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　　中新网东京7月9日电 7月8日至10日，大阪世🚛博会中国馆迎来陕🌆西时间。大阪世博会中🎚国馆陕西活动周以“丝语和鸣 乐享绿美陕西”为主题，举办文艺演出、特色产品展示、经贸交流等一系🚅列活动，展示陕西的历史🕸底蕴、丰饶物产💫和创新活力，促进🕍中外企业开展互利共赢🙈合作。

　　开🦒幕式现场上演了精彩的陕西特🤼色节目，书简舞《翰墨秦韵》不📒仅体现了汉字韵律之美，还是中华文明“以和为贵”的精神写照；陕北民歌《一对🏷对鸳鸯水上漂》用质朴的旋律、高亢的嗓音，唱出⏹人间真情与生命勃发，更唱出了人民对💰“美好生活”的向往与追求；双人舞《长恨歌》用舞蹈🌾语汇讲述唐玄宗👡与杨贵妃的旷世之恋，用柔美的舞姿💷勾勒大唐盛🚇世的开放与浪漫……

　　据介绍，大🖲阪世博会中国馆陕西活📜动周期间，“三秦四季”文旅推介会和“三秦风物志”非遗展演及文👯艺展演，将展示非遗之💣美，用艺术架起沟通🌁桥梁，将陕西好产品、好🏕技艺展示给各国游客；40余家陕西企💢业的5大类近200种特色产品将通过互动体🏓验、展览展示等形式💻促进企业🔽间交流合作，为陕西与各😓国民间经济发展搭建高质🦇量平台。此外，现场观众可以从“鹮美陕西”生态主题油画展、朱鹮放归自然云🙊上互动🤘等综合活动中感受陕📽西与自然和谐共生的美好画卷。(完)

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中新网7月31日电 据外交部领事🤞司微信公众号“领事直通车”消息，7月30日，俄罗斯堪察加半岛东岸🍺远海发生8.7级强烈地震。受此影响，日本气象厅对😯太平洋沿岸各县发布🍸紧急海啸预警，预计部分地区可能出⚡现最高3米的海浪。目前，海啸已抵达22个都道府县，在局部地区已🕚观测到1.3米高的海啸。　　外交部和中国🔪驻日本各使领馆提🤕醒中国公民近🖕期谨慎前往🤢日本旅游，在日中国♎公民远离海边等高风险地区，加强自我防护，确保人身安全。密切关注⛲气象预警和防灾信息，遵照防灾提🌘醒做好应急避难准备。如在海岸🃏附近感到地震，应立即🎬到高处躲避。如遇紧急情况，请及时拨打日📚本紧急求助电话，并联系驻日🎗本使领馆求助。　　日本紧急求助电话：　　119(急救、消防)、110(警察)、118(海上事故、海难)　　日本气象厅中文🐣信息网站：　　https://www.data.jma.go.jp/multi/index.html?1ang=cn_zs　　外交部全球领事⛺保护与服务应急热线(24小时)：　　+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻日本大使馆领👛事保护与🔑协助电话：　　+81-3-6450-2195　　驻大阪总领🤚馆领事保护与协助电话：　　+81-6-6445-9427　　驻福冈总领馆领事保护🕝与协助电话：　　+81-92-753-6483　　驻👏札幌总领馆领事保护与协📼助电话：　　+81-11-513-5335　　驻长崎🌹总领馆领事保护与🎂协助电话：　　+81-95-849-3311　　驻名🎛古屋总领馆领事🚅保护与协助电话：　　+81-52-932-1036　　驻新潟总领🔚馆领事保护与协助电话：　　+81-25-228-8888【哪个平⏱台片源最全】绝密「电影配乐推荐💌平台」计划文档泄露：开平🧠街道用创新的技术实现制💴造下载链接失效达9156027年一种神仙早餐搭🗓配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的🧐推荐你试试　　最近，隔夜燕麦📂悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友🕤推崇，纷纷在社交平台上🤯分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🐍硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天👤我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不📙是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🕟为他的病人👥设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果😸为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的灵感来🚴源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🚝燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜🕡。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感🏀清凉软糯的早餐便已准🏺备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是💖隔夜燕麦吸引大家的核心🔞原因。它不仅🛹节省了宝贵的晨间时光，更通过一🌵夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的🔀营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水🐋会变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠🍊道里的消化速度💗。　　这就意味着，你吃下🌧去的碳水化合物不会那么快变🈷成葡萄糖涌入血液，血糖自😐然也就不会像坐过山车一样😳飙升。2021 年发表在《欧💉洲临床营养学杂志》上的一篇荟📳萃分析就系统👽地回顾了多项研究，证📈实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血👊糖有积极作用。　　另外，与高温烹🕳煮的燕麦粥相比，未经🍗加热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一🎞种特🔛殊的碳水化合物，难以在🖲小肠中被消化吸收，因此不会像普通淀粉🐥那样迅速转化为葡萄糖。 抗🏖性淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖🧠，避免血糖水平🕣急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重⏮的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起🍂来容易做起来难，隔夜燕麦⛄就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的〰黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长🎶。　　其次，我们的身体只🌇能消化部🚒分抗性淀粉，所以它👗产生的热量要比煮熟的低，同🦋时又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🙆篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善🛹肠道健康、控制🤒体重和提高胰岛素敏📵感性方面扮演🐖着重要角色。简单说，就是让你吃🐑得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就👃像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳🦍水和膳食纤维，牛奶、酸奶是📳蛋白质和钙的来源，各种✊水果提供维生素和抗氧化物，坚果😲则带来健康的脂肪和矿物质🏭。小小一杯，轻松涵盖了我们💣身体所🗼需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食🐆指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🚵是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上❓花个三、五分钟，把食🕗材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早✂上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨🍱来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多📫人还是会对看似“生”“冷”的燕💯麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜🎐会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问🈶题。不过，隔夜燕麦并不存🛸在这种情况。　　亚硝酸盐📣的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🌘本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作☕隔夜燕麦是在冰箱低温👷密封的环境下进行的，这极大地🍬抑制了细菌的繁殖。所以，只要你🦑用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善⬅存放(一般不超过 3 天)，产生的亚🤫硝酸盐含量微乎其微，完全在安全🎉范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很🎆多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的🏇吸收。　　其实，燕麦植酸含🦇量和其他谷❣物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而😂可以降低植酸含量。燕麦自身含💢有一种叫“植酸酶”的东西，长时🍾间的浸泡能激活它，让它🦇去分解植酸。例如随着浸泡🕳时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴😞豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用🦐酸奶浸泡，pH 降低，植酸含💎量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦💁的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我📜们更好地吸收燕麦里💹的矿物质。这比干啃燕麦🌙片或者用🎴开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🎽用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全🗜生的，它在出厂前已经🐎经过蒸熟和压制处理了。经🥣过一整夜的充分浸泡，燕麦🏄片已经变得非常柔软，口感📉类似煮过的粥，对大多数人健康人来🐬说没有消化压力。　　当然，如果你的肠♑胃功能特别敏感，或者本身就有🎺急性肠胃炎等问题，冷食和🥎富含膳食纤🍆维食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🗒夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🎣无数种可能，一周七天不重样🏫。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳🍤的软糯又不失👺嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂的即食🦈燕麦，也不推荐泡🔼不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯👓净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻🍥籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🌷封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🕶有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早😭上吃之前，铺上你喜欢的水✊果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你🏆的喜好。你可以 DIY，也可🌘以到食谱网站或社交🐕平台学习更多🚰的制作方法。　　适合和不适合的😉人群　　最后，需要明确一点，没有🖌一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体🗑重。需要注意的是，你添加的食材决定💭了燕🚸麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等🚵高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🦔择没有额外加糖的🗂天然食材，用水果来当甜味💒的来源。　　忙碌的上🏕班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🥈忙早餐。　　健身爱好者：方便快🧔捷的碳水来源，加🤴入蛋白粉还能轻松🥠补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能🥣极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合🗺征(IBS)或严重消化不😵良的朋友。冷食和高🦏纤维可能会加重不适。可以尝试先从少🗓量开始，或者🍒将做好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本♍身没问题，但考虑到冷食可能🍈带来的潜在风险，建议咨询🥩医生或营养师的意见，或者选择吃温🗡热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦😫和坚果中的磷含量相对较高🛍，需要限制🦋磷摄入的患者应🕵在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔✴夜燕麦是一款非常优秀的🎙早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合🔓快节奏、追求😨健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🎦丨李纯注册营养师 中国🌻科普作家协会会员　　(科普🚁中国微信公众号)我们相信，通过淄🔴博新闻网，明星影🛺视广告将不再是问题。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/52450B534EAF4C70AA8F4CD82C937318.mp4END#ShouJiBan*/视频：纪念中👘国人民抗日战争暨🕌世界反法西斯战争胜利80周年大会第⚽二次综合演练顺利完成🎲来源：央视网 　　中新社北京8月17日电 记者🌀从中国人民抗日战🐢争暨世界反法西🦌斯战争胜利80周年纪念活动新📼闻中心获悉，8月16日17时30分至8月17日3时30分，北京天安门地区📛举行了纪念中国人民😸抗💠日战争暨世界反法西斯战争胜🕳利80周年大会第🍮二次综合演练，约4万人参🥥加演练及现场保障工作。　　据介绍，第二次综合🍃演练在首次演练的基础💴上，增加了🏿更多的要素及环节，纪念大会仪式、集结疏散等各流🆒程组织有序、环环相扣，达到了🐗预期目标，也进一步检验了指🏽挥体系运行🎯及组织保障工作。北京市有关方面表示，第二次综合演练时🅾间跨度更长、涉及区域更大，衷心感谢广大市🔝民游客的理解🗨与支持。(完)

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長澤玲奈/Bella Rolland/青山佑香/宮本由香

（青岛日报／观海新闻记者 三沢さとみ）