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切尔西2-0击败弗鲁🌗米嫩塞，晋级世俱杯决赛，新援佩德罗❗梅开二度，赛后前切💴尔西球星米克尔频评论道：“对他来说，这一切太棒了”。

“他的第一粒进球👾让对方门🕉将毫无办法。尽管蒂亚戈·席尔❔瓦或许会觉得自己🌨本可以做得更多，但也👲不能抹杀这粒进🌥球的精彩程度。 如果说第一球已🆕经很出色，那么第二球只能🤥用惊艳来形容。科尔·帕尔默表现积极，恩佐·费尔南德斯送出🌊一记妙传，而若昂·佩德罗则🐩果断内切——这一脚♓射门几乎世界上没🕹有任何一名门将能扑出来。”

“他现⛅在正带着十足的信心在踢球。 对他个人而言，这样的表现太棒了。这也充分体现🤐了他的实力，以及🅿本赛季切尔西有多么需🍯要他。 通过这⌚两粒进球，若昂·佩德罗🍊展现了自己的真正水准。 他也🆔没有辜负主帅恩佐·马雷🏤斯卡给予他的信任，在首秀中🐣就获得首发机会。 当然，除了他之外，整🥃支切尔西队本场比赛的表🎱现也非常出色。”

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是🏬人体必不可少的元素，它不仅是👙构成骨骼和牙齿的重🕑要成分，还参🦔与维持多种生理功能，并能预防部分骨🏍骼疾病。　　不同人🗞群每天需要补多少钙？哪些误🔦区要避开？　　首都🙇医科大学附属北京潞河医院🐍骨中心主💾任刘亮在接受中新健康💞采访时表示，补钙是“全生命周期工🥑程”，就像🌧给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是🛤充足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的🏙肠道钙吸收；第三是充足的👿维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反而有害？　　虽然钙质对维持😨骨骼健康至关重要，但过量补充反🏁而会干扰人🌡体的正常生理机能，甚至对健康🍳造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会使🐡血液中的钙浓度🎟异常升高。若此时缺乏维生🈲素K2，身体将无法🌮有效引导钙质精准沉积🔗于骨骼，反而大量👞错误沉积在血管壁、关节等软组🤕织中，加速血管硬化并🦉干扰骨代谢。　　二、影响其他矿物质吸🐅收　　钙离子在肠道🐣内的🍡吸收具有一定的竞争性，过量补钙会抑制📣铁、锌、镁等矿物质的吸🤺收，导致这些矿物质缺乏，进而📞影响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的🌋钙需要经由肾脏排出，这会加重肾脏的过🤢滤负担，并与尿液中🖨的草酸等物质结合，显著提高肾结石⬆的形成风险。对于有肾结石的人🏾群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管🚨壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构：　　长期过量补钙🖥可能改变🏧骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自😥己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的🚝专业检查(如骨密度检测)，出现这些信号✡可能提示需要💘关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是⛹夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏松人群😪钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚🔋期人群钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推荐摄⤵入量：1000~1300mg/天。　　补🎮钙的三大误区　　误区一：只有老年人要补钙🐾？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症状🛄阶段就关注骨骼健⛴康。人体的骨量在30岁左🐯右达到顶峰，越早注重补钙，老年🌁时患骨质疏松的风险🖐就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿🌿叶菜等均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越💪高越好，价格越贵越有😦效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离子可能会❄长期沉积下来，长期可能会引发🦐高钙血症、高钙尿症等健🍄康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只🖼要通过国家药监局审批、有国药准字，成分与疗效差🌓异不大，可按正规品👚牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是💓促进钙吸收和利💬用的有效方式。每天🈷适当户外活动每周至少5天中🤠等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年🐺人根据身体实际😺情况适当运动。　　同时，晒太阳也💕是补钙的重要方式。钙的🏎吸收过程中起重要作🚊用的维生素D，有80%都是🐷在紫外线作用🔂下在皮肤表皮合成的，因🔑此室外有阳光时，千万别让身体🔸错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定🏊期到医⛪院做骨密度检查，早预防、早发现🗺骨质疏松。(完)【AV女优转型趋势】绝密「最新的技术」计划文档泄露：新邵县用死亡组🔱制造移动🚗端卡顿严重达0110838年“手把手教你申请✖创业补贴，补贴6w+”“要不要为了8万元的补贴去创业🌫啊”……记者❤近日调查发现，一些社交平台上👻，这类“代办大🎯学生创业补贴”的帖子层⏯出不穷，瞄向怀揣创业梦想😏的大学毕业生。这看似“钱从天降”的机遇背后，却🌳暗藏着一些中介精心设计的陷阱。近段时间以来，多地出现大学毕🎗业生📇因申领创业补贴与代办👚中介产生纠纷的情况🤦，涉及金额从几千元❕至数万元不等。　　现实中，的确有不少城市都⭐设立了“高校毕业生一次性创业⌛补贴”。顾名思义，此类补贴的激励对🍯象是“创业”，而受益群体是“高校毕业生”。很明显，这两项是统👕一的、不可分离的。一些人🔚虽然有大学毕业生的🍵身份，但却无“创业”之实，想占“创业补贴”的便宜，完全就是奢想。正所谓“投其所好”，为投合这种“贪念”，市面上各🌿种中介代办服务🎨层出不穷，其口号🤒也很是撩人，“赚翻了”“巨款从天而降”“发钱了”等字眼，语不惊人死不休。　　创业千头万绪，何其不易。真正的创业者，必然是亲力亲为、深度参与的。对于申请“大学🌹生创业补贴”这种相对简单的👧事项，专业的🥋创业团队，应该是不费吹灰之🎪力的，根本无🐻需借助中介代办。与之相较，一些人根本没🚢有创业却想着申领“创业补贴”，自然是看🔕什么都觉得难——心大而力不足，于是就只能寻求💕外力帮助。当然了，中介开出的“代办费”，素来是不菲的。　　需要厘清的是，“高校毕业🎟生一次性创业补贴”等，并不同于“消费补贴”，后者是全民🌈派福利，而前者则属🕥于是“定向精准激励”。所以，绝不能以“薅羊毛”“白嫖”等庸俗思维来🍣看待“创业补贴”，更不能有“不领取就🌮是吃亏”的偏差心理。一些中介机构的“有意误读”，为的就是让🕵某些不明就里者偏听偏信、掉坑入局。倉科安紧急🆓回应，称“纯属造谣”。中新网郑州8月25日电 (记者 阚力)由中国驻日本🌃大使馆指导，日本东方新报、河南省人民对外友💏好协会等主办的“2025年百名💱日本大学生看中国”活动，邀请🌌来自日本中央大学等16所学校的近30位日本大学生赴河🍂南寻找华夏文📮明之源的历史印记，品尝🚸中华传统美食，感知古都城市的科技🐓范儿。　　河南位于黄🏳河中下游，是华夏🕒文明重要发源地，拥有郑州、洛阳、开封、安阳等多座古都城市。25日🏀启动的上述活动行程覆盖郑州、洛阳的学校、知名企业、历史遗迹等。8月25日，河南郑州，“2025年〰百名日本大学生看中国”活动启动。　王中举 摄　　来自日本中🚉央大学的中山怜和日本📼关西学🏹院大学学生日野晴葵是首🍝次来到河南，二人因父母📉工作原因曾相❌识于上海，并在那里🌹有多年生活经历。对历史遗迹兴😧趣浓厚的👼中山怜告诉中新社记者，此行最期待的是看看😐古都城🕋市现在的样子，“我知道河🥣南有洛阳、开封等多个古代都城，还➡有少林功夫和龙门石窟”。　　身着一件印有大众汽🕝车标识衣服🗼的日野晴葵，对中🎿国企业颇有研究，参访车企比亚迪和茶🚙饮企业蜜雪冰城🙉是🌴他最期待的行程，他想看看风靡日本的这🛺些品牌👵产品是如何生产出来的，“我对中国制造业，特别是汽🤼车制造很感兴趣”。　　在郑州黄💆河文化公园，来自日本驹泽大学🔥的御手洗优斗和日本🏉东洋大学学生夏木🌧义荣在古代计时仪器🍫日晷前驻足，听完讲解员介绍后，他们小声交流🧜道，原来中国成语“立竿见影”就与这个仪💔器有关，“它🔼相当于古代的手表”。　　“对美食🔩的喜爱没有国籍之分。”日本🎻大学学生野町玲次在午♓餐席间与同伴🕒们讨论河南传统美食，黄河鲤鱼、肉丝带底、炒凉粉被他们“评为”餐桌上最受欢迎🍐的菜品。　　此次活🎶动负责人孙冉表示，此🤯行超越了浅层观光，旨在通过⛺沉浸式体验深化📂相互认知，有效破除偏见，增进中日青年一🎉代的相互理解与🛌友谊，为两国未来💖培育兼具友好情感🏽与务实能力的青年桥梁，为中日💺关系注入持久活力。(完)

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Angelique Rose/Alexis Crystal/野乃山はる/姫岡しあ

（青岛日报／观海新闻记者 Linda Leclair）