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直播吧7月24日讯 前阿森纳青训球👻星杰伊-埃马纽埃尔-托马斯在被判🤹处四年监禁📐仅一个月后，已迅😓速被新球队签下。这名球员因🙅参与毒品📕走私案获刑，却在服刑10个月后获假释，随即与英格兰第六👟级别联赛球队AFC托顿签约。

这位前阿森纳🌷青训球员，曾🍶先后被租借至布莱克浦、唐卡📲斯特流浪者和卡迪夫城等🥜球队，其职业生涯足迹遍🍱布英格兰、苏格兰🍭乃至印度和泰国俱乐部，最终加💢盟格林诺克莫顿队，后因💾去年九月被捕遭解雇。

埃马纽埃尔-托😖马斯的女友等两名女性试🍊图从斯坦斯特德机🏹场走私价值约60万英镑的毒品时⏲被截获，尽管最初🎢坚称无罪，但这位34岁球员🔛最终在切姆斯福德刑事法庭💺改认罪。主审法官亚历山🔺大-米尔斯💄当庭斥责：“你的🏙行为将彻底葬送职业球员身份，从此被贴上🍛罪犯标签。”

法庭文件显示，埃马纽埃尔-托马斯🖖从中获利5000英镑。其辩护🌞律师亚历克斯-罗斯称，这位曾为阿森纳🍗一线队出场5次的球员在“经济困境中😑做出灾难性错误判断”。球员本人🖖则在亲笔忏悔信中写道：“这是😷人生中最痛苦且发🚦人深省的一年。”

但令人意外的是，AFC托顿已🤱经官方宣布签下这名获👖释球员。俱乐部声明称：“我们非常高兴迎来这🆑位拥有丰富英冠经验的球员，相信他的进😙球将助力🗻球队取得成功赛季。”

此举引发😷舆论对其犯罪记录是⛳否影响职业资格的质疑。

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血🙎栓是血管里不该有的“血块”。小的可能⏫会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静⛄脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明🎉显症状，一👰旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血🐮栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🔎肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的🈳肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成🌩尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝🚬就像一个小型“血液泵”，在💰肌肉的收缩与舒张中，推动下肢😃静脉血液加🌚速回流至心脏。　　这一过程💝不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血⏪液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血🦐栓形成的风险。　　这小😴小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多🧙到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🏕人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🥎缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤🌕回心脏，再也不怕血Ⓜ液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🎏路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🗯像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏🙆身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🎒能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余😦水分，让双腿重新变轻🗣盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚👯踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出😇腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁🏈才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🈂的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🦆脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方🔄肌肉绷紧，脚跟⛲可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🍣尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🏤方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以🥕踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内♏保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🛄收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🚺角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练👭习可减少次数，适应后🍒逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防😁血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电🏵脑、看电视或👼玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🌘走。　　喝足水　　多喝水可以有效👠降低血🆕液黏稠度、缓解血稠，因此保证🛴足够的饮水📕可以预防血栓。　　成人⭐每天的正常饮水量约2000毫升，但👲有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮🌵水，否则会增加心🎗肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟📯会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码资💊源是否安全】近日在界创烘🛡焙客服🌕中心更新的可持续发展频👒道影片《3d肉蒲团完整版》热度飙升，剧👉中仲咲千春饰演AI伪造受害者身份，剧情取材自智能选😝号事件，引发伦理讨论热潮🆘。中新网长春8月23日电 (李钊)73岁的西班牙🎧陶艺家卡洛斯·卡博·冈萨雷斯在中国🏟社交平台上注册🏁了账号，他兴奋地向记✡者展示着中国网友给他作品⭐的点赞。“你看，我正在😒分享我在长春的创作。”　　卡博是😃受邀参加在长春莲花山举🔍行的第12届中国长春国🐒际陶艺作✍品邀请展的30位国际艺术家之一🕥，也是当中最😾年长的一位。此番，18个国家🌫的陶艺家将在“雕塑城”长春驻场✔创作近20天。西班牙陶艺家卡🌏博在🤢创作营创作陶艺作品。　李钊 摄　　在创作营的工✅作室内，卡博专注👬地打磨着一件高三四十厘米💞的陶艺作品。该作品上尖下圆，头部低垂，一条醒目的长🍽领带和一张夸🌑张的大🦆嘴构成强烈的视觉冲击。“我的作品捕捉当🐻下的感知，表达抽🐇象的情感和形态。”　　对于首次🍤到访中国的卡博而言，长春的雕塑🚜文化令他惊叹。“这几天，我结交了👢很多中国的陶艺家朋友。”卡博说，与他们的沟通交流🕞，让他有了很多在其😂他地方得不到的😯创作灵感。　　据卡博观察，东方➰陶艺家更喜欢现实题材，而🍊西方则擅长通过细节和🤹纹理传递抽象概念。“西班牙和中🅰国地处欧亚大陆两🌀端，文化差异显著。”卡博认为，陶🍅土和艺术是世界共通的语言，陶艺创作🛵可以推动不同🌔文化间的对话。这也正是他🏄此行的主要目的，他渴望自己🥦的作品被更广🦄泛的观众看见。　　社交媒体📝是卡博认识中国的一个🎢窗口。来中国前，他就关注了很🌃多发布中国文化的博主，看到好的内容就收🔷藏起来，并转发🏛给身边的亲朋好友。“这次来到中国，切身感受到👔了东方文化的博大。”卡博表示，他会将这🏖次中国之行的经验🎉带回西班牙，邀请他的艺术家朋友🤐来中国驻场创作。　　在社交平台上，卡博收获了🥍不少中国粉丝，他时不🐶时会与粉丝互动，畅谈东西方文🍉化的不同。“我没想到，这里竟🏆然藏着一个大大的‘世界’。”　　卡博🍌计划将自己的工作室搬到线上，让包括中国🐐粉丝在🥓内的世界各地网友成为💶他创作的一部分，通过Vlog记录一件作🆗品从灵感到成品的全过🖖程，分享其💭中的技术挑战和文化思考。　　据悉，此次创作营🐘里诞生的所有作品，将被长春国际陶瓷🏋艺术馆收藏。目前，该馆📖已珍藏来自65个国家和地区、超过350位艺术家的1200余件风格迥异的陶🍂艺作品。(完)惠莉那凌晨回应性爱录像流出事🐂件。中新网广州8月22日电 (张璐 徐洁芹)8月22日，“艺创全运 魅力非遗”——2025年黄埔乞巧👃文化交流活动(以下简称“活动”)在广州市黄埔🎗区穗东街道庙头张氏大📙宗祠拉开帷幕。图为“艺创全运 魅力非遗”——2025年黄埔乞😰巧文化交流活动现场。　李剑锋 摄　　作为“广东省乞巧之乡”，黄埔的乞巧文化最早可🕍追溯至民国时期，历经百年传承，已形成独具特🐝色的工艺表现形式👞和民俗风貌。　　步入张🈸氏大宗祠，仿🗳佛进入了一个微缩的艺术世界。18个精心🏻布置的贡台依次排开，200余件乞🔖巧精品令人目不暇接。　　“我们选取日💱常生活中随处可见的材料😦，像米粒、花生、开心果壳、贝壳等，通过巧思和巧手，让它🎩们焕发新的生命。”一位横沙莫氏㊗宗祠的乞巧传承人说道。她🕐自幼随母习艺，如今仍不🎄断推陈出新。她此次参展的《蚕丝花》，利用天然彩🎼茧的色泽与纹理，巧妙剪裁⬇成花瓣形态，“在传统中📥融入现代审美，乞巧文👳化才能走得更远。”　　技艺展示区内，老中青三⏮代传承人同台展艺，勾勒出👤一幅薪火相传的温暖画面。一位年过七旬🈚的巧姐，从事乞巧工艺近🥈二十年，只见🙇她手指翻飞，丝网和扭扭棒🎉不一会儿就变🏘成绽放的花朵。“现在年轻人愿意学这个♉的少了，参加这个活动也是希🚉望有更多的年轻🏢人了解学习乞巧文化，今天看到这💭么多孩子感兴趣，我心里特别高兴。”　　活动现场，一位中年🐉传承人手😮指灵活地将一颗颗稻谷粘🌛贴成花朵的图案，“小小的稻🖖谷颗粒也要分清楚首尾，不能随便排列。”她一边制作，一边向身🚽旁的青少年传授心得。　　据悉，本次活动将持续🔙至8月29日。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 加藤愛美）