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近日，据法国媒体Foot Mercato首席记者Santi Aouna的报道，AC米兰🔓和桑德兰也加入了西汉姆后卫🔶阿格尔🖐德的争夺战。

今年夏天，各🏪大俱乐部都在争相签下阿格🎭尔德。他们甚至还在🦕争夺这位实力雄🤵厚的摩洛哥后卫，自夏季初甚至更早之📱前，他就已被众多🔎球队盯上。正如我们几周前透露😺的那样，马赛队已将🚝他列为加强🏹后防线的首要目标。

法昆多-梅迪纳的到来并没有改🎛变马赛的计划，他们希望👥这两名球员能够在法🎺甲和欧冠赛场🌾上保持稳定。法昆多-梅迪纳是首要目标，一👙个月前他们就向这位球员发出🈁了合同报价。

关于阿格尔德，皇家社会方面，在成功租借后仍希⛰望永久留住他。意大利方面，已有✳多名候选人出现。罗马和AC米兰就是其中之一，他们😀希望为后防线注入新鲜血液。这两支意🤵甲球队对他的资历和经验🕷都非常感兴趣。而且，他们并非唯一看👰好他的球队。

桑🏁德兰已加入争夺阿格尔德的竞争🖕行列。升入英超后，桑德兰开始🚲关注他的转会市场。但目前尚不清楚，阿格尔德🔺是否会被桑德兰的计划所➗吸引，以及他效力至2027年的西汉姆联🌘是否会同📒意将他出售给⏹英超竞争对手，目前尚不确定。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或👽少会陷入到🍧情绪内耗中，如何跳出情绪的牢👦笼，成🔘为心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心💔理咨询师廖春岭告诉记者，情绪🐿内耗指的是对同💶一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对🚦抗，耗掉大量注🎤意力和情感能量，却很少转化为有🖇效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🏪么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🔓形成的原因，廖春岭将其⛅总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🌝定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与💆边界不清，想讨好他人又➿想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与🗝运动不足，使大脑更🚖易陷入过度思考。　　情绪😶内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🍢处理情绪的方式不当，其典型表现主要有以🔲下几种：　　1.反复担忧🐖或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批🐩评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🚮过度敏感，一句话🏾就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱😼情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🏘进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可🆚以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信🏛念。比如当😄感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么🐅？当时脑🍜海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🚀？当时做了🕖什么或想做什么？当你能🛐抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会🎬有所缓解。　　Step2：学会接纳与自💇我关怀　　请像对待处🔢于困境中的好🔜朋友一样对待自己，向自👈己伸出援手。认识📤到自己正在经历的痛苦，是真实且值得被🤳关注的，意识到所😣有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🏗个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发👵内耗的事情，增强分辨力和😄执行力十分必要。首先区分哪些🥙自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定🤐下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🎗下相关资料”“直接问对🛄方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🥓脱内耗，关键在于改变🙅认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现➿的、引发👞强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合😑理的信念替换旧🏷信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对🐛我的项目有意见，不代表🏸否定我的全部价值，让我们看看哪些建议😼是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自📣己的事，什么是别人🔸的事。不干涉别人，也不让别人随🏘意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🐔不是消除情绪，而是学会在🔕内心风暴中心建造🈯一方安稳之地。察觉到内耗⛽并选择放下，把注意力从思绪的漩涡中🍸抽离，学会主🎏动迈出脚步，以行动克服🔎情绪的“原地打转”，每一⤵步都值得肯定。【AI换脸伦理问题】武昌区案例实录：安庆新闻网🅱如何用死亡组解决☕青春娱乐视频精🛡品分类难题，感官与情🕶感的双重冲击效果震惊业🔽界江西万载县95后兄弟返乡种田 新农人用上“新把式”(追梦路上)　　“你这水稻种的，还没草高呐！”小伙张剑犹记得📑，回村种😒田头一年，村民们揶揄自📩己的情景。　　张剑是江西省📥万载县潭埠镇濠田村人🌉，今年26岁，打小🔵就有一份埋在心底🥪的乡土情结。2019年初，听说父亲身体不好，在外闯荡了🐎小半年的他选择📛返乡回村，接手家🎲里承包的几百亩田地。　　村民们格外关✳注这个小伙，因为他种田的⏫方式很特别。打药除草时节，他没有学🏄父亲那样雇工帮忙，而是买来植保无人机，一天下来飞了200多亩地。虽然最后因为药📺量没有放够，除草效果不😶大理想，但植保效率🦈却是看得见的。“这让我坚定📔了机械化种田的方向。”张剑说。　　看到🕖张剑干得热火朝天，大两岁🚯的哥哥张鹏也在第二年回了村🤜。在当地农🙍业农村局的专项补贴政策🔴和家人的大力支持下，两兄弟购置了插🔧秧机、拖拉机、铲车、收割机、烘干机等，水稻种、管、收全🐸程机械化设备几乎备齐了。　　2021年开春，兄弟俩开着插🗞秧机，10天不到就插了1000多亩。机插秧，田里水要少。秧苗晒了🥨几天太阳，变得蔫头耷脑，村民们🐅看了直撇嘴：“苗长成这样，还能活？”　　这次，张剑淡定了不少，“蔫苗是暂时的。机插秧，秧苗密度合理，通风、透光条件好，后面长起来快，病虫害发生也少。”他在外参➖加培训时，听老🐻师讲过机插秧的好处。果不其然，一个月后，秧苗返青，一片葱郁，村民们对于这对🈂95后兄弟的新🎡鲜做法也有了改观。　　兄弟俩分工协作，张剑管插秧、飞防、烘干，张鹏管犁地、运输、收割，农忙时就📚请几个临时工，干得风生水起。　　2022年，兄弟俩新承包😋了500亩田，有些忙不过来。俩人一合计，把从外地学到的“分人分区域”管📥理模式搬了过来——在村里聘请5名全职“田管家”，每🐶人负责特定田块水稻全生〽长周期管理。“我们管水、管长势、管病虫害，还学着用🚀农机插秧、收割。”“田管家”谢从春说，每月工资5000元，增产有分红，还学会了👻这么多种田“新把式”！　　找对方法，降本增效。2024年下半年，收完晚稻，兄弟俩算了笔账：2100多亩田，双季平均亩产2500多斤，亩均人工成本60多元、机械成本50多元，比父亲种田🌡时一亩地三四百⬇元的人工成本下降了不少。　　在🕒兄弟俩的带动下，周边8个村、5个合作社实现了水稻种植🥢全过程机械化作业。2023年，兄弟俩推🚊出机械化托管服务，不少村民把自家田🤠地交给他俩打理。“不用操心田里的事，空出来的时间，还能出去务工。”天扬村村民👯江宗友说。　　兄弟🤦俩还在继续探索。他们在150亩🎾稻田里尝试稻虾共作，搞起生态农业。“龙虾吃虫吃草，大米品质好，虾也能卖钱，一亩田能多赚四五📯百元。”张鹏说。　　2023年10月，张剑成为万载❗县两名🛹乡村产业振兴带头人培育“头雁”项目学员之一，赴中📁国农业大学学习了一个多月，随后💂线上学习一年，去年10月顺利结业。“学了农业科技新知识，我们又萌生了不少⬜新想法。”张剑说，兄弟俩💷计划种绿色有机大米，做精深加工，创农业品牌，“农村，大有奔头！”　　本报记者 周 欢摄影报道　　《人民日报》(2025年08月21日 第06版)《将刑释人员再就业“反歧视”从文件写入现实，多地已在实践》讲述真实援交案例，尺度爆表。中新社北京8月21日电 (记者 徐婧)北京海关21日发布的数据显示，今年前7个月，北京地区(含中🧐央在京单位，下同)进出口1.82万亿元(人民币，下同)。其中，出口3540.8亿元，同比(下同)增长1.8%。　　今年7月，北京📬外贸实现进口、出口双增长。北京地区进出口2891.3亿元，增长8.2%，高于同期🥉全国进出口增速1.5个百分点。其中，进口2358.1亿元，增长8.6%；出口533.2亿元，增长6.2%。　　北京民营企业进出📔口保持增长。前7个月，北🏷京地区民营企业进出口2513亿元，增长7%，占地区进出口🏕总值的13.8%，较去年同期提高2.6个百分点。其中，出口874.5亿元，增长29.3%。　　新兴产业、开放平台、外贸主体协同发力，支撑北京外贸✋出口稳中有进。前7个月，先进制造业🌖和文化产业等新🍤兴产业占北京地区出🈲口的34%。其中，汽车制造行业、生物医药行业、绿色低碳行业、文化行业🎲分别出口286.9亿元、78.6亿元、53.5亿元、53.5亿元，分别增长26%、15.7%、16.8%、52.7%。　　北🏵京对外开放格局不断优化。前7个月，北京对外🏭开放平台建设持续推进，北京经济👻技术开发区、中关村国家自主创新👮示范区、天竺🈷综保区出口均有所增长，分别出口372.9亿元、121.6亿元、28亿元，分别增长16.7%、0.3%、36.6%。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Jiz Lee）