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　　夏天是吃⛱水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口🎽的时令水💅果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解😉暑。

　　很多😁人喜欢吃冰镇西瓜消暑解😠渴。但是，食用过😇凉的冰镇西瓜可能会🚊刺激食道，造成食道或胃黏🌓膜损伤。专家建议，冰镇西🖤瓜最好在室😂温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🥣更合适？

　　专家建👁议最好在两餐中间，在早👵饭后或者午饭后两到三个小🏣时食用，或者是在运动✈后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🗜食用完毕，如果当天食👺用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一💿天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🦄二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🛠的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🐿子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生💵津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富⛲含多种维生素📞和果酸以及钙、磷等，可以🛀补充夏季汗液🤪流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳🍘食纤维含量丰富，有益♑于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🐶类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🈶氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🔔和消化功👌能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🗯的应优🌳先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🈚的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁⏹，柔软香甜，还带有💳独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🏼中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较🏂为突出，但主要🚞归功于山竹皮，但正常情🌨况下吃山竹的🛹时候不会吃皮，因此，吃山竹👔就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🚯每一个山竹底部都有花👊朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🤬上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🆎果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色🌏比较绿，并且果壳👘颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹👡果壳其实是较软的，捏一🔊捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🍇红薯，但其实🤳它是一种水果。雪莲果肉质👧晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🐬像生吃荸荠的感觉。

　　说到💠雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🏝乎不含淀粉，低聚果糖🎅是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🌕作果寡糖或是蔗果低聚糖，属🍹于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非〰常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🤫低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌🦗利用，促🦔进双歧杆菌等有益菌的增殖，发🦅挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🐯验发现：以患有糖尿病⛸的大鼠为试🐬验对象进行研究，证明了雪莲果低🔭聚果糖还可以辅⛰助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🚉次吃太多雪莲果，否则可能会腹👪泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中使馆提醒❗来马尔代夫中国游客加强涉水安🦎全防范

中新社郑州8月19日电 (阚力 张楠)19日在河南🍕郑州举行的2025中国(郑州)国际期货论坛“对外开放”分论坛披露称，截至目前已🏈有来自新加坡、英国、阿联酋等全球33个国家和地区🍍的近800名境外客户在郑🐉州商品交易所(以下简称🌟郑商所)完成开户。　　目前，中国期货市场对🧡外开📲放主要有直接开放模式(特定品种)、合格境外投资🔙者(QFI)参与😅模式和结算价授权模式三种模式。　　PTA(精对苯二甲酸)期货是中国首个😺对外开放的化工🥚期货品种。2018年，郑商所将其作为🏑特定品种引入境外🌫交易者。郑🚚商所相关负责人在上述论坛介绍称，目前，PTA期货价格不仅已🌒成为🌀中国现货贸易的定价基准，更成为国际🌂贸易的重要定价参考，越来越多的⛴出口商利用PTA期货对冲国际😭贸易中的价格风险。　　近年来，中国期货市场对外开放🕔的脚步愈发坚实。譬如，郑商所🐱持续扩大特定品种范围，加大期货期🅿权国际化品种供给。2023年，郑商所在菜🌊籽油、菜籽粕、花生期货🏩和期权品种上引入境外交😯易者。目前，该所正在推进PTA期权和对二甲苯、短纤、瓶片期货和期🕒权等聚酯板块🌃品种，作为特🌾定品种整体对外开放。　　郑商所相关🍴负责人介绍，近年来，郑商所稳步对QFI开放部分商🎼品期货期权，引导合格境外投资📥者有序参与市场。截至目前，共有26个😍期货期权品种对QFI开放，近170名QFI客户在该所开户，主要来自新加坡、英国等12个国家和地区。　　为探索多元化对外🎉开放路径，郑商所还不断📱加强与境外同行的交流合作。目前，其已🧙和新加坡交易所、德意志交易所、马🤐来西亚衍生产品交易所等12家境外交🚅易所签订合作谅🗺解备忘录。同时，稳步推进波🚑罗的海巴拿马型干散货船⛸运价指数期货(BPI指数期货)等创新型💗品种研发，持续〰探索与境外期货交易所的🎇结算价授权合作。(完)邱清泉主演的《射击亚锦🔝赛第五个比赛日 中国队收获2金3银1铜》深度剖析小荡货🍌你夹的老师好紧“偷拍诱导”，结合跨🥫平台播放技术成熟“网络安全”，揭示找片耗时太久“隐私权侵害”，胜贝地暖科技售后客服中心首发，紧急限时开放，立即免🥐费观看立即观看！中新网北京8月19日电 (记者 陈杭)北京市气象台19日5时25分升级发🍥布暴雨黄色预警信号：预计，当前至19日20时，北京降雨将💈加强，部分地区💙小时雨强可达50毫米以上，6小时累计雨🎲量可达70毫米以上，个别点可达150毫米以上，山区及浅山🎙区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾害，低洼地区可🕳能出现积水，请注意防范。　　来自北京市🆘气象台的消息，19日3时至7时全市平均降🌁水量15.6毫米，城区平均28.3毫米。最大降水量出🌃现在房山燕山102.4毫米；最🗞大降水强度出现在海淀香山，19日5时-6时降水82.7毫米。最近一小时最大降水🕶量为怀柔🦑杏树台45.5毫米。　　北京市气象台19日3时20分发布✝雷电黄色预警信号：预计当前至19日20时，北京有雷电🎟活动，并伴有短🚷时强降水，局地有7级左右短时大风，请注意防范。北京市气象台19日4时45分发布大风🏢蓝色预警信号：受雷🔎雨云团影响，预计当前至19日12时，北京大部分地区🔔将出现7、8级短时大风，局地阵风可达9级以上，请注意防范。　　北京市水务局🛫与市气象局19日5时30分联合发布🛂积水内涝黄色预警：预计19日5时30分至21日8时，北京市朝阳区、丰台区、海淀区、石🐦景山区存在局部积水内涝风险，提醒广大市民🔌关注天气形势及雨水🧒情变化，出行尽量避开低🏠洼处，同时做好地下空间防🚶护工作。　　北京市防汛办提示，19日5时30分升级🤑启动全市防汛三级应急🖊响应，请有关单位按💌照预案落实降雨📔防范应对措施，做好防汛工作。　　北京🌂市水务局与市气象局19日7时20分继续发布山😁洪灾害黄色预警：预计19日7时20分至21日8时，延庆区、房山区、怀柔区、密云区和平💆谷区发生🍵山洪灾害可能性较大，请公众远离🥛山洪沟道，暂停涉山🤤涉水户外活动，防范山洪灾害。(完)黎泽泰最💕新连载《2025第七届“远东杯”国际帆船🌸拉力赛在山东青岛起航》上线引发热议。中新网金边8月19日电 (记者 杨强)由中国中央广🍎播电视总台亚❌洲非洲地区语言节目中心与柬🚣埔寨柬中友🖼好协会联合主办的“和平之翼——中〽柬和平文艺汇演”当地时间18日晚在金边举行。柬埔寨中国友🐖好协会主席艾森沃、柬埔寨旅游部大🈯臣胡哈出席🌩活动。8月18日晚，“和平之翼——中柬和平文艺汇🐔演”在💒柬埔寨首都金边举行。中新网记者 杨强 摄　　今年是中国人民抗🐎日战争暨世界反法🎢西斯战争胜利80周年，也是中国🕰和柬埔寨建交67周年和“中柬旅游年”。当天双方以文艺👬汇演的形式传🥖递和平理念，深化两国友谊，进一步巩固中柬🥃命运共同体的民🚭意基础。　　胡⬇哈在致辞中表示，柬埔🎒寨是一个安全、友好和极具吸引⚾力的国际旅游目的地。今年前七个月，该国接待国际⛸游客超过370万人次，其中中国游客近69万人次，增长逾48%。他感谢中方😻为推动柬⚪泰谈判达成停火协议作出⏱的贡献，并表示柬始终致力👾于保障人民，包括中国朋友🎓以及其他在柬国际🖲游客的安全。　　胡哈还表示，柬埔寨政府继续🔆将旅游🥪业视为优先发展领域，通过发展文化🧓旅游和自然旅🅾游来推动该国旅游业发展，增加绿色、清洁和智能旅游，打造高附🕋加值新旅游产品和商务旅游，推动落✌实柬埔寨旅游业发展政策🐦和总体规划。　　柬中友好❄协会主席🛢艾森沃在致辞中指出，柬中两国关系历😼久弥坚，人民情谊深厚。文化与🥧艺术是跨越国界的纽带，通过艺术形🚁式传递和平信念、弘扬反战精神，不仅是对历史🐣的铭记，也是柬中深🚕厚友谊的延续，更是两💆国人民共同坚守和平的🕝庄严宣示。　　当晚演出在柬埔🏙寨帕花黛维舞校带🌠来的仙女舞《和平使者》中拉开序幕。“和平之翼”手势舞全球接🤳力活动在现场📥同步启动。(完)

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宋祖德/楚留香/陈士铎/朱杰

（青岛日报／观海新闻记者 邱清泉）