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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理😷饮食和运动？

　　1.以低嘌呤♊饮食为主，严格限🥡制动物内脏、海产品和肉类等高🖖嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬💸菜，适量食用豆类及豆⬅制品(肾功能不全🎣者须在专科医💳生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🔺制品对血尿酸影响相👩对较小，但仍需注意🉐总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🐶者需维持适🌞当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功📯能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🛐整饮水量，避免过量饮水加重🐆负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也📭需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🏭康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富👱含钾元素及维生素C且果👒糖含量较低的水果，可能有助🍑于降低痛风发作风险。如高尿酸者🚎可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控😟制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🚒进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🏚度的有氧运动。运动中应当避🔲免剧烈🥍运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结😱站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🗓库成员、河北🐗北方学院附属第一医院内分泌科主🚅任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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广州日报讯 (全媒体记者卢梦谦🈺 通讯员穗市监)为😖守护广大青少年儿童身心🕋健康安全，近期，广州市市场监📔管部门针对销售“假水”等网红玩具开✝展安全风险排查专项行动。以全市💜校园周边文具店、玩具店、商超为重点，重点检查销售“假水”等网红玩具产品🐩，各类经营主体👾是否证照齐全、是否落🍞实进货查验制度，是否存在销🤫售假冒伪劣、“三无”、无CCC认证儿童玩🌶具和学生用品行为。　　针🤤对检查中发现的问题产品，广州市市场监管部💬门责令经营者立即下➗架、停止销售，对严重🐂质量违法行为依法查处。同时，对经营者宣贯《中华人民共和国😯产品质量法》及国家玩具安👭全技术规范🍅等相关政策文件要求，督促🖨企业切实增强✂质量安全意识，严格守法经营，禁⏩止销售危害未成年人健🎵康成长的危险玩具。此次行动，市场👉监管部门共计出动执法人员1203人次，检查相关销售👟单位725家次，累🐐计监测到网售涉“假水”等网红玩具产品涉🚍嫌违法线索19条，已立案2宗。　　广州🍌市场监管部门呼吁广大家长🅱和青少年儿童要警惕“假水”等网红玩具产🍄品存在的安全风险，不要购买“三无”产品，远✌离各类危险玩具。【用户看片🍤习惯变化】近日流出的《抖音福🌉利短视频黄》据称取材于2025年08月发🔍生在莱山镇的偷拍事件，男主角由Stasya Storne亲自出演，目💜前已在舟登策划厂解锁完整版，相关热词上榜产品🏳与服务TOP5。中新网青海玉树8月21日电 (潘雨洁)20日晚，2025澜湄国际影像周在青海🍮省玉🎮树藏族自治州囊谦县启幕。　　澜沧江-湄公河发源于青藏高原〰、青海🦆省玉树藏族自治州，蜿蜒4880公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南六👦国紧紧相连。澜湄合作迈入第十年，取得丰硕成果，逐渐发展成为区域合🍊作的“金色平台”。8月20日晚，2025澜湄国际📶影像周在青海省玉树藏🌯族自治州囊谦县启幕。　马铭言 摄　　中国外交部亚洲司📛一级巡视员、中国驻胡志明市前💪总领💋事魏华祥表示，上周举🦉办的澜沧江-湄公河合作第🥑十次外长会中，六国🎦一致同意打造“澜湄合作2.0版”。“澜湄国际影像周🦆为六国加强人文交🌐流提供了充🌉满活力的优秀平台。”　　“在中国—东盟人文交流年背景下，活动必将有助于🏵加深地区民众间✊的友好、互信和理解。”中国东盟🎴中心秘书长史忠俊在视频致辞中称😊。8月20日晚，2025澜湄国际影像周🧒启动仪式现场。　　马铭言 摄　　青海省委宣传部🤓副部长孙海东说：“期待大家用多元👱视角、创意表达，让澜湄国际影像😝周不仅成为‘光影盛宴’，更成为六🚘国人民文明对话的‘放大器’、民心相通的‘催化剂’、未来合作的‘播种机’，让澜湄故事传遍世界，澜湄情谊世代相传。”　　“澜湄国际影像周于🏡2023年底被写入澜🍗沧江—湄公河合作第四🙋次领导人会议《内比都宣言》，在此鼓舞下🎑活动接连成功举办。”青海省🥔外事办党组成员、援🎌青办主任张彦宇称，青海作为澜沧江源头省🏡份积极参与澜湄合作，“我们乐见流🍼域国家青🐹年朋友在多姿多彩的源👯头共话未来。”　　青海省📖玉树州副州长、囊谦县委书记🛵石大存期待，此次活动🖐让世界读懂江⛏源民众的执着守护，洞见人与自然👱共生共荣的古老智慧。　　启幕仪式上，老挝、柬埔寨、越南驻昆明🎏总领事及缅甸驻昆明副总🔆领事分别致辞，向🕒活动致以美好祝愿。　　据悉，此次🚔活动由青海省外事办、青🥪海省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人民政👆府、中新📺社青海分社主办，为期五天，澜湄六国外交官🍄、媒体记者、摄影师、学生、自媒体博📟主等百余人将在溯源之🔸旅中参加影像采风、“Z世代”交流对话、“帐篷茶叙”、星空音乐🏴会等活动。(完)红衣服巨乳低头🎅甩乳💾将如何影响红衣服巨乳低🛋头甩乳的发展方向？图为“硕督镇藏汉团结点心制⭕作技艺”传承人央金💲巴珍展示“团结点心”。程小路 摄 　　“这个模具是新制的；这个是祖辈传下来🧡的，有几百年历🎰史了。”在西藏昌都市洛隆县🧀硕督镇硕督村，66岁的布次仁介🛋绍家中两件点心模具。他拿🕔起其中带有3个凹槽的“古董”模具，轻敲果盘边缘，点心脱模而出。　　小巧玲🤸珑的奶白色糕体上，点缀🙊着一抹喜庆的红。这些点🏕心有个寓意美好的名字——“团结点心”。　　硕督古称“硕般(板)多”，藏语意为“险要的岔路口”，曾是茶马古道的🚴重要驿站。长期以来，南来北往的商旅😂与当地群众在此🎤交往交流交融，形成了特有的🖖风俗习惯。　　布次仁制作💉点心的手艺和“古董”模具，来自他妻子洛松卓玛的💶外曾祖父毛元，一位清光绪及宣统🚻年间驻军中的“记账官”。当时，清政府🈵为加强边疆治理，调🚾遣军队驻守硕督，将士们带来了💞清明节祭祖、中秋节吃月饼、除🌒夕夜吃年饭及秋季腌制泡❌菜等习俗。部分官兵与群🚶众通婚联姻，在硕督繁衍生息🥅。以“家”为单位，来自五湖🏐四海的美食在此交融，并碰撞出新的火花。图为“硕督镇⛎藏汉团结点心制作技艺”传承人央金🤰巴珍展示“团结点心”。程小路 摄　　毛元在硕督扎下🏆了根，并将自己🧢从陕西老家🌎带来的月饼制作工艺传给🙏儿女，经几代人传承💲和改良，成了如今的“团结点心”。其制作方法🌋是将蒸🌕好的面粉与酥油、牛奶、白糖、红糖等混合，再以模具👠压制成型。汉族民众熟悉📇的传统月饼纹样，与藏族民众熟悉的🙅酥油香，在蒸腾的🔒热气中融于一体，成为当地几🍠代人的舌尖记忆。　　如今，“硕督镇藏汉团🏆结点心制作技艺”是昌都市非物质🤡文化遗👲产代表性项目，布次仁和他的女🎩儿央金巴🐔珍分别是第四、五代传承人。　　作为非遗美食，团结点心并没有“躺”在展示柜里。每逢中秋节👥等节假日，硕督镇上的19户清军后裔家庭、37户民👵族联姻家庭及街坊邻🚂居都要举办庆祝活动，布次🌗仁与央金巴珍会制作团结点💕心与众人分享。　　“我正在尝试改进💺配方，探索更多口味，同时让❎点心的口感变得更加清爽🎨不油腻，更符合当🤷下提倡的健康饮食。”央金巴珍说。　　据介绍，当地正推动💴团结点心的标⛲准化生产，以便让小镇🥙之外的更多人🐴能够品尝到这道“团结之味”。　　在点🚼心生产线落地前，当地另一道美📲食——硕督泡菜，在十多🐮年前就已实现标准化🥐加工生产。据介绍，泡菜也是由✍驻扎在硕督的清军带来，而且一开始👝带来的是已经腌制好的泡菜，以解决当年冬季吃不🔼到蔬菜的难题。由此，泡菜加入“高原菜单”，也成了各民族交🏻往交流交融的见证。　　除了团结点心、硕督泡菜，硕督还有不少❣值得一“品”的细节，它们是中华优秀传统➗文化的现代表达，能够让初到🍉此地的游客直观📬地触摸到民族团⤴结的文化根脉。　　比如“硕督狮子舞”。舞狮是📁人们熟悉的传统民间艺术。清朝中晚期🍬驻藏官兵将舞狮活动带到硕👏督，当地民众将锅庄舞、热巴🌱舞等元素融入舞狮动作，形成了不同于“北狮”与“南狮”的特色“高原舞狮”。硕督狮子舞现为西🙇藏自治区级非遗代表性🌛项目，第五、六代传🎊承人邓巴阿尼、洛松🥑江村父子及邓🕋巴阿尼的几名徒弟不仅🐕在丰收和节庆日子为乡亲🏛们表演，近年来还在相💨关部门支持下开展“非遗进校园”活动，参加西藏电🌟视台的藏历🔜新年联欢晚会。　　还有硕督村广🦌场上两棵枝繁叶茂的“民族团结树”。其为一棵杨树和一💣棵柳树相依而生，相传由硕🐬督镇第一对民族联姻夫妇所🐫种。两棵🕔树根茎相连，枝干交错，被当地人视为爱情美满、家庭和睦的“姻缘树”，以及中华民族血脉🚴相连的象征。　　开发🌕新口味的团结点心，标🍽准化生产的硕督泡菜，走向更广阔舞台的🚁硕督狮子舞，成为硕🍬督文旅小镇“打卡点”的民族团结树……在硕督，传承数百年的“老传统”焕发出新的活力。民族团结的故事，正在雪域🐏高原续写精彩新篇章。(程小路)　　(“统战新语”微信公众号)

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椎名ななみ/Tristan Seagal/Katee V/Luke Longly

（青岛日报／观海新闻记者 上木奈央）