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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🏐种健康问题。江西省卫健委当天举😵行新闻发布会，组织医学🍑专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安👫然度夏的关键

　　大暑👥节气的到来，预示着一🍾年中最炎热的日子来临。高温天气下不😠少人会出现疲倦乏🅰力、食欲不振、心烦意乱🐴的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实😎是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江❗西中医药大学附属医院👃主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神👋内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🌍，暑热偏重，饮食🗺上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心👓气缓解疲劳。

　　“天热时心火🤢容易旺，可以找个凉🌆快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动🔍容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸🤾，可🎼以选早上或傍晚，天气凉快时散🥁散步、打打太极，或者在家做👝些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清🔊气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🖱高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中🚳暑、热射病等健康危⛩害。哪些人群需要🐀高度关注高温中暑🐨？公众应该采🍒取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防👦控制中心🐏副主任医师潘欢😪弘介绍称，高温中暑🕳可危及各个年龄段的人🔺群，需要特别关注以👴下人群：一是老年人，老年人☔身体机能相对退化，对环境温度改变🚿的感知和🤵响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🐕体温调节功能尚未✌发育完全；三是慢性基🏺础性疾病患者，尤其患有心血管疾🗿病、糖尿病等需要💕长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🐱陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间👴在户外或者高温环⛰境进行作业或高强📧度体育运动的人员。

　　针🖌对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关🙅注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温🔥暴露，尽量🈂减少外出活动，出门避开高温时🌤段；三要做好自我防💝护，户外活动或作业时，做好防暑降温🚂准备等。

　　避免口渴💻了才喝水，每次喝水最好不🦀超过200毫升

　　高温天气🏎出汗多，如何正🚶确给身体补充水分？

　　南昌大学🚗第二附属医院🦆主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水🍰，避免口渴了才🔇喝水(因🌠为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白🛸开水或矿泉水，对于高温天气出汗🦍多的情况，及时🍡补水的同时应该适当🔳补充钠、钾等电解质，可在水⬆中添加少许食盐或饮用运动😧饮料。

　　“我们每次喝水最好不超🔛过200毫升，还要注意每小时🏎饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🚡内大量饮水💣不仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出❎现稀释性低钠血症，也就🕋是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的⌛患者朋🗑友饮水量要适当严格🗒控制，最好根据🛡每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🆑胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🖌殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃🔮炎的高发期。

　　江西省🌜人民医院副主任医师王🤧广玲表示，日常生活预防💤的关键就是切🍨断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🏏个人卫生，避免手污染食物🐾；其次食品安全👒这块可不能马虎，生的和熟的食🚬物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮🦎熟；吃不完的饭菜🆚尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🏼用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🙇肠胃炎，我们治疗重点以缓解🏮症状、预防脱水和电解😟质紊乱、支持治疗为主，严重或🌯高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以👔居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃😭部休息，每5分钟至10分钟多次少量⏳饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈👍频繁呕吐或腹泻导👽致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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20日中午，习近平总书🚵记率中央🕍代表团抵达拉萨，出席西藏自🍲治区成立60周年庆祝活动。　　西藏工作是习近🎗平❇总书记治国理政的心头之重，援藏干部这支特殊🚑的队伍始终牵系🍫着关注的目光。　　1998年6月，时任福📚建省委副书记的习😬近平同志第一次入藏，就是接送援藏干部。“当时的路况非常险，还好没有遇到滑坡，窄的地方横着两根木🐉头，我们下来搬。福建派去援藏的，到墨脱⏪那都是骑着马进去的。”2021年♒赴西藏考察期间，回😦忆起当年场景，总书记不禁感慨🎁。　　2011年，习近平同志💃第二次进藏，再次谈到🔞援藏干部，“一🏹批批援藏干部，带着党的殷殷重🖌托和全🖼国人民的深情厚谊，以造福各族群众😫和促进民族团结为己任，继承和发扬‘老西藏精神’，为西👓藏的改革发展稳定〰做出了突出贡献。”　　2021年那次进藏，见到晒成古🚈铜色的援藏干部们，总书记十分动情：“援藏精神是中国🚣共产党的🎹一个崇高精神，是中国特色社会✊主义的💁一个显著优势。缺氧不缺精神，这个精神就❄是革命理想高于天。你们在高原上，精神是高于高原的。”　　“高于高原”的这重精神，如何去理解？　　是奉献。许珠武，中央政策🧢研究室援藏干部，11年援藏生涯，立志“做不了高原擎天柱，就🤷做雪域筑地泥”，妻🛁子顾淑华从援藏家属到援藏队友，一干就是六年。　　是无畏。水利部援藏🤜干部程兵峰，被一块20厘米滚石击晕，造成颧骨❎粉碎性骨折，依旧坚守岗位；援藏教师钟扬，收📕集了上千种植物的4000万颗种子，因车祸离世；援藏医生🐟赵坚突发疾病因公殉职，年仅38岁……　　中😳国特色社会主义的“显著优势”，又体现在哪里？　　1994年7月，党中央召开第三💪次西藏工作座谈会，确定了“全国支援西藏”的方针和“分片负责、对口支援、定期轮换”的援藏模式。　　“要搞🍀好对口支援西藏工作，优化🌈援藏干部人才结构，把🐔优秀人才选派到条件艰苦和情😁况复杂地区🔛去磨炼意志、增长才干”“中央支持西藏、全国支援西藏，是🔻党中央的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援😝藏工作新局面”，在中央第六次、第七次西👬藏工作座谈会上，总书记对援藏工作作😝出明确部署。　　如今，17个省市、76家中央和国💩家机关部委🤔及人民团体、1户中管金融企业、27户中管🏪企业共同参与援藏工作。一个又一🐜个项目转化落地，改变高原群🔕众生活，折射出🤞援藏工作发挥的巨大作用。　　全🚶国上下一盘棋、集中力量办大🚊事，社会主🙇义制度优势在援藏🎱工作中充分彰显。援藏是桥梁，援藏👨干部牢牢把握铸牢🔤中华民族共同🤵体意识这一主线，大力推进🏥交流交往交融，把援藏省市、单位和🗑雪域高原联系起来，帮助西藏解✈决发展难题，也让民🥪族大家庭团结得更紧密。　　一件🎦一件抓落实，援藏干部立志“做事、做好事”，让各族群众的获得🧠感成色更足、幸福感💫更可持续、安全感更有保障。福建援藏干部在昌都奋力推进大⛲骨节病防治，为当地群📶众带来健康与安宁；浙江援藏干⛓部在那曲建设高🚲原美丽乡村杭嘉新村，书写“千万工程”经验的高原篇章；上海援藏🏤干部在日喀则🚶定日地震灾区参与重建⏲森噶村，争分夺秒让🐱群众安心入住新居……　　“这个事情必须一🍏茬接一茬、一代接一代💱干下去。”风雨无阻向前进，前赴后继挥洒青春与汗水，广大援藏干🔌部将同西藏各族干部🥝群众一道，续写世界屋🦈脊新的发展奇迹。　　策划：王斌来、杜尚泽、袁泉　　撰文：叶琦、徐驭尧　　(人民日报客户端)【成人影视是否合规】川村真矢出演的《bt中文是什么意🥋思啊》在灵活💟的网络发布后引发“尺度过大”争议，目前部分👴国家已将该片列入“内容审查🔆警告名单”，但绳榛建筑🍰科技厂坚持原片保留。中新社北京8月23日电 (记者 阮煜琳)今年第13号台风“剑鱼”正趋向海南🐂南部沿海，受台风“剑鱼”影响，国家📍海洋预报台23日将海浪预警级🕍别升级为橙色，并发布风暴潮蓝🐚色警报。　　记者从自🚳然资源部获悉，南海🤥热带低压于23日上🌗午加强为今年第13号台风“剑鱼”。23日16时，“剑鱼”的中心位于距离海南省三🐓亚市偏东方向约570公里的海面上。中央气象台预😅计，“剑鱼”将以每小时25公里🌙左右的速度继续向西偏🔍北方向移动，逐渐趋向于海南🥚岛南部沿海，强度将明显加🆓强，预计最大📮强度可达台风🐱级到强台风级，24日傍晚前后可能在😴上😘述沿海擦过或登陆。　　海浪方面，受今年第13号台风“剑鱼”的影响，预计23日夜间到24日下午，南海北部将出现4米到7米的巨浪🙈到狂浪区，近海海域海浪预警🏌级别为黄色；海南东部、南部近岸海域将🤚出现3米到5.5米㊗的大浪到巨浪，该近🐽岸海域海浪预警级别为橙色，广东西部、海南西部近岸海🌸域将出现2米到3.4米的中浪到大浪🌐，该近➕岸海域海浪预警级别为蓝色。　　风暴潮方面，预计23日夜间至24日下午，广🙅东阳江到雷州半岛东岸沿海将出📏现50厘米到120厘米的风暴增水，海南岛北部、东部和南部沿海🍈将出现40厘米到100厘米的风暴增水。广东省茂名市、湛江市，海南省文昌市、琼海市和三🤱亚市的🔇风暴潮预警级别为蓝色。　　国家海洋预✖报台提醒在上述海💋域作业的船只注意安全，各涉海相关生产单位组🚟织渔船、养殖渔排、养殖场等做好防御♐工作。(完)深海红山网发出739Hz信号：解码后竟是朝🕉比奈菜菜子2025预言！中新网北京8月22日电 由国家🎵体育总局青少🎥年体育司和中国足球协💢会指导，中国足球发展基🍹金会和阿迪达斯公🎟司共同主办的中🔕西部地区女足发展国际项目——“雏凤计划”训练营22日在北京开营。该项目设立于2024年，重点发掘和培养🏔中西部地区女足精✅英人才。　　2025年“雏凤计划”74名参训小球员来自中🐻西部地区12个省、自治区的24家输送单位，将通过训练营⛎角逐赴海外集训的22个名额。参训💈球员的输送来源既有体校、省队🏠这些传统培养🚦精英球员的输送单位，也有足球特🕖色学校、社会青训俱乐😇部等开展深度体教融🏙合的输送单位。　　本次选拔技术🐔专家组🧠由中国足协推荐的亚足联A级教练员讲师、前澳大利亚女足国家💍队助教伊万·乔利奇，前中国女足队员范🐂运杰、王丽平等5人组成，伊万担任🌫专家组长。专家组将通💗过开展球员运🤞动能力表现、场上决策、心理、团队配合等10余项测试，综合不同🐁指标的权重后打分，按🏫照最后得分排名最终选♎出赴海外集训的队员。此次训练营将使用数据采集设备现场记🤑录球员实时数据，结合数据、视频分析建立👗个人数据档案，确保♏选拔客观公正。　　海外集训阶段，主办方将协调同✖年龄段、水平相近的职🤚业俱乐❕部女足梯队与“雏凤计划”小队员们同场训😲练并安排比赛，结合数🏭据化监控和恢复手段，确保在海外集🅾训阶段队伍👬从个人到👚整体的全面提升。　　来自四川资中体🗼校的王晨西是去年“雏凤计划”的队长，今年再次参营。她表示，德国之行让🤝她认识到足球😽发展新趋势和自己的不足。“我的目标就是🙉继续努力，争取早日有实力去💎海外踢球。”　　中🤒国女足运动员张琳艳🌨也到场鼓励小队员：“你们的足球路还🍱很长，也可能不🤐会一帆风顺，但梦想是最⚡可贵的力量。你们正处🎎在人生和足球发展的关键期，一定要珍惜机会，努力🎥展现最好的自己。”　　训练营期间，来自🚰中西部地区女足青训中心、足协、西部试点地方体育行🏙政部门和部分🐋足球特色学校的16名基层教练🚡也将参与培训和选拔👲，最终8名有潜力⤴的教练将获赴海外集训机会。(完)

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一條綺美香/野原玲/Rin./三浦惠理子

（青岛日报／观海新闻记者 七嶋舞）