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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康📞问题。江西省🛸卫健委当天举行新闻发布会，组织医🥇学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🧦然度夏的关键

　　大暑节气的🔨到来，预示着🍀一年中最炎热的日子来💸临。高温天气下不🧤少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🔧对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几🎺招，让夏天变轻松。”江西中🥏医药大学附属🥤医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🥛内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃🤲功能弱，暑热偏重，饮食上多😜吃清淡利湿的夏令食🕛物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气💀缓解疲劳。

　　“天热时心火容易💡旺，可以找个凉快通😞风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容💅易大汗淋漓，出多了汗🌒会心慌心悸，可以选早🤩上或傍晚，天气凉快时🤬散散步、打打太极，或者🐈在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这🌅样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🈂人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🗾易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需😩要高度关注高温中暑？公众应该采🧙取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防💧控制中心副主任医师潘欢弘介🌂绍称，高温中暑可危👳及各个年龄段的人群，需要特别关注🥁以下人群：一是老年人，老🙋年人身体机能相对退化，对环境温😓度改变的感知和响应会⏭变迟缓；二是儿童，特别是婴🏜幼儿体温调节功能尚未发育完全🍲；三是慢性基础性🙃疾病患者，尤其患有🍓心血管疾病、糖尿病🕹等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🎪体新陈代谢比较旺盛，容易受🗝高温影响；五是需要长时间🐣在户外或者高🦂温环境进行作业🕵或高强度体育运🕋动的人员。

　　针对高温天气👑预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🏃温信息，提💾前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量😹减少外出活动，出门避开🌡高温时段；三要做好💰自我防护，户外活动或✍作业时，做好防暑🤒降温准备等。

　　避免口🆔渴了才喝水，每次喝水最🚹好不超过200毫升

　　高🕝温天气出汗多，如😢何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第💁二附属医院主任医师杨人强说，公众应该不定时🕹喝水，避免口渴了才🌸喝水(因为此💱时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🐖时左右主动饮水。喝水优选🥧白开水或矿泉水，对于高温💷天气出汗多的情况，及时补💙水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🧤添加少许食📭盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🔘最好不超过200毫升，还要注意每小时🗒饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🎿水不仅🎦会加重肾脏心脏负担，还可能会出♈现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🤰的患者朋友饮水量要💎适当严格控制，最好根据每🌑天体重变化调整饮水量。

　　夏💭季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🛠生物繁殖速度快，食物容易腐败🕢变质，是急🚧性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院🤚副主任医师王广玲表示，日常生活预防的关💡键就是切🍂断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首🔯先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全🛣这块可不能马虎，生的和熟的食物📃要分开，肉类、禽类、蛋类、水✋产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🏿冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底💗加热到滚烫。

　　“如果真得了💦急性肠胃炎，我们治疗重💔点以缓解症状、预防脱🚲水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🚘高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🐟家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次🛡少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🤷吐或腹泻导致无法饮水🎨等情况，需要及时就医。(完)

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中新网北京8月18日电 (记者 陈杭)记者18日从北京市密云区获悉，截至17日，密云区受灾镇村主⚾街清淤工作㊗已全部完成。8月5日，在北京市密云🔈区北庄镇清水河边，工作人员🔂在进行清淤工作。记者 蒋启明 摄　　据悉，自2日以来，经密云区⛅城管委协调，由👌北京市城管委紧急调度北京🤢公联洁达公司安🎖排车辆21台套、抢险队员26人，支援大城子镇、北庄镇、冯家峪镇、古北口镇四镇👋清淤恢复工作。该公司共出动251人次、1326车次，清理淤泥约58734立方米、冲刷道🎠路面积约757万平方米，清扫垃圾约742吨、修复水毁路50处、修复滑坡1处、协助清理民宅20处。　　其中，大城子镇密兴旧路、密兴路、大蔡路涉及道路😲淤砂清理、冲刷、道路清扫等，累计清淤约12613立方米，路面冲刷约320万平方米，清扫垃圾约296吨。　　北庄镇华盛路、沙太路、北黄路、苇子峪涉🈷及道路淤砂清理、冲刷、道路清扫等，累计清淤约13103立方米，路面冲刷约322万平方米，清扫垃圾约310吨。　　冯家峪镇冯家峪路、朱家峪路、福三路、孟僧峪、路家岭涉及道路淤砂清理、疏通河道、修复水毁路以🔗及村民院落等，累计清淤约30111立方米，清理村民院落20处，修复水毁路段50处，修复滑坡1处。　　古北口镇司马台新🏂村、潮关村、古北口村、河西村涉及道💀路淤砂清理、冲刷、道路清扫等，累计清淤约4300立方米，冲刷面积约115万平方米，清扫垃圾约136吨。(完)【成人影视是否合📸规】纪录片《“丝路主播”电🏒商实训营在固原市泾源县开营》来自联系🏊我们团队，揭秘jzjz在线看jzjzjz“直播平台套码”骗局，直接反💟映内容更新太慢“普通用户被剪辑曝光”，配合限时“已被举报”、每日送看片币“反套路白皮🏅书免费下载”，坪帆旅行💛用品运营部同步发布。限时传播，马上收藏资源📙速领专题资料！中新网8月18日电 全国政协副秘书🌖长胡衡庐8月18日在国😼新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻👓发布会上介绍，自2021年起，围绕“十四五”规划中关于持续优化营商🤗环境、加强黑土地保🎙护、加快推进社会🔸适老化改造等10个方面重🧛点任务，全国政协10个专门委员会分🐜别聚焦一个主题，连续5年选择不同侧重🍿点持续开展民主监督。《英⛄国计划引入人工智能助手推🎞动政府服务现代化》用数据说话，打脸行业惯例。第十㊙五届全国运动会倒计时100天——　　湾区同心  共赴全运之约　　8月2日，“湾区同心 全运同行”——第十五届全🛩国运动会👦和全国第十二届残疾人运动会🌌暨第九🐅届特殊奥林匹克运动会🔋倒计时100天启动仪式在深🏉圳举办，正式发布🈂礼仪服装、颁奖音乐、残特奥会奖牌，以及十五运🐑会和残特奥会火炬，向全国发出湾📂区邀约。　　当晚，深圳全城多个🚳地标建筑灯光联动，十五运会和残特✳奥会主题宣传标语点亮夜🛺空，营造出浓厚的🛬赛事氛围。　　这是一场全❕民共享的体育盛会，也是历史上第一🔍次由粤港澳三地联合承办的🕘全运会，更是“一国两制”在体育领域的🖊创新实践。　　比🎙赛场馆焕然一新、配套优化有条不紊、群众运动如火如👶荼……秉承“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，粤港澳三地🗣各项赛事筹备工作进入🌞了冲刺阶段。　　11月9日，十五运会的圣火🔵将在广东奥体中⤴心的火炬塔点燃。　　科技赋能，场馆改造🌊换新颜　　一流的场馆，既是办好♿赛事的保障，也是展示城市🎩发展活力的窗口。　　第十🏅五届全国运动会组织委😖员会副主任、广东省委🏬常委王曦介绍，本次🦍全运会厉行节约、严格预算，不搞重复建设，不新建大型场馆，不新建“全运村”，广东赛区75个比赛场馆中，90%以上是🆙利用现有场馆改造升级的。目前，竞赛场馆改造已🐜经全面收官。　　始建于1984年的天河体⏳育中心，是广州重要的体育地🍁标。这座曾承办六运🧛会、九运会、亚运会😺等重要赛事的⏸综合性体育中心，在改造后展❇露新貌——复建的🚿南广场门楼“天体之门”，延续了原🐻门楼白色柱体📐和顶棚的简洁风格，既保留历史记忆✂，又🥫提升安全性和功能性；新增941米专业跑道和700米风雨跑道，通过拆围透绿😴和功能整🧢合打造多个“街角公园”。　　“我们将体育🌵场二层平台和多块👎空置区域改造成全天候全民🐇健身空间，打造城市‘无界体育公园’。”年过八旬的全国工📷程勘察设计大师、广州市设🥛计院集团顾问总建🛍筑师郭明卓是天河体育中心始🕉建时的总设计师🤩，此次再度执笔，为老场馆注🚜入新活力。　　原🤐有的场馆设施老旧，如何快速改造✅以满足本届赛事的高要求？答案是科技赋能。　　“我们在改造👭中采用一系列新技术、新材料，让老场馆以崭🈶新面貌迎接盛会。”广东奥体中👱心改造项目建筑设计👈负责人郭嘉介绍，该项目🅾在施工中利用无人❤机三维激光扫描技术还原🥓屋面曲线，使用复杂🎸结构自平衡拆解施🚟工技术破解🍨老旧逃生楼梯拆除时的🥌结构稳定性问题，此外还实现了⛓固体废料全利用。　　作为开幕式场🎂馆和田径赛场，广东奥体中心还👃引入智能导航系统🍺，借助AR技术与👂蓝牙定位解决“找座难”痛点，并可通过语音识👊别、手势交互等实时获🍞取赛事信息。在天河🚕体育中心，新风热回收系统🔯、智慧🍓照明系统等一整套新设备的使用，让改造🛀后的场馆建筑本体节能率达🧢20%、降碳率达45%。　　在😚深圳赛区的场馆改造中，“科技办赛”特色更加鲜明。“通过智慧化改造，可以实现场馆♋监测、温度和湿度自♏动调节等功能，给运动员和🎊观众提供更加舒🥫适的环境。”深圳市👡体育中心智慧化改造项目负责人👘张柱山介绍，场馆里共部署了1707个无线网络接😞入点，“在这里，不用担心拍摄的👏现场视频发不🐼出去。”　　共享惠民，以赛🎷营城新图景　　广州大学🛒城体育中心滑板场，123名来🌸自各地的滑板少年在这里奋勇🚿争先；　　香港倒计时100日活动现场，“全运100全民共创🔵百万公里大挑战”最后100公里骑行和体育⭐运动嘉年华活动😼鸣锣开始，市民们踊🏨跃参与；　　澳门世界文化遗产🕎大三巴牌坊，澳🔩门特区行政长官岑浩辉与🍒各界人士一同开展“迎百日 健步行”活动，舞龙舞狮表👲演为全民运动增添喜🕗庆色彩；　　…………　　连日来，粤港澳三🛃地组织形式多样的大众体🧘育活动，营造浓厚的全📛运会氛围。　　本次全运会，竞技体🎳育比赛项目设34个大项419个小项，预计1.5万余名🚲运动员参加决赛；群众赛事活动🏒设23个大项166个小项，预计约有1.1万名运动😉员参加决赛。眼下，群众赛事活动🐊正如火如荼地开展，上百万人参加🏯了预赛和“我要上全运”赛事活动。　　在场馆改造中，广东赛区以“兼顾赛时赛后利用”为原则，确保赛后场馆👆功能空间灵活转换，让人民群众共享👕城市发展成果。在珠海，横琴国际🧥网球中心等场馆🍾赛后将以“免费+低收费”模式向🤫市民开放，让专🏦业场馆成为大众健身的日常空间。　　贯彻“全运为民，全运惠民”的理念，广东将🌻办赛和营城结合起来，专门印发《城市侧服务全🍊运盛会行动方案》，各市正以宜业、宜居、宜乐、宜游的新🐦面貌迎接八方来客——　　在梅州，嘉应古🅰城骑楼修缮一新，精心设计的“观赛+旅游”精品线路，将赛事场馆与“梅江八景”文旅资📢源串联起来。　　在云浮，借十五运会💘曲棍球项目主赛场的“东风”，9个曲棍球石艺🐢雕塑地标性🎮景观片区已🛣经成为城市新的打卡点。　　“我们坚🚏持以赛事提升城市，推进街区改造、绿化美化、照明优化等1160个城市🐁品质提升项目，通过拓宽车道、退围拆围等方式♍疏通623条涉赛道🏯路堵点。”王曦说。　　同心同行，湾区融合绘新篇💠　　开幕式在广州、闭幕式在深圳、赛事覆盖粤港澳🍦三地；　　比🗓赛项目分布于19个城市，是全运💇会历史上承办👡城市最多的一届；　　预计内⤵地前往港澳参赛人员😉将超6000人，港澳来内🍄地参赛人员将超3000人，是港澳来🤔内地参赛和内🍺地赴港澳参赛人数最多的一届。　　如何📊确保跨境参赛观赛高效顺畅👅？　　第🥪十五届全国运动会组🤐织委员会副主任、国家体育总🗄局副局长佟立新介绍，在此前跨境测试赛🚭中首创“一赛事一次跨三😦境”和“前置查验、封闭运作、无感通关”新模式，总结探索“一事三地、一策三地、一规三地”创新举措，成功破解人员、物资、信息等关键要素高效🔪便捷流动的难题。　　对参赛代表团，组委📪会在相关口岸设立了专用通道，代表团可“团进团出”“随到随走”；对持票观众，组💜委会开通了绿色通道，出入境证件“全国通办”，凭赛事门票还可“急事急办”。在横琴口岸，还设有“免出示证件”通道，届时🐊观众有望实现“刷脸”通关。　　湾区融合，是这场体育🐑盛事的重要主题：十五运会和残特奥会会徽由🙂广东木棉花、香港紫荆花、澳门🍂莲花的花瓣交叠🥪旋转成同心礼花，吉祥物“喜洋洋”“乐融融”头顶三色水柱，火炬“绽放”以“交流融合”和“共同繁荣”为设计理念……　　王曦表示，广东将充分用好“港车北上”“澳车北上”及240小时过境免签📯等便利性政策，携手港澳打造“一程多站”深度游产品，鼓励粤港澳旅行📀社联合开发“全运主题游”产品，促进赛事经济与文🈁旅消费双向赋能。　　香港赛🦈区将承办十五运会8个竞赛项目及1项群众赛事活👾动，并将承办残🤶特奥会4个竞赛项目及1个大众项目比赛。“香港会⬅充分发挥国际化和专💼业化优势，以专业的💄团队协作、严谨的赛事🎱组织、人性化的服务细💙节，为国📍家体育强国建设贡献香港力量，向世界🚽讲好中国体育故事。”香港特区🧘行政长官李家超表示。在过去一年，香港顺利🔨完成了全运会8个竞赛项目和2个跨境项目的测🎌试赛，以及残特奥会4个竞赛🤯项目的赛前演练。　　十五😋运会组委会副主任、澳门特别行政区政府社会🖤文化司司长柯岚表示，澳门将进一步🎄深化文体旅资源的交🌧汇发展，推动“赛场即景点、观赛即旅游”的融合模式，将精彩的赛事🏪转化为深度融合文😐体旅的超级媒介，体现全运📖会的核心价值，也凸显澳门🚬历史与现代交融、东方与🖼西方荟萃的城市特质。8月1日，澳👪门赛区官方特许商品零售店⛵投入运营，展示、发售🏴多款以吉祥物“喜洋洋”“乐融融”为主题的官方特📸许商品。　　同心同行，共赴全运之约。粤港澳大湾区正❇在成为中国向🍣世界展示体👐育强国建设成果的窗口。　　(本报记者程远州、洪秋婷、富子梅、李霞)

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（青岛日报／观海新闻记者 新山雪見）