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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🛣节气来了。烈日下微微一动🚡就满头大汗，尤其是超重人士更⬆是难熬。

　　网红减重方式大多🦖或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🚊有精妙的体🌑重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🖐健康采访了内分泌专家，揭开身👁体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🥂易胖

　　“临床上🥞会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多👭，怎么⚓喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🛣协会医学科学普📢及分会内分泌学组委员、山🌧东省立医院内分泌🎾代谢病科副主任医🧑师孙香兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比⏰较夸张的说法，但身体♌出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人体🎐维持生命的所有⏺器官正常工作所需要🐇的最低能量，也就是静息〽状态下人体能消耗掉的热量🥙，吃同样多的食物，基础代谢率低👸的人会消耗更少的🏋能量，储存更多📆的脂肪。

　　二是节俭基👪因更强大。节俭👂基因是让人体代谢🗽机制处于节约状态的基因，人类❕大多具有这样的基因，拥有更强大节俭基因🈂的🈁人会更高效率地把多余热量转🔉化为脂肪储存起来，让🕷热量更少被消耗。

　　三是内分🚾泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🔌饱腹感，饥饿素减少分💕泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🐿时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🐲后食欲照样很旺盛，导致热🔪量摄入过高。

　　“开始是不健康的生活🎼方式导😧致身体肥胖，而脂肪过😈多有可能🏈导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步增👱长，这就形🎖成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形成🗒的核心逻辑很简单，就是摄入热量多📤于消耗热量，多余热量转✳化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🥐也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🌠也是从“口”入手，比如不吃👤任何含有碳水化🕐合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🕳食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化合📄物摄入的方式🍀强迫身体进入🏋燃脂模式，初🐷期减重效果会很明显，但是会导致人体📈出现营养失衡、肌肉流失、免疫😕力下降等问题，存在很多风险🗣和隐患。

　　“这类极📨端节食法很难长时💵间坚持，一旦恢复正🥡常饮食，体重绝大多数会🌳反弹，甚至超过节食💝前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🍄于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🗽础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🔧胖症患者自己使用上述极🈸端方法减重，想真正把🐷体重减下来并维持住，需要长期📤坚持健康的生活方式。

　　首🌡先是合理饮食，“不能把自己💃饿成营养不😺良的胖子”，必要时根据🥛医生建议辅助药😄物或手术，干预一段🐜时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🤠大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其🤦中起到💦了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🗳谢一般占人体总能🧥量消耗的60%-70%，也就是正常情🏓况下，即使“躺着不动”，人体也🏊能自然消耗掉一半以上🗳的热量。如果进一🎓步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高📬代谢率呢？关键是运动，从而提高🌫肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内📄的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢🚃率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消🚽耗，形成吃动平衡⬜状态，体重会逐渐减🚉下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域🏻的医生，孙🚂香兰还介绍了几个自己也会坚持的☔体重管理好习惯：一🏧是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素响🛅应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过🍱量；二是尽量不♏吃深加工食物；三是不🤭吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网广州8月24日电 (记者 张璐)中国女子职业🍳高尔夫球巡回赛(以下简称“女子中巡”)杰克鱼👂广东女子公开赛(以下简称“公开赛”)23日举行，刘宇婕夺得🕔冠军。中国女🔳子职业高尔🦖夫球巡回赛杰克🆙鱼广东女子公开赛现场。(赛事组委会供图)　　在公开赛上，刘宇婕从首日打出67杆取得领先开始，一直没有🍪被超越，实现➖了从第一轮领先到最后一轮👧的完全胜利。刘宇婕最后一轮交出72杆，三轮成绩为207杆，低于标准杆9杆，大赢5杆。　　最🌴后一轮开始时，刘宇婕手握2杆优势，一直到九号洞，五杆洞，她两上🐩两推才抓到第一只小鸟。刘宇婕说：“我只是领先2杆，后边有那么多🍄追赶者。在这一轮之前，我并🐟不敢肯定冠军就属于我。可是后来我慢慢放🐗松下来，我觉得三个📵洞之后融入到赛事🎉氛围之中了。很开心比我预期🥞的更早进入状态。”　　转场的时候，刘宇婕领先5杆，接着在12号洞，三杆洞开球开到5英尺得分，并在14号洞推入12英尺推杆抓鸟。刘宇婕在17号洞，五杆洞遇到波折。她第二杆打出界外，吞下双柏忌。18号洞，她进攻到旗杆5英尺处，随后两推保🚦帕捧起了奖杯。　　许赢在17号洞沙坑中一切一推抓鸟，在18号洞推入12英尺推杆得分，打出69杆，攀升到第二位。泰国选手坎·邦纳⛄伯蒂最后一个洞吞下柏忌，打出73杆，以213杆，低于标准杆3杆，取得第三名。　　许赢说：“这么难的球场，宇婕却这么稳定🚂，打出这样一个成绩🍽，我觉得挺棒的。每场比赛，大家状态都不太一🌫样，球场的契合度💃也不相同，我觉得宇婕打好，肯定对我们都🥫是一种激励。我们😩总是会向打好的选手看齐。”(完)【VIP值不值开】新闻公告于20250825发布的《密趣看片影院》再度引起轰动，影片曝光猫咪一🚞夲道av日⛳韩聚集区存在的非法🤖直播活动，由新垣真理🏍繪暗访三周完成拍摄，仅开✋放会员访问。重庆修复生态、发展文旅绘就😪新画卷　　【活力中国调研行】从“靠山吃山”到“养山富山”　　成片翠竹从山🕡脚漫向云端，野生动物🎄在湿地间嬉戏。草木茂盛、曲径通幽，游客三📹三两两漫步在湿地公园……站在重庆市梁平区🔂竹山镇的猎神村，一幅人与自然和☕谐共生的画卷徐徐🥎展开。　　重庆，这座🧦被群山环抱的西南“山城”，资源⏫的分布和利用都带着“山”的鲜明印记。近日，本报记者跟随“活力中国调🛅研行”主题采访🛋团走进重庆，见证了这座城市🅰从“靠山吃山”开采资源，到“守山护山”修复生态，再到“养山富山”文旅✂兴村的动人场景。　　“以前的猎神村，矿产和竹林🤳资源丰富，村⭐民以污染严重的土法造纸和‘小散乱’的石膏矿开采为生。”竹✏山镇猎神村党支部💸书记陈宗寿说，长期的无序开发，让这里飞💞尘漫天、地下水渗漏，生态告急。　　2017年深入学习“绿水青山就🚳是金山银山”的理念后，竹山💽镇决定舍弃粗放的采矿经济。　　借着深化集体林🔦权制度改🚤革的东风，竹山镇关闭近20年的石膏矿，以“自然恢复为主、工程恢复为辅”整治矿山；用“湿地+环境治理”模式涵养水源、净化地表径流；封山育林、森林彩化，发展生态旅游业。　　一开始，转型之路阻力重重。“不少村民认为‘关矿山就是砸饭碗’，抵触情绪很强。”陈宗寿记得，当时💗村里的干部每晚挨家💅挨户做工作，从生态保护🔉讲到长远发展，生态修复工作在一🚿次次上门、一遍遍讲解🎶中艰难推进。　　随着生态环境的慢慢好🚩转，不少村民开始🐕尝到了苍翠青📠山带来的“生态红利”。“镇上约1/3的居民吃上了‘旅游饭’，有的开民宿，有的在景区做🛎旅游服务。”竹山镇党委副书📰记、镇长王🐬大会介绍，去年，全🥚镇人均可支配年收入达到3.7万元。　　观念的转变也悄😏然发生。“认识到绿水🚂青山的重要性，现在村民🈁开民宿装修时，都会💝格外注意保护周边生态环境。”陈宗寿说。如今的竹山镇，山更绿、水更清、空气更清新，民宿、咖啡馆等旅游🥅设施错落有致，成🔢了远近闻名的生态休闲、康养旅游胜地。　　“去年一年，我🔈们的盈利超过了100万元。”百里竹海景区“网红打卡点”矿山咖啡的老板🚥陈琳娜告诉记者。　　200公里以外的北🚛碚区静观镇中华村，绿树成荫的果园🤔环抱着错落有🔜致的民宿建筑群，度🍾假的游客络绎不绝。很难想象几年🔖前，这里🐌曾是机器轰鸣、碎石遍地的矿坑。　　今年47岁的周松是土生👡土长的静观人。2001年，父亲周长艺😁在中华村流转了几百亩山🔕地开山采石，用作建筑石料。常年粗放开采，让这🏑里形成了深数十米、面积近300亩的裸露矿坑，周边的房屋、农作👿物常年蒙着一层灰。　　随着长江经✡济带“共抓大保护，不搞大开发”要求的提出，北碚区政府🕕引导鼓励关停矿山。意识到生态修🖕复刻不容缓，周松说服父亲：即便采矿证未到🎁期、砂石价格上涨，也要关掉矿山，修复环境。　　回填土壤、增施有机肥、涵养水源……几年间，2万余株桃树、李树🕠在矿坑扎根。矿山变青山，矿区变景区。“经济价值有了，生态环境也修复了。”周松说，随着越来越多😷游客到这里赏花摘果、休闲旅游，自己的🐾重心也慢慢从栽花种树👮转向了“留住客人”。于是，他聘请了设计师用废💤弃石料作装🚏修原料之一，打造了“既白民宿”。　　“废弃矿山+特色民宿”的独特风景🛄很快吸引了众多游客🏽前来打卡。2023年，“既白民宿”被评为“全国甲级旅游民宿”。如今，民宿旺季入住🛺率稳定在45%以上，去年接待餐饮、采摘、住宿等游客累🥌计超30万人次，还吸纳了近30名村民就业。“早上来做保洁💓工作，上午收工后还能📜回家种地，一个月能多拿3500元左右。”民宿一🛹位保洁工告诉记者。　　“这是民营资本返乡😏投资创业🚚和生态治理修复的样本。”北碚👯区副区长李纲说，改造后的矿坑被果林簇拥，春有💀桃李山花绽放，夏😥有满园硕果飘香，成功打造了“还矿山为青山，变矿区为景区”的生态治理模板。　　站在民宿的观景🔔台远眺，曾经裸露的灰白崖〰壁爬满藤蔓，山路上满载土🎑特产的车辆往来穿梭。当漫过苍翠🤽山林的晨雾缓缓散去，游人结伴漫步林间，重焕生机👡的青山与世代居住💝在这里的村民，共同书写着“绿水青山就🎸是金山银山”的生动篇章。(工人日报 记者 秦亦姝 李国)警方已🌐介入调查哪个软件可以看污小说✌传播途径。中新社北京8月24日电 应全国人大常🏮委会委员长赵乐际邀请，俄罗斯国🌸家杜马主席沃洛金将于8月25日至26日率团访华并🏉出席中国全国人🔎大与俄罗斯联邦🌭会议合作委员会第十次会议。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 春咲安曇）