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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮💦食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🤘主，严格限制动物内脏、海产品和肉类🚗等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜💭，适量食用豆🤲类及豆制品(肾功能不全者⛰须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🦎对血尿👉酸影响相对较小，但🎹仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🗣能正常者需维持🥉适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功♿能不全或心功能不全者，需根据🐊医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担😅。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康👗不利；戒烟，同时避免🧚被动吸烟。

　　4.适量🌆摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较📜低的水果，可能有助于降⛸低痛风发作风险。如高尿酸者🏿可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在📍正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🆙每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🗣动。运动中应当避免⭐剧烈运动或突然🏽受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站👮科普小组

　　审核：国家💬健康科普专家库成员、河北北方学院🍽附属第一医院内分泌科🈵主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据国家💁铁路局网站消息，2025年8月15日，沈阳铁🏄路监督管理局就中国铁路沈阳🌏局集团有限🎦公司长春客运段委托经🏸营的西安卡仕玛🗽餐饮服务有限公🍏司餐售人员在💖宁波东站违章横越线路晃🕉停动车铁路交通事🤐故暴露出的安全隐患问题，约谈西安🥘卡仕玛餐饮服务有限公司，中🌿国铁路沈阳局集团有限🚬公司长春客运段、客运部主要负责人。　　约谈中，沈阳铁路监督管🕖理局指出了被约谈🙀单位存🐯在安全生产🆓主体责任落实不到位、安全风险长😖效防控机制缺失、安全生产教🥇育培训不到位、现场作业管控不🏒力等📑安全生产管理问题，听取了被约谈单🦒位事故原因分析、事故教训和整改🍒防范措🦒施等相关情况汇报。　　沈阳铁路监督管理👑局要求被约谈单位提高🔓政治站位，牢固树立安🐑全发展理念，落实企🤹业安全生产主体责任，坚决守牢安全底线。从业人🤹员横越线路晃停动车，造成较大社会影响，生产经营单位主🐴要负责人，要🙉深刻剖析反思事故暴露出的深🕣层次管理问题，吸取事故教训，进🏯一步深入落实铁路安全风险分🏜级管控和隐😏患排查治理双重预防机制，制定切实可行🦓的整改方🤼案和安全保障措施，狠抓整改落实，持续改🤴进提升安全管理水平。　　被约谈单位表示➰将严格按照约谈🧢工作要求，认真抓好问题整改，切实担负起🙏安全主体责任，强化安全生产管理，坚决防范遏🥍制生产安🍙全重特大事故发生。【多🎻人剧情是否受欢迎】jishuyoushi专栏收录的《手机看片百度福利🐡盒子》为2025年最具讨🎨论度的网络影片之一，影片以纪📵实与剧情交错呈⏱现牲欧美老妇7o8o场景，炎屏照明客服🏨中心已转向人🍽工审核上线机制。暑气渐消，开学的钟声渐近。走🔥出高考考场的青年人，在这个⛰暑假里交出了一份别样的“青春答卷”。有的在服务他人的过程中读🏓懂社会、有的回到乡🌿土田间、有的走上守护🕓生命的第一线……不同的选择里，涌动着同⌛样的青春力量。　　志愿微光　　这个夏天，志愿服务成为不少🈺高中毕业生的“标配”。他们在助人🕟中体会社会的温度，也在“被需要”中找到自信与价值。　　来自河南的🔈郭天宇选择只身北上，来到首都，在北京市朝阳🥧区弘善🛳家园小区从事志愿服务，成为一名“科技向导”。　　小区📗里的智能回收机虽能让😔废品变废为宝，却难住了许多老😟人。郭天宇的🤕任务就是耐心指导——一次次演示扫码、投放、确认的操作，直到老人能独立完成。他还💘帮老人学习使用外卖、网购软件。“看到他们慢慢掌🧕握，心里🌥特别有成就感。”　　在安徽的一家医院里，毕业🕚生周沁玥也给自己安排了🗣一份特殊的“暑期课程”——当一名导医志愿者。她穿梭在🔩医院大厅，帮助患者挂号、指引就诊，也见🔯证了病房里的酸甜苦辣。有一次遇到🥎一名患者昏迷送医，她第一📁时间协调安排就诊检查。患者及时获救后，家属含泪对着她说“谢谢”。　　“那一刻，我真切感受到⏯自己真的帮上了🎍忙。”周沁玥说。这种“被需要”的感受，驱散了😨高考失利带来的阴霾，也让她认识到：人生的价🏏值不只写在分数上。　　郭天宇坦言，这段志愿经历让🕹他学会独立面对陌生城市的🎚生活，也真正体会到助人🎫的快乐。周沁玥则说，这些🐼点滴温暖让她更有🌻信心去迎接未来。经历过这个夏天，他们更懂得🤵坚持与付出，也更清💦楚自己要走向怎样的🏜人生。　　重返乡土　　“老家的芒果熟了，我🧝够得着最高处的那个了。”来自广东汕头的🎓张跃鸿，在朋友圈晒出与奶⛵奶的合影。　　不同于许多同学选♌择去各地旅游，张🎓跃鸿在暑假回到了阔别多🐇年的农村老家。童年时，他常❄在田埂间玩耍：挑选几块钱的面饼，和伙伴们比赛挖芋头，躲进果树下偷吃鸡🍃蛋。高中3年被🏓紧张的学习填满，他愈发怀念💰那份“泥土里的快乐”。　　在老家，他每天跟着🔤爷爷奶奶在田里劳作，望着金色稻浪随风🧞起伏，心🚧中生出久违的宁静。晚饭后，他陪🤤奶奶在村里散步，听她讲老屋的❔往事。遇到乡亲们，奶奶总要骄傲地介绍：“这是我孙子，今年考上厦❗门大学了！”　　让张跃鸿印🛡象最深的，是踮脚为♒奶奶摘下最高处的芒果时🛫，奶奶笑着说：“孙子长大了。”那一刻，他🌛感到一种实实在在的成就🤚感与幸福。“一整天没碰手机，反而觉得特别平静，好像心里的浮⏭躁也被大自然治愈了。”张跃鸿说。　　他也憧憬😎着即将到来的大学时光：“在🦓厦门大学读书，我希望🛅能带着这份宁静和踏实继续👫前行，不论走到哪里，都不要🚅忘记泥土里的根。”　　守护生命　　“这张救护员证，是我👟送给自己最有分量的毕业礼物。”来自浙🚙江嘉兴的郑轶祺，在📽暑假拿到了红十字救护员证。　　郑轶祺说，自己经常看到新闻🛁里患者因缺乏及🏅时救护而遗☔憾离世的故事。2022年春天，她🚒所在社区的一名志愿者劳累过🍐度晕倒，因未能得到及时施救🖤而永远离开。身边的经历让📓她暗下决心：一定要掌握急救🦌本领，而🧝不是在危急时只能袖手旁观。　　高考一结束，郑轶祺便报🍙名参加了当地的救🕎护员培训班。在班级里，她是😂年龄最小的一个，也是最认真🤘的一个。心肺复苏、AED使用、创伤包扎……每一个动作，她都反复练习，不🙆敢有丝毫疏忽。实操考试中，她一气呵成，顺利通过。　　“每一秒的正确🛡施救都可能改写生命轨🌫迹。”郑轶祺说，自己已把一枚CPR人工🕷呼吸膜装进了手机壳，以备不时之需。她也期待🕉着即将到来的大学生活——“在新的环境里，我📐希望能把急救知识学深学透，也能把这份技能🕊分享给更多人。”郑轶祺说，无论是在校🎼园还是社会，只♐要遇到需要帮助的人，她都愿意👊挺身而出，把所学真正用在🔈守护生命上。　　高丁丁　　《人民日报海外版》(2025年08月21日 第09版)论坛曝光：小向美奈子与网🚔红在酒店拍摄全过程。中新网湖北鹤峰8月21日电 (记者 郭晓莹)湖北省鹤峰县林🚞业局21日通过该县官🎣方网站和🛢微信公众号通报野兽伤人事件，公布走访调查结👋果。　　通报称，近日该县🙂邬阳乡高峰村🚭村民李某某在网络曝料，称自己被老虎抓伤，并附有受伤视频。随后，多家媒体🔞跟踪报道并引起社会关注🔋。　　鹤峰县林业部门迅💡速成立调查专班，于20日深入实地调查、走访🚇当地干部群众，并与⭐当事人见面。截至目前，未发现大型🤔猫科动物(含老虎)脚印、毛发、粪便及相关活动痕迹，暂无法形成证据链🥃闭环。　　下一步，该县将采取技术🍆措施，加大调查🚀取证和群众生命财产安👓全保护力度，如有新的进展，会第一时间向👂社会公布。　　据伤者自述，17日上午，他正在地里劳作，一只动物从后💳方扑来。他在躲避过程🌊中摔倒在地，并用锄头🎠击打其头部，该动物随后迅速逃离🧓。他还提到，该🕜动物离去时身旁跟随一只“小老虎”。事后，他自行🌟驾车前往巴东县🍍金果坪乡卫生院接受治疗。　　记👔者从鹤峰县宣传部门了解到，该村民确实被野👶兽袭击，导致背部、腰部受伤，衣物被撕烂，但医生无法对😛伤痕做专业鉴定。据该💟村及周边临近村组干部、护林员反馈，近30年来，未发现👈村内有大型猫科动物出没痕迹。　　据了解，高峰村位于木🎆林子国🚪家级自然保护区边缘，事发地点🧤位于海拔1200多米的偏僻山区，四周🌻多悬崖峭壁，无人居住。公开资料显示，鹤峰县境👝内有记录的陆🚯生野生脊椎动物共303种，其中国😷家一级保护动物包括豹、林麝、黄腹角雉等，国家二级保护动😼物有黑熊、大灵猫、小灵猫、红腹锦鸡等，但无老虎分布📼的历史记录。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 横山美雪）