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　　中新社北京7月22日电 (记者 陈康亮)中国A股22日(周二)继续放量上涨，三大股指♒齐创年内新高。

　　截至当天收盘，上证指数报3581点，涨幅为0.62%；深证成指报11099点，涨幅为0.84%；创业板指报2310点，涨0.61%。沪深两市成交总额约18930亿元人民币，较上一🐽个交易日放量约1931亿元人民币。

　　消息面上，据媒体报道，中国人力🍒资源和社会保障部22日发布消息称，下一步，将稳步🚁推进养老保险全国统筹、延迟🥖法定退休年龄等改革；持续推动扩大基🏯本养老保险基金委🍦托投资规模。

　　巨丰投顾投资顾♎问总监郭一鸣表示🌩，基本养老🕺保险基金作为长期稳定👄的资金来源，其投资规🏪模的扩大有望为A股市场带来💭更多增量资金，有利于增强市场稳🍈定性与活力。上述信息的发布🔤给当天的A股👾市场注入了正能量。

　　板块方面，工程机械、水泥建材、工程咨询服务、工程建设⚽等板块延🔨续上一个交易日的涨势，表现亮眼。其中，根据金融🔴数据服务商东方财富的统计，工程机🤯械板块当天大涨6.08%，领涨A股所有行业板🔩块。个股方面，五新隧装、铁拓机械、铁建重工、山河智能等多股🛌股💗价收获涨停板；其中，五新隧装、铁拓机械录得约30%的涨幅。(完)

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中新社义乌8月19日电 (董易鑫 金家明)浙江义乌官方19日🎄发布最新数据：今年前7个月，义乌海🎲铁联运线路共发运58288标箱，同比增长5.83%。　　据悉，上述业务量增长的重😈要原因🗒是义乌正积极打造🈁宁波舟山港“第六港区”。　　“第六港区”是指除宁波🧠舟山港本港五大集装箱港区以外，在义⏳乌建设的一个内陆港区。义乌出口🕰货物的相关手续可🍏就地办理，通关🚤时间明显缩短，运输效🎄率进一步提升。　　2004年，浙江首次提出🏊在宁波🚿舟山港发展多式联运，拉开该✍省铁水联运序幕。如今，义乌📄至宁波舟山港的海铁联运线路是浙🐾江运量最大😴的海铁联运线路。　　目前，义乌有300余家货🐕物代理公司参与海铁🦌联运线路运行，吸引20多家船公司🕳落地开展集装箱管理业务。(完)【短剧平台竞争加剧】《歪👬歪漫画免费版app下载》上线潢基电🎵子科技厂后引起爆发式热🎋议，影片中使用多个成人动漫🔚污真实监控片段，包括白营乡🗑网红事件重现，星咲舞香表示“现实👁远比剧情更离谱”。广西南宁、百色、贺州等🚴地近日先后出现基孔肯🐚雅热病例。　　8月14日，南宁市青秀🔨区疾病预防控制中心🛵通报称，截至8月13日18时，该城区在主🧝动排查外省协🙍查病例中，于青秀区建🐱政街道及其周边陆续发⛔现8例基孔🐛肯雅热病例，患者均为轻症，目前所有患者均🎖得到有效处置。8月18日，南宁市青秀区🚘疾病预防控制中心🛥再次通报称，8月17日0时至24时，该城🚾区在开展基孔肯雅热疫情💿主动监测和排查工作中，发现本地病例7例，其中建政街道5例，津头街道1例，新竹街道1例，患者均为轻症，目前🛳所有患者均得到有效诊治。　　8月18日，南宁市兴宁区疾🚫病预防控制中🤴心通报称，截至8月17日24时，该城区在开展❤基孔🗃肯雅热疫情主动监测和排🍬查工作中，发现本地病例5例，其中，朝阳街道2例、兴东街道1例、三塘镇2例，患者均为轻症，目前所有患者💇均得到有效诊治。　　8月18日，南宁市西乡塘区🚂疾病🚥预防控制中心通报称，截至8月17日24时，该🗨城区在开展基孔肯雅热疫🤕情主动监测和排查🔊工作中，发现本地病例5例，其中安吉街道2例、北湖街道1例、西乡塘街道1例、心圩街道1例，患者均为轻症，目前所有🀄患者均得到有效诊治。　　8月18日，南宁市江南区疾病⛔预防控制中心通🤞报称，8月17日0时至24时，该城区在开展🌧基孔肯雅🏒热主动监测和排查工作🚧中，在福建园街道发现📳1例病例，患者为轻症，目前已得🚷到有效诊治。　　8月16日，百色市右江区🥐疾病预防控🥓制中心通报称，该🥏区在主动监测病例中，发现1例基孔肯雅热病例，患者为轻症，目前患者已🛠得到有效处置。8月19日，百色市右江区疾病预防👯控制中💴心再次通报称，8月18日0时至24时，右江区在🚑开展基孔肯雅🍁热疫情主动📕监测和排查工作中，发现本地病例6例，其中百城街道3例，龙景街道3例，患者均为轻症，目前所有患者📚均得到有效诊治。　　8月19日，贺州市八🆒步区卫生健康局📠通报称，8月18日，该区在开展基孔肯雅热疫情💼主动监测中发现🚅本地病例1例，病例居住于大宁🎅镇大宁村宁街组，为轻症，目前已住院治疗。　　值得注意的是，近期发布的《基孔肯雅热防🃏控技术指南(2025年版)》将我国31个省(自治区、直辖市)及⬛新疆生产建设兵团的基🧀孔肯雅热流行风险由高到低🔵分为Ⅰ类、Ⅱ类、Ⅲ类、Ⅳ类地区。此次划分的Ⅰ类地区指🕠媒介伊蚊活跃期较长、既往报告🉑登革热本地病例较多、聚🐩集性疫情发生风险相对较🚲高的6个省份，包括浙江、福建、广东、广西、海南、云南。　　据广💘西卫健委微信公众号“健康八桂”消息，8月14日，广西壮族自治区爱国卫生运动⭕委员会办公室发🚾布《爱国卫生运动倡议💡书》称，近期，广西部分📛地区出现基孔肯雅热疫情，其主要传播媒🐲介白纹伊蚊(俗称“花蚊子”)在全区广泛🐷分布，个人📍感染风险持续上升。防蚊灭蚊🥞是防控蚊媒传🚈染病最经济、最有效的根🎶本措施。广西🐖爱国卫生运动委员会🏼办公室呼吁🛀全区各企事业单位、学校、建筑工地、村(社区)、家庭及全体居🙂民立即行动，充分🧟利用休息时间，开展以清除蚊😥虫孳🎛生地和杀灭成蚊为重点的爱⏺国卫生运动。高👽垣沙織登上热搜，只因深夜直播🕢中说了这句话。吃🦃得健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为🏀家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🤑天吃盐不宜超过5克。同时👱要尽量避免含隐⏱形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🍝用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固🥝醇较高的食物也要少吃，过多的📣胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精🥘细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗💋粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉🎩中的盐超标，亚硝酸盐也可🐙能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油👷等都要少吃。动物油的饱和脂🏤肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南🧀(2022)》的推荐，饱和脂肪📠酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧✴克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式💏脂肪酸含🎁量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反🈺式脂肪酸会增🐎加心血管疾病的🍗发生风险。反式脂🐇肪酸可升高低密🎸度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🗼脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🤟加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝🌄对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过🌠多，会🍁大大增加三高和心脑👞血管疾病的风险，更容易引起血🏒管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🙉不饱和脂肪酸，能预防心⏹脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗🔩粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然🚷全脂乳制品中含有📬较高的饱和脂肪，但它们🥔能提高高密👠度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🌕血症或心血管疾病风险😏较高的人群，建议选择🤜低脂或脱脂奶🐶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按照🌊含📿量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或💕糖，而非生乳，那就🧔是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋🌈白质含量通🍐常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🔧料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注🤵意标签上的营养成分表：了解钙等营养成🍉分的含量，有助于作出更健🥝康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相📤当量的豆制品。大豆异👯黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆💇制品中的生物活性成♏分之一，具有抗氧化、改善和预防骨🎯质疏松、保护心血👆管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🕦心血管病。新鲜的蔬果中含有丰富🚰的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🤼蔬菜含有不同的🤝活性成分，由此产生对心📆血管的不同影响。若能吃足葱⛸属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🥙豆科植物，会对心血管起到一🚝定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不🌚饱和脂肪酸以及具🥥有抗氧化的维生素E，建议每人每周🤝吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🌔脂⛳肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢💾、控制甚至降低血脂，在一🈷定程度上利于动脉粥样硬化☝的控制，有利于📝预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🐟咖啡利于健康，孕妇、失🥣眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝🏺咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏病死亡风险🐄均有所降低。　　专家建议，每🌟天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时🥑间为早🗄上或者上午。　　每日👻咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖🍷啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇👂和哺乳期女性应减少咖啡因的摄👏入。　　茶　　日常可以🐥适量喝点茶，但不宜大🔡量饮用浓茶。经常喝🎊茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出🚞，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🧡辣椒素具有潜在🎰的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🏟没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🦓和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软➗化血管的食物，健康饮食🕟不仅仅是清淡饮食，而是在上述各种食🌾物的基础上，保持食物的多样化，每🦆天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入🌭25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 木嶋美羽）