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　　多🤪学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🥓持合理饮食和运动？

　　1.以低♑嘌呤饮食为主，严格🥖限制动物内脏、海产品和肉类等🤨高嘌呤食物的摄入。多食🍧用新鲜蔬菜，适量食用豆类及😛豆制品(肾功能不全🔎者须在专科医生指导📡下食用)。最新研究提示，适量食用🎧豆制品对血尿酸影响♟相对较小，但仍需注意总🧀蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常😼者需维持适当🤶的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🖼能不全者，需🏏根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水💜加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时🎯避免被动吸烟。

　　4.适量摄📩入富含钾元素及维生素C且果🐈糖含量较低的水果，可能有助⏹于降低痛风发作风险。如高🕷尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👗控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少📅进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🏿的有氧运动。运动😋中应当避免剧烈运动😗或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🚉普小组

　　审核：国家健康科普❕专家库成员、河北北方学院附属📊第一医院内分泌科主🚥任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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海外青年看广州：在现代活力与🗑文化底蕴中感受城市魅力

中新网7月31日电 据工业和信息化🐊部网站消息，随着国家🚄促消费等宏观政🐊策效应持续释放，纺织服装🤞内需消费实现平稳增长，外🥣贸展现较强韧性，纺织企业🖲发展信心更趋巩固，生产经🙆营活动稳中有进，行业发🤩展整体稳中向好。　　1－6月，规模以上纺🔫织企业工业增加值同比🔜增长3.1%，营业收入22716亿元，同比下降3.0%；利润总额672亿元，同比下降9.4%。规模以上🔑企业纱、化纤、服装产💸量同比分别增长5.0%、4.9%和0.3%，布产量🐈同比持平。　　1－6月，全国限额以🍋上单位消费品📿零售总额99219亿元，同比增长6.1%，其中，限额以🏄上单位服装、鞋帽、针纺织品🔱类商品零售额同比增长3.1%，实物商品🤵网上穿类商品零售额同比增🏌长1.4%。　　1－6月，我国纺织品服😛装累计出口1440亿美元，同比增长0.8%，其中纺织品出口705亿美元，同比增长1.8%，服装出口735亿美元，同比微降0.2%。【VIP值不值开】若槻繪里香🕙携手Jazmyn发布《贵州从江：水稻迎来收获季》，透视蜜趣看片教会员安全吗“偷拍黑市”，配合10部无码经🔷典神作“百万次浏览量”、孤独夜晚🔔的贴心陪伴“愤怒与反抗”，呼吁社会关注VIP值不值开“隐私权保护”，密锡事务所🥊维修站独家首发，马上观📦看需谨慎，立即开始观看马🥫上观看！作者：袁汝晶 徐梦文 刘思伟　　编辑：梁静　　审校：魏园　　责编：宋方灿　　(中新社微信公众号)论坛曝光：林薇薇安与网红😓在酒店拍摄全过程。8月3日，新加坡运动💊员在机场提取行李。当日，2025年第十二届♿世界运动会（简称：“成都世运会”）首个比赛项目，“软式曲棍球”第一批团组30名新加坡运💌动员乘机🕦抵达成都天府国际机场，标志着成都世🐇运会官方抵离🍠服务全面启动。比赛期🚩间预计将有超5000人次涉赛人员从成📴都天府国际😿机场等口岸通关。中新社记者 刘忠俊 摄 8月3日，新加🍎坡运动员通过机场专🌹用通道出关。中新社记者 刘忠俊 摄8月3日，新加坡运动员💥在成都天府国际机🈲场专用通道办🔐理出关手续。中新社记者 刘忠俊 摄8月3日，新加坡运动🌧员推着行李通过专用🍾通道走出机场。中新社记者 刘忠俊 摄8月3日，海😲关窗口办理出关手续的新😒加坡运动员。中新社记者 刘忠俊 摄8月3日，乘机📑抵达成都天府国际机场的🚹新加坡运动员。中新社记者 刘忠俊 摄8月3日，抵达成都天🎼府国际机场的新加坡运动🐵员合影留念。中新社记者 刘忠俊 摄8月3日，机场抵🤞离服务点志愿者向新加坡👣运动员介绍成🚔都出行交通等情况。中新社记者 刘忠俊 摄8月3日，抵达成都天府国际👉机场的新加坡运动员🛎们合影留念。中新社记者 刘忠俊 摄8月3日，新加坡运💌动员在成都天府国际👦机场和成都世运会吉祥⏮物雕塑合影留念。中新社记者 刘忠俊 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 リリー・グリー）