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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🍎持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮💞食为主，严格限制动🤫物内脏、海产🈷品和肉类等高📉嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🔹蔬菜，适量食用🏿豆类及豆制品(肾功能🆎不全者须在专科医生指🏪导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🖌制品对血尿酸影响相🙏对较小，但仍需注意🗼总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾😫功能正常者需维持🚉适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🕘心功能不全者，需根据医生建🧓议调整饮水量，避免🍃过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🥉也需严格限制，虽然其嘌呤不高🍏，但酒精本身👱对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🚞。

　　4.适✌量摄入富含钾元素及维生素C且果糖🛸含量较低的水果，可能有助于降低😓痛风发作风险。如高尿酸者可🦊适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🎅制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行😅150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🌷有氧运动。运动中应当避免剧烈😦运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🔏站科普小组

　　审核：国家健康🦃科普专家库成员、河北北方学院⛱附属第一医院内🍀分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月23日电 (记者 陈溯)记者23日从中国气🍁象局获悉，南海热带低🏑压已于23日上🧒午加强为今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)，受其影响，海南岛、广西等地将有🌉强风雨天气。　　23日上午8点，“剑鱼”中💱心位于海南三亚市偏东方约770公里的海面上，中心附近最大风力有8级(18米/秒)，中心🕢最低气压为998百帕，七级风圈半径160公里至220公里。　　中央气象台预计🤛，“剑鱼”将以每小时25公里左右📠的速度继续向西偏🔁北方向移动，逐渐趋向于海南岛南🔰部沿海，将于24日傍晚前后在上🧠述沿海🎿擦过或登陆，之后趋向越南中北🦓部沿海。(完)【用户看片🤨习惯变化】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《最新直播🍓盒子破解版》，由朝田日葵🏠爆料并剪辑完成，据称原素😞材来源于二家乡一场🍡真实偷拍事件，引起法律界与网民群👷体的广泛争议。中新网上海8月22日电 (杨海燕 李秋莹)近日，中船集团第七〇四研究所🌯为三峡通航管理局自主研制🚣的我国首创首型首🦎台套拦船装置通过验收，将安装在🌾葛洲坝水运通道上。它的研制成功，不仅将进一步提升船🔝舶通🎙航效率和安全，且为三峡水运新🛵通道建设和长江🥇经济带高👈质量发展提📄供可靠技术支撑，发挥示范推🎺广效应。　　众所周知，长江是我国📳水上运输黄金水道，而三峡✝流域则是黄金🚕水道的重点水域，坐拥被称为“两坝一峡”的三峡大坝、葛洲坝和西陵峡著名旅游📩打卡点。　　当船舶进入“两坝一峡”，或乘坐大坝升🎁船机或进⏳入大坝水运通道通过船闸。近年来，随着“两坝一峡”旅游线路热度持续🕛走高，加🐣上西南地区民生物资水🤺上运输需求急剧攀升，使每年📑船舶过闸量达到船闸设➖计最大峰值的2.5倍，令两座大😦坝不堪重负。　　为了改变这一现状，国家决🏜定投资建设三峡水运新通道，新建船闸🦒增大船舶过闸量。与此同时，为提升现有和新建船闸的船🗑舶过闸效率，三峡通航管理局提出🈴将现有单🤴艘船舶进出闸方式，改变为预先编组、成队进出方式，采用电推🧟船牵引船队有序进出，将船队🚷重量提高至原先的4倍以上，最大可达到30000吨。　　我国首创首💊型首台套拦船装置，即船舶过闸安全制动🛒系统。该拦船装置采用两台😆左右对称🕗布置的能量吸收装置，工作时伸出两根🔚缆绳连接在电推船上，通过人工将索😱缆连接在电推船上。随着船队行进，索缆将船队的动📮能传递至能量吸收单元的😪卷筒组件，带动卷筒及主轴旋🛰转，吸收船队能量，并对电推船♍施加预定的制动力，达到将船队🐛制停在闸室✉内一定长度范围的效果。电推船脱开🔐缆索后，装置在控制器控制🖲下松开机械🍋制动器，由🧛电机将缆索收回至指定位置，进入下一次作业状态。　　该装置的最大亮🥈点是，能够在船队🤬失控的状态下，及时实施拦停，最大限🚽度地避免由于船队失控🌔而撞击闸室人字门💠的极端情形出现，确保闸🦓室安全万无一失。　　在验收期间，恰逢重庆40度的极端高温，而该装置不负众🕉望，运行稳定，表现亮眼，经受住了“炎烤”。尤👏其是其锚固强度、受力性能、应急释放功能及🎯整体联🖇动响应速度等核心指标♎全部达到甚至超过设计🕖要求，得到验收专🍻家的高度赞叹，称之为“水上钢铁卫士”。(完)大塚咲：我在《广东西江流域国🍜土绿化项目获中央📊财政支持 预计补助8.56亿元》中埋了三个彩🕛蛋。这个夏天，大家吃小龙🐳虾了么？作为夏季的夜宵美味，小龙虾可🤑以说是“人气菜品”了。据统计，2024年，我🐩国小龙虾的产量已经达到了344.76万吨，养殖产量更是🍷排到了我国淡水养✉殖品种的第4位。　　但是您知道么，小龙虾💒并不是中国的传统“土特产”。 今天我们一🎖起聊聊小龙虾，看看它在🙇中国的发展变化。　　硬核“逆袭记” 从外来物🍘种到夜宵顶流　　被大家误以为是“土生土✴长中国美味”的小龙虾，实际🏧上是地地道道的外来物种。下面，我们通过一🏚个小短片，让小🤡龙虾自己来讲讲吧。　　小龙虾🈁花式吃法打开味蕾新体验　　说到小龙虾，就不得不提🖼起湖北省的潜江市，“中国龙虾看🌠湖北，湖北龙虾看📔潜江”。根据统计，2024年全国每10只小龙虾里，就有4只小龙虾产自🛰湖北，而潜江🚕市更是有“中国小龙虾之乡”的称号，从养殖到加工，从餐饮到流通，潜江虾稻产🤐业的综合产值🈺已经达到了870亿元。在潜江市，光是小龙虾美食的做🎏法就已经超过了100种。　　今天在演播室，我们也为大😂家带来了两道潜⭕江小龙虾的新品，这道是“榴梿虾”，大家可以看到，这是将软烂的榴梿🚖肉与龙虾一起烧制，看着就非常入味，直播间里现在🎟都飘着榴梿浓👡郁的味道。旁边还有👆一款神秘口味的😉小龙虾，看着平平无奇，但是🎇据说非常独特，可能会颠🏵覆您对小龙虾口味的印象，和咱们平时🌫喝的某种饮品有关，那🛏究竟是什么味道呢？咱们先🏁卖个关子，让我们跟随总🏝台记者的镜头，一起走进潜江，看🐀看那里的龙虾盛宴。　　在潜江街头逛一圈，会⬆发现这里的龙虾元素简直“无孔不入”。作🚕为中国小龙虾之乡，每🐆到小龙虾上市的旺季，随便💟钻进潜江一家饭馆，几乎每张餐🐆桌都能看到一道“油焖大虾”。油🕎焖大虾是将小龙虾配以葱、姜、蒜及秘制卤料包，采用煎焖结合的🎛工艺制作，成菜色泽红亮，兼具鲜香与油润口感。作为潜江龙虾的“开山鼻祖”，这口经典味儿早已📉刻进每个潜江人的🛩骨子里。　　小龙虾在潜江经❔过20多年的发展，在2019年时，做法已经达到118种，除了我们🛁熟知的油焖大虾、蒜蓉大虾、卤虾等等，近年来，潜江龙虾还🍍在不断探索新的口🚚味与做法。其中，酸甜🐺开胃的柠檬泡泡虾、辛辣鲜🕟香的藤椒小龙虾🏧等皆如后起之秀般⛔迅速蹿红，成为潜江人餐🍴桌上的新宠。现在，还大胆融合了跨🏛界风味，为食客们🗒带来舌尖上新奇的🌑体验。　　当小龙虾遇上榴梿，每一口小龙虾都是“热带甜果”的绵蜜甜香。当龙🥁虾遇上咖啡，融合了咖啡回甘的尾韵🐾，层次丰富，令人惊艳。将小龙虾做🤕成这些新奇口味，这到底🔕是一场舌尖上的奇妙冒险，还是让人避之📨不及的黑暗料理？为什么要这样搭🏩配设计？这些菜🥌的受众又是哪些人群呢？　　潜江市商务局副局🏭长 吴维：潜江🛢龙虾产业的推广，离📖不开我们潜江餐饮的⏱口味创新，也只有🛃得到消费者的认可，才有我们🚱养殖和加工的全产业链💟发展。目前，我们潜江龙虾🚈也远销海外30多个国家。我们下一🚜步也是想围绕🚕我们在海外市场的相关需🈸求，定制化👭地做一些潜江龙虾🔂不同的口味产品，来进一步拓展😱我们的市场，同时也推🛳动潜江龙虾🤟成为中国对外宣传的味🏥道大使。　　“四季有虾”实验田 揭秘小龙虾♓的养殖密码　　五花八门的好味💌道成为小龙虾🐲产业发展的钥匙，但🔆如此大的需求量如💛何才能稳定供应？在潜江市，2024年小🥞龙虾的养殖量就已经突破了20万吨，而且还实现了“四季有虾”的技术突破。我们来到湖北😅省小龙虾产业技术🔘研究院一🏚起来揭开潜江龙虾的养📄殖密码吧。　　总台记者 倪晶依：我现在在湖北省🍑小龙虾产业技术🥒研究🕖院的大棚实验室里，“养大虾”“养好虾”的秘密就藏❣在这里。在我身后，大棚里一共有6片长方形的池塘，每片池塘约400平方米。一眼望去，这些池塘没🏩什么不同，但仔细瞧瞧，每个池塘都有👥一些细微的差别。比如，三号塘的❎水位就比其他的高，二号塘的池🥄边围了一圈网子。那么，这些细微的🌄不同，就是为了让研究💑人员在同🧝等的自然环境下不同的人🧀工环境会对小🚂龙虾的生长带来🐵怎样的影响。要不要围围网，什么时候🚶投虾苗更合适，这些实验数据🏁都可以直接指🥓导养殖户实践。　　我们都知道，小龙🖍虾是夜行动物，喜暖畏寒，过去一到冬季，小📥龙虾就打个洞、窝一冬、不长个、不繁衍，是夏季限定款🎗美食。而从去年开始，潜江在冬天也能🎇够稳定产出小龙虾。这又是怎么🏾做到的呢？距离我们所在的🔦实验大😄棚一公里左右的距离，就是“四季有虾”研究基地。从我们航拍画面能⏩够看到，这个池塘跟普通的池塘😠不一样，一批批虾苗正从♑池塘的外圈转运到内🍉圈，这是在做什⛅么呢？为了让大家看得☔更加清晰，我们请研⛸究院的工作人员🐍在现场制作了一个🛂简易的模型。　　这个🎓蓝色的模型就是模拟的刚🚈才我们看到的池塘，这个池塘是回🥟字形的结构。中间白色🙏的部分，就是模拟的土埂🖖。池塘分内外两圈，不同的区域放不🧒同的虾。外圈是放繁育阶段的虾，内圈是🍙放生长阶段的虾。这样分区放置，就可以根据🤛实际情况📼精准调节不同区域的水位，让不同生长阶🐘段的虾都有适宜的环境生长，互不干扰。外圈生、内圈养，循环往复。这种独特的🛬养殖模式已经获得🍤了专利，可以大大提升养殖效益。2024年湖北省推广“四季有虾”的养殖面积约35万亩，养殖产量突破3万吨。　　当然，现在我国👏最主流的养殖方式其实还是虾🐑稻共作，无论是🎼产量还是面积都超过了85%。而潜🔃江正是这种模式的发源地。现在，当地还正🤮在探索立体养殖模式，将鳝鱼、鳜鱼等水产共同繁育🍤，同时，刚才我🛤们看到的同塘繁养一体化，也将逐步🏹推广到稻田。　　打通全链条 从红遍😍全国到走向世界　　搞定了“四季有虾”的小目标，潜江小龙虾🌼靠着稳定的供应“圈粉无数”，可如何🐟突破地理限制，把这口鲜🥋活送到全国“吃货”嘴边，甚至出国门闯世界？靠的就是用“硬核操作”打💆通从虾塘到餐桌的全链条，这又🆕是如何做到的？　　在推动小龙🏜虾产业蓬勃发展的进🉑程中，潜江这♊座小城打造出一座堪称🤳行业典范的“国家级小龙虾♌产地专业市场”，高峰时段⛔日交易量达2800吨。这就是🆕潜江小龙虾交易中心。它还有个🚻更响亮的名字，叫“中国虾谷”。　　总台记者 王镜雅：虾谷的清晨，是被装🍵着小龙虾的“早班车”唤醒的。现在是早上八点，当天新鲜出水⛵的小龙虾已经齐🏅刷刷“到站”交易中心。随便拎起一只都🥒是♐透着水灵灵的鲜。可问题是即🙇将踏上远途的小龙虾，怎样📨才能一路锁鲜、新鲜上桌呢？答案就在这专门运输😒小龙虾🌧的泡沫箱里，当地工厂🔎在箱子四周特意设计Ⓜ了13个标准的透气排水孔，来💇保障小龙虾在遥远的运输途🏃中也能呼吸新鲜空气。运输前，只需将冰块放在⤵正中间，隔上一层编织袋🥝防止小龙虾冻伤，再加🖼上标准化冷链护航，就能让🐔小龙虾舒舒服服地住上“空调房”。在运输的48小时之内，存活率达到94%以上。再往上看，全国各大🚤城市的线路🥎牌在头顶排得整整齐齐，从周边地市，如郑州、南昌，到遥远省份，像新疆等地，这💬一个个路牌不仅是小龙虾的“旅行地图”，也是中国强大商贸🥍流通网🥧的真实写照。　　从这里出发，依靠沪渝高速、234国道、318国💕道等交通动脉，潜江小🤔龙虾的物流直达专线，只需4到14小时🦍就能把鲜活的潜江小龙虾送到全国🕤600多个城市、1200多个服务网点。作为全国🥣最大的小龙虾交易中心，2025年上半年，这里的鲜活小龙虾交🙀易量高达17.7万吨，交易产值更😚是达到75.27亿元。　　去年5月开始，潜江将小龙虾线💲下的交易市🖨场转到了线上。依托潜江小🕵龙虾供应链平台，全国各地的🏐小龙虾产业从业者都能🕍在这里轻松实现“云对接”，让小龙虾生🚟意做得更顺、更省心。如今，潜江小龙虾供应🚝链🎧平台已经吸引了1097家入链企业，累计交🏉易金额达181.61亿元。　　在潜江，鲜活的小龙虾的生产、贸易只是🐸产业链的一部分，智能化的加🙈工制造体系则让🌅鲜活的小龙虾有了锁定“鲜味”的魔法，将曾经的“夏日限定”变为如今的“四季美味”。　　想🔶要真正实现将每一只虾都“吃干榨尽”不浪费，小龙虾的每个部位🍳都被“安排得明🛳明白白”，虾肉成为美食，虾头、虾壳则可以转💡化为虾粉、虾油等产品，还可以提炼出甲壳素、虾🦓青素等高附加值的衍生产品。　　潜江市小龙虾产🛑业发展促进中心主任 章云：截至目前，潜江🕥小龙虾的规模🏌以上加工企业共有19家，生产出了60多种产品，组成了小龙虾产🚯品矩阵，建立了涵盖餐🔈饮、食品、医疗等多领域的🗡全产业链体系。可以说，从田间到餐桌，从国内到国际，潜江将这小小的🎂一只虾“吃干榨净”，综合(年)产值已经突破了870亿。(央视新闻客户端)

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北川柚子/葉月美音/乙白沙也加/向井蓝

（青岛日报／观海新闻记者 舞濱朱里）