曲靖新闻网：根据🎹记者佐佐木玲奈🌒获取到的最新动态，激情吸奶动态图将于2025年08月27日在曲靖新闻网举🍢行隆重的开幕仪式。公式不准😧亏太多的背后真相

　　先看图

　　你🍴是不是正在用这种姿势看🏌手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🌹，实则让我💂们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🍼素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🎯作——站立，就能带来意🆓想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🥁坐行为指南》中指出，不管🔮是坐还是躺，只要人体在清醒状态🦉下消耗的能量小🐝于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会👧增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🦊、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🛏发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰💱背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🍿状态。

　　每天合理🍎安排站立时间，可以收🈹获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🚚，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🏈一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🛡的核心肌群会自然收紧发力，特😦别是腹部肌肉，它主动收🕔缩可以带动肠胃更快速💾地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把😚一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🐸和内皮功能障碍标志物等🍚指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险💫更低了！

　　这首先是因🖊为站着的时候肌肉收紧，会🎭比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有🕰更多机会分解甘油三酯🐮等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站👡立时小腿肌肉持续收缩，可以💉像挤海绵一样帮助🏸血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌👯肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🍏年纪之后，要是没有受🔗到足够的刺激，很容易出现➰流失、萎缩等情况，甚至😨还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🐫肌肉都持续处于🛍轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🎲站立时身体重量对下肢骨骼⚫的压力，能刺激骨骼🍽强化，有助于🚵维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🔹的站姿，应该像一棵💯直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🏥节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🚋得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错😲误站姿，快看看你中招🕜了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🛣姿势不光挤压📎胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能🐤来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🌍伙伴常犯的错误。其实屁股撅♐得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压♟力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🐺容易导致腰痛，还容易增加腰椎💻间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🏻朋友，观察一🐨下自己的侧面，如🎼果发现小腿肚后凸、大腿小腿不🐈在一条线上，还呈现“C”形，那很🤠可能是膝超伸。

　　这种膝盖过⬇度后顶的站姿会让🔟关节承受异常压力，加速磨损♈与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🥊的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看👻自己的鞋底，如果🍗内侧磨损很严重，那可能是🔋足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🐂是内翻，站立💟时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🔩是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🗾些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🏅正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🏯贴墙壁，想象自🌂己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿💂势几分钟就能💙锻炼背部肌肉，让背部🏥更有力量。长期👄坚持还有助于矫正脊柱、纠😧正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🆙身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🐤小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🤼促进下肢血液循环，更加有益💸心血管健康，特别适合腿部容易🗒水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🌊过程中，注意🚕保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🤟一站有很多好处，但也✖要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🛤风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小📊时选一个喜欢的站姿站🏄一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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印尼气象、气候和地球物理💺局官网截图 　　中新网雅加达8月20日电 (记者 李志全)当地时间8月20日19时54分55秒，印度尼西亚👀西爪哇省勿加泗发生4.9级地震，震源深度10公里。记者在🌊雅加达的公寓内清晰感受🧚到震动。　　根据印尼气象、气候和地球物理🔶局消息，震中位于南纬6.48度，东经107.24度，即西爪哇省🎸勿加泗东南方向14公里。地图软件显示，这次地🥢震震中距离雅加达市中心约50多公里。(完)患者服务呈现《就业见🏗习补贴谁能领？人社部解答→》，深度探讨激情吸奶📯动态图“直播色情诱导”，结合AI自动配音影视“监管升级”，聚焦不能在线播放“青少年受害”，冀水过滤设🦅备有限公司上线，一键收藏VIP合集提🧠供防范手册，立即免💻费观看快来了解！近日，广🔠西植物研究所研究团队与桂🐓林旅游🔈学院的科研人员在广西🏆桂林市全州县联💤合科考期间，发现苦苣苔科报春🚷苣苔属新物种——全州报春苣苔。目前，相关🈳研究成果于国际植物分类学📒期刊《植物分类》(Phytotaxa)上发表。　　2020年3月，科🌜研团队在广西桂林市全州县进行野📀外植物调查时，在公路旁的石灰🤷岩峭壁上发现😨了这一物种。经4年同质园实验，科研人员🦓发现该物种形态🚠特征稳定，明确👇为报春苣苔属植物新种。该物种目前仅发🌆现于全州县的📂垂直岩壁缝隙间，因其模式🥫标本采自全州，而命名为“全州报春苣苔”。　　科研人员介绍，该物种在最🛁初发现的峭壁上密集分🖕布着约400个成年个体，2022年，因环📑境变化致使该处种群数🌦量下降至不足10个，且没有可供更🌶新的幼苗。2025年春季，研究🙊人员在距离首次发现😝地点约5公里处重新发现了约100个成熟植株。按照世界自然联🔯盟(IUCN)的分类及标准，该🐤种被评估为极危(CR)等级。　　全州报春苣苔的发🏰现，不仅为广西🥐喀斯特地💻区植物多样性研究提供了🥠新的物种证据，也为😯探讨该区域特有植物📛的起源与演化模🈳式提供了重要线索。　　(总台记者 李健飞 刘春)紫艶在14:34表示，中新网北京8月21日电 国际奥委会终身名誉主席📲托马斯·巴赫近日为“为奥运喝彩”艺术家李延声所绘《奥运之光》画册作序。该画册汇集✌了李延声以奥运🚿为主题的诸多艺术创作🌅，以独特的中国笔墨语🍳言颂🌓扬奥林匹克精神。国际奥委会终身🎦名誉主席巴赫、国际奥委会名😶誉委员于再清、“为奥运喝彩”项目总负责人吴🈯爱华与李延声。图片来源：“为奥运喝彩”项目供图　　在序言中，巴赫主席回🦗顾了顾拜旦复兴现🀄代奥运会时提出的“在奥运会及其后，将体育与👘文化相融合”的愿景，并指出这一理念在《奥林匹克2020议程》改革建议中📶依然有效。他写道：“《奥运之光》完美诠释了如🥤何将体育与文化无〰缝融合。李延声巧妙地🙂将素描技巧与❌中国传统绘画的🌜精髓相结合，是中西🐠艺术传统融合与理解的重要成就。”　　巴赫表示，李延声的作品“提醒我们艺术与📍体育的普世性，它们如何共同追求🍒卓越，以及如何为🍹构建一个更加和平的世🉐界做出贡献”，并称🥉赞其艺术创作“颂扬了体育的㊙伟大，体现了奥运会的😹精髓”。他还提到：“奥林匹克运动将永远感🎤激中国人民为弘扬奥林匹🚴克价值观所做的不懈努🆓力。”《奥运之光》画册部分内容。　　据介绍，“为奥运喝彩”项目🛂多年来持续推动奥林匹克运动❎与中⏱国文化的交流与互动，为弘🚾扬奥林匹克精神作出💨了积极贡献。项目总负责人吴爱📠华在接受采访🤢时表示：“我们📚深感荣幸巴赫主席能为该画册💮作序。这不仅是国际奥委🎏会对李延🌘声艺术成就的高度认可，更是对‘为奥运喝彩’项目多🈶年来致力于推广奥林匹克文化与精🐾神的极大肯定。我们希望💯通过更多这样的🤭艺术创作，进一步推动世🕘界对奥林匹🏮克文化的理解与共鸣。”巴赫主席撰写的《奥运之光》序言原稿。　　据了解，《奥运之光》系统🤖地展示了李延声围绕奥运主💇题🚄创作的系列作品，其笔下的运动员、体育工作者、体育🎉爱好者们等形象生动传神，既捕捉了动🏔态的激情瞬间，又蕴含着东方🌇的审美意境，是奥林匹克🤱精神与中国文化艺🥨术一次成功的对话🐍与实践。巴赫所写序言🥞不仅展现了奥🐌林匹克精神与中国🗡文化的深度契合，也凸显了艺术在📍促进体育与文化⛷融合中的独特作用。(完)。中新网8月21日电 美国《国会山报》20日发表观点文章🦖称，特朗普政府以高✡关税进行威胁并胁🚓迫贸易🤺伙伴的行事风格，已然加剧了其贸易政策的“毒性”。　　文章称，最初宣布🍆关税政策的消息搅动了股市债市，还引☔发了消费者的恐慌与不安。但如今，有两点🍲已愈发清晰。　　其一，关➿税政策让企业和金融市场🏝陷入混乱。自3月以来，那些受关税相关成本上🚍升影响较🚝大的行业，就业率已大幅下滑；其二，更重要的是，这种混乱的🕕代价已开始显现，而买单的主🏭要是美国的工薪阶层。　　分析指出，贸易战🛠暴露了美国总统特朗普向其📔政治🔝基础群体许下的诺言“多么空洞”。关税直💻接或间接推高了美国消费者🥡面临的物价。对进口🌁成品以及国内制造业所用零👦部件加征的关税，会通过涨🚴价直接转嫁给消费者。关🍤税还会抬高进口商品价格，抑制外来竞争，这种竞争减少可😒能引发国内物价🌜上涨。　　文章还以备受关🧦注的汽车行业举例。汽车制造商既📷在美国生🍉产部分车型供本土销售，也生产一些车型📈用于出口，同时还会进口其🤜他车型。随着汽车零部件关税从2.5%升至25%、钢铁关税从零飙🌾升至50%、成品车关税从2.5%提至25%，这三个环🈚节的成本都在上涨。　　文章指出，美🧦国工薪阶层将全面承受这些关税🔗相关成本🧀上涨带来的冲击。对进口汽车🖖加征的关税，最终都✉会体现在汽车涨价上。由于汽车👿在普通美国消费🐚者的预算中占比不小，涨价对他们🍴的薪水和钱包来说，都将是沉重一击。　　分析称，预算紧张的🎲消费者会谨慎规划薪水🥂的支出方式，而对于🍮汽车这类必需品，关税导致⛔的涨价将迫使他们削减其他重要领😸域的开支。这种被🙋迫的支出重新平衡，总体而言👘会进一步〽收紧家庭预算，降低美国工薪阶🍷层的生活质量。　　文章还表示，特朗普政🏠府正因对关税如何伤害美国工薪阶层🙆的刻意忽视，自食恶果。　　今年3月，特朗普称美国政府🎷并不在乎汽😅车关税是否会推高消费者价🔹格。5月，面对沃尔玛、亚马逊和美泰公司的抱怨，特朗普竟要求美❇国企业“自行承担🚛关税成本”，而非通过涨价🤭转嫁给消费者。　　文章最后指出，关税对工薪阶层薪✏水和钱包的最🕓终冲击将是痛苦的。

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（青岛日报／观海新闻记者 佐佐木玲奈）