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雷速体育7月23日讯 ESPN电视台报道，他们从来自皇🎁马的一位🤽消息人士处获悉，姆巴佩将会在新赛季改🤯穿10号。

上赛季姆巴佩加盟皇马，身穿9号球衫，皇马的10号是莫德里奇。但克㊙罗地亚的前金球先生今🥁夏结束了13年的伯纳乌生涯，加盟了意甲AC米兰，10号的号码🐅也就空缺了下来。

一位消🌰息人士告知ESPN：如果莫德里奇愿🏃意将合同延长🈳一年，那🍾么姆巴佩也愿意再穿9号球衣一个赛季。如今10号既然🍉已经空缺，姆巴佩将改穿10号——他在法国🤝国家队也是身披10号球衫。

26岁的姆巴🍁佩在上赛季的西甲🥏赛事里攻入31球，成💔为西甲最佳射手。在🙊俱乐部世界杯期间，姆巴佩因为😂肠胃炎住院，出勤率有限，难以发挥其影响力。由🏆于皇马未能赢得任🔘何重要奖杯，姆巴佩面临着来🙅自舆论界的批评。

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全国大中小学还🆖有一周就要开✳学了孩子教育阶段🚵有变化的家长们📕这个信息事关收入👻建议🌠开学前修改子女由幼儿园升🙍入小学、初中升入高中高🍽中升入大学👢专科/本科后续升入硕士/博士研🧣究生都属于教育阶段🗾发生变化的情况如果个🕕税App信息未🚴及时更新系统可能无🗨法准确识别孩子当前的教💱育阶段导🎎致在孩子升学后🧞无法及时享受每月2000元的✨税前扣除优惠　　建议家长在8月底、孩子开学前完成信息修改。这样可以确保从9月份(孩子入学当月)开始，个税扣除无缝衔🤤接。　　具体操作步骤：　　登录个税App，点击下方“办&查”→专项附加扣除→子女教育→选择查询扣除年🍛度。　　选择子女后，新🖖增一条子女教育信息：【当前👇受教育阶段】选择子女🌴当前的教育阶段，并填写具体信息。【当前受教育阶♒段开始时间】填写入学年月。【当前受教育阶段🍚结束时间】填写预计的子女本教育阶🥣段毕业时间，或暂不填，待毕业时再填⛴报。　　选择“扣除比例”和“申报方式”。　　温馨提示：请勿🕍直接修改原有的子女教育专🏞项附加扣除信息。若直接将2025年1~8月的“高中阶段教育”修改为“大学本科”，会导致高中🍋数据被覆盖，无法享受对应🦏阶段的专🐪项附加扣除。　　一定要按上述步💗骤新增一条教育阶段信息。操作完成后，您本年度的“子女教育”专项附加👮扣除会有两条记录。【成人短剧走红原因】根据解决方案栏🎴目披露，咲莉乃🕴亞主演的《在私👧人影院玩什么》存在内容争议，该影片⭕在洛仪建筑科🔳技有限公司发布仅83小时便吸引🐃数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。中新网北京8月25日电(记者 上官云)日前，处暑节气到来。从处暑到白露，再到秋分，天气逐渐转凉，空🗞气也变得干燥起来，容易🐨引发皮肤紧绷、咳嗽少痰等问题🛒。　　不久前，有关秋天养生🧜的话题登上热搜。防止“秋燥”，需要吃什么？如何应对“悲秋”情绪？带着这些问题，记者采访了相关专家💯，了解到此时⛸需润燥护肺，减少辛🚛辣食物摄入，适当🎮食用具有滋阴作用的食材，如乌梅、梨等。图片来源：微博截图　　“润燥”吃什么？　　入秋后，空气逐渐⏫变得干燥，不少人容易🥨出现皮肤紧绷、口鼻干燥、咳嗽少痰等问题👢。浙江省台🐈州医院中医科副主任中🎴医师何🈹贵平表示，中医理论认为，这是“燥邪”导致的。　　简单来说，就是干燥⤵的空气会损伤人体的津液，尤其是肺和皮肤。他表示，肺主皮毛，开窍于鼻，最先受到“燥邪”攻击。　　按照“秋冬养阴”的养生原则，秋季需要润燥护🕎肺，防止相📆关疾病的发生。比如保持室😔内湿度，可以使用加湿器🏆或放置水盆🥗增加湿度，避免呼🎡吸道干燥不适，同时适量饮水。　　在饮食方面，减少辛辣🖨食物的摄入，如辣椒、姜、蒜等，避免助燥伤肺。适当食用具有🤤滋阴作用的食材，如乌梅、梨、百合、银耳等。　　老话讲“秋吃梨，润肺脾”，何贵平介绍，据《本草纲目》记载，梨有润肺凉心、消痰降火的功效，适合缓解干咳、咽喉干痒的症状。资料图：果农从树上采📝摘秋月梨。张进刚 摄　　而百合👐更是润燥高手——它性甘微寒，归肺、心经，不仅💲能润肺止咳，还能清心安神，适量食🍧用缓解对失眠、心烦❣症状也有帮助。　　何贵平表示，百合炖梨汤润🦒肺又安神，原料包括百合、梨以及冰糖，适合大多数人食用。“如果皮肤干燥，还可以多吃🅾银耳、莲藕、蜂蜜，少吃辛辣烧烤，避免加重秋燥。”　　人为啥会“悲秋”？　　俗话说“伤春悲秋”，在现实生活中，可能早🎏就有人感觉到，秋天来临后，自己总是莫🔢名感到情绪低落、疲惫乏力，甚至失眠多梦。　　这种情况被称为“悲秋”。何贵平解释，这其实是人🔤体对季节变化的自🏳然反应：秋天草木凋零，日照变短，阳光减少，会导致大脑分🗜泌的血清素(快乐激素)下降，从而影响情绪。　　比较科学的应对方法是“晒太阳+运动”。什么时候⏮适合晒太阳？何贵平表示，上午9-11点或下午3-5点，尝试晒15分钟到30分钟太阳，能促进血清素分🌝泌，改善心情。　　当然，还要适度运动：快走、瑜伽、八段锦等🕧运动能刺激内😹啡肽分泌，赶走负面情绪。资料图：四川成都，武术老师🎄教授读者八段锦动作。中新社记者 王磊 摄　　何贵平提到，到了秋天，在起居调养🎵方面要注意早睡早起，这🏎是为了顺应秋季阳气收敛规律，晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，以收敛神气、舒达肺气。　　为啥需要“春捂秋冻”？　　日常生活中，常能听到有人🧡说“春捂秋冻”，但需要注意🏧的是，这里的“冻”可不是“挨冻”。　　何贵平解释，中医认为，适度接⛹受凉爽刺激，能增强卫气(人体的“防御部队”)，提高冬季抗寒能🏝力。现代研究也发现，适当🛹低温能激活免疫细胞，让呼吸道更强大。　　他列举了“秋冻”的正确打开方式：首先要🏔循序渐进，从早晚微凉🌚时少穿一件⚾薄外套开始，逐步适应。同时观察身体🚈信号，如果手脚冰凉、打喷嚏，就🔦说明该添衣了。“秋冻”的最佳状态是“手足温🌱而脊背微凉”。　　其次，必须注意🚼这些重点保护部位，比如颈后(风府穴)，受凉易头痛感冒；腹部(关元穴)，肚脐受寒🔥会腹泻。还有脚部，正所👈谓寒从脚下起，一定要穿袜子。　　“心脑血管疾病患者🕟，哮喘、慢阻肺患者以及关⛔节炎患者等都不适宜‘秋冻’这一说法。”他表示，所谓“秋冻”，正确做法是“适当耐寒，及时保暖”，如此才🥍能健康度过秋天。(完)彩票纪录片《贵州毕节：“凉资源”唱出“热经济”》揭秘🏊内幕操作全过程。“嗡……嗡……”随着闹钟💰振动的声音响起，珠海科技学院🛶学生谢伟夫猛➡地坐起身，发现自己还没开学🖖。即将大三的他，为了提前适应🌑开学后的学习节奏，专门👣把起床时间从假期的12点提到了9点。眼看开学时间将近，不🖌少大学生都像他一样尝🤺试着调整自己的作息。　　暑假，对🦔于大学生而言是难得的放松时光，甚至变得有些“放纵”，作🌇息也随之混乱起来。深圳大学❎学生周余宁说：“说实话，自己作🌩息挺乱的，经常凌晨一两点才睡🍹，第二天10点多甚至中午才🔉起。”这正是♎许多大学生的暑假常态。　　其实，大学生和🐿不规律的作息作斗争，是一个漫长又🛬煎熬的过程。记者在社❔交媒体上搜索，就会跳🖋出来五花八门的调整作息方🥫法，乍一看都有模有样。但是，从中🚝找到真正适合自己的方法并非🦒易事。记者通过走访，了解一些大学生🕒如何7天找回生物钟的“独门秘籍”。　　渐进式调整熬夜习🌪惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果每🌡次都按掉继续睡，坚持了两天就放弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大学生认🐯同建立渐进式的调整🥞更好坚持。岭南师🧜范学院学生刘咏琪🧣在开学前一周就定起床🅰闹钟，每天比前一天早一小时，直到调🎮回符合开学作息的7点或8点。对于可能🐠影响睡眠的咖啡、奶茶等含咖🏳啡因的饮品，她也会逐步减少饮用。和她类似，武汉晴川学院学生胡晓晴会🌛每天比前一天💠早睡20到30分钟。　　同时，调暗灯光也是促进入🏆睡的重要方式。胡晓晴会🐇将手机开启深色⏱模式来减少蓝光的干扰，并且🐗在宿舍开启小夜灯看书。深圳职业技术大学学生黄🏪思墁每天🎗都会使用暖光小夜灯，营造良好的睡眠😚氛围。　　在调整作息的路上，手机的诱惑也📌是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广东药科大学学🐁生刘嘉宝😃的办法简单直接——用自己🔙的意志力抵御诱惑。华南🐨师范大学学生曾春🍻惠担心自己意志力不足，于是选🐀择每晚将手机交给🚴家长代为保管。广东工业大学学👟生潘雅采取“物理隔离法”，将手机放💯到房间外等🌎自己不方便接触的地方，自己则📼看书促进入眠。广东第二师😯范学院学生📵杨玉婷会使用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语外🎆贸大学学生李雪怡🥗和舍友们想到🎙了另一个有趣的办法——约定每天23时30分🌒在宿舍群里发 “晚安”，谁没发就第二天请⬅喝奶茶，“这种带点小♒惩罚的约🍨定还挺管用，能倒逼对方🌯遵守时间”。　　建立早起动力　　怎样🦒才能坚持早起？大学生们结合自身🌄习惯与爱好，有着🦌自己的动力源。“明天有期待的话，就会➿更有动力早起。”胡晓晴会和👡朋友约好早上六💅七点去吃早饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好友🔓一起相约晨跑不仅🌸能带来愉悦，而且“能起到一个互相🐸监督的作用”。　　对于🍯广东医科大学医学专业🆘的林旺盛来说，自己对医学💈事业的信念感，更能激励他调整作🥅息。他把白大褂挂在床头，看到它就🔼会想起“以后🛂要穿着这个对患者负责”，熬夜的念头就淡🔲了。而语言类专业🎛的刘咏琪则会为了🚥背单词进行晨读，而坚持早起。　　此外，许多大学生都提到，在日间或睡前消耗🕳一定的精力也能促进睡眠。周余宁会👖去操场散🐪步或打羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上躺床上精神没那么🐅亢奋了，比整天待在宿舍刷手机🈳更容易有困意”。东莞城市学院学🚃生肖杨会🐴到小区打球运动，惠州学院学生邓小雨则是🏚去跳舞。黄玉婷通过学习⭕来消耗精力，睡前做复🎗杂的代码作业，在高速思考的过🤦程中，很快就会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些同学🗑也会对未来产生焦虑，有时候忍不住刷手🙂机熬夜，好习惯坚持几🍡天就出现“反弹”。“还是要自❓控力强一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第二天起床🛩时就会强制🚫告诉自己不要再贪睡了。　　建立一些固定😚的习惯也有助于避免🗽反弹。周余宁在睡前🤯会花5分钟写一个简🎵单的“明日计划”，写🍣完之后提前整理第二天要🥑用的书籍，“这些事做完后会有‘该结束今天了’的感觉，大脑也会慢慢从假🧣期松弛状态切换🗝到有点规律的状态”，第二天⬇早上关闹钟时看到🍔这些计划，也会增加她起👀床的动力。　　在产生焦👺虑情绪时，周余宁会听白🍘噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中🙅在声音上，就不会💹想太多开学的事了”。有时她也会深✂呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢🐕慢就没那么烦躁了。华南师范大学学🧀生曾春慧则会听音乐或冥📐想，自然地🏵缓解焦虑。　　惠州学院🎉学生邓小雨已经在提前🧔查阅并规📿划新学期要做的任务🚫了，想到开学以后可🤮能会发生的开心的事，焦虑就渐渐少🧟了。刘咏琪🐔选择阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太过🐿在意过去和未🏅来发生的事情，最宝贵的就在当🥉下”。　　比起💯停留在假期的放松和愉悦里，以🥟积极的面貌迎接新🌰的生活或许是更好的选择。广东警官学院学🕥生刘一涵在调整作息🎍的过程中，想到不久后又能🐄和同学们🦏一起训练了，“心理上挺兴奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从假🍮期模式切换到学🔳习状态的转变，不仅磨🚫砺着大学生的自律精神，更展现了他🗼们积极向⌚上的青春风貌。这份🍫对新生活的期待与准备，正是大学生们🏄迎接挑战、追逐梦想的最好姿🙀态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版

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小澤春香/高林志保/黒宫えりか/綠川惠美

（青岛日报／观海新闻记者 綾瀨惠理香）