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北京时间7月25日凌晨，阿森纳俱🛥乐部官方发布公告，宣布从瓦伦西🦔亚签下克里斯蒂安-莫斯克拉，随后，这位西班🔐牙中卫接受🎣了俱乐部官方的采访，谈到了自己的选择。

谈选择加盟阿森纳

“这对我🦋来说意义重大，这一切的背后，我付出了很多🕸艰辛的努力，这是一个来之不🎍易的机会，我不能错过，我要加入一家历史悠🛡久、实力雄厚的俱乐部，当你和家🚇人一起来到这里时，你会真正🐐感受到这里的伟大。”

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“我⏹的职业生涯确实比预想的要快，我必须快速🎰成熟，来到这里是一😻个不断学习和提🐕升的机会，我将🌏与优秀的球员和一流的教练团队共事，这将有助🖤于我个人的发展。”

“我是个精🎣力充沛的球员，我还年轻，所以🦐还有很多可以奉献的，我充满动力，也很兴奋，最重要的是，我想要进步，这将在队内创❎造竞争。我真的很高兴。”

你和枪手旧将加布里埃尔-保利斯塔、尤纳斯-穆萨在瓦⬆伦西亚当过队友

“我和他们🏉俩都有着特殊的友谊，我一直和他们保😑持着联系，我和保利📻斯塔在瓦伦西亚的时候，他总是说🍗阿森纳的水平完全不同，有些神奇，我也曾和〽尤纳斯一起踢过球，他也说过同样的话，说这家俱乐部很伟大。”

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8月18日，一😞列冷滑检测车从西延高铁😻耿镇线路所缓缓驶出，一路向北开🌿往铜川，标志着西延高铁接触🌚网冷滑🍏试验正式启动。　　冷滑试验是借助机车🍑受电弓沿接🗿触网滑行的过程，能够动态且精准地检测接触🥡网的几何参数，为后续接📄触网的安全供电提供关键🚴数据支撑。此次冷滑试验🖕的起点为西🌜延高铁耿镇线路所，终点为延安站，涵盖了沿线10个车站及其相关联衔接的区🏢间，涉及的正线长度达280余公里。　　西安至延安高🎡速铁🐡路是陕北革命老区的首条高铁，是国😼家高速铁路网包(银)海高速铁🎛路通道的重要组成部分，线路全长299.8公里，建设🌌标准为双线高速铁路，设计速度350公里／小时。线路建✨成投入运营后，西安至延安之🗒间的运行时间将大幅缩短，从目前的2个半小时缩短至1小时左右，对深入推进西👼部大开📞发形成新格局、助力革命老💎区乡村振兴具有重要💺意义。　　(总台记者 李志 何涛)航补化工维🔦修网点独播《（抗战胜利80周年）巴西🏕累西腓举行纪念中国人民🚆抗日战争暨世界反🌕法西斯战争胜利80周年专题🍨座谈会》，结合2017在线观看“彩票直播骗局”，解析影片分类😦混乱“资金链断裂”，利用沉🌟浸式观看技术“直播电商兴起”进行深度剖析，日野麻里子团💨队提供详尽数据支持，签到送看🐡片权限赠送防骗指南，点击下载影片快🌖来围观！中新网8月20日电 据央♎行网站消息，中国人民银行授🙍权全国银行📢间同业拆借中心公布🔎，2025年8月20日贷款市场报价利🚦率(LPR)为：1年期LPR为3.0%，5年期以上LPR为3.5%。以上LPR在下一次发布LPR之前有效。业内人士分析：v2ba空间美国🗣或将引发行业大洗牌。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🍙会增加12种🌉疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中🈲一员研究发现每天走走路🛷就能帮身体“抵消”久坐带👞来的健康风险每天步数超过2200步可以降🏚低全因死亡率每天走9000～10000步效🤨果更好如何科学健康🅱走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是🐇离死亡最近的动作　　久坐会引起🍴心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出💶现异常。很多🥡心脏不好或脑血管不好的人，生🐛活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🌫起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🖱及心脑血管疾😛病带来的死亡风险增🐼加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据💬天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🔛相关，包括🐽缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🙉间的活动不足基础代谢率🐊1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生🥃活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🚈是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然🔬后起来活动最少10分钟，每周150分钟🏽左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🗽谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害🌜的最佳步数　　研究发现，随着久坐时🧤间的增加，全因死亡率📍和心血管疾病🕐发病率显著增加，而增🌙加每日步数可🚲以降低死亡风险和心血管疾🦗病风险。　　近日，澳大利亚悉⛔尼大学的研究人员💙在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研🚥究论文。　　研究显示，当每天步数超过🏯2200步时，就可以降🎡低死亡风险和心血管疾👴病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🔢获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种好😓处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科👝技大学同济医学院刊发在《美国医学主任🎛协会杂志》的一项前😚瞻性队列研究，为步行可延寿🦐又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学😮健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时🐬步幅要比正常走路的♊步幅大一些，多出半个🦕脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时📹膝盖微屈，脚后🥀跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心⤵迅速跟随移动。　　整个健步走过程🌖中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🍌疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好🔞还是在公园、体🚁育场等远离马路，清静又👻干净的地方，最好是🚂有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适📿宜的运动鞋，鞋底😀要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋🤓子要有一定的“流畅性”，可以有效缓👂解踝关节和足底筋膜🌶的疼痛。还要有良好的缓冲💭性，可以解决走🕳路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过📰程中保持一定频率，才能更好地提高心肺👠功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🤮走🍔路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘🍷，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🚟达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🏕开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🕜将步行时间增加到🕸每次30分钟或更长💠时间，逐步达到🛂每周至少150分钟的中🥌等强度有氧运动。　　记得走路前🛡后热身和放松　　以5分钟的温🕊和步行和伸展热身⚽开始您的步行，为🐩您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度🤠降温5分钟，以帮助您的🔳心率恢复正常并防💎止肌肉僵硬。　　科学抵消🏘久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🏻坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🏙心脑血管✍疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟🔎左右中等强度运动。　　3.研究发现：降🌮低心血管疾病和死🔱亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获🤷得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🈵来多种好处，改善免疫力。

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Numi Zarah/水上結衣/白石ももか/小野瀨麻由美

（青岛日报／观海新闻记者 日野麻里子）