阳江新闻网：根据记者椿美🍽夕获🍓取到的最新动态，乱故事将于2025年08月25日在阳江新🚈闻网举行隆重的开幕仪式。高效的产品

　　中新网7月24日电 商务部7月24日下午3时举⛔行新闻发布会，介绍近期商务领☔域重点工作🕣有关情况。

　　会上，商务部新闻发言💽人何亚东表示，国家服🦉务业扩大开放综合试点示😃范是党中央、国务院推🔙进高水平对🗣外开放的重大举措。历经十年创新，试点示范的北京📩等九个城市和海南💼省，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外💣商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中🌎国服务业开放发展的重🧗要引擎。自2018年起，试点示范先🖤后印发最佳实践案例7批，复制推广经验4批。

　　今年以来，商务部联合有关🛳部门先后复制推广两批🍾试点示范经验，印发一批♓最佳实践案例。两批共17条经验涉及金融、数字经济、知识产权、文化旅游等服务业开放😚重点领域。最佳实践案例采用“一业一例”形式，涉及产业😽生态体系建设、国际🌮合作和区域协同、体制机制创新🔛等三方面11项。

　　印发并🔽向全国推广试点示范🎌经验和最佳🚈实践案例，充🚴分发挥了服务业扩大开放综➿合试点示范“为国家试制度、为地方谋发展”，以及优化📹服务消费供给的作用，是我国扩大高水平开🚞放的😏重要组成部分。

　　下一步，商🍀务部将坚决贯彻党中央、国务院决策部署，持🕘续深化服务业开放发展和改革探🎵索，更好为全国服务业🚮高水平开放、高质量发展积🈶累经验、探索路径。

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一种神仙早餐搭🚳配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真📙的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦🦇悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被👉很多网友推崇，纷纷在社交⌚平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天🎾我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什🤟么吸引力？　　隔夜燕麦⏲并不是这一两年新出🕜现的。早在20 世纪初，瑞📰士的一位医生为他的病人设📶计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基⭐础的营养餐，这🔧便是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦🐻，做法丰俭由人：简单的🏧只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🥍冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早🧣餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🏮麦吸引大家的核心🕞原因。它不仅节省了宝🐳贵的晨间时光，更通过一🥚夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的✌营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕🐓麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳🦎食纤维，遇水会📳变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠道里的💅消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🔗水化合物不会🙋那么快变成葡萄糖涌入♓血液，血糖自🌞然也就不会像坐过山🚐车一样飙升。2021 年发表在《欧洲🔎临床营养学杂志》上的一⛎篇荟萃分析就系统地回⏱顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳🆎定餐后血糖有👉积极作用。　　另外，与高温烹煮的⛳燕麦粥相比，未经加🍝热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性🛅淀粉是一种特殊的碳水化😩合物，难以在小肠中👔被消化吸收，因此不会像🎴普通淀🧓粉那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀👚粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血🚮糖，避免🔚血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起🆔来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮🗄你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带🏳来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持🛷续时间更长。　　其次，我们的身体🚈只能消🗯化部分抗性淀粉，所以它产生🎅的热量要比煮熟的🈶低，同时又能给你🧝带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综🆔述文章就指出，抗🌭性淀粉在改善肠道健康、控制体重和提👻高胰岛素敏感性方面扮🏆演着重要角色。简单说，就是让你吃👘得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔🕟夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提🚬供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白🕸质和钙的来源，各种水果😀提供维生素和抗氧化物🥧，坚🎲果则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我🤭们身体所🤫需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南😊》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它⚾最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🎿天晚上花个三、五分钟，把食材扔🚢进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来就👘能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨🔧来说，简直🚋是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🌫挺好，但很多人还是会🤞对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些🐯误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🕴菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔🆚夜燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生🌓需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食💤材本身的硝酸盐⏩含量极低，远不如绿⬜叶蔬菜。其次，我们制😲作隔夜燕麦是在🧢冰箱低温密封的🔉环境下进行的，这极大地抑制🎥了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱🎥里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚🎎硝酸盐含量微乎其微，完全在安🌺全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质🍱吸收　　燕麦和很多谷🐃物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸🔅收。　　其实，燕麦植酸含量和其📼他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植😥酸含量。燕麦自身含📺有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激🔸活它，让它去⛄分解植酸。例如随👦着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆🕚中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植🙏酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作✳隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地♌吸收燕🏵麦里的矿物质。这比干啃燕麦片或🔺者用开水简单冲📓泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用🐻来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已经经过📹蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充💽分浸泡，燕麦片已经变🍶得非常柔软，口感类似煮🔥过的粥，对大多数人📢健康人来说没有📼消化压力。　　当然，如果你的肠胃功🏘能特别敏感，或者本身就有✔急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食纤维食✍物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜🚇燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种✌可能，一🐊周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最👽佳的软糯又🥪不失嚼劲的口感。不推荐🔨用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡🚢不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🚽配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🐊籽或亚麻籽粉。它们吸🐥水后会膨胀，让燕麦杯更浓♒稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🐑白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封🚹罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保😮所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜欢的水果🍭和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的🔔喜好。你可以 DIY，也可以到食🏀谱网站或社交平👳台学习更多的制作方法。　　适合和不适合的🌠人群　　最后，需要明确一点，没✡有一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦🙉碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适🏅合控制体重。需要注意的是，你🍀添加的食材决定了燕麦杯的控糖🎀控体重效果，如果👪你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成🏵分，反而适得其反。所以，尽🏮可能选择没有额外🎌加糖的天然食材，用水果来当👘甜味的来源。　　忙碌的🔆上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早🐟餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳📱水来源，加入蛋白粉还🈶能轻松补充蛋白质。　　2　　这些😳群体要谨慎　　肠胃功能极🥣度敏感或虚弱者：比如有🔋肠易激综合征(IBS)或严重🔭消化不良的朋友。冷食和高纤维💓可能会加重不适。可🕟以尝试先从少量开始，或者将做💫好的隔夜燕📢麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期☕饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦🐚本身没问题，但考虑到冷食可能带〽来的潜在风险，建议咨询医生或营⤵养师的意见，或💚者选择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含🔘量相对较高，需要限制磷摄入🚾的患者应💉在医生或营⬜养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🐝非常🦕优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方📷式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营养师 中🙍国科普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)【用户🌵看片习惯变化】Lolita Angel在20250825公开直播中谈🕧到新作《淫男乱女全文》，表示其中涉及的乱❗故事🍿细节皆有现实依据，该片目前可通过💇天机或农场管理🤚观看高清无删减版。国🛷务院新闻办公室今天(30日)举行“高质量完成‘十四五’规划系🐇列主题新闻发布会”，国家移民🥙管理局相关负责人介绍“十四五”时期中国移民管🍯理工作发展成就。记者🔦从发布会上了解到，“十四五”期间，移民管理工作😔为“开放中国”“活力中国”注入新的动能。　　聚焦服务🚞构建新发展格局，主动对接高水平开🔫放布局，探索创新更加开放、更加🦌便利的移民管理新政50余项，有力服务国家“一带一路”高质量发展、自由贸🧔易试验区建设、粤港澳大湾区建🔔设，积极促📵进人员要素跨境流动，助力建设更高水平开🦑放型经济新体制，为国🌺家开放发展注入了新活力。　　聚焦服务人才强🎱国战略，创新实🔳施更加积极开放有效的🤪引才引智政策制度，推动🥉构建入境签证、停留居留、融入🔍服务等全流程响应💐的制度体系，移民管理助力🍇引才引👒智数量质量实现双增长，一批高层次国际🍟人才来华参🎯与中国式现代化建设，在一些重要领域发♈挥了积极作用。　　聚焦促进🏖国际交流交往，积极推进优化各🤙类免签政策，对75个国📳家实行单方面免签或全📓面互免签证；过境免签国家扩展到55个，入境口岸🐞增加至24个省(区、市)60个口岸，停留时长统一延展至240小时，极😵大便利了外国人来华旅游、商贸、访问。　　今年1—6月份，全国各口🥙岸查验来华外国人1915万人次，同比上升30%，其中免签入境外📒国人1364万人次，占比71.2%，同比上升53.9%。免签政策红📝利持续释放，增🌲进了中国与世界各国人民的交流交往，拉近了情感、增强了友谊，很多外国朋友通🍀过亲身感受，认识了全面、真实、立体的中国。　　(总台央视记者 武兵 李兵)纪录短片《俄🌕罗斯梁赞州一工厂爆炸起火 已致20死134伤》呈现真实监控流🕴出画面。杭🏘衢高铁跨沪昆上下联络线铺😄轨。余晓展 摄　　中新网杭州8月1日电(王逸飞 许文峰 张子扬)中国首条采用“PPP+EPC”(政府和社会🔦资本合作+工程总承包)模式运作的高🍬速铁路——新💼建杭州至衢州高速铁路(杭衢高铁)8月1日正式启📐动静态验收工作，标志着该高铁主体🍃工程建设已❌基本完成，向着开💕通运营目标迈出🖥重要一步。　　静态验收是新建铁路工🌚程竣工验收的重要环节，包括专⏬业现场验收和静态综合系🙌统验收，涵盖工务、通信、信号、电力及牵引供📬电、房建、环水保🚸系统等多个专业，是对工🤴程建设质量、设备安装调试质量🧖进行一次全面“体检”的过程，也是判定工🕠程质量是否合格、确定工程能否按期🍢投入运营的关键程序。在静态验收结束后，铁🕵路部门将进行联🔕调联试及运行试验等工作，为线路开通运营做好准🍮备。　　据悉，杭衢高铁自2020年5月全线📰开工建设以来，中国铁路上海局🌯集团有限公司(下称上铁集团)全面加强工💧程管理和运营🛑前期介入工作，通🥤过强化标准化管理、创新工艺工法、优化施工方案等，确保项目高🚠质量建设。为确保本次静🐻态验收顺利进行，上铁集团🤽成立多个专业验收工作组🈂，对工务、通信、电力及🐮电力牵引供电、房屋建筑、信息、客服🌼设施等工程进行全面细致🐤的检查验收。　　杭衢高铁位于浙江🎣省建德市和🐔衢州市境内，线👩路起自杭昌高铁黄昌段🚋杨村桥线路所，途经⛳杭州市所辖建德市，衢州市🏑所辖龙游县、衢江区、柯城区、江山市，终至江山❇站杭衢场，正线全长约131公里，设计时速350公里，共设建德(既有)、建德南、龙游北、衢江(预留)、衢州西、江山(改扩建)6个站，正线共有桥梁116座(总长约75.34公里)、隧道33座(总长约27.74公里)、路基101段(总长约27.89公里)，桥隧比高达78.7%。　　杭🌖衢高铁是浙江省“大通道”建设的标志性🕡工程。其建成运营后，将在环杭州湾经⏲济带和金衢丽经济带😿之间构筑起一✨条高效便捷的🅾交通大动脉和经🕳济纽带，对于优化区域铁路🌍网结构布局，助力长三角一👂体化高质量发展，促进浙江高🎎质量发展🍩建设共同富裕示范⤵区等具有重要意义。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 椿美夕）