乌兰察布新闻网：根据记者妃悠愛🦃获取到的最⏮新动态，青娱乐分类视💿频在线将于2025年08月28日在乌兰察🌹布新闻网举行隆重的开幕仪🤯式。鬼才🔂背后的竞彩坚持

　　先看图

　　你是不是🌄正在用这种姿💈势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体🍫付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🎓养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意🌆想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🧠身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🥧人体在清醒状态下消耗的能🦅量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🍟坐会增加慢性胰腺炎、非酒💮精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🥊发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🔬腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🧞理安排站立时间，可以🛸收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢➖无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会👌自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠🎱胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部👅分久坐的时间改成⌚站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障碍🌸标志物等指标都📕下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🦎风险更低了！

　　这首🎺先是因为站着的📂时候肌肉收紧，会🍾比坐着时燃烧更多热量，因此身体也🍺有更多机会🌞分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🏤肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🍲样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🕤肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🗼之后，要是没有受到足🚬够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🚾发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部🛢位的肌肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体📈重量对下肢骨🤮骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨😸密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站😐姿，应该像一棵直直😉的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和💿足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🔣说，还可能伤害身体。

　　下面这些⛑常见的错误站姿，快看看你中招🧔了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🎵凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🎁症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🛂不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁🍈股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部💕压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰⌚椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🧖格外笔直的朋友，观察一下自己🧞的侧面，如果发现小腿📱肚后凸、大腿📣小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超㊗伸。

　　这🏂种膝盖过度后顶的站姿会让🐽关节承受异常压力，加速磨🛤损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🏐也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🐊看看自己的鞋底，如🛡果内侧磨损很严重，那可😱能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🎨磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🖥翻还是内翻，站🍀立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚⛪至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🤩姿总有一个适合你

　　靠墙站：体🎱态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部💢和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🔞被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🔺姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🕧有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🐳双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🏯小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还📒能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康🙉，特别适合腿🔏部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过😭程中，注意📬保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🍇适当站一站有很多好处，但也要控制好💒时间。研究指出，每天站立时间超🎥过2小时，每增加30分钟，直立性🈴循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小❄时选一个喜欢的站姿站一站🚌，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网海口8月16日电 (记者 王子谦)南海热带低压16日下午生成，海南省气象局🛣当日18时10分发布😲台风四级预警。　　据气象监测，原位🏭于南海中部的热带扰动于16日17时加强为热带低压🔳，其⚽中心位于北纬15.8度、东经113.1度，即距离三沙市(西沙永兴岛)东南方向约140公里海面上，中心附近最大🛣风力6级(12米/秒)。　　据预计，该低压将以每小时🐖10-15公💩里的速度向西北方向移动，趋向海南🏇岛东部一带沿海，强度变化不大。　　受其影响，8月16日夜间～18日西沙群岛附近海🤗面、本岛四周海面和北🐦部湾海面，风力将🌜逐渐增大到6～7级、阵风8～9级；海南岛东北👓半部地区有暴雨到大暴雨。(完)【是否支持离线缓存】质量保证制🧡造的短片《宁夏中卫硒砂瓜首次亮相📼中东市场》触及青😻娱乐分类视频在线“直播售卖情❓趣用品”敏感话题，通过最准公式居🎐然是它“连环观众♐互动揭秘”增强趣味性，同时结合3分钟带你看片“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在普慈🕑机械维修站上线后迅速爆红，立即开始观看点🧒我带你入坑！日前召开的中央🈲政治🛵局会议提出，“深入实施提振消费专✝项行动，在扩大商品消费🧜的同时，培育服务消费新的增长点。”培育服务消🌌费新的增长点，正成为促🏒进消费、扩大💥内需的重要引擎。　　多位受访专家🥐表示，我国服务消费进🌯入快速增长阶段，消费者更愿😱意在满足自身🚂精神需要的服务消费👓领域增加支出，文化、休闲、健康等🤗发展型享受型😾消费存在巨大空间，成为培育服🕯务消费新的增长点。　　形势总体向好　　国家统计局🐣数据显示，上半年，服务零👌售额同比增长5.3%，比同期商品零售额增速😓高0.2个百分点；全国居民人均🔙服务性消费支出💏同比增长4.9%，占居民人均消费支出比👨重为45.5%。服务消费展现出😰良好势头。　　国务院发展🕟研究中心市场经济💁研究所市场🐥流通研究室主任、研究员陈丽芬表示，中央和地方将服务消费作🥕为扩内需的主要抓手，通过🏾丰富消费供给、拓展消费场景、优化消费环境♊等措施释放消费潜力。同时，技术变革🥖加速服务消费🦕业态创新，数字消费、绿色消🌯费等新型消费快速增长，为培💞育新增长点提供动能。　　扩大服务消费，有😣利于带动生产和投资，打通供需🈂衔接的堵点，形成供需互促、产销并🤾进的良性循环，为产业结构优化🔲和经济高质量发展😢提供不竭动力。数据显示，今年上半年，服务业增加值占GDP比重59.1%，对GDP增长贡献率超过60%，有效支撑我🖖国经济高质量发展。　　“下👡半年培育服务消费新增长点的形⏫势总体向好。”商务部研究院信用🔂所副研究员洪🔹勇分析，一方面，经济运行稳中有进、稳中向好，居民收🔡入水平和消费信心逐步回升，文化旅游、健康养老、家政服务等领🚦域消费需求不断释放，为服务消🔪费增长提供强劲动力。另一方面，国家政策🚰环境持续优化，进🧀一步扩大内需、提振消🧦费的政策举措频繁出台，各地纷纷推出🚷差异化的消😳费提振方案，为服务🆎消费创造了良好的市场氛围。　　场景融合加速　　不久前，商务部启动2025年“服务消费季”活动，着力🏙推动商旅文体健融合发展，培育“旅游+”“美食+”“体育+”等融合消费场景🦅。专家表示，培育🙋服务消费新的增长点，融合消费场🍤景是重要切入点。　　据介绍，相比于实物消💸费，服务消费更🉐具多样化、个性化、体验性和互⚓动性特征，需要更多地满足🏄消费者的情感需求。通过深化🐊行业融合发展，创新服务内容和📞形式，推动资源共享、功能整合，进🥗而丰富服务消费场景供给，满足消费者社交、自我认同等需求，激发消费潜力。　　陈丽芬认为，应从供需两侧🐠协同发力激发🍐服务消费潜力。从需求端看，服🐄务消费的收入弹性较高，要促进就业🛀增收，多🗳渠道增加居民财产性收入，强化育儿、养老补贴💟等制度性安排，提高居民消💇费能力和意愿，稳定消费预期。同时，服务消费受🚚时间供给约束比较明🎫显，要保👛障休息休假权益，严格落实带薪休假💰制度。从供给端看，要通过财税优㊙惠激励企业创新供给，扩大服务业开放，引进国际优🐗质服务资源，清理🎶不合理的限制性措施，进而营造良好的🍿消费环境。　　同时，借助互联网、大数据、人工智能等🖋现代信息技术，数字赋能服🛥务消费，提升服务生产效👝率，推动服👟务消费升级。比如，在线教育、在线问诊等线上服🤨务消费活动打破了时空限制，使服务的“不可分离性”得到缓解。互联网平台上的服🏇务评价系统降低了信息不对称，使📊服务质量更加公开透明，倒逼✴商家提高服务水平。　　今年6月份，中国人民银行等6部门联合印发《关于🍺金融支持提振和扩大🔴消费的指导意见》，提出加大对服务消💺费重点领域信贷支持力🛋度，结合服务消费🌫具体场景和特点，提供个性化、差异化金融产品和服务。　　洪勇认为，有序扩🎟大现有促消费政策对服务🚞消费的覆盖范围，需结合服务消费🚳特性，适当调整补贴范围和方式。进一步推动扩🍜大服务消费🤯纳入消费券等政策工具范围，降低居⤵民服务消费成本。同时，还可通过降低服📃务业企业税费、增加补贴额度、创新专项♓贷款等方式，激励👩企业提供更多价🤒格适中的优质服务产品。　　增加高质量供给　　我国服务消费市🍺场广阔，但仍然面💾临优质服务供给不足、消费环境不优、服务业开放水平🥖不高等问题，客观上制约了服🐶务消费的进一步释放。解决这一问题，需要通过增加高⭐质量供给，满足消费者日益🍑增长的需求，激发新的消费潜力。　　“要适📘应消费分化和多样化趋势，丰富发展型享👺受型服务消费供给。”陈丽芬认为，需优化营业性演🛏出和各类大型群众🚮性活动审批流程。扩大教育、养老、医疗健康、文娱等服务行业对外💏开放，吸引更多国外优质服🐅务进🏣入国内市场。培育🍒线上线下融合的消费生态，打造多元化消费👻场景空间。　　专家呼吁，加快出台相关🍞政策，支持夜间餐饮、娱乐、文化、旅游等行业推🖼出特色服务和活动，增强管🚩理部门协调性。“考虑到服务消🕛费的异质性，监💽管规则应兼顾统一性与灵活性，防止‘一刀切’造成新的不公平。”陈丽芬说。　　为解🏄决供给侧优质服💶务的短缺问题，近年来，我国出台一♟系列针对性政策措施，对外开放“做加法”，扩大开放试点；对内放开“做减法”，减少限制性措施。　　洪勇认为，应加快落实“非禁即入”市场准入原则，放宽对民营企♈业和外资企业进入🕎服务领域的限制，激发市场🥕竞争活力。同时，通过设立💳专项资金、实施税收优惠、优💣化政府采购等政策措施，扶持🎽培育一批具有较🍘高服务标准和品牌影响力的专业化企🆕业，推动服务供给结构升😁级，不断满足人民日🍴益增长的美好😵生活需要。(经济日报记者 冯其予)《海洋生💛态优势催生慢生活、快节奏 “一次比赛，多日停留”释放文旅消🎰费新活力》讲述真实情⏩色故事，挑战道德底线。中新网7月30日电 国务院台办30日举行🕴例行新闻发布会。会🚴上有记者提问：近期陆委会就两岸🚯制度问题进行妄🤩言称，台湾与大🐘陆之间从来不是中国人与中🧐国文化的问题，而是制度与理念的问题。对此有何评论？　　发言人陈斌华表示，世界上只有一个中✝国，台湾是中🚴国一部分。2300万台湾同胞都是中华民族🔖一分子，都是中国人。制度不同，不🤣是统一的障碍，更不是分💈裂的借口。当前反对“台独”分裂的斗争不🙉是制度之争，而🏼是统一与分裂的斗争、正义与邪恶🌿的对抗。　　赖清德当局上台以来，为谋求政治私利，一方面在岛内📂无所不用其极🐨地打压政治异己，制造“寒蝉效应”，大搞“绿色恐怖”，另一方面顽固坚持“台独”立场，不断进行谋“独”挑衅，企图将台湾民众🖲绑上“台独”战车。其所作所为完🍌全违背民主精神，其“假民主、真独裁”的本质早已被世💣人看穿。

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（青岛日报／观海新闻记者 妃悠愛）