南方日报：根据记者Nina Van Der Wilde获取到的最🧣新动态，在线看片色👇老头将于2025年08月27日在南方📀日报举行隆重🖐的开幕仪式。快速的😃解决方案

点评人：四月聊球

埃基蒂🎄克官宣加盟，以下说一🔗些我的个人看法：

首先我肯🔀定是希望埃基⏰蒂克在我浦取得成功的，作为一个前锋，球员个🚋人的成功往往也意味着球队🏌的成功。球队是不是溢📩价买了他？我觉得是。对此我反对吗？当然不。首先😢完全不溢价买人确实很🤞难做到，其次伊萨📱克没买到的🚾情况下在次一级的中锋🕯里选一个来满🤨足斯洛特的战术构想，我觉得没问题。芬威常年在转会市场上不做人，今年终于转性做了🔰正确的事，哪有理由阻止呢？

说回球员本身，我认为埃🍬基蒂克目前的优势在于身高👁腿长，起速比较快，比赛态度积极。缺陷在于虽🏻然脚下有一定技术，但技术能力不够🆘稳定，传射选择也一般🧗，可以说需要提升📊的地方还有很多💁。虽然他的名字在转会⌛新闻中总是和伊萨🐘克一起被提及，但我不会现在拿他去🥒和伊萨克比较。原因前面也说过了，两个人🏴目前并非同一级别的中锋🧤。伊萨🌶克经过锤炼各⭕方面都已相当成熟，他的无球移动🤗和串联中🥢前场的能力是目前的埃基蒂🔺克难以企及的。

我对🏡埃基蒂克第一年的期望🐣是提升对抗下的争抢成功🐥率和技术稳定性，进一步🔒发展阅读比🤶赛和发现空间的能力，利用自🧓己的身体优势和带💂有一定欺骗性😠的跑位在点球点附近到小🉑禁区这个区域做好🏣终结者的角色。数据🛄上来说我对他的期望是联赛11球3助。这个数据比努涅斯首💐赛季英超多出2个进球，也基本符合利物🍩浦一贯第二得分🏏手的定位（巅峰马内除外），所以达到这个😪数据的话我就非常满意了😜。

虽🌲然我希望他主要做好一个终结者，但并不代表💃他不能完成一些串联、做墙或者拉💘边的任务。总的来说我🦗认为埃基蒂克🗓虽然不是最好的中锋选择，但也绝不是最差的😅。期待🐦他未来的表现和发展。

对于埃基蒂克，你的保底期望又🐔是什么呢？

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8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆朗玛峰高☕耸入云，雅鲁藏布江奔腾🥩不息，见证着雪域高原的🔤沧桑巨变。　　西藏🐢是我国重要的国家🕧安全屏障和生态安全屏障，在党🚿和国家战略全🖤局中居于重要地位。1965年，西藏自治🚾区正式成立，西藏历史翻🌇开了崭新的一页。　　一甲子跨越上千🕝年。60年来，在中🎢国共产党的领导下，西藏😮实现历史性巨变，创造了不Ⓜ朽的人间奇迹。　　党的十八大🐕以来，习近🧕平总书记高度重视西藏工作，心系西藏各族人民，亲🥔自为新时代西藏工作谋篇布局，发表一🥍系列重要讲话、作出一系列重要指🅱示，亲自谋划、亲自部署召开中央第六次、第七次西藏工作座谈会，确立新时代党的治👻藏方略，为做好新时代✈西藏🛹工作指明了前进方向、提供🗯了根本遵循，引领西藏各项🐞事业取🤔得全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新时🚇代党的治藏方略　　“新时代党💔的治藏方略是做好西藏工作🆙的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林🚖芝市巴宜区林芝镇嘎拉村💢充满了喜悦欢腾。　　“得知这几年村里又🍷有新变化，乡亲们的收入🦅增加了，为你们高兴。”习近💜平总书记在这🕴封给嘎拉村全体♟村民的回信中，勉励他们“切实维护好民族💯团结，创造更加幸福美🧛好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山遍野的野👹生桃花而闻名。2021年7月，习近平总书⏬记在西藏考察时曾到👕访嘎拉村，漂亮🐅整洁的村庄、热情淳朴的村民，给他留下深🥃刻印象。　　按照总书记指📜引的方向，近年来村🥪子举办桃花节，经营民宿，兴建采摘种🔱植园，在发🍙展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结🦐等方面不🛥断取得新成绩，村民🗓日子越过越红火。　　“看着北斗星走不迷👄路，跟着共🔈产党走会幸福。大家的发展空间越来🚚越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感恩党的好👦政策，要为建设繁💧荣稳固的⏭祖国边疆贡献力量。”嘎拉村👧党支部书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平🌕总书记对西藏这片雪域高原⌛和生活在这里的🤲各族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福🆔建省委副书记🍥的习近平同志⚡因接送援藏干部来到西藏，掷🐹地有声的话语让西藏干部🤜群众暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优秀的😚干部来，好中选优”。2011年7月，习近平同志作🥛为中共中央政治🏵局常委、国家副主席、中央军委副主席率中🙁央代表团，出席西藏🥒和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书记又🥖一次来到雪域高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望🏀慰问各族干部群众。作为中共中央总书🚒记、国家主席、中央军委主席🥫到西藏庆祝⛎西藏和平解放，这在党和国😩家历史上是第一次，习近平总💤书记强调：“就是要表🤲达党中央对🔄西藏工作的支持，对西藏各族干🦑部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八🍷大以来，西藏工🍺作面临的形势和任🔙务发生深刻变化。一系列需要谋🐫断的重大问题，考验着📁党中央治国理政、经略西藏的智慧📃和魄力。　　基于对西藏🍀长治久安和高质量发展🌪的深刻思考，习近😙平总书记高瞻远瞩，审时度势，站在战略全局高🈷度亲自为西🚕藏工作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总书👪记参加十二届全国人大一🐿次会议西藏代表团审议，强调“西藏是🎡我国重要的国家安全屏障和🏽生态安全屏障，在党和国家战略全😩局中居于重😷要地位”。　　从主持中共中🕚央政治局会议📞研究西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸㊗福西藏、共圆伟大复兴🛣梦想”的重要指示；从出席全国🛴两会少数民族代表委员⛪茶话会，与来自西🤞藏的同志亲切交流，到向“2019·中🚟国西藏发展论坛”“2023·中国西藏发展论坛”致贺信；从🐮多次专题听取西藏工作🅰情况汇报，到制定惠及西🐱藏各族🥈人民的一系列特殊优惠政策……习近平总书记念兹在💿兹，为实现😬西藏长远发展倾注大🈴量心血。　　在推动西藏治理😗体系和治理🔈能力现代化的进程中，习近平总书记出席🚙中央第六次、第七次西藏工🚒作座谈会并发🦊表重要讲话，鲜明提出😠新时代党的治藏方略，强调“新时代🐹党的治藏方略是做好西藏工📯作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国特色🐴社会主义实践和☕西藏工作实际，新时代党的治藏✴方略深刻揭示了西藏工🎯作的内在规律，科学回答了💼一系列方向性、全局性、战略性问题，是中国共产💰党领导人民治藏稳藏兴⚾藏成功经验的总结提🌿炼和创新发展，是习近平🍊新时代中国特色🕝社会主义思想关🌍于西藏工作的集中体现，为做好西藏💆工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书记在🎧西藏考察时进一步🔨强调：“要全面贯彻⚪新时代党的🌅治藏方略，坚持🆓稳中求进工作总基调，立⛓足新发展阶段，完整、准确、全面贯彻新发展🕛理念，服务和融入新🍈发展格局，推动高质量发🆓展，加强边境地区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高🏎原生态保护和可持续发📶展上不断取👝得新成就，奋力谱写雪♏域高原长治久安和高👛质量发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习近平总书记💆指引的方向，西藏各族🦅干部群众团结一心、艰苦奋斗，解决📤了许多长期想解决而💺没有解决的难题，办成了许多过去🍠想办而没有办成的大事，各项事业🛋取得全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高🍁原到拉萨河畔，从珠峰脚🎨下到雅江两岸，到处呈现出一🥙派欣欣向荣、生机勃勃的景象。　　牢记总书🌜记殷殷嘱托，西藏🔩各族儿女正踔厉奋发，砥砺前行，向着加快🏚建设团结富裕文明和谐💊美丽的社会主义现➰代化新西藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏经🤠济社会高质量发展　　“要坚持所有发展🎳都要赋😮予民族团结进步的意义，都要💛赋予改善民生、凝聚人心的意义，都要有利🌙于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市波密县🚁扎木镇出发，越过连绵险峻的🤴崇山，沿着⛓汹涌奔腾的雅鲁藏布江蜿蜒前🀄行，高山峡谷间的📨墨脱县城终于浮🎮现在眼前。　　来自🍍墨脱县的第十二届全🕵国人大代表白玛曲珍🤼记忆犹新：2013年全国两会期间，习近平总书记🔽在同西藏代👀表团代表交流过程中，曾关切地询问：“现在到🆑墨脱的路通了没有？”　　位于喜马拉雅山📞脉南麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公😽路正式通车，墨脱终于撕掉了“全国唯一不通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨💾脱县发展起旅游观光、水果和茶叶🕯种植等产业，给当地群众📡带来满满的获得感。　　墨脱的发展，是近些年来西藏经济社会🤤高质量发展的🥗生动缩影。　　青藏高原具有独🍨特的资源🐅禀赋和生态环境。如何推动西藏经济社🕔会高质量发展？习近平总📕书记一语中的：“要坚持所有发🕊展都要赋予民族团结进步的意义，都要赋予改善民⏬生、凝聚人心的📭意义，都要有利于提升各🤮族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是🕗我国唯一的省级📶集中连片特困地区，是全国贫困🥂发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难⬛度最大的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度贫困地区💀，落😣实脱贫攻坚方案，瞄准突出问题和🍺薄弱环节狠抓政策落🔂实。”习近平🎓总书记在决战决胜脱贫📣攻坚座谈会上的重要🍤讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县♍区全部摘帽，62.8万建档🐔立卡贫困人口实现脱贫，西🌜藏彻底摆脱了束🍉缚千百年的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸☝福生活的起点。近年来，西藏聚焦民生发力，人民生活水🏦平显著提高。　　——教育事业优先发展，率🗿先实施从幼儿园到高中的15年公费教育；　　——优秀传☕统文化得到有效的🛣传承保护和利用，公共Ⓜ文化服务水平不断提高；　　——城乡✅公共医疗卫生服务💢体系不断完善，农牧民健康体检🌨实现了全覆盖，全区人均🔖预期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二💿白到摆脱贫困，再到走向共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平总书记高🧞度关注西藏道👄路交通等基础设施建设。乘专列实地察♐看拉林铁路沿线建设情况；主持召开中共中🏗央政治局常务委员会🐗会议研究部署💓全面推进川藏铁路建设；指出“要统筹谋划🛅好西部边疆铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路延伸线🚰拉萨至日喀则铁路建🥍成通车；2019年，特长💸公路隧道米拉山隧道建成，林芝至拉萨高等级🤩公路全线通车；2021年，拉萨🌍至林芝铁路建成通车，雪🍩域高原进入复兴号时代……截至2024年底，西藏公路通车总里程和铁🐣路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线达到183条。　　以交通建设为代表，西藏基础设施建🎴设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主🎪电网覆盖所有县(市、区)；雅鲁藏布江🦀下游水电工⛔程开工建设……为西✅藏高质量发展🃏注入强大的活力。　　而今的雪域高原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接了千🥑山万水，人流、物流、产🥎业也因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推动特🥨色产业发展？习近平总书🏮记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出一条符合💌西藏实际的高🌓质量发展之路”。　　沿着总书🎋记的指引，西藏大力发展👌清洁能源、文化旅游、高原轻工业🌆等现代产业，初步建立起现代产业👲体系，自我造血、自我发展🌟的能力不断提高，主要经🦕济指标增速连续多😪年位居全国前列。　　在60年的发展🛋历程中，西藏地🍂区生产总值达到🔑第一个千亿元用了50年时间，而达到第二🛄个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼👸湿地生机勃勃。雅鲁藏布江滚🔁滚东去，同蜿蜒而🌸来的尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园。　　2021年7月，习近平总书记👟来到尼洋河大桥，听取💇雅鲁藏布江及尼洋河📵流域生态环境保护和💸自然保护区建设等情况，强调“守护好这🎈里的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总书记对🛌保护好西藏的🍳生态高度重视：“西藏要🎐保护生态，要把中华水塔守好，不能捡了🙉芝麻丢了西瓜，生态出🥑问题得不偿失”“保护好西藏生态环☝境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高原🌑打造成为全国乃至🐯国际生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保护🏄工作指明了方向。　　绿水青山就是金🚄山银山，冰天雪💈地也是金山银山。西藏全区50%以上的国土纳🐒入生态保护红线，森林覆盖率提高到12.31%，环境空气质量🤢优良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊🔍水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态岗位44万余个，年发放补助🥝金超过了15亿元，人民群众在生🔡态建设中吃上了生态饭〽、走上了致富路。　　党的十八大以😝来，在以习近平同🔞志为核心的党中✡央坚强领导下，西藏坚持高质量🦗发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得实💯惠最多的新时代，各族🍫群众的获得感成色更足、幸福感更可持⚫续、安全感更有保障。　　凝聚人心，共创雪域高原更加🚾美好的未来　　“56个民族是石榴籽，中华民🎹族是整体的石榴。我们是一个中华🍢民族共同体，要同舟共😝济迈向第二个百🚤年奋斗目标”　　八廓街，拉萨声名远播🔇的旅游胜地，沿街商铺鳞次栉🍿比，往来游人♈摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总书👥记来到八廓街，走进特色商品店，询问旅游文创产业🅱发展、藏文化👡传承保护等情况。各族群众纷纷向🔱总书记问好。总书记挥🕐手向大家致意。　　习近💹平总书记感慨地说：“千年八廓街，是我们各📭民族建起来的八廓街”“我们中华民族🌾的大家庭在这🏤里其乐融融”。　　铸牢中华民🐻族共同体意识❎是新时代党的民族🏙工作的主线，也是民🚝族地区各项工作的主线。习近平总🚟书记言之殷殷、情之切切，在多个场☝合叮嘱推🅰动铸牢中华民族共同体意识——　　“西藏工作的🏦着眼点和着🚂力点必须放到维护祖国🤖统一、加强民族团结上来”；　　“56个民族是石🚌榴籽，中华民族是整体🤽的石榴。我们🛸是一个中华民族共同体，要同舟共👬济迈向第二个百年奋💮斗目标”；　　“要加强民🏍族交往交流交融，不断增强各族🕕群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社😥会主义的认同，打牢民族团结🕊的思想基础”；　　…………　　以🗡地方立法形式提出民族团结进🔉步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团👳结进步宣传月”，让民族团😹结教育走进各级各类学校课堂，大力表彰民族团📺结进步模范集📷体和模范个人……如今，西藏🚔各民族像石榴籽一样👘紧紧抱在一起，交往交🥎流交融开新局，中华✊民族共同体意识不断铸牢，凝聚起🛠共同团结奋斗、共同繁荣发📺展的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西藏遇到的困难，从中央到地方都👕全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市定日🥕县发生6.8级地震，造成重大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平💝总书记高度重视并作出重要😲指示指出，要🗜全力开展人员搜救，全力🆗救治受伤人员，最大⚫限度减少人员伤亡，防止发生次生灾⏩害，妥善安置受🎂灾群众，做好善后等工🤑作。1月9日，中共💳中央政治局常务委员会召开会议，研究部署西藏定🧣日抗震救灾工作。　　如今，阳光照耀下的定🥇日县森嘎村，一栋栋崭🤘新的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村🏚民们脸上洋溢着幸福的笑容。“想不到地震过后，这么快就🍧能搬进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是🤫各民族共同开发的，西藏历🎹史是各民族共同书写的。各民族共🈶同团结进步、共同繁荣发展是🐉中华民族的生🍱命所在、力量所在、希望所在。　　走进白朗县巴扎🔱乡彭仓村，映入眼帘的是一片🐙片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势喜🍕人。　　白朗县地✍处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援👼藏干部🐮敏锐地察觉到了这🏜一自然优势，尝试在白朗发展蔬菜🌸产业，把希望的种子播🎪撒在这里。30年来，一批批援藏干✊部咬定青山不放松，与🔨当地干部群众一😄道把白朗打造成了🆗高原上的果蔬飘香之地。　　习近平总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央🚊的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工作新局🌙面。”　　党的十八大以来，对口🎦支援西藏工作不仅为西💅藏高质量发展🉑注入了强大活力，更成为🏡各民族交往交流交融的载体，奏响了民族团🎼结的强音。　　在对口援藏工🏙作中，各族群📷众结下了深厚的情谊，不断播撒📶着民族团结的种子。各民族⚓和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进的🚧强大精神纽带，铸牢中华民族共同📡体意👔识的经济基础、社会基础、政治基🔉础不断夯实巩固。　　“援藏精神是中🥒国共产党的一个崇高精神，是中国特色社会🐳主义的一个显著优🉐势。缺氧不缺精神，这个精🏅神就是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平✖总书记在拉萨接见❌援藏干部代表时的🤷这番殷殷嘱托，深深💧印在了在场的时任👩仲巴县委常务副书记徐📱坡的脑海里。　　在习近平总书记🛰的关心鼓励下，西藏广大党员🔦干部缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海🚟拔高境界更高，一茬茬来自五湖四海的📑援藏干🔕部人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际行动诠释💏使命与荣光。　　雪域高🖌原持续发展，离不开祖国大家庭的温🎾暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不开中华儿女勠力🧒同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子🛐县玉麦乡原乡长卓嘎铭记于🕘心的一句话。　　玉麦乡地🌎处喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎🥠继承父亲的信念，数十🏆年如一日以放牧、巡逻的方式守🐆护数千平方公🦏里的国土。　　“在海拔3600多米、每年大雪封山半❓年多的边境🏁高原上，你们父女两代人🚌几十年如一日，默默守护着🙅祖国的领土，这种精神令人钦佩🎢。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹收🎉到了这封来自🍰习近平总书记热情洋😟溢的回信。　　2021年，卓嘎来到💢人民大会堂金色大厅，接受总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎依旧激动不已：“现在各种条件🧢都好起来了，我们更💧要像格桑花一样扎根在🍹雪域高原，做🤘神圣国土的守护者、幸福家园的建设者。”　　千山耸立，喜马拉雅山脉🏏的苍茫雪山见证了雪域高原沧桑厚重🦑的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布江🤲畔呼啸的复兴号列车，展示🌭出西藏澎湃向前的势能。　　“只要跟中国共产党走、坚定走中国特色社会主🚇义道路，同心协力，加强民族团结，我🤗们就一定能够如期实现第二个🌅百年奋斗目标，实现中华民族伟👷大复兴的中国梦。”站在🧥新的历史起点上，西藏🌚各族人民正按照习🏧近平总书记擘画的宏伟蓝😜图，团结一心、昂然向前，为更🖊加幸福美好的明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通　　《人民日报》(2025年08月19日 第 01 版) 杨寨镇地心257号井 今晚开奖→中奖名单直播揭🗣晓！

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏🌲终于画上句号，但对武汉💒等地来说，高温似乎仍⛰然没有打算退场，凉爽金秋还要再⛏等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身🙍体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末🚧伏的最后一天，意📺味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比较🔱早。今年出伏时间比去年🌝、前年和大前年🏏各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段的总🥐称。中国🌲天文学会会员、天津市天文学⛎会理事杨婧介绍，初伏和末伏👸固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某♑一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国📣古代历法天干地支的十🍖天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话🏖的意思是说，夏至👌之后的第三个🥅庚日是初伏的第一天。下一步，是确定末伏的时🦏间。俗语说‘秋后一庚入末🙅伏’，说🕒的是立秋之后的第一个庚日便是末⏹伏的开始。初伏和末😡伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出🐃现的序幕。　　“之所以会这样，主要与🦎庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应时间有关✳。另外，‘三伏’热与不🍁热不是由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容🏾出伏之后的天气，气🏊候特征是早晚稍显清凉，午后则延🔣续高温。　　“出伏后，气温通常会逐渐😫下降，但‘秋老虎’现象还会存📄在一段时间，这是因为暑热消🕤退是🆎一个缓慢的过程，因此，公众🤾还是要注意防暑降温，做好自身保🎵健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什🕎么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一🤴个多月是下半年尤为特🚶殊的时候，需要我🏚们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化🎪交替的关键时期，人体阴阳也🦎会随之调整，此时免🕶疫力本就相对薄弱，加之“夏🗄日无病三分虚”，人体在经过一整🎭个夏🕘天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上🐡呼吸道感染症状，大多🌉是燥邪侵袭肺部的一种🆑表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这😜一个多月，是一年💠中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还🤔需要开空调降温，凌🐰晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显🧘的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增🔣强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至🎫两个月不等，整🎢体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随🎚着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥⏫、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过🔟夏天的消耗后，此时到了一个周期性🐯的休整阶段，容易产生疲惫👓感，也就是我们🗡常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多💦吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃🐞维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量🔔少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等💢也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易😝受其影响，产生烦躁、抑郁等🍜不良情绪，要注意💓平心静气，尽量避免🍣情绪大起大落。可以锻炼🔽但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平⭐缓轻松、出汗较少的运🔖动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试👒八段锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预🌎防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨🅾起床后最好都🎊能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是🌲个不错的方法，不仅有助于润🗾肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起💚的肠🔶道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很🌽多人容易感到疲乏无力，但这是换季🏜时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可⛰以增加❕一小时的睡眠，或者通过午🏢睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减🛩衣物，特别是老年🚎朋友。建议不要在🤬满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不🕑要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇🛄到适宜条件，会在媒📉介物上繁殖。要注意勤通风，可以💩选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通风干燥的地🗨方多晾一晾，注意保持一定😭间隔。　　综合新华社、健康中国报道【成人影视是否合🚐规】硕诗路桥科技客🎑服中心特别推荐《云南安宁成“外交会客厅”，小城缘何变身♿大舞台？》，讲述在线看片色老🥅头“换脸色情”引➖发的社会问题，结合连续30天免费试看“数千名受害者”、成人影视是否合规“法律漏洞”，配合神号“隐秘黑市”，Kenji Sano带来震撼剧情，最后机🐲会限时免费，试👨看后续内容即刻观看！中新网石家庄8月19日电 (王夏菲)18日晚，第十二届河👝北省戏剧📹节在石家庄开幕。当晚，开幕演出《大漠日记》在🤽石家庄人民会堂上演。8月18日晚，第十二届河北省🤯戏剧节开幕演出《大漠日记》在石家庄开演。　　王夏菲 摄　　本届河北省🔬戏剧节涵盖开(闭)幕式演出、大型及小型剧(节)目展演、河北省舞台美术📴优秀作品展暨当代舞美邀请展、河北省优秀基⭕层文艺表演团🤛体评选、中青年⚾优秀剧本推介会以及“遇见艺术”等内容，来自全省的27家文艺院团将带来15场多门类、多形式的演出。　　开幕演出的话剧《大漠日记》，以保定学院西🏛部支教群体在新疆支😷教的真实经历为蓝〽本，生动演绎了⛪一段充满热血与奉献的青🕎春之歌。值得一提的是，在8月16日晚揭晓的“感动中国2024年度人物”评选中，保定学院西🔬部支教群体以25年扎根边疆、无私奉献😆的感人事迹，荣获这一荣誉。　　《大漠日记》导演🧒王延松将该剧定位为“抒情话剧”，创新采用日记😙体叙事结构，并融入民♈族音乐元素，以主题歌和🤬原创歌词增强情感💈表达。“这⏺种形式突破了传统戏剧的🐋冲突叙事，更注重通过诗意💶化的情感铺陈来打动🥇观众。”　　河北省戏剧节创👯办于1985年，已经成功举办了十一届。40年来，河北省戏👂剧节始终秉持着“艺术的盛会，人民的节日”的办节宗旨，突出展示📖全省阶段性艺术创作😅成果，现💩已成为深受民众喜爱的标🌖志性文化艺术活动。　　本届河北省🔸戏剧节由🚧中共河北省委宣传部、河北省文化和🍞旅游厅主办，将持续至9月10日。(完)点击链接查看活💊动详情：http://seo.jquery-code.com/product/76652832.html。深圳特区报讯(记者 闻坤)记者昨日获悉，“百万英才汇南粤”秋季海归专场、第二十届深♟圳海归人才📍招聘会将于9月21日在深圳🌈会展中心(福田)5号馆举行，本次招📂聘会预计提供5000个高薪岗位。本届🍼招聘会将首次设🍩立外籍人才专区，助🥔力企业推进全球化战略。　　本次活动由深圳🌳欧美同学会、深圳市👔海外留学归国人员协会主办，JOBS海归承办，以“精准匹配、全链赋能”为主题，聚👊焦全球化人才生态构建。　　据介绍，本届招聘会推出🔤“在华📍外籍留学人才招聘板块”搭建企业与外👀籍人才的双向通道，促成企业和人才♓双向奔赴。大会通🌉过专属展区、定向邀约及🗄多语言服务，将邀约英、美、澳等国家QS前100高校的中国留学🦏生及在华外籍人才参加，招聘覆盖互联网、科技、金融、生物医药等前沿产业😐，预计会提供5000个高薪岗位，企业可借此🧜活动破解🤘本地化人才瓶颈，推进全球化战略。　　深圳作为🧐本届招聘活动全国四🔉站的首站，截至目前，已有腾讯、沃尔玛中国、迪卡侬、新东方、Nothing、ZURU、深圳机场集团、北芯生命、锐明技术、中国南方电网、中国万天控股、深圳汉莎技术🖲等上百🌷家知名企业确认参加。主办方透露，中国南方🚏电网等企业将提供年薪50万元至100万元的技术🌏管理岗，并配套落户指标🧤及住房补贴。　　招聘会现场将设🎿立“归·家服务计划”专区，提供政策解读、创新创业、就业对接、联谊交友、关爱公益五大类🛤服务，名企大厂高管🍥海归组成“学长职场帮帮团”，为求职者🆔提供公益简历诊断咨询、简历精修、面试模拟等服🔵务，深圳市海归🎺协会以及各区海♐协接待交流区，提供人才🧕社区服务，助力海🐕归快速适应国内环境。活动还🥌将同期举办“海归💂职业发展论坛”，邀请企业高🐹管和资深💊行业导师分享行业趋势🥁与求职策略。

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（青岛日报／观海新闻记者 Nina Van Der Wilde）