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皇马酝酿中场“换血”，清洗与😹引援同步进行

随着2025/26赛季临近，皇家马德里正着手对阵⛽容进行调整。据报道，俱乐部🛀计划在今夏转会👱窗口关闭前引进🌲一名新的中场球员，但前提是必须⛩先清理部分冗员，以腾出注册🗨名额。

目前，皇马一线队已满员25人，今夏引进的4名新援也已占👊据多个名额。因此，若想继续补强中场，必须先有人离开。

目前，皇马有几♒位球员被认为可能在今夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认为🛒最有可能离开，但西班牙媒体🔯普遍预测，俱乐部更倾向🐫于送走一名中场🔯球员。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场核心，地位稳固，基本不可能离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则🏩较为微妙。虽然皇马并不🦉主动兜售两人，但🐼愿意听取报价。不过据塞尔电台报🕘道，两位球员本📃人并不愿意离开伯🖊纳乌。

塞🔟巴略斯接近回归贝蒂斯？

塞巴🔥略斯是目前最可能💕离队的中场人选。这位🕍西班牙中场与贝蒂🌥斯关系密切，该队🔰主帅和球迷都希望他能回归。贝蒂斯主席安赫🌠尔·哈罗也公开📫表示对塞🍍巴略斯感兴趣，但强调：“我们不会为这笔转会花太多钱🕟，这并不现实。”

克罗斯点出皇😼马中场症结

7月7日，皇马传奇中🌌场托尼·克罗斯在接受采访时✳表示，他认为皇马目✅前最缺的是一名像他这🐓样类型的组👢织型中场。

“皇马正在寻⛺找一个像我这样的球员，但他们发现👊市场上并不容易找到。真正有才❤华的中场人选并不多，而且即使找到🍳了，也不容易签下。”

克罗斯的😞这番话也从侧面揭示了🔔皇马当前的困🛏境：在莫德🔚里奇逐渐老去、自己退役后，球队尚🏝未找到一个稳定的战术核心来掌控🕸中场节奏。

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新华社纽约8月19日电(记者刘亚南)美国商务部工业🚘与安全局19日发布公告，宣布将407个钢🏭铁和铝衍生产品类🥙别纳入关税清单，适用税率为50%。不少企业担心，美方此举将推升🍹成本，对企业利润空间🎾造成沉重打击。　　美🔯国商务部负责工业和安全事务😝的副部长杰弗里·凯斯勒称，美方此举扩大了♟钢铝关📰税覆盖范围。根据公告，新增清🍕单涵盖范围广泛，包括风力涡轮🧘机及零部件、移动式起重机、推土🛣机和其他重型设备、轨道车辆、压缩机和泵等。　　总部位于瑞士的德🙍迅国际运输公司🖲负责海关事务的副总裁布赖恩✳·鲍德温表示50%的关税😎将带来沉重打击，认为美方✏此举不只是关税问题，更意味着美国🏻在钢铝衍生产品监管层面的🗜战略性转变。　　美国密歇根州立大🛅学教授贾森·米勒说，据他测算，基于2024年总体进口货值🚂，美国钢铝🕍关税目前至少影响3200亿美元的🔄商品进口。扩大钢🏔铝关税清单范围将🌮给攀升的物价进一步增加通胀压力。　　美国自6月4日起将🤛进口自除英国外所有💘贸易伙伴的钢铝产品关税从25%上调至50%，招致多国反对🏚和批评。(完)【欧美成人风🎄格对比】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《交配动态图》，由日比乃🏞里美爆料并剪辑完成，据称🛎原素材来源于龙岗区一场🌃真实偷拍事件，引起法律界与🍚网民群体的广泛争议。你重视自己的晚📤餐吗？和早餐、午🕯餐比很多人觉得晚餐并📦没有多么重要不过，晚餐真的会🍨影响寿命因🗡为不少疾病都与晚餐有关比如晚🍨餐🦍吃太晚可能会增加糖尿病风险🐉会对身体🥊多个系统造成负面影响晚🤖餐的黄金法则记住这两🌆点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放📿军总医院 第八医学中心🎷营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🦗正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🐵发表了一项研究发现：如果我🐦们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🔃量安排在白天，有助于🈵提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🥧的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🚷、吃得多)，胰岛素敏感🗺性越低，胰岛素抵抗指数越高🏜，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🎫体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃😧够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要👮热量🔮摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🐠比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多📗个系统造成负面影响　　加重消化🛅系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空📄时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🌭内食物未完全排空即🔻进入睡眠状态，会导致以下问♏题：　　胃食管反流：　　平躺🔡时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等✨症状；长期🏒反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🐆增加食管癌风险(尤其长期未控制🚝的严重反流)。　　消化不良🦆与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🛹肠蠕动减慢，食物滞🎙留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消⛰化不全还可能诱发📖功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会持续🔮分泌，若胃内有食🤓物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🌀期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🚻酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🎫肥胖与慢性代谢病　　人😇体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🥂破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🍱白天降低，多余热量🚓无法被消耗，易转化为脂肪😏储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🔪风险：　　夜间胰岛🚮素敏感性较白天下降，此时进食高📟碳水、高糖食物，会导致血糖快✂速升高，胰岛素大量分泌；长期如🆕此会加重胰岛β细胞负担，诱发🚲胰岛素抵抗，最终可🥎能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🛫汁分泌减少，脂肪消化能🙀力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘♎油三酯升高，长期可引发高🎍脂血症，增加动脉🎞粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🥨夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代⏳医学也证实，晚餐过晚或过🔮饱会通过以下途径🥛干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🤓的食物消化活动会刺激🎷迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟⚾入睡时间，增加夜间觉🍁醒次数。　　干扰神🀄经递质平衡：　　消化过程需要😵大量血液供应，可能导致💗大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃💽部不适刺激应激反应，皮质醇水😾平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🤜。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通😜过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打🛑乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🏷，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🚼至增加抑郁症、认知功➕能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重✈：　　肥胖、高血脂、胰岛素🚏抵抗等代谢问题会😢协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🐆流速度减慢，高血脂还可能导致❔血液黏稠度升高，增加血🐯栓形成概率(尤🚉其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💙过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🏝增加肾脏排钠负担，长🌑期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🚒少，口📡腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🍈及时刷牙，食物残渣易滋生🤶细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🖱两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍜生物节律，如🤦果长时间不能按时就餐，甚至🛁饥一顿饱一顿，必然会损😒伤其功能。一般情况下，碳水化🌇合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🎴胃内停留2～3小时，脂📴肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一🧕日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🤸间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🎯能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系♍统就会无所适从，易造成肠道🐐慢性炎症，免疫力也🍄会跟着降低。　　按照22:00为最佳🕣睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🛴得太晚，也🥅不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🕤也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点♉：清淡均🥦衡七分饱　　一顿好晚餐🚦不只看时间，晚餐除了不能吃🏹太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🌥化饮食结构？：早餐和午餐🍴占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚🍸餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🦑今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制📏品？肉是🖕不是吃多了？对照早餐和🌈午餐的进餐情况，晚餐适🕑当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🧣方式为主，最好不吃🌝油炸食物，有助于减少💤食用油摄入。　　主食可以选择🥔富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感😍，又可以促进肠胃蠕😘动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物📞和豆制品。　　科学食🙅用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🛣地吃完晚餐，并且把更多热🕍量安排在白天，有助于提🦌高胰岛素敏感性，降低2型糖尿💚病和肥胖的发生风险。　　2.晚🌶餐吃得晚会对身体多个系统⛰造成负面影响　　加重消👱化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🖱胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🎐心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🌋两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🥨一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🅰：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🈂信公众号)全裸实拍：《勇敢出发，才能无限接近“自🍜己喜欢的样子”》背后的拍摄故事。中新社北京8月21日电 德黑兰消息：当地时间21日起，伊朗举行🤗为期两天的海上军事演习。伊朗军方称，演习中将测试多🔼种类型导弹。　　据伊朗《德黑兰时报》报道，伊朗海军宣布，当地时间21日上午，为期📈两天的海上军事演习正式开始。　　报道援引伊朗🆎海军的消息称，此次军演☕是每年例行常规演习，地点位于伊朗🐐南部近海、印度洋北部阿😰曼湾地区，演习内容包括“击沉敌方军舰、拦截敌方导弹”等进攻和🙉防御战术。　　报道称，伊朗海军各部🚟队将参加演习，演习中将对短程、中程和✝远程导弹进行测试。　　伊朗伊斯🎢兰共和国通讯社报道称，伊朗国防🚉部长纳西尔扎德20日表示，伊朗已研制出“性能远超以往”的新型导弹，可😯用于有效回应“任何潜在的以色列挑🛣衅行为”。　　纳西尔扎德表示🕗，在与以色列的“12日战争”期间，伊朗使用的所有📠武器均为自主生产🧠，未依🍪靠任何外部支援，对以色列造成重🦌大打击。目前，伊朗已部署🎥新型导弹，若再次爆发冲🚜突，可逐渐获得并掌🕉握战场优势。(完)

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小川瑞希/丹村瞳/ベスト・総集編/丸山琴子

（青岛日报／观海新闻记者 Jamie Foster）