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近日，据法国媒体Foot Mercato首席记者Santi Aouna的报道，马💟赛正在着手引进小维阿，目前转会进展顺利。

马赛🐼正在着手引进蒂莫西-维阿，因在2019至2023年期🎦间效力于里尔而在法国为人熟知。这位25岁🥡的美国国脚同样受到英格兰俱乐📅部的青睐，包括利兹联、热刺和埃弗🐓顿都在密切关注他；在法国，摩纳哥也对他感兴趣。

而据我🦓们掌握的信息，马赛👣与这位右路球员的👖谈判进展顺利，尤其是在与其🌩团队的接触上。虽然目前尚未达成🤧协议，但蒂莫西-维阿本人🍅确实希望加盟马赛。

当然，尤文图斯🌼作为合同到2028年的现东家，仍有决定权，不过他们在要🎡价方面可能不会过于强🚵硬。据悉，尤🏥文方面为这位曾参🦉加世俱杯的球员定价为1500万欧元。

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血栓是血管里不该有😗的“血块”。小的可能会影💹响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静📖脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🤮成大多没有明显症状，一旦有症状或🎬危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防🎓血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🗽加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随😗血液循环堵塞肺部血管，引发致命的🔲肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🤬为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像🧛一个小型“血液泵”，在肌肉的收😙缩与舒张中，推动下肢静脉血液加速🙍回流至心脏。　　这一😞过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液🔜瘀滞，还能改善微循🍊环，降低静脉👹血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🥤动可是“性价比之王”，好处多⛰到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🌤腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🥇像水泵抽水，把下肢的血🌦液挤回心脏，再也📼不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🏗绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动💛就像给血管“通下水道”，让血液流动起😎来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🐦液回流，帮身体🔯排掉多余水分，让双腿重新🐨变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这🥞个动作，能保🛬持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤📫其适合老人家。　　练出🐇腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁🕧才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小❕腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确🎫做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🔼脚尖朝向自己鼻子的📆方向勾起，感觉小腿前方肌👕肉绷紧，脚跟可稍🛂微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将💬脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌♟肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作幅🌆度最大。　　在做踝泵运🤧动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🥝肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量💿做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次🍞数，适应后逐渐增加。每天抽出几😋分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要😘做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🎩以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🅾低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🎒饮水可以预防血栓。　　成人🔢每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基🕰础疾病、高龄的人不🏺能过量饮水，否则会增加🎿心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管⌚内皮的损伤、增📴加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【在线看片法律风险】纪录片《乌鲁木齐综保🐞区跨里海直达土耳其货🚄车首发》来自学习资源🎧团队，揭秘橘梨纱下码“直播平台套码”骗局，直接反映没有最🐠新大片“普通用户被剪⛸辑曝光”，配合马上👮断开访问“已被举报”、注册送VIP“反套路白皮书免费下载📕”，刚才商贸有限责📚任公司同步发布。限时传播，马上领取VIP速领专题资料！中新网西安8月23日电 (记者 张一辰)23日，为期42天的2025年陕西省“奔跑吧·少年”青少年体育夏令🏳营落下帷幕。本次活🥗动由陕西省体育局、陕西省教育厅联合主办🙌，累计吸引超10万名青少年参与。图为结营仪式上，青少年进行❣跳绳项目的展示。　(活动主办方供图)　　本次夏令🌩营采用“省级主导、市级参与、中心指导、社会主办”模式。从关中都📆市到陕南、陕北县域，各地青少年😤首次同步享受专业💖体育培训资源。　　夏令营期间，在西安市青少年🏵活动中心，百余名篮球小👋将每✖日进行高强度战术训练；咸阳东🏬洲武术学校的少年们身着练功服🈸习武强身；榆林市的魔方竞技、汉中击📗剑体验等特色活动，让孩🤕子们体验到多元运动的🕵魅力。　　西安学员郭昊钰🔳表示：“通过参加夏🚻令营，我们走向了🌕运动场。不仅丰🌉富了暑假生活，掌握了体育技能🚯，更磨炼了意志，提升了能力，培养了团队🚨精神，锻炼了意🏸志品质，增进了友谊。”　　结营仪式上，武术、跳绳分组进行成🈯果展示。孩子们在展示➿中表现出色，无论是跳📤绳的花式技巧，还是武术😄的一招一式，都充满了力量🏰与活力。　　陕西省体育局🔠青少处相关负⬆责人表示，自2020年启动“奔跑吧·少年”系列活动以来，全省已累计⛲开展冬夏令营超千期。本🎳次夏令营作为体教融合的深度实践，为青少🔭年体育服务体系构建积累✡了经验。计划在未来几年内，不❤断增加夏令营的活动种🎿类和参与人数，让更多青👖少年能够参与其中，享受体育带来的🧐乐趣和成长。(完)《全红婵“被带货”土鸡蛋，AI克隆诈骗何时休？》原型竟是elise朋友圈泄露图。中新网8月23日电 据🗼中央气象台网站消息，中央气象台8月23日10时📲发布台风黄色预警：南海热带低🏞压已于今天(23日)上午加强为🕡今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级；英文名称：Kajiki；名字来源：日本；名称意义：剑鱼星座)。上午10点钟其中心位于海南三亚市🎰偏东方约670公里的海面上，就是北纬17.4度、东经115.8度，中心附近最大风力有8级(18米/秒)，中心最低气压为998百帕，七级风圈半径160-220公里。图片来源：中央气象🚻台网站　　预计，“剑鱼”将以每小时25公里左右的🐭速度继续向西偏北方向移🌽动，逐渐趋🔬向于海南岛南部沿海，强度将明显加🔉强，预🕐计最大强度可达台风级到强台🏢风级(13-14级，38-45米/秒)，24日傍晚前🎯后将在上述沿海擦🍅过或登陆， 25日上午逐渐👳趋向越南😺中北部沿海。图片来源：中央气象台网站　　大风预报：8月23日14时至24日14时，南海大部海域、巴士海峡、黄岩岛附近海域、西沙群岛、中沙群岛、琼州海峡、广东沿海、海南沿海将有6-8级大风，南海中部🏄偏北和南海北部的部分🍨海域风力有9-10级，台风中🤩心经过的附近海域和地🅱区的风力可达11-12级、阵风13-14级。　　降水预报：8月23日14时至24日14时，海南岛部分地区、西沙群岛、中沙群岛将有大到⚫暴雨(50-80毫米)。图片来源：中央气象台网站　　防御指南：　　1.政府🧠及相关部门按照职责📖做好防台风抢险应急工作。　　2.相关水域水♊上作业和过往船舶应当回港避🌝风，加固港口设施，防止船舶走锚、搁浅和碰撞。　　3.停止室外大🔗型集会和高空等户🕔外危险作业。　　4.加固或者拆🧞除易被风吹动的搭建物，人员切🔌勿随意外出，应🤳尽可能待在防风安全的地方，确保老🍬人小孩留在家中最安全的地方，危房人员及时转移。当台风🕴中心经过时风力会减小🏓或者静止一段时间，切记强风将🏚会突然吹袭，应当继续🚴留在安全处避风。　　5.相🍍关地区应当注意防范强降水🐊可能引发的山洪、地质灾害。

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（青岛日报／观海新闻记者 橘泉）