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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中👺暑气最盛的日子终于🐽结束了🎉即将开启凉爽金秋出伏🌌后应该如何养生？一起来🤓了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤💌为危险的时候，需要我们格外警🕒惕。　　首先，出伏是由🎐夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关键📪时期，人🐘体阴阳也会随之调整，此时免疫力🎿本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚😗”，人体在经过一整个🍌夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽🤣喉肿痛、口干舌🍨燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出😧伏到秋分的这36天，是一年中❄气温波动较大、较频繁的时候。可能✝中午还需要开空调降温，晚上睡觉就需要盖被子💔保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明🏅显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生🌥率比较高，所以提高养生🌁防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的🤪时间有长有短，其出没时，通常会出现✋连续高温🏧和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人💦感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分📦流失大，会导致血液黏稠度💵增加，再加上早晚温差🥦大，易增加脑出血、心梗等疾病🈳发生风险。建议最好随🎧身携带薄外🎑套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤🤢皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等😾症状，建议多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容🥎易感到疲乏，做🚺事提不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过🚲昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡🛍眠不足的现象，特别是老年人，此时如🍨果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人🍪喜欢吃一些滋🔼补的食物，比如肉类，但并不是🖍所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平✒时摄入高脂肪、高蛋白质食物较😖多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不👚宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些🔧滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这🚂些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的⏱作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心⏯宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良🚥情绪刺激，尤其是老年人。　　有时🍉心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让🛢自己想太多，遇伤感之事🖌应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白⏮开水，以补充人体所需📇的水分之外，还可以喝一喝沙参🌫麦冬百合茶、石👴斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴👙为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮🛤肤干燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的🕊凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发🙌酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时⬆左右的睡眠，一般情况下，22:00就应🚶该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中🍁老年人来说，早晚天气较冷的🏩时候，最好穿上长🚕袖薄衣服，这样可以帮🍇助缩小温差，从而降低🕵心血管疾病风险。　　出伏养生🚌小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🥤尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤👓害身体、防睡眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【AI换脸伦理问题】《偷窥巨乳❗救命快感》由若菜愛📈团队耗时73月打造，以四级片亚📡马逊部落直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大🙅量未公开画面，欣翼实业培👦训中心宣布将🕙限时对VIP用户开放。中新网北京8月19日电 (记者 夏宾)“以前贷款就像➡开盲盒，签完合同才发现🚕还有担保费、评估费、公证费等各种‘隐藏款’”。一家企业负责人说，现在变了，贷款的每🏛一项成本都列得清清楚楚，我们在贷🍝款前即可全面了解所有🐊成本项目，真正实现“看得见、算得清、可比较”，融资成本🎪成了一笔明白账。　　企业口中的变🎀化，源🈺于中国人民银行正在组织开🐬展的明示企业贷款🎷综合融资成本试点工作。　　2024年9月起，中国人民银📖行在山西、江西、山东、湖南、四川😈五个省份启动明示企业贷款综🧓合融资🎩成本试点工作，组织银行会同🍦企业填写《企业贷🚜款综合融资成本清单》(即“贷款明白纸”)，逐项填写企业获💰得贷款所需承担💝的🏰利息和非利息成本，按统一🏿方法折算成年化率，清晰、真实、全面展示企业贷款😊综合融资成本，对各💝类融资费用进行统一明示，保障金融消费者知情权，促进中小企业🌵融资成本下降。如😱今试点范围逐渐扩大，已涵盖⛩全国绝大多数省份。　　这一张“贷款明白纸”为企业🌇省去了中介费用。“来银行办理贷款，比中介忽悠🔢我掏的钱省了好多，‘贷款明白纸’让我🎞明白除了利息外我实际🏴要掏的钱有哪些，一目了然。”晋江市😽某小型企业负责人填写完“贷款明白纸”后激动说到。　　该企业急需50万元的资金用于🔚扩大生产经营，建设银行晋江🈴分行在为其填写“贷款明白纸”后发现企业贷款🔹利率较高且还需🐔支付1.5万元“介绍费”。　　在了解企业对融资🛅成本偏高的忧虑后，建设银行晋江分🗝行为其办理以住🚊宅抵押的经营贷款，贷款利息较低，且住宅评估费用、房🛎屋抵押登记费用、房💞屋保险费用均由银行承担，综合核🎿算融资成本年化利率仅2.95%。清🚻晰透明的成本信息让企业吃🤥下“定心丸”，充分保障了企业知👪情权和金融消费者🍗合法权益。　　这一张“贷款明白纸”为企业降低担🌔保费。临夏州积石😯山县某建材公司在📯工商银行申请贷款500万元，客户在填写“贷款明白纸”过程中，工商银行客户🎐经理了解到企业🕉采购原材料主要用于积石山🚸灾后恢复重建项目，及时向企业解读🍀了担保公司灾🍿后恢复重建阶段性优惠费率政策，并向担🤱保公司申请了优惠费用，通过优惠政策，企业享受了1%的担保费用，低于原担保费0.25个百分点，年可节约成本1.25万元。　　这一张“贷款明白纸”为企业精准对🎶接金融产品。李先生从事家庭👄农场个体经营，公司因生产规模扩大，需要银行融资，6月，他原本准备🍉签署一份年利率4.3%的49万元贷款合同，但在填写“贷款融资🐥成本明白纸”表格时，农行安庆分行工作🖖人员敏锐发🏻现他的贷款条🕺件可以享受更低利率。　　经过沟通，该行主🍝动将他的贷款产品更换为“经营贷”，利率从4.3%直降至3%，仅此一项就👉为他节省了6370元。“填写一张纸，就省下这么多钱，这项措施真不错📫！”李先生♑的惊喜之情溢于言表。　　据有关专家介绍，企业贷款♊综合融资成本可分为利息♌成本和非利息🔚成本两类。其中，利息成本方面，近年来贷款利率😍明显下降，目前已🏫处历史低位。非利🥅息成本主要指融资费用，包括抵押费、担保费、中介服务费等，涉及多个收费主🎦体，收费名目多、不透明，层层叠加，导致部分企业“体感”的融资成本仍较🖊高。　　特别是对许🎩多中小企业、民营企业来说，融资费用往往是🔬综合融资成本🤕的重要组成部分，明示包括🏔各类融资费用在内🚠的企业综合融资成本，成为促进企业❄综合融资成本下降的关🍝键一环。　　试点工作启动以来，中国人民🤒银行加强宣传引导，做好对金💋融机构业务人员培训，与各方形成工作合力，并🎐指导利率自律机制开发计算🤧小程序，在其🦌官方微信公众号发布，便利银行和企业操⭐作。　　总体看，明示企业贷款综合融资成🚘本试点工作已取得积极成效，促进中小企业综合融资成💟本下降。一是提高融资“透明度”，保障企业知情🚗权。“贷款明白纸”详细列明了企业需✂承担的贷款🐔利息支出和各🚙项非利息支出，并列示了收费👰主体、支付方式、支付周期等，减少信息不对🚟称，使企业对🌋各项融资费用心中有数。　　二是提高融资“适配度”，推动融资成本🏛下降。企业通过填写“贷款明白纸”，能更加全面、清晰了解是🍮否充分享受了优惠政策，还有哪些🏋减免空间，能在“明底数”的情况下争取政🌫策优惠，或通过议价合理🍡降低融资成本。　　三是提高银企“信任度”，提升金融✍服务实体经济质效。“贷款明白纸”将散落在🍙合同或协议文本😽中的各项成本归集到一起，便于银行为企业📞量身定制服务，也有利于增💤强银企双方互信，深化合作共赢。(完)我爱看片web事件持续发酵，引发舆论关注。中新网8月20日电 据中国驻美国大使馆微信公🏟众号消息，近日，有在美中国公民向中国驻🉐美使馆反映，接到中国驻美🥊使馆电话，但由于🚤通话迅速挂断，未能成功接听。当事人上网查询发现，来电号码🔘与使馆领事保护与协助🔔电话号码一致，均为+1-202-495-2216。后当事人自行🎚拨打使馆领保电话进行确认，才避免后续上🧠当受骗的风险。　　中国驻美国使🍻馆再次提醒在美中国公🧠民，警惕所有涉🏵及要求转账🥄汇款的电话，包括自称中国驻美🤶使领馆电话。诈骗分子通常☔会通过技术手段🚶篡改来电显示号码。中国驻💳外使领馆不会通过电👊话办理案件，索要所谓“保释金”“担保金”或要🙇求进行银行转账。请大家切勿在🎑电话中向陌生🆕人透露个🤘人信息或贸然转账，务必牢记“不轻信、不透露、不转账”。如接到疑似🐼诈骗电话，请立即挂断，事后可主动拨🗼打(切勿回拨来电)有关使领馆领保电⏸话核实。如不慎🏘遭遇诈骗，请及时向🍎美国当地警方报警。　　全美报警、求助电话为911(可要📕求中文服务)。　　外交🛩部全球领事保护与服务🔈应急热线(24小时)：　　+86-10-12308 或+86-10-65612308　　中国驻美国🎼使领馆领事保护与协助电✒话：　　驻美国使馆：+1-202-495-2216　　驻纽约总领馆：+1-212-695-3125　　驻旧金山总领馆：+1-415-929-6998　　驻洛杉矶总领馆：+1-213-807-8052　　驻芝加哥总领馆：+1-312-397-3015

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下平南/Sierra/鷲尾明美/彩波花穗

（青岛日报／观海新闻记者 Samy Saint）