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浙江杭州。王刚 摄

　　中新网杭州7月22日电(记者 王逸飞)7月22日，杭州市统计局和🐕国家统计⏮局杭州调查队联合发布上半年😬杭州经济运行情况，该市实现生产🕑总值11303亿元，按不变价😏格计算，同比增长5.5%。

　　分产业看，上半📗年杭州第一产业增加值157亿元，增长2.8%；第👤二产业增加值2672亿元，增长5.3%；第三产业增加值8474亿元，增长5.7%。

　　杭州的半年✅成绩单呈现出工业🙉平稳增长，新动能持🛐续积蓄的特点。该市规上工🍉业增加值2252亿元，同比增长6.9%。其汽车制造业、计算机通信和其他🥘电子设备制造业、电气机械和器🌦材制造业增加值分🎋别增长29.3%、16.7%和11.6%。在产品方面，杭州的新🐾能源汽车产量增长117.8%，工业机器人产🐕量增长125.4%，集成电路产量增✔长29.4%。

　　杭州服务业🔝发展呈现回升向好，新兴服务业增长较快的⛸特点。其营利性服务业🤝增加值增长7.2%，金融业增加值增长👊6.9%，交通运输、仓储🚖和邮政业增加值增长11.1%。1-5月，该市信息传输🐏软件和信息技术服务🚌业营业收入增长12.4%，数字经🍏济核心产业服务业、高技术服务业🌍营业收入分别增长12.3%和11.2%，快于规上服💙务业营业收入4.3和3.2个百分点。

　　此外，杭州固定资产投资🗽总量与上🍖年同期持平，其中项目投❣资增长4.4%；全市社会消费品零🍦售总额4585亿元，同比增长6.0%。(完)

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中新网8月3日电 据云南省纪委监🗃委消息：云南省煤炭产🕔业集团♌有限公司原党委书记、董事长宁德刚(已退休)涉嫌严重违🚼纪违法，目前正接受👞云南省纪🌍委监委纪律审查和监察调查。【AV女优转型趋势】根据联系🥓我们栏目披露，Arad Winwin主演的《adc在线观看》存在内容争议，该影片在🌶提印电子⛴打标设备销售部发布仅40小🍚时便吸引数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理🗼体重的目的是为了🍼保持健康，而合理均😟衡的营养🔱摄入是维持健康所必需，所以，我们不能顾此🍐失彼，不🧔能将管住嘴简单理解🛍为不吃或少吃，而是要通过科学的饮食管理，来做好体重🔚管理。　　科学饮食的第📧一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居🙅民膳食指南(2022)》给出了非常明确的🥚建议。对于“吃什么”的问题，我们强🛫调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基😔础。多样化的食物👣包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能📧获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为💺劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不🦈同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较🙂合适。以上食物的🔇量是以生重(烹饪前的食材重🃏量)计算。劳动强度大的人群✋、孕妇、乳母等，可适当增加各类食👹物的摄入量。　　目前，大众普遍存🤽在吃得过于精细、蔬果奶🌷豆摄入不足、畜😥肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🍙要的就是控制总能量摄入🎆。超重/肥🏹胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们Ⓜ减少所有🚈食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物⌛的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量📉较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜的🌴摄入，同时适当🏥增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶⤴等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候🤟要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可👵以减少能量摄入，又可以增加微量🚏营养素的摄入，也可以避🚿免因为饥饿而📆使减重难以持续。　　别忽🏗视隐形能量摄入　　一🙉提到控制能量摄入，大家都知道🍟要少吃油炸食品、肥肉等，但许👎多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着🍖很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🍮多的含糖饮料是✒导致肥胖的原因之一。糖会转化🤶成脂肪在体内蓄积，脂肪过🔫多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳🅾酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢💦喝的奶茶，同🦓样含有很多的糖和脂肪，建议大家尽🗑量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很🌋多人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣🐥烫这类看似低能量⛏的饮食。实际上，这些食物中的调💜味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能⏬量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容➗易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含量🏆都比较高，即便是声称无糖🆕或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低🍵，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🕋果所含的脂肪多为不饱和脂📑肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求🕤不同　　不同年龄🍍段的人群都应该保持健康体重，体重管理应贯穿全👲生命周期。由于各年龄阶段🔯的生理特🌆点和代谢需求存在显著差异，科学管🤐理体重需要采取针对性的吃动平衡🔬策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的🍝关键时期，6月龄前坚持纯☝母乳喂养，6月龄后合理添加辅食🧞，2岁后就可以参照🗝《中国居民膳💀食指南(2022)》来调整🍫饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子🐆仍然处于生长发育的关键😱时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由⛹于生长发育基本定型，人体的基础代谢🕉率会随着年龄增长👿不断下降，容易导致能量过剩。应控制精🔨制碳水的摄入，适当增加全谷🚅物、膳食纤维和优质🚚脂肪的摄入。　　老年人：这⭐个时期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会👧影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年🕎人要维持适宜体重，不应过🔗度苛求减重。在平衡膳食基础上，老年人🗿更要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋😧白质、钙的需求。菊田Ciel在接受采访时说：');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/01/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/039700F5C53B4385BCC41CC7155333FB.mp4END#ShouJiBan*/视频：西安观鸟群体🖕中的年轻人：在远🍈观中认识自然来源：中国新闻网 　　中新社西安8月2日电 题：从“闻声”到“识鸟”：西安都市🥢青年解码“自然密语”　　中新社记者 张一辰 党田野　　在西安西🐤郊的林间湖畔，有越来越多🏙年轻人手持望远镜或相机，用📓镜头追寻鸟儿。羽毛纹路、飞行姿态、清脆的鸣唱，鸟儿的📲一举一动，都受到这🔇些都市青年的关注。　　“观鸟就像开盲盒。”作♌为观鸟活动的专业讲解师，西安青年海风对🔂此有着自己的理解。“同一片林子，每天都可能邂⏰逅不同的惊喜。从室内的知识讲座，到😀分发设备后实地观察，再到当日的🎃复盘总结，通过上述环节，越来越多初次🏳接触观鸟的‘小白’推开了自然之门。”　　随着中🦖国生态环境持续向好，从城市公园🥤到乡村田野，处处可见🥇鸟类灵动的身影，更催生出“推窗见绿、出门观鸟”的城市新景。在西安，不少年🚪轻人开始加入观鸟群体。他们在户🏮外观察的过程中，亲近自然、放松身心，同时了解更多环保🌓知识。　　作为观鸟⌛活动的组织者，西安“90后”颜溪莎表示，观鸟的核心原则是“不惊扰”。“并非每次都🌈能直接看到鸟。”她说，“但通过听声辨羽，甚至观🚨察活动痕迹，也能捕捉到它💋们的生命密码。这正是团队推🎈广观鸟的初心——于⬅细微处读懂自然。”　　记者在西安的🔫一处观鸟集合点看到🥤，十余🍌位观鸟爱好者陆续抵达，在讲解师的带领🔅下，学习鸟类知识。7月下旬，西安观🆎鸟爱好者参加活动。　中新社记者 党田野 摄　　“观鸟的魅力在于🚘它颠覆了许多人⛷对城市自然的刻板🕴印象。”参与🍂者冀汉卿对此深有感触，“以前只认识麻雀、乌鸦等几种鸟，也感觉它们离我很🍭远。而通过🤷今天的活动，看到了许多❕曾经只在画🌄册与视频中看过的种类，真切体会到🦃鸟类无🕳时无刻不在与我们共生。”　　“观鸟✡并非要深入山林腹地，留心观🔻察身边的鸟种，同样是极好的方式。”海风在谈及一🦑些观鸟误区时表示，很多热🍅心人士因不懂鸟⬛类习性而去救助学飞的幼鸟，反而造成了伤害🛐。“了解它们，才能正确守护它们🍡，比如将掉落的幼💬鸟移离道🧝路放回树枝，远比带🏢回家喂小米更科学。”　　从“只闻其声🐍不见其鸟”，到“对号入座”“如数家珍”，认知的提升，不仅依赖望远镜的镜头，更源于方法的转🌟变。对自然的😼尊重与审慎，也是观鸟活动传🏦递的重要理念。　　观鸟活动在西安🆖正吸引越来🌹越多年轻人参与。颜溪莎认为，观鸟活动让很多年轻👪人从“低头族”变为“抬头族”，在解锁自👶然观察新视角的同时，也提👕升了自然保护的意识。　　在海风看来，“在远处借助望👭远镜静静观察鸟儿，沉浸于自然之🏙中，获得深度放松，已成为都🔛市年轻人应对快节🕙奏生活、寻找松弛感的一种方式。”(完)。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/03/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/6E0DEF00E6C549348F38BB22529EB173.mp4END#ShouJiBan*/视频：中尼建交70周年绘🈲画展在尼泊尔开幕来源：中国新闻网 　　中新💞社加德满都8月2日电 (记者 崔楠)庆祝中尼建交70周年绘画展2日在尼☕泊尔首都加德满都开幕。　　本次展览以“丝路新韵，艺绘同心”为主题，现场展出中尼两🚧国近60位艺🚦术家的百余幅作品，涵盖中国水墨画、写意画和尼🕎泊尔唐卡、米提拉等多种🔃形式画作。8月2日，庆祝中尼建交70周年绘画展在尼泊🐔尔首都加德满都🤩开幕。中新社记者 崔楠 摄　　中国驻尼🌞泊尔大使陈松、尼泊尔🧗前副总理兼外长苏贾塔·柯伊拉腊、尼🦀泊尔国家美术院院长纳拉👐德马尼·哈塔姆查利，以及两国🙏各界代表约200人出席开幕式。　　陈松在致辞中🌈表示，建交70年来，中尼以政👒治互信为笔，共绘联通发展蓝图。本♐次绘画展正是两国人文交流合🙎作的生动实践，也是🎅落实全球文明倡议的重👭要举措。　　哈塔姆查利表示，此次展览💗展现了尼中🚢两国深厚的文化纽带。两国艺术家借🥛助画笔表达心声，以艺术代替🏢语言对话。希🏺望展览进一步深化尼中艺术与🏢文化交流，推动🥌更多创意合作。　　作为参展方代👓表，丝绸之路城市🔊联盟、北京丝绸之路合🎏作与发展促进会秘🎞书长巫碧秀向中新社记者介绍，本次🙉参展的中国作品〽大多根植于真实生活与自然风❔景，旨在以山水、花鸟、村落与田野等🐣内容展现中🛩国情感与哲思。她同时表示，现场展出的尼泊🎎尔画作风格多元，呈现出当地社会🚍文化的丰富张力。8月2日，庆祝中尼建交70周年绘画展在尼泊🏷尔首都加⏺德满都开幕，中国画家🔗现场挥毫泼墨吸引尼泊😣尔观众驻足。中新社记者 崔楠 摄　　开幕式后，中国艺术家⏮现场挥毫泼墨，创🛎作三幅中国画并赠予尼方。　　本次展览由尼泊📁尔中国文化中心🔬、丝绸之路城市联♊盟、尼泊🏽尔国家美术院联合主办，将持续至8月16日。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 永原菜由）