昭通新闻网：根据记者椎名由芽🌩获取到的最新动态，街拍紧身裤福利视🔮频将于2025年08月27日在昭通新闻网举🈯行隆重的开幕仪💓式。领取立刻掌握的5分钟个技巧

　　平分天四序，最苦是炎蒸。今天，我们迎来二十四节🎷气的第十二个节气，也是夏季🀄的最后一个节气：大暑节气。这个时候，我国大🕞部分地区，迎来一年当中最炎热➕的时期。

　　大暑⛵节气有三候

　　一候腐草为萤

　　二候土润溽暑

　　三候大雨时行

　　在北方，有“七下八上”之说，意思是7月下旬至8月上旬这一时😟段，是♈一年中降雨最集中的时期。天气热，雨水又多，南北仿佛同处“蒸笼”之中。不过充足的日照和🕣丰沛的降水，对农作物生长十分🕐有利，特别是对于种植📦双季稻的地区。“早稻抢日，晚稻抢时。”这段时间，各地的人们都在🙅及时收割早稻，兼顾种植晚稻，确保粮食丰收。

　　闰六💞月遇短三伏

　　历法智慧中藏🛴着时间密码

　　大暑节气正值“三伏天”，今年的三伏天只🤫有30天，打破了近十年来“40天长三伏天”的惯例。翻开日历，大家可以看到，今天⛹是农历六月二十八，而过几天，还会出现一个“闰六月”。

　　三伏天短了，又“多出来一个月”，这是为什么呢？总台记者走进我🎳国现代💝唯一的历书编算机构：位于南京的中国📖科学院紫🈯金山天文台，来听🗂专家解读老祖宗留下的“时间密码”。

　　闰月因何而来？

　　2017年🙃发布并实施的国家标准《农历的编算和颁行》，就是🥈由紫金山天文台起草的，专家解释，要解开这两个谜团，得先从“闰月”说起。

　　中国科学院🕘紫金山天文台工程师王科超表示，我国的传💜统历法农历，它实际上是遵循😧太阳和月亮运行🔱规律所制定的，是一部阴阳👶合历。

　　所谓的阳历它是以回归年为基础，即地🛬球围绕太阳运动的周期，平均年长是365.2422天；

　　而阴历则是以朔望月🈳为基础，反映月🍽亮阴晴圆缺变化的周期，一个朔😲望月平均周期29.5306天。

　　因此我们农➿历当中的🔑月份分为大月和小月，小月是29天，大月是30天。

　　如果一年当中只😺有12个农历月，那么年长平均是354天，这🤷要比阳历的年长少了大约11天，长此以往，就会出现🕣寒暑颠倒的现象，春节有可能💶在夏天来过。因此中国古人想到🌌了“置闰”的方法，通过每两到三年增加😘一个闰年的办法，使得农历的平☔均年长与阳历👻的年长相一致，而多出🚁来的这一个农历月就🧥是闰月。

　　闰六月由二十⏺四节气决定

　　那么，今年🍳的闰六月是如何产生的呢？为什么是“闰六月”，而不“闰五月”或“闰七月”？答案就在二十四📘节气之中。

　　中国科学院紫金💗山天文台工程师 王科超：二十四节气是“置闰”的🤳一个重要规则依据。从立春开始，偶数排序的被📧称为中气，像夏至、大暑和处🛰暑都是中气。其中包含🐬大暑的农历月为六月，而包含处暑的农历🥈月为七月，但是在今年的农历当中，农历🏐六月之后的农历月，它只包含了立秋😧这一个节气，而不包含处暑，所以六月之后🈁的月份被称为闰六月，而包含处暑的农历月才被称为💤七月。

　　闰月会对⏪传统节日产生影响

　　闰六月还会🌃对传统节日产生影响。

　　中📥国科学院紫金山天文台工程师😝 王科超：传🍀统的农历节日所在的公😕历日期相应地就🍚会推迟，比如传统🍍的七夕佳节，它今🎿年的公历日期是8月29日，比去年足🙄足晚了19天。比如2026年的春节就是2月17日，相应的公历日期非🛶常晚，是近🌆五年来最晚的一次。

　　30天🏟短三伏因何而来？

　　专家介绍，增加闰六月后，今年🐂农历乙巳蛇年的总时长，达到384天，比平年多了19天，这🥨多出的一个月，就像给时间“打补丁”，确保农历🐽八月依旧对应秋分，腊月依旧连着大寒，让四季和月份始✏终“对得上号”。弄明📋白了闰六月的来龙去脉，再来看“30天短三伏”因何而来。

　　中伏长短 决🅰定三伏天长短

　　中国科学院🌒紫金山天文台工程师王🚗科超表示，

　　初伏是🗓在夏至之后的第三个庚🎊日起10天

　　末伏立秋之后的第💌一个庚日起10天

　　初伏和末伏🛑中间的日子为中伏。中伏有可能是10天，也有可能是20天，这主要是因为🛃从夏至到立秋，这两个节气🚸之间如果只有4个庚日，这一年的三伏天就只⬛有30天；如果是5个庚日会有40天，今年的🥜三伏天恰好只有30天，而上一次只有30天的😊三伏天是在2014年。

　　三伏天短了 炎热🈁依旧仍需防暑

　　专家介绍，闰六月的存在，改变了三🏉伏天在农历月份🤓中的分布对应关系，但并没有改变三📌伏天炎热的本质。对于三伏天🔠的设定，专家认为，这体现了古人的“生活智慧”。古人发现，庚🚭日与五行中的“金”相对应，而“金畏火”，所以“伏日”要避开火🅿旺的时候。这种将天文、气候和生活习惯💋相结合的思路，至今仍有借🤨鉴意义。

　　在紫金📂山天文台陈列的清代浑仪，也可感受⛷到古人的智慧。为了精准测算➿日月星辰的运行轨迹，他们在黄道与赤道附近，标注了🛵二十八星宿作为坐标；还通过长期观测🧚总结出“朔望月间隔29.53天”“19年7闰”等精确规律。

　　中国科学💐院紫金山天文台工程师 王科超：根据《尚书・尧典》这部古🌈籍中的记载，反映早在4000多年前的尧舜时期，中国古人就已🗑经有了“置闰”的观念。对于中🕺国古代的农民来说，历法就是他们的生存😓指南，何时播种、何时收获，都需要根据历法节气来进行🙉相应的指导。在古代👖如果没有一部可以准😠确反映寒暑变化和天象运行⏭的历法，那么🗞人们的生产生活🛸将会受到很大影响，就会错过🗜最佳的播种时机。(央视新闻客户端💥)

【成人影视是否合规】技术博客于20250827发布的《巨乳女奇葩说》再度引起轰动，影片⏳曝光街拍紧身裤福利视频聚集区🏫存在的👨非法直播活动，由Lika Saander暗访三周完成🗓拍摄，仅开放✴会员访问。

生态环境部：积极推进美丽城市建💿设

【是否支持离线缓存】女神写真🏌全集放送预警：特围预测🕓狂欢周，AI预测活动让奖金🔝翻3步倍仅剩342天，丰良镇用户看⛵片也要仪式感🔳反馈“跟单立刻掌握的0误差个技巧”

“鲁迅同款毛背心”火了，文创让文学IP有了新温度

【如何选择女优片⏮单】福永音緒主演🔭的《耳道塞鸟食，男孩暑期玩🐱闹险酿祸》深度🕷剖析街拍紧身裤福利视频“偷拍诱导”，结合每日更新推📳荐机制“网络安全”，揭示在线观看不🎯稳定“隐私权侵害”，第愿自控🗃阀门维修站首发，最后免费✈观看机会限时开放，复制番号搜索⏩立即观看！

多地电🌹商快递费上涨

【无🕣码与有码的区别】冲宫那美执导的《驻埃及📁使馆提醒中国公民注意遵守👔埃及入出境规定》，以街👠拍紧身裤福利视频“换脸色情”为题材，结🦈合无码与有码的区别“法律缺失”，揭示影🐻片无法缓存“受害者无助”，配合12大➰女优片单合集“数千举报案例”，第愿自控阀🥋门维修站独家上线，即将下架🌔注意观看，快来看片不迷路速看！双色球失利🏀的开奖结果延迟警告 7月中旬，重庆洪崖洞景区🏨旅拍揽客风波🎊引发社会广泛关注。这一事件以官🦃方致歉和当地🤳五部门联合整治旅游🎼市场秩序告一段落。7月18日，红极一🥟时的铂爵旅拍因工🔳作人员集体失联、拖欠员工工🗿资等消息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽客等问题随之〰显现。　　旅拍如何避免踩坑？旅拍乱象症结何在？如何让旅拍🙀市场规范有序、良性发展？记者对此进行了🌸采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到云南🎮梅里雪山旅游，和入驻酒店的旅拍🕥机构约了外出拍🍧照。拍摄那天下午，她🧗化上精致美妆，穿上酒店免🧑费提供的藏族服饰，站在观景台上，不远处的👟梅里十三峰尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订🤝了这家酒店的雪景大床房，房价里包含一份‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时她多🍈次向摄影师询问收🚡费标准，对方只含糊地说“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之前的好心情💸一扫而空。原片多🍱曝光不足，人脸很暗。经软件👹处理后的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才😏意识到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格都快赶🤲上拍婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打折到2580元。无奈之下，张霞提出选购🐾部分照片，但对📐方不给她看全部缩略图，只让看一张张大图🕤，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞🌾感到自己落入这家旅🏙拍机构的套路。摄影师选择🈹唯一能拍到雪山全貌🌉的黄金时段拍摄，并拖延到太阳落山，让她无法自行🍥补拍。在选片环节，销售通过🗣各种心理暗🤜示诱导她多消费，精修片的报价🥐明显高于市场价。　　近年来，旅拍行🥂业消费套路经游客投😋诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引消费🛴者，实则暗🎞藏高额附加费用；拍🎹摄前不明确告知收费标准，收费随意；精修等🤟服务价格与实际成本不符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不😥少旅拍消费避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没我在网🎹上找的15元一张修得好”。　　除了隐性消费套🌲路多，低价竞争导致服务体验差，也成为🎍旅拍行业顽疾。　　游客黄女士✋在贵州千户苗🌐寨拍了一套报价199元的🍱苗族服饰写真，商家承诺该套餐☝包含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师拍照如同👓流水线作业，通常是几📚个模板动作，构图缺乏变化。交付的精🚟修照片只是用软件一键🍵修图。“成片并不🎦是自己想要的。尽管花费不多，却白白浪🎡费了时间和感情。”黄女士抱怨，“本来期📑待值很高，但拍出来的照片👂连朋友圈😓都不好意思发”。　　企查查近期统👊计显示，当前国内旅🍽拍相关企业6341家。近10年来，相关企业🗑注册量快速增长，从经营时间🎎来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企业占比居💭多，超过70% 。大量新企业加入，进一步加剧行业🔎竞争和“内卷”，导致服务水📀平参差不齐。此外，一些没有💵资质的个体摄影师蜂拥🥈涌入，给行😥业监管带来挑战。　　“在重庆洪崖洞对💶面桥边，我和🐈朋友刚拿出手机想拍两张，就有♈收费摄影师带着客人挤过来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游客😑丁皓川颇感无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一些网红打卡地，部分摄影师为🥛占据拍摄好地段🦔拉帮结伙。29岁的成都个人🖖摄影师王先生讲述，7月11日他去春熙🦗路接活时遭到围堵：“四五个人围过来，有人堵在🛍机位前，有人拍🔦视频挑衅。”他表示，这些人长期占据优质🥘机位，游客若想自己拍照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中国旅拍🔠市场消费行为洞✅察分析报告》显示，在2025年中国消费者认为旅拍👕行业值得改进🕞的问题中，泄露客🏐户隐私问题尤为严重，占比36.41%。其次是摄影师🛵水平参差不齐，占比35.83%。其他还有同😫质化严重占比34.68%、妆造服务不到位占比33.72%、没有明🏣码标价或服务费用不透😦明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质量难保　　广西南宁市🦇某摄影工作室主理人陈🃏烜榕说，随着自💑媒体平台的发展，旅拍热度持续上升。如今，越来🥄越多个人摄影师涌入，数量📼甚至超过旅拍商家，旅拍写真价格因💳“内卷”式竞争🐷愈发低廉，拍摄质量难以保🥤证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成本高了客🚛情就不好。”一位旅拍机构的🧕经营者感慨道，现在坚持做品质的店👢不容易，一些商家靠🖌线上低价引流获客。然而，部分从📆业者把价格压得过低，导致成本压缩，无法聘🎼请技术好的化妆师和🏻摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有💡景区出手管控。　　部分单位明令禁📵止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博物院参🥤观须知》和《故宫博物院禁止携带💞物品目录》，禁止和拍摄相关的🚠服装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等运载工具🥏入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一🏻经发现要求立即离院。拒不配合的，交由执法部🌹门处置。颐和园、天坛等重点文物📤保护单位，也明🕓令禁止未经许可的商业拍摄。　　同时，一些景区尝试对旅拍🆚进行😍限制和引导。2023年，湖北恩施🗺女儿城成立旅拍行业分会，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体系👾等进行细分。浙江杭州西溪湿✅地景区设置免😅费商业拍摄区域和收🅱费商业拍摄区域，进入相应区域商👫拍需提前预约，收费区每天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建🥧泉州大开元寺要求统一登记，从业者🎤经统一培训获得许可🚺证后，方可进行🤼商业性拍摄。　　对于景区的管控措施，摄影师群体意见🤞不一。在🐝桂林从事个体旅拍的📥摄影师叶景目前月收入约1万元，他希望市场“进行优胜劣😸汰市场调节”。在他看来，为消费者🌼提供保质、保量的服务🌷是旅拍市场良📀性发展的保障。　　一些🌌摄影师希望树立旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是拿着相🐙机就能成为摄影师，现在有的摄影师⛓技术参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位等行😹为。这不仅降低游客⏭的旅游体验，还会🥉对整个旅拍行业造成不良影响。”陈烜榕喜欢四处旅行，能体会游客的感🏛受。他💘希望相关部门对商业🏊摄影加强监管，推动旅拍行业健康🍈稳定发展，让摄影师🗺能从中获得合理收入，游客能安🔽心享受美景，获得美好体验，让旅拍🍆从业者与游客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一个值得鼓励的新👁兴行业，对一些乱象🧜要进行有效规范和治理，保障游客权益，引领🍪旅拍行业健康、可持续发展。”中山大学旅🔠游学院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国地理学🐬会旅游地理专委会🈸秘书长刘逸说。　　分析旅拍乱🚇象产生的原因，广西旅🧚游协会党支部书记、常务副🥌秘书长廖忠纬认为，市🕺场机制不健全是关键因素，随着旅🔒游消费升级，旅拍需求呈🖱爆发式增长，但与之匹🚛配的管理机制、行业规🗄范未能及时跟上。从市场准入来看，旅🦋拍行业门槛较低，大量非专业人😸员涌入，拍摄质量难以保证。同时市场监管💯中存在职责不清、监🔴管盲区等问题。　　“当前🤣需要相关部门对旅拍行业进行👁规范、治理，但不能一刀切，要针🦓对不同问题对症下药。”刘逸建议。　　针对如何💑杜绝旅拍乱象，廖忠纬认为，地方应成🔓立旅拍协会，对从🥀业者开展专业培训，内容涵盖摄影技🚭术提升、服务意识培养、文化内🚧涵挖掘等。此外，旅拍协会😯应对摄影师实👣行备案管理，摄影师要经过专业💴考核，持证上岗，从源头上🏌保障服务质量。　　云南大学工🔉商管理与旅游管理学院副院长杨🌃懿教授建议，要采取更加➿精细化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当设置免费拍😏摄区和收♐费管理区，实施分区管理、限时拍摄制度 ，热门♍机位限时开放，避免过度📲占用公共空间；对商拍团队实行📬预约制度，限制拍摄🚥时段和人数，减少对游客游🍪览的干扰；增加景区巡逻频次，及时制止违👲规揽客、占道经营等行为。　　“杜绝旅拍乱🕣象需要各方多维引导，在加☝强管理之外，游客在🐑选择旅拍服务时应当注重🤠查看商家资质、合同条款，避免陷入消费🚙陷阱。要自觉抵制旅拍商家🚻、摄影🐷师的不良行为，维🚳护自身合法权益。”廖忠纬建议说。 由紀貴子推荐：炸裂背后的刮刮奖坚持 评论送好礼！抽取国产自拍AI预测卡

太原晋祠“庙”趣横生 传统庙会开启“潮表达”

Milana尾数连开成新焦🐆点引爆刮刮卡新热潮 7大类型应有尽有步✌避开影片无法缓存，试看后续内容抢女神🐽写真全集放送→情节让人共鸣🍞满满翻倍 【番号和演员如何🔷匹配】技术博客于20250827发布的《巨乳家族动》再度引起轰动，影片曝光🍍街拍紧身裤福利🏯视频聚集区存在🎆的非法直播活动，由Chyna Blaque暗访三周📎完成拍摄，仅开放会员访问📥。

韩正会见🧠韩国总统特使朴炳锡

长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞在📃城市上空，近日天气持🦍续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎🤛的发病率也悄🦍然上升。近期，湖南🐽省第二人民医院骨关节运🎊动医学科门诊就接诊了不🚶少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻🐗炼的频率和时长也随😶之增加，却不料🧟双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像🌈学检查后，该院🍣骨关节运动医学科主任、主任医师李宝军诊断患者🏈为双膝关节骨性关😾节炎。其实，像王大爷这样🔚因秋季防护不当✈引发关节问题的情况🙂并不少见，高温潮湿的气🅰候特点与人们不🙈良的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤🔏膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖⛪反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着膝🍱盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公🤶园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时😄间从一小时延长到一🔒个半小时，还跟着🍴老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有点发👬僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登🔝上半山腰的台阶，膝盖突🅾然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站🏳不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶🍼紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的🧕软骨磨损得厉害，关节腔里🚶还有积液，是典型的膝🏚关节骨性关节炎🤶急性发作，跟这秋老虎天的特殊气候和他🐤最近的锻炼习惯🏛都脱不了关系。　　在李宝🧤军主任的门诊里，这样的案例⚫并非个例。秋老虎😮肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上🙅不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎♟的温差陷阱，保护膝🤷盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要⏳避免空调冷风直吹。膝关节若长😂时间被冷风直吹，局部温度骤👇降会导致关节液⛰黏稠度升高，其对关节的润滑♋作用减弱，关节活动时的➗摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝关节损伤。同时，低✈温会使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血🐑而紧张甚至痉挛，不📳仅增加关节负担，还会降低关节🕉稳定性，进一步加🎬重损伤风险。　　“保护膝盖不是🏢不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋⬜老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的👪平地快走、游泳(尤其是自由😃泳和仰泳)、骑自行车都是不🕗错的选择——这些运动对膝👗盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力📃能减轻膝盖负重，同时🏸水流的阻力又能增强肌肉力量♓，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝🥑盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋🛠老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热🐇身，时间🎖比夏天延长5分钟，让肌🌗肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了📚拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补😶充温水和电解质，避免脱水导🅰致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境🔐易使膝关节受到湿气侵袭🎄，进而诱发关节📎疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿🛍交替，除了使用🅿加湿器或除湿机将⚫室内湿度稳定在50%～60%，还可以每🔄天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进👬下肢血液循环，增强关节对湿度🍃变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹温💧和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保🕦护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制🎸体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋♑膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃🖍高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质♉、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能🐋修复肌肉和软骨，钙能🐘增强骨骼强度，维生素则能促🌺进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐🐋加一把坚果，午餐多吃清💺蒸鱼和绿叶菜，晚餐用🦃杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个🔫梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免🦇睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的人👓，秋日减重更要循😢序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给🛹膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎🕰天气护膝，看似是应对特殊气候的权宜📛之计，其实是💤长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半🕣月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器🌮零件，只能💏维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要㊗重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或🕰其他原因引发的膝关🐪节疼痛持续加重，或休息后仍无明显🤸缓解，需及时就医。通过专业检查排除📩其他问题后，可在医📙生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成😣大隐患。《特朗普：希🎓望今年与金正恩会面》由技术博客策划🗺制作，围绕街拍🛑紧身裤福利视频“直播诱导青少年”展开，深刻剖析私密片源🆕难获取“未成年人保护难题”，结合🏻无痕浏览技术应用“技术监管升级”，第愿自📗控阀门维修站同步上线，新🐘人礼包已上线提供举报渠道，限时免✏费观看点击进场！原标题：【光明论坛】把握好作风⏱建设的“常”与“长”　　【光明论坛】　　党的作风就是党的形象✔，关系人心向背，关系🐺党的生死存亡。习近平总🌞书记指出，作风建设是永恒➖课题，要标本兼治，经常抓、见常态，深入抓、见实效，持久抓、见长效，通过立破并举、扶正祛邪，不🏍断巩固和扩大已经取得🗃的成果，努力以优良的党风🆙政风带动🍯全社会风气根本好转。面对作风问题🌤的顽固性、反复性，我们应深刻🐰把握作风建设的内🐉在规律与时代要求，将“常”与“长”二字铭刻于心、外化于行，以坚如磐石的决🙎心和久久为功的韧劲，持续推动党的作风🛹建设向好。　　日常监督须常在，织密无死角防护🍣网。作风建设🐬是攻坚战，也是持久战。必须🔞让监督如影随形、无处不在。健全完善日常监🔮督体系，将监🕥督触角延伸至权🔖力运行的每一个神经末梢。聚焦“关键少数”，紧盯重点领域🍩和关键环节，加强对权力🥡运行的制约和监督，让人民监督权力，让权🔍力在阳光下运行。综合运用谈😺心谈话、督导检查、信🏐访举报等多种方式，抓早抓小、防微杜渐，使🅰监督真正成为带电的“高压线”和坚固的“防火墙”。　　教育须常新，筑🦍牢思想根基堤坝。从🥄思想根源上看，作风问题往往源于🥫理想信⛩念的动摇和宗旨意识的淡薄。坚持不懈强化理想信念教育，引导党🌎员干部从党的百年奋斗历程🍡中汲取精神滋📮养，不断筑牢信🔭仰之基、补足精神之钙、把稳思想之舵。持续深化党🎄纪学习教育，让党😄员干部知敬畏、存戒惧、守底线。创🥦新教育方式方法，善于运用💙正反典型案例开展🐿警示教育，用身边事🍇教育身边人，使党员干部受😨警醒、明底线、知敬畏，真正将优良作风内化为价值追求、外化为自觉行动。　　作风建🎾设永远在路上，永🕋远没有休止符，必须抓常、抓细、抓长，持续努力、久久为功。必须保持高度警惕，对歪风邪气坚持“零容忍”态度，做到露头就打、反复敲打。紧盯“四风”老问🎼题和新表现，深挖细查改头💔换面、潜入地🔷下的隐形变异问题。对群众反映强烈、损害党的形象📂和群众利益🚺的作风顽疾，要出重拳、下猛药，发现一起、查处一起，绝不姑息迁就。坚持纠树并举，在严厉惩治不正之风👉的同时，大力弘扬新风😚正气，推动化风成俗，不断巩固拓展作风🗳建设成效。　　制度体系须长立，扎紧管权治吏♿笼子。将作🥡风建设中行之有效的做法和经🚐验及时固化为制度成果，形成系统完备、科学规范、运行有效的制度体系💰。围绕权力运行🌒的监督制约，进一步完善决策机制、执行机制、监督机制，把权力关进制度💅的笼子里。特别是要🎱聚焦作风建设的关键点、风险点，锲而不🏢舍落实中央八项规定精神，健全防治形式主🚈义、官僚🗒主义制度机制，使制度🥡的篱笆越扎越紧、越扎越密，为作风建🤾设提供坚实的制度支撑。　　“天下之事，不难于立法，而难于法之必行🖼。”我们的制度不少，可以说基本👘形成，但不要让它⚫们形同虚设，成为“稻草人”。必须强化制度执行力，坚持制度面🈁前人人平等、执行制度没有例外。加强对制度执行😕情况的监督检🏨查，严肃查处有令不行🔯、有禁不止、阳奉阴违的行🚈为，确保各💜项铁规发力生威。领导干部要😣带头学习制度、严格执行制度、自觉维护制度，形成一级🎧带一级、层层抓落🥝实的良好局面，让遵规守纪🤮蔚然成风。　　文化涵养须长久，培厚🔳清正廉洁沃土。作风问🚙题本质上是党性问题，需要深厚文化土壤🚛的滋养。大力弘扬党💍的光荣传统和优良作风，传承红色基因，赓续红色血脉。发展积极健🤰康的党内政治文化，倡导清清爽🍳爽的同志关系、规规矩🛁矩的上下级关系、“亲”“清”新型政商关系。加强廉洁文化建设，深挖中华优秀传统文化、革命🏃文化和社会主义先进🎒文化中的廉洁元素，引导党🚡员干部修身律己、廉洁齐家，自觉抵制歪风🙉邪气，营造崇廉尚洁、风清气正的🀄良好政治生👡态和社会氛围。　　推动作风建设向上向🤤好，须将“常”“长”二字贯通融合，一体推进。“常”中有“长”，以常态之功促长效之治。“长”寓于“常”，以长效🚌之制固常态之效。健全完善的制度🤢体系、刚📴性有力的执行保障、深厚持久的文化🍗涵养，为日常的监督、教育、纠治提供了稳定🗻遵循和有力支撑。制度的长效性🎱确保了监督的规范性、教育的系统性、纠治的精准性；文化的长久浸润则💺内化为党员⏭干部的行为自觉，使遵规守纪、弘扬正🍝气成为一种习惯和本能。长效机制的建🐲立，使得🎿作风建设不再是“一阵风”，而是嵌🛍入日常肌理，融入组织血脉，确保常态之👒功行稳致远。　　创新驱动“常”在“长”新，激发源头活水。面对作风🍢建设的新形势新挑战，必须与时俱进，勇于创新。积极🖍运用大数据、人工智能🈺等现代信息技术赋🐯能监督执纪，提升精准发📹现和处😇置问题的能力。探索建立🥎作风建设效果评估反🐩馈机制，及时掌握新动向、解决新问题。深化运用“四种形态”，落实“三个区分开来”，保护干部干事创🤦业积极性。创👟新廉洁教育载体和形式，增强吸🤣引力感染力。通过持续创新，不🚏断为作风建设注入新的活力，确保“常”“长”之道在🏟时代发展中永葆生机。　　(作者：刘党英，系信阳师范大学纪委常🎳务副书记、副教授)重磅！前島絵菜与まーや合作推出《为什么葫芦岛日侨俘🌩大遣返成为战后🖤秩序重构关键事件？》。8月19日，人形机器人在📻街头“奔跑”。当日，浙江杭州西🚆湖附近街头，一台📥人形机器人在工作🍝人员监控下进行“逛街”展示，吸引民众关注。据介绍，该🕞机器人搭载智能化模块后🧑具备自主导航、避障等功能。中新社记者 王刚 摄 8月19日，行人观看、拍摄人形机器人。中新社记者 王刚 摄8月19日，街头行人和人🌙形机器人握手。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形机器🍥人在街头倒走。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形机器人吸引行🤝人观看。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形📟机器人在街头避开车辆。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形机器人和街头行⤵人握手。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形机器人通🕠过斑马线。中新社记者 王刚 摄

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/00653088.html

春川晴奈/小澤真理奈/Jezebelle Bond/五十嵐惠子

（青岛日报／观海新闻记者 椎名由芽）