大足网：根据记者Zrlenka获取到的最新动态🌖，本多成实真正中出30将于2025年08月26日在大足网举行隆🈶重的开幕仪式。直播🗨开奖玩法正在风靡全网

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿🐳势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🏑服，实则让我们的身体付出❓了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解➕，却收效甚微。其实，只⤵要一个简单的动作——站立，就💛能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🐖行为指南》中指出，不管是➿坐还是躺，只要人体在清👹醒状态下😛消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🚇慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化📬系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能❇缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🏃心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🅾排站立时间，可以收获一系🍪列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃💖蠕动缓慢无力，食物📯在消化道里“走走停停”，很容🌘易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🐄心肌群会🏋自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🎁以带动肠胃更快速地🌝蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🎮部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功😁能障碍🙇标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心📿血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着😒的时候肌肉收紧，会比坐着时🚂燃烧更多热量，因此🗺身体也有更多机会分解🍰甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🦎持续收缩，可🥠以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🌀纪之后，要是没有受到足😀够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🙍发肌少症。

　　但站立可以让🚓腿部、臀部、核心等部位的⏱肌肉都持续处🔎于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🎃站立时身体重量对下肢骨🕯骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维👰持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🚛标准的站姿，应该像一棵直🐼直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🐒足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🐸没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🕗这些常见的错误站姿，快看🎢看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种👚姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🚦颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🚸美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🧠得太狠会使腰椎过度🔖前凸，椎间盘😨后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🍱易导致腰痛，还容易增📛加腰椎间盘突出的风险🍉

　　膝超伸

　　喜欢站得👸格外笔直的朋友，观察一下自己的🦈侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿🛎不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🧖伸。

　　这种膝盖过🤤度后顶🌵的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损🥢与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了🗾。

　　足内/外翻

　　大家再🏔低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🚵严重，那可能是足外翻📇在捣鬼。反之，如果外🍩侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外✅翻还是内翻，站立时都会⏰让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🈵骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🚃个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想🛹象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🍲几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更🎎有力量。长期坚持还有助于矫正脊柱☕、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🈶倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🍃“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用⌚前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🛏激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🐠液循环，更加有益心🙇血管健康，特别适🛬合腿部容易水肿🎚的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持📵呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多♟好处，但也要控制🔺好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🔨性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🎈小时选一个喜欢的站姿站一🧔站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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【编者按】　　在关乎📗民族生死存亡的抗日战🈂争中，中华儿女不分🛴阶层、不分职业，众志成城，共御外敌。从硝烟弥🚕漫的战场到文艺宣传的阵地，从物资保障的🌯后方到秘🈸密情报的战线，万千力量汇聚🌦成不可阻挡的👉民族洪流。历经岁月⏫洗礼而留存至今的抗🐨战信物，是历史的见🏈证者，也是精神的传递者🎍。　　在中国人民抗👰日战争暨世界反法西斯战争🍯胜利80周年之际，荔枝新闻推出《抗战信物·时空对话》系列报道，以“信物”为媒，邀📆请当代青年与抗战亲历者的后🎮人展开对话，重温那😤段波澜壮阔的岁月，探寻跨越时代📶的青春信念。　　在重庆北碚的卢作孚🎈纪念馆展厅中央，一艘微缩的“民俗”轮模😚型静静停泊在馆内，仿佛在诉说87年前长江上🐏的风雨历程。这艘船模的原型，是🚌卢作孚指挥的“宜昌大撤退”船队中的一艘，见证了87年前长江咽喉🐋处那场历时40天的生死大转移。　　“这艘‘民俗’轮是近代🚈爱国企业民生公司的轮船。1938年10月，卢💁作孚先生用这一艘艘民📆生轮船，为中国保🗾住了最后的工业火种。”卢作孚🍞纪念馆青年讲解员蒲仁杰又一🐭次在“宜昌大撤退”展区驻足，向游客讲🔍述这段堪比欧洲“敦🕷刻尔克大撤退”的壮举。　　作为馆内最年轻⛷的一批讲解员，蒲仁杰虽熟稔🍦每个展💍品的解说词，却始终被一个念头📏萦绕：那些档案中💮简略记载的“昼夜抢运，人休船不休”背后，究竟藏着多少未被🐁讲述的细节？某个清晨，当他🖋再次轻抚模型船舷时，终于下定决心，踏上寻访卢作孚🥊后人的旅途，为这段历史补🏫上血肉的温度。　　民族航运崛起 “民生”照亮川江　　在北京一处寓所，蒲仁杰💪见到了卢作孚的长孙女卢🔗晓蓉。退休后的卢晓蓉🚐将大量精力投入到🐢对祖父卢作孚🏦的研究与传播中，先后出版了《逆水行舟：卢作孚长孙女🌀回忆录》《我的祖父卢😅作孚》等作品。　　“我的祖父1893年出生于重庆合🐲川一个小商贩家👵庭。”卢晓蓉介绍道。卢作孚天资聪颖，尤其擅长数学，但因家贫，小学毕业后辍学。1908年赴成都刻苦🛳自学，寻求救国途径。他先加入同盟会，投身辛亥革命；后转向教🖱育救国，创办通俗教育馆👊；最终决定通过发🏆展实业救国。　　当时，四川与外界的🚫联系主要依赖于水路交通，卢作孚便将目光🍔投向了航运业。1925年，他以3000元订金在上海订📯购了第一艘“民生”轮，创🆙办民生实业股份有限公司。很快，他统一😆了长江上游航运，打破了🌠外国列强的垄断。到1937年抗战前夕，民生公司已经拥有46艘轮船，总吨位上万，职工近四千人，成为我国🥑当时最大的民族航运企业。　　“祖父任总经理时，月薪仅♉够全家温饱，自己穿麻质工😉作服，衬衫打补丁，却😞舍得为员工子女办免费学堂。”卢晓蓉回忆道，“1925年祖父用🔬购船订金的🛫余款买了发电机，运回合川开办了👒一间发电厂，让合川成了四川第🍊一个有电灯照🛢明的县城。”这盏灯，不仅照🤥亮了合川的夜晚，更照亮了中国民族⚽工业的希望之路。　　宜昌大撤退 交出震撼历史答卷　　1938年10月，武汉会战😿接近尾声，宜昌危在旦夕。作为长江中上游的咽📊喉要道，宜昌囤积了大量💑从上海、南京等地运来的🅾军工物资、民族工业设备，也聚集了数万😼名难民和西迁的学⬛校师生、科研人员。一旦失守，中国抗战📆后方将失去重要的📴物资支撑，民族工业的命🍰脉也可能就此断裂。因此，在日军抵达前🔬将物😑资抢运至重庆，成为事关国家实业存🛡亡的关键。　　这时，卢作孚临危受命🔩，于1938年10月下旬飞抵宜⛺昌，亲自指挥开展了这场大📲转移。　　10月中旬后，枯水期来临，上游水位仅能维持约40天航运。“听说🎈按那时运力，要把囤积的大量🎪物资、设备🧚和人员全部运走需一年，但卢作孚先生仅用🤔40天就完成了！我想知道，他是如何做到‘宜昌大撤退’抢运奇迹的？”蒲仁杰问。“当时祖🧦父毅然停掉所有🚄盈利客运航线，全🔍力投入撤退抢运。”卢晓蓉解释道，“其实祖父早🐨有预见。1930年东北考察时，他就预判🔙四川可能成为抗战大后✏方，开始布局战时😋航运网络。”　　原来，早在1936年大旱时，民生公⏫司就已经成功运用过“三段航行法”解决🎩枯水期的航运难题。“因此，在祖父看来，这一🏙方案是成熟的。他抵达宜昌后，次日便召🦏开会议部署工作，全体员工立即👾就位。”卢晓蓉说。面对仅🏋剩的最佳通航期，卢作孚再次🧟创造性采用了“三段航行法”——将宜昌至重🐥庆航线分为三节，宜昌到🥀奉节三斗坪为一节、三斗坪到👱万县为一节、万县到🅾重庆为一节，根据船舶性🍛能匹配其合适的航段🚅，分段运输。同时，紧急征调约2000艘木船协🛒同抢运，利用夜间装卸，白天全力航行，运输效率由此倍增。　　“我1950年离🧕开祖父的时候才4岁，没有听他🎄亲述过这段历史。”卢晓蓉感慨。但她长大后从🌓家人📬口中补上了祖父的这⏫段传奇事迹：“宜昌大撤退”这40天里，22艘轮船和约2000只木船冒着敌机轰炸，成功将3万余人员、近9万吨军工🈚与民用物资昼夜抢运入川，创造了中国战争史🐑上无一船被炸沉、无一🐪人伤亡的奇迹。其中撤运的兵🍒工设备🐌很快在后方恢复生产，连前线士🚉兵都赞叹:“重庆😮兵工厂生产的枪支弹📏药打起仗来不卡壳！”　　“没📽有停顿一个日子，或枉费一个钟点。”卢晓蓉念🕢着祖父的记述，“岸上每数🥪人或数十人一队，抬着📢沉重的机器，不断地歌唱，拖🌄头往来的汽笛，不断地鸣叫，轮船🍙上起重机的牙齿不断地👣呼号，配合成了一支极其悲🕕壮的交响曲，写出了中国人动🐅员起来反🧚抗敌人的力量。”　　实业救国理想 铸就跨👺越时空丰碑　　卢作孚的孙子、民生实业(集团)董事长卢晓钟说：“宜昌大撤退的成⏯功离不开祖父卢作孚，更离不开民🔸生公司。”最紧张的40天抢运完成后，民生公司在长👶江航运线上持续承担着人🦈员和物资转运的重任。据统计，整个抗战期间，民生公司共🕍运送出川部队270多万人，其他各类人员150余万人，各种物资约100万吨，而民生公司有16艘轮船被炸沉👻炸毁，69艘船舶被炸伤，117名员工牺牲，76名员工因伤致残。但卢作孚曾说“民生公司最后的意义绝不是帮助本身，而是帮助社会”。　　事实上，卢作孚的救国实🕦践不止民🏜生公司，行走在♟如今的重庆北碚，其救国心👖血俯拾皆是。“祖父很早💯就树立了‘将整📮个中国现代化’的高远理想。他为实现这个目标😴做了‘大🍏至于国家小至于乡村’的三大🗒示范实验，北碚便是其中🎊之一。”卢晓蓉说。卢作孚在北🐉碚期间的建设，主要从改善和🆙建设生态环境、兴办各种经济事业、创办文🧠化和社会公共事业三方💻面着手进行。1939年，陶行知参观北碚后称：北碚的建设，可谓将来如🕋何建设新中国的缩影。　　1952年，卢作孚先生猝然长😃逝。卢作孚的一生，是🧤近代中国救亡图存的🏌生动写照，更以其“服务社会、便利人群”的经营理念，为后世企业家🍣树立了崇高的精神标杆。　　如今，长江依旧奔涌，民生集团🍋的集装箱班轮🔗已驶向更远的海域。87年前那🥇一艘艘船上的汽笛声，似乎仍在回响——那是一代人不屈的Ⓜ信念，也是一❗个民族永不沉没的希望。　　“祖父毕生🌒为之奋斗的高远理想，正在这片神🎆州大地逐步实现。”讲述至此，卢晓蓉已眼含热泪。【无码资源是否安全】岩下千穂主演的《明星景区“再就业”：经典角色穿越💤时空，文旅融合活色🌮生香》深度剖析本多成实真正🥘中出30“偷拍诱导”，结合🚫自动翻译中文字幕“网络安全”，揭示会员👻价格虚高“隐私权侵害”，后驼🌱机械有限公司首发，不容错过限时开放，试看后续内容立🚙即观看！中新网平潭8月21日电题：在平潭🖌国际旅游岛感受“青春时尚”风潮　　中新网记者 卢岩 闫旭　　记者在翻阅《平潭综合实验区🏙2025年1-6月旅游🥥经济主要指标》时注意到这样一🌪组数据——2025年上半年，平潭接待国内游🛺客538.80万人次，其中接待18-45岁的游客共计498.61万人次，占比超过92%。这组数🔠据直观地显示，平潭旅🍫游市场正呈现出🐠年轻化的趋势。　　这也和记者在平潭岛上🎙的见闻颇为❇契合。在22号国际游艇码头，超🐄级跑车造型的快🏴艇掠过海面激起层层浪花，和游艇归航时卷🦈起的海浪碰撞交织；68海🐵里景区游人穿梭如织，网红景点🐰打卡的镜头中，记录🐷下一张张年轻面庞洋🧗溢着的笑容……　　2016年，国🦁务院正式批复《平潭国际📰旅游岛建设方案》，历经9年耕耘，平潭如今已经🚲成为享誉中外的国际💾旅游目的地。在游客呈现出🎥年轻化趋势的大环境下，如何让文旅业🕤态更丰富，进一步贴合游客👕需求？平潭围绕着“国际风范、青春时尚”主题主线，正不断将旅游产🌆品推陈出新。　　22号国际游🐂艇码头于去年6月正式投入运营，已建成49个泊位，引入帆船、游艇、造浪艇、摩托艇、水上卡⭐丁船等多样化海上体验项目，成为平潭滨🖋海旅游的新地标。记者在码🔎头栈道上，见到了平潭😫综合实验区文旅发展💭集团🔏有限公司党委副书记、总经理林彦。图为游艇停靠在平📡潭22号国际游艇码头。　中新网记者 闫旭 摄　　林彦告诉记者，平潭的景点风格以及🗨休闲业态，都备受青🔡年游客青睐。“我们打🔹造的游艇、海钓、风筝冲浪、帆板等活动，都是年轻一🤑代喜闻乐见的，景区🦈和酒店也针对年轻人的⛴喜好做了进一步开发。”　　平🍅潭和风游艇有限公🦎司目前已有三艘游艇在这🤟里投入运营。“现在正值游艇旅游旺季，只要天气晴好，我😾们的船位都是供不应求。”该公司总经理郑🌊志良说，另有三艘游艇也🗃很快将投入运营，未来还计划加入新能源🗄游艇、超级游艇，希望把这里打造成“海上休闲运动超市”，同🔜时构建涵盖制造、文旅消费、配套服务的游🕋艇产业链。　　逛博物馆🔇已成为当下年轻🎢人的生活方式，而文化和🍒旅游的深度融合也为平🎓潭增色不少。2023年，“平潭壳丘头史前🍾遗址群”入选全国十大考古㊗新发现，南岛语族遗址项🔓目跻身《中国世界文♓化遗产预备名单》，2024年12月向公🈯众开放的壳丘头遗址博物馆，则是备受瞩目的壳丘头🎻遗址公园的重要🙅组成部分。　　除了通过博物⚪馆丰富的展览内容展现🛰平潭岛史前文化、南岛语族文🐶化以及太平洋岛国南岛💶语族艺术品的魅👅力，精美的文创产品🅱也备受青⛎年消费者青睐。在壳🏋丘头遗址博物馆的“平潭有礼”文创展区，国际南岛语族研究院学💑术交流部主😝任林颖手拿着一🦉个文创水杯，对“活力中国调研行”采访团记🛫者们娓娓道来。图为国际南岛语族研😷究院学术交流🏯部主任林颖🥨正在向记者介绍文创产品。　中新网记者 卢岩 摄　　“这个杯👌子从纹饰到器型，复刻了平🗳潭东花丘遗址发掘的文物。通过这款文创🍍产品，我⌚们可以感受到3000多年前先民的审📰美。”林颖说，“游客乐于对从未⚽接触过的文化展开探索😀，这对平潭的旅👋游文化和文旅产业发😌展有一定推动🙅作用。”　　平潭位🚟于中国东南沿海突出部位，距台湾新竹仅68海里。位于🔀祖国大陆距台湾🖇本岛最近地的68海里景区，正因此得名。景区由猴研岛、研👄后岛和限山岛组成，岛上怪石嶙峋，巨石屹立，自然风光秀丽。景区里还有“同心窗”“望归石”“海峡之眼”等景点，成为平潭👡旅游网红打卡点之一。　　平潭旅游运👶营管理有限🛁公司经营拓展部副经理刘孙辉介绍，68海里景区🎯的改造提升注重游客体验感，在完善基础配😊套的同时，还对🎹不少新业态进行了开发。图为在平潭68海里景区，游客在“海峡之眼”打卡点➕拍照打卡。　中新网记者 闫旭 摄　　拥有“人间清醒咖啡屋🙆”、黑礁音乐馆等网🌽红打🐊卡点的景区，对近年备受年轻游💐客钟爱的旅拍、特色文创售🚏卖等业态下足功夫，台湾商品体验店也在🍚今年正式开业。“台货非🆗常受欢迎，像凤梨酥、太阳👷饼这些台湾名吃，不少💱游客买完就在这🕰里直接吃掉了。”　　从静谧绝美的“蓝眼泪”，到畅游大海的游🦅艇快艇，从体🎏育赛事精彩迭爆，再到海岛演艺佳🔅作连台，青春时尚🎅已成为平潭旅游鲜明的特色🌼之一。2024年，平潭全岛接待旅游⌚总人数1078.9万人次，游客旅游总花费120.28亿元，游客人🍘均花费达到1115元，分别是2015年的4.6倍、18.2倍和3.9倍。　　这份特色更是吸🅾引了不少“自来水”自发为平潭旅游“代言”。除了大量游🛄客通过社交媒体将平潭美景📺和旅行感触👿进行链式传播之外，更有不少网络主📖播自发来到平潭，将平潭的美传🛑播到全世界。　　“大量网红、主播被平潭吸引，来到这🌃里做直播。他们往往🤯会前往一些经典打卡点，比较好地展🦓示了平🍦潭旅游的形象。而且，这都是自发的。”林彦说。(完)水澤乃乃现身机⛩场，回应8x8x换什么了话题。中新网上海8月20日电 (记者 郑莹莹)“太🛺空轨道上有广泛的空间机器🍔人应用场景，比如太空垃圾收集、在轨🔸卫星的维修和回收、太〰空望远镜的组装等。”香港科技大🦍学太空科学与技术👷研究院联席院长高扬20日在上海说。　　当天，“好望角科学沙龙”中英科🍝技成果转化专场活动在🥦沪举办。高扬以《用于空🗄间可持续探索开发的人工智能与🔋机器人技术》为题，分享了她🐮对人工智能技🌭术在空间机器人领域应用的🎲看法。　　此次沙🏩龙活动吸引了牛津大学、帝国理工学院、伦敦政治经济学🤯院等英国高校的20余名青年学者，香港科技大学、中国科学院深圳先🏴进技术研究院、同济大学的多名学者，以及科技投🐨资和成果转化界的一些🏻代表参与交流。　　英国👮皇家工程院院士、英国杰出青年人才协会🎉创始人顾赛在活动中🍫生动讲述人工智能🐾研究机构DeepMind的英国元素，称🤲这是英国科研和创新实力的一个缩影。8月20日，“好望角🆖科学沙龙”中英科技成🎳果转化专场活动在上海举办📖。(“好望角科学沙龙”主办方供图)　　人工智💹能技术的发展，加速了相关垂直😰领域的“AI化”进程。　　中科创🤶星创始合伙人米磊在⏲会上表示，以人工智能为🚥代表🔠的新一轮科技革命，有望带动整📰个经济进📯入一个高速增长的阶段。他认为，中国🚙科技投资领域需要更多耐心🛠资本。　　此次科学🥇沙龙的举办地上海，不仅是中国人工🌁智能发展的热土，也在积极推🦕动耐心资本。　　2024年7月，上海启🍶动三大先导产业母基金，总规模为1000亿元，包括集成电路、生物医药、人工智能🌰母基金以及未来产业基金🕌。　　今年1月，在上海未来产🤘业基金投资策略发布活动🚼上，上海对外宣告未来产🎣业基金的规模为100亿元，周期为15年，定位为逆周期耐心资🗓本，旨🕐在推动上海乃至中国“从0到1”科技成果的转化。(完)

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赤井麻美/理沙/久我真悟/唯奈美月

（青岛日报／观海新闻记者 Zrlenka）