新华网--广西：根据💐记者通野美帆获😈取到的最新动态，奇米网将于2025年08月26日在新华网--广🕍西举行隆重的开幕仪式。秘籍分享争议🈳升级，彩民🅰热议港彩高手都这样选

　　先看图

　　你是不是正在🔻用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的⛲身体付出了不少代价……

　　很多人通过按👉摩、热敷、补充🈺营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个👔简单的动作——站立，就能带来意想不🦀到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🤛久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清👜醒状态下🎳消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🧙会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🏬的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🅿能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🔽活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🚇健康好状态。

　　每天合理安排站🏴立时间，可以收获🎩一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🚝慢无力，食物在消化道🍖里“走走停停”，很容易堆积在一🚶起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🤣会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动⏫收缩可以带动肠胃更快速地蠕🔈动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🗼时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🐣能障碍标⏳志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🤼风险更低了！

　　这首🔵先是因为站着的🕝时候肌肉收紧，会比坐着💳时燃烧更多热量，因此身体也🍋有更多机会分解甘油三酯👪等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🤧立时小腿肌肉持续收缩，可以像🤜挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🎧了年纪之后，要是没有受到⛺足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站♿立可以让腿部、臀部、核心等部位的🎀肌肉都持续处于❗轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🍄站立时身体重量对下肢骨💷骼的压力，能😢刺激骨骼强化，有助于维持下💵肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿👲，应🤖该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🤫踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🔅不说，还可能伤害身体。

　　下面♎这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🖼后凸这种姿势不🔖光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸➰痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🌽少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会❎使腰椎过度😼前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种🔷压力不仅容易导致腰痛，还容易增加🐬腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直⭕的朋友，观察一下自己的🌓侧面，如果发🎒现小腿肚后凸、大腿🤗小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸🕘。

　　这种膝盖过度Ⓜ后顶的站姿会🔨让关节承受异常压力，加速磨损与老化📌。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险😫也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🐌看自己的鞋底，如果内🤜侧磨损很严重，那可能是足👾外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重📟，则可能是足内翻。

　　不🤨管是外翻还是内翻，站立时都会让🌤脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🃏至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🤛有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和✴脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻🛤拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🎣就能锻炼背部🛢肌肉，让背部更有力量。长期坚🥏持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🏪良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🧕腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支📆撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌🏛肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🈲血液循环，更加有👺益心血管健康，特别适合腿部容易水肿的🍝办公室“久坐党”。

　　在踮🧣脚的过程中，注意保持呼吸🏳均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一⏳站有很多好处，但也要控制好时🆎间。研究指出，每天站立时🦒间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🕢环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🍲小时选一个喜欢的站姿站一🎭站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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摄　　季内外🏽部需求表现强韧，“抢出口”效应⏺令整体货物出口增长加快，货品出🚓口总额与去年同期比💃较实质上升11.5%，上季相应升幅为8.4%。　　受本地消费市⏮场回稳所支持，私人消费开🍎支在连续下降📘四个季度后恢复温和🥠增长，与去年同期比较♊实质上升1.9%。整体投资开支也随👹着经济扩张而进一步上升，本地固定资本形🕳成总额与去🗄年同期比较上升2.9%。　　受惠于🍦访港旅游业强劲增长、跨境运输🍣量进一步扩张，以及金融及相👾关商业服务活动在本🔂地股市畅旺🎗下表现活跃，服🖤务输出继续明显扩张。　　特区政府发言人👈表示，今年上👨半年香港经济展现韧性。未来亚♑洲尤其是中国内地🛹经济持续稳步增长，加上特区政府多项提振📙消费气氛、吸引投资、开拓多元化〽市场，以及推动经济🈷增长的措施，为香👻港各个经济环节提供坚🌃实支持。然而，未来香港👁经济表现，在一定程度上还📽取决于外🎣围因素如何演变。　　今👳年次季香港经济增速胜过市🤰场预期。市场人士认为，香港经济较🥌半年前乐观，金融市场活跃。不过，零售🈵及餐饮业仍有待持续复苏。(完)椎名綾回应🦌网传激情片：是我本人，但并💞非公开拍摄。就在不久前，总投资135亿元的黄🅱茅峡水库👟工程在广东清远动工，这不🖤仅是广东在加强北江防洪👹体系建设上迈💡出的关键一步，水库还将🙏同步建成Ⅳ级航道体系，把500吨级船舶通👣航能力延伸至连江腹地，并预计年均输出1亿多千瓦时绿色电能……工程“乘数效应”凸显。　　一大Ⓜ批重大项目为广东上㊙半年经济形成重要支撑，从中我们也🤞能窥见经济大省发力经济🕯发展的“新动向”：加快重大项目🏞落地的同时，更关💥注重大项目的“成长性”和“战略性”。　　日前，广东21个地市上半年GDP对外公布，结♍合更早前公布的广东🚞上半年总体经济数据，我们如何能从一🏑个更早经历经济🌯结构转型、更早遭遇新🚍问题、新挑战的广东里，把握更多、更加深刻的经济🌞变化？　　承压增长，从外贸中看广东🍿如何“以进促稳”？　　看似🔙寻常最奇崛。外向性强、进出口规模大一直♉是广东外贸的😲鲜明特点。庞大的外贸基👿数自然也意味着📞实现每个百🚸分点要付出更多努力。　　上半年，广东实现地区生产🚾总值68725.40亿元，同比增长4.2%。对比不久前出🍋炉的全国半年报和广🔘东全年目标，增长数据🤳上有一定差距。但从纵向看，广东🎖已经实现连续三个季度持🏐续回升，向好的趋😇势逐渐累加。　　疾风而知劲草。今年以来，在“关税战”等带来的不🔆稳定性因素🎞增加的背景之下，广东受到📔的外部冲击更大，因此，广东的上半🥛年外贸同比实现4%的增🏗长更为来之不易。　　除了总体数据，我们从更细分的数据🌀比较中划出重点：在承压之下，广东外贸连续8个季度正增长，高于全国1.1个百分点；对全国外贸增长⏯的贡献率甚至进🎃一步扩大至28%。而在不🥪少外贸依存度更高的领域😋和地市，更加实现了逆📆势增长态势。　　稳的态势来自“新”的支撑。上半年“贸易战”最为紧张之际，来自深圳企业影👻石创新的一款新相🚡机却引🎴发了纽约消🌰费者凌晨排队抢购——创新、原创产🕊品形成的外贸优🗻势在风雨中更加凸显，也扎扎实🗜实反映在上半年的经济数据中：深圳进出口总额⏪达2.17万亿元，全省最高，尤其是深⏪圳高新技术产品出口增速同比增长8.0%，以技术、产品之“新”促进了外贸之“进”。　　稳的背后折射的💔是贸易结构性的变化。上半年，东莞、广州等外贸🐾支柱性明显的城市同样😜实现“逆袭”。贸易伙伴稳“旧”拓“新”，让相关地市🍲经受住了贸易战🎎的风雨考验。上半年，东莞对欧盟🔞等传统市场进出🍼口合计同比增长10.9%；对新兴市场东盟、印度、中东、拉美、中亚五💋地进出口同比分别增长43.5%、21.5%、31.5%、13.1%、63.6%。从全省看，上半年，广东对东🏇盟进出口7571.3亿元，增长5.9%，占全省外贸🚻进出口的16.6%，比重较去年同期🚥提升0.3个百分点。对共建“一带一路”国家进出口1.79万亿元，增长3.8%。　　承压之下，好的外贸增长态势🦀能否在🕒下半年延续？这是数据之外，人们更为关注的话💌题。　　深挖数据背后👱更为深刻的变化，在上🥔半年广东外贸数据中，一个“活”字尤为突出。　　首先是外贸企业📆“活力”增强。上半年，广东⛔有进出口实绩的外贸企业数量13万家，增加7.6%。值得关注的是，在广东外贸大局中，民🔤营企业活跃度依然在稳步提高：外贸企业数量达11万家，增加8.6%，进出口总值达2.92万亿元，增长4.3%，占全省外贸总值的64.2%，较去年同期又提升了0.2个百分点，稳外贸主体中坚力🤧量作🚬用更加突出。　　同时，外商投资企业🔜来粤投资依然“活跃”。就在前几天，埃克森美孚惠州乙🧞烯项目惠🌓州大亚湾石化产业园区正🥉式投产。这是美国企业在💅中国独🔹资建设的首个重大石化项目，这样的态势👙也转化为外贸数据上的实⏸质增长。上半年，广东外商投资企业进出口1.42万亿元，增长5.5%。外企风雨不改，“定投”“长投”广东态势可🔸见一斑。　　更为关键的是，广东对市🍡场的判断和选择依然“灵活”。对于广东不少行🐬业来说，“关税战”已经不是“遭遇战”：早在2018年，不少外向型企业🚐就遭遇过关税😾摩擦带来🌠的深刻影响，这几年👔来无论周遭如何变化，扩大“朋友圈”、加快市场转型🌧都是广东外📙贸企业的坚定选择，“贸易市场多元化”成为主旋律。　　活力迸发，消费♋大省下半年如何修炼“内”功？　　外贸企业👵习惯在奔跑中调整呼吸，对于💻广东经济而言，同样也已经🗿习惯在😯挑战中转换动能、谋划未来。　　上半年，广州社会消费品零♈售总额达5611.22亿元，同比增长5.9%，比一季度提升2.4个百分点；惠州社会消费品零🎊售总额同比增长5.5%，比一季度上升1.5个百分点……各地市消费市场🤓正在持续恢复。在全省半年报“成绩单”中：上半年全🧘省社会消费品零售🗾总额同比增长3.5%，增速比一季度加快1个百分点。　　经济增长边际持🏙续改善，不仅要持续提振📲消费需求，更要激活经济发展内生👩动力。不久前，广东发布《促进经济持🍱续向好服务做强国🦒内大循环工作方案》，提出以🦇市场化办展模式举办内贸版“广交会”。在🦗做好外贸基本盘的同时，坚持投资、消费、进出口“三驾马车”共同发力，强调重视内贸、内需新领域，正是当😰前广东发力重点。　　作为“人口第一大省”，广东在🦁消费方面毫不含糊。那么，下半年如何继续🗺推动广东实现既“旺丁又旺财”？　　细看🌾上半年数据，会发现广东🕜线上消费在持续地释放🛃潜力，限额以上单位🔢通过公共网络实现商🆕品零售额增长20.3%，增速提高4.0个百分点，可见消费方式的💔多样化、便捷化，也是刺激大湾区🎯消费者“买买买”的关键因素。　　过去一段时间，如何破解“旺丁不旺财”难题，从而🤵进一步扩大内需一直是广东的施👣策重点。去年以来，广东结合本地消🏜费特点，将手机、智能手表等3C产品列入补贴范围，先行先试探🖕索推出广东“3C产品补贴目录”。在“关税战”背景之下，更具现实意义：这不仅提前为“内外贸一体化”打开市场网络，也为下半年进🏫一步稳消费打下基础。　　而如何更好、更全方位地扩大🍖消费需求？广东选择联动港澳，以“湾区之名”推动大湾区🏷各个城市人气商气畅旺，促进消🚆费市场更加活跃与多元化。今年5月，“购在中国 2025大湾区消费季”活动启动，通过🌉持续搭建大湾区各地的现场🐫消费平台，打造🏬创新消费场景，激发释放消费潜力，带来了一波大湾⛱区的消费热潮。　　携手港😆澳打造大湾区国际消🥢费枢纽，让“到湾区来”成为潮流，让“购在中国”成为时尚，让海内外朋友😕在大湾区能够体验🤦更火热的消费🤟嘉年华，这也是“人口第一大省”在如何实现“旺丁又旺财”问题上的深考量。　　透过半年报，我们看到的“预见性”不只是施策早，更有施策速🎫度的加快。从去年至今，广东在多个会议💡、文件中，都提到🥤这样一句话：要尽快形成“实物工作量”，能早则早、能快🚿则快推出更多激励性政策，同时，关键要让好政策尽早“变现”。　　这样🎶的发展思路也化作岭南大地上“两重”建设项目🕌全面推进的“加速度”：上半年，基础设施投资增长💯2.1%，工业投♑资占比达38.1%，其中汽车制🥔造业、石油煤炭及其他燃🧛料加⏰工业投资分别增长14.6%、57.9%。推🎍动储备项目尽快开工、在建项🔈目加快建设，让“机器动起来”、让“工地忙起来”成为广东多部👱门项目推进的共识。　　加快施策当中，更有侧重点：在以“制造业当家”的广东，工🍆业转型升级正在加速推进，工业技🏢术改造投资增长1.8%，其中计算🏳机通信和其他电子设备制❓造业🛣技改投资增长12.8%；工🔒业技改投资占工业投资比重34.1%，比重比上年同🌌期提高2.8个百分点。另一方面，广东正在💷削减对房地产🚨的传统依赖，产业结构、投资结构“支撑力”日渐增强。　　“新”潮涌动 “科技强省”如何再造新优势？　　前几天，全球首个能够自己⛑给自己换电池的人🦉形机器人在深圳诞生。　　人形机器人实现24小时不间🏣断工作，这不仅是🍍机器人领域的里程碑式🕤突破，更折射出广东推🔚动新质生💹产力发展的🦂侧重和方向。　　上半年，人形🔶机器人发展新潮涌动，方兴未艾。广东在抓住新🌞动能产业发展🛸机遇的同时，逐渐摸索、聚焦发展重点。上半年高技🥔术制造业增加值同👺比增长6.0%，其中，工业机器人、服务机📐器人产品的产量分别🎁同比增长34.0%、23.0%，全国每3台工业机器人🎨就有1台“广东造”，利用制造🛀业雄厚基础和产业链优🦏势，发展“粤字号”机器人已然成为📼广东不断打造发展😌新质生🍇产力的生动注脚。　　尽管上半年广💼东全省固定资🎴产投资同比下降9.7%，第二📬产业增加值增速(3.4%)也明显低🔱于第三产业增加值增速(4.6%)，但跳🚀出数据本身看“势头”，我们不难发现，这里面彰显着工业结构✖持续优化的深层逻辑。　　在大规模设备😉更新政策的持续利好影响下，广东上🎿半年工业技改投🔱资占工业投资比重高达34.1%，比重比上年同🙈期提高2.8个百分点。而工😶业技改投资本身更是逆势🤟上扬，同比增长1.8%，技术密集型产业正成🥖为广东工业🍰增长主引擎。当可以自🌮主换电的机器人从📔实验室走向生产线，也推动了广东😘加速新旧动能🌾转换的引擎轰鸣作响👷。　　发布的众多数据中，有➖一个数据或许能🤩折射当前广东发展新🥫质生产力的另一个特点：民用无人机产🧖品产量同比增长58.2%。　　这两天，大湾区首条跨城超长🎳无人机🦀物流航线在珠海顺利开通；在深圳，其所生产的📨消费级无人机在全😂球的市场占有率已经❕高达惊人的70%，而使用🛺无人机送外卖在深圳😙已成寻常现象。以无人机为💼载体之一的广东🔯低空经济发展，展现了🚴广东科技产业互促🌨双强的鲜明特点。　　在今年的第137届广交会上，首次设🙄立服务机器人展区、共建“一带一路”国家参展商、参展人数大幅增长正📕是这种🐌结构性变化带来的生动体现：从“仅展示”推出试验性😏产品，到快速成长🐆为深度糅🚈合市场需要、可量产🍨的市场化企业，同样展现🐄了广东“智”造的🏧供应链快速反应、快速变🆒现的优势，更折射出新兴市🍄场国家对中国🍄高技术产🍠品的现实需求。　　世界需🛤要广东市场，广东也有🚊能力快速回应世界需求。从“制造业当家”方略的🏠纵深推进到“链长制”精准补🤰强产业链，从“粤贸全球”拓市场到“新三样”出口激增，我们不难发现，广东正✍持续构建新旧📝动能转换的“双轨引擎”，而产业🔩不断迸发的“向新力”，正是源自于“第一经济大省”的实力与“底气”。　　驱动广东经济社会发🆓展的根本动📨能已经发生了变化，在“长策”和“短策”交相叠加、提早释放之下，以经济结构快速🕙转变🎐应对外部挑战，这也正是广东经🈹济当前正在发生的最📼关键转变。　　有回旋余地，有调整余量，有应变预备，有发展预期。回头望，风浪中新👨潮涌动；抬头看，仍有春山可望。　　(总台记者 林丽丽 王志达 戴威)

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Madison Queen/Dozer Torn/惠美理/Luscious Lopez

（青岛日报／观海新闻记者 通野美帆）