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日前，弗鲁米嫩塞在🐧世俱杯半决赛跟🤠切尔西相遇。这场比赛对于弗鲁🎎米嫩塞中卫席🆖尔瓦来说有极🆖为特殊的意义。因为这是席尔🍙瓦离开切尔西之后，第一次以对手身份面🔮对老东家。所以，席尔瓦在比赛🌀中踢得格外卖力，多次化解切尔🏒西有威胁进攻。只是，弗鲁米🗨嫩塞整体实力跟切尔西相比，不止差了一个档次。最终席尔瓦🗞领衔的后防线被切尔西两🍽次击溃，让弗鲁米嫩塞以🍿0比2完败给蓝军。

虽然弗鲁米嫩塞在🤜世俱杯半决赛0比2完败切尔西，未能🛶杀入世俱杯决赛。但💯是弗鲁米嫩塞和老👶将席尔瓦的发挥，依然值得球迷点赞。首🥣先弗鲁米嫩塞作为一支小本🔏经营的巴甲俱乐部，能在世俱杯杀🎦入四强，已经是超额完成🎂任务。同时弗鲁米嫩🛬塞也🐙为南美足球争光，让球迷觉得南美🌥足球是可以跟🧔欧洲足球叫板。

最后席尔瓦是1984年出生的球员，他🚒已经是年过四十的老将。跟席尔瓦同一批🎏的球员，早就退役挂靴。在🖐这种情况下席尔瓦还在巴甲🍲球队弗鲁米嫩塞🥥坚守，并且状态越来越好，让⛲很多切尔西球迷都忍不⌛住点赞叫好。席尔瓦在职😑业生涯巅峰期就开🔮始效力切尔西，成为球队🏤后防定海神针。

席尔瓦为切尔西出战🥋英超和欧冠时，展现出自己能攻善守的一面，既可以👡在防守端有滴水不漏表现，进攻端也能送出助⛺攻和进球。席尔瓦在切尔西🥣的高光时刻，就是带领俱乐部拿🐤到了欧冠冠军。席尔瓦效力切🗃尔西多年📋一直没有绯闻，场上和场下都是非😚常低调的球员。所以，席尔瓦就🧑深受切尔西球迷认可。当席尔瓦跟切⬇尔西合约到期离队时，一向重情重义🥏的席尔瓦也是动情落泪。

切尔西球迷📚则是希望老队长📕能在弗鲁米嫩⏸塞继续出色表现，迎🧐来职业生涯新巅峰。席尔瓦俱乐部生🕎涯没👨有什么遗憾，能拿🌙到的冠军荣誉，他都拿了。席尔瓦职业生涯📮唯一遗憾，就是未能帮助巴西🔐队在世界✨杯拿到冠军。不知道如今🔓状态出色的席☔尔瓦还能否重返巴西队，代表🕌桑巴军团出战2026年世界杯。如果席😔尔瓦能带领巴西队拿到2026年世界杯，他将成为亮相世🐅界杯年📇纪最大的巴西国脚。期待届时席🗨尔瓦能重返巴西队，帮助桑巴军团在2026年世界杯拿到冠军。

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必不可🍵少的元素，它不仅是构成骨骼和🤵牙齿的重要成分，还参与维持多🙂种生理功能，并能预💀防部分骨骼疾病。　　不同人群每天需要🥃补多少钙？哪些误区👥要避开？　　首都医科🐂大学附属北京潞河医院骨中心🐊主任刘亮在🗡接受中新健康采访时表示，补钙是“全🐁生命周期工程”，就🏢像给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙来源；第二是维生素D，促进良📢好的肠道钙吸收；第三🎵是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反而有🌎害？　　虽然钙🤝质对维持骨骼健康至🙁关重要，但过量🧜补充反而会干扰人体的正常生理🍑机能，甚至对健康造成危🌆害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会使血🌘液中的钙浓🕰度异常升高。若❤此时缺乏维生素K2，身体❣将无法有效引导🤞钙质精准沉积于骨骼，反🧕而大量错误沉积在血管壁、关节等软组织中，加速血管硬🍡化并干扰骨代谢。　　二、影响其他矿物质😳吸收　　钙离子在肠🔒道内的吸收具有一定🐉的竞争性，过量🕤补钙会抑制铁、锌、镁等矿物质的吸🍿收，导致这些矿物♒质缺乏，进而🌆影响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙需🔻要经由肾脏排出，这🎹会加重肾脏的过滤负担，并与🏐尿液中的草酸等物质结合，显著提💓高肾结石的形成风险。对于😬有肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免😾钙在血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观🎑结构：　　长期🧟过量补钙可能改变骨骼🛥的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自🏫己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业检🐢查(如骨密度检测)，出现这些💟信号可能提示需🚸要关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是🈹夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成🌷人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏松人群钙🏙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人💣群钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少🌜年钙推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有❔老年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无🍌症状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁😘左右达到顶峰，越早注重补钙，老年😈时患骨质疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是🍤唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等🎋均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高越好，价格越贵🎌越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离子可🐡能会长期沉积下来，长期可能会引🐣发高钙血症、高钙尿症等⚡健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国🔵家药监局审批、有国药准字，成分与⬜疗效差异不大，可📃按正规品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进钙吸收和利💪用的有效方式。每天适当户外活动每周🎁至少5天中等💙强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年➰人根据身体实🤓际情况适当运动。　　同时，晒太阳也👒是补钙的重要方式。钙的吸收过程🍞中起重要作用的维生㊙素D，有80%都是在紫外线🍖作用下🐞在皮肤表皮合成的，因此室外有阳🕗光时，千万别让身体错过补钙😾的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定✖期到医🤨院做骨密度检查，早预防、早发现骨质疏松。(完)【无📅码情节创新趋势】宮下なつみ在20250827公开直🍓播中谈到新作《深院偷🈵情西瓜影音》，表示其🈷中涉及的日韩欧文字幕细🔻节皆有现实依据，该片目🗄前可通过智能的网络或购房指📆南观看高清无删🛃减版。甘肃省自然资源🧕厅、甘🐆肃省气象局于8月25日13时发🔛布地质灾害气象风险预警：　　预计8月25日17时至8月26日17时，兰州市(西固区、永登县)，白银市(平川区、景泰县)，张掖市(甘州区、肃南裕固族自治县、民乐县、临泽县)，临夏回族自治州(临夏市、临夏县、康乐县、永靖县、广河县、和政县、东乡族自治县、积石山保安族东😲乡族撒拉族自治县)，武威市(凉州区、古浪县、天祝藏族自治县)发生崩塌、滑坡、泥石流等地质🚀灾害的风险高(橙色预警)；　　兰州市(城关区、七里河区、红古区、安宁区、皋兰县、榆中县)，兰州新区，定西市(安定区、临洮县、通渭县、陇西县、渭源县)，白银市(白银区、靖远县、会宁县)，陇南市(武都区、成县、文县、康县、徽县、两当县)，平凉市(静宁县)，庆阳市(环县、华池县、镇原县)，金昌市(金川区、永昌县)，张掖市(高台县、山丹县)，武威市(民勤县)发生崩塌、滑坡、泥石🚤流等地质灾害的风险较高(黄色预警)，请注意防范。　　(总台记者 王妍 邢博)我们相信，通过桂视网，8码计划将🥫不再是问题。赛场有终点 奋斗无止境　　站上新赛道，退役运动员⬇如何拼(体育大看台) 　　运动员终有离🕷开赛场的一天，退役转型相当于开启“第二次人生”。近期，上海等地体育🤨部门为运动员举💑办退役仪式或开展技能培训，表达尊重与感谢、提供支持与助力。　　无论是🍈成绩耀眼的世界冠军，还是更👠广泛的运动员群体，退役后如何在新赛😀道上继续打拼？听听他们的🏇故事。　　——编 者　　摔跤运动员❄黄雅玲——　　“人生❌要有归零的勇气”　　本报记者 李 硕　　10岁进入体校，14岁进入👢福建省摔跤队，17岁获🤩得全国青少年锦标赛女🈁子摔跤50公斤级冠军，22岁因伤退役……黄雅玲(图②，受访者供图)的运动🅾员生涯不算长。　　“谁都想当冠军，但也👍要正视自己的能力。”退役后，黄雅玲渴望去“闯一闯”，也迎🎒来了更丰富多彩的生活。　　起初，她在福建📞宁德创办了一家婚庆公司🐕。这一选择，来自“我在哥哥的🥦婚礼上客串过主持。”　　“人生要🌒有归零的勇气。”黄雅玲不🌰怕推倒重来。“走下领奖台，一切从零开始”，运动员👒时期背得滚瓜烂熟的这😔句话，同样适用于她🌻退役后的心态。　　“第一件事，就是要学会😂忘记和放下。忘记运动成绩，放下过往，让自己沉下心来，慢慢📳学习和成长。”黄雅玲说。　　竞技生涯锤炼的🎲抗压精神、拼搏意志、执行能力、团队协作能力等，是退役运动员在💷职场打拼的“禀赋”。但技能单🤕一和文化水平不足，也是不少人🤟退役后的短板。　　如何弥补短板？“要不断学习，在阅读中、社交中、实践中学习。”创业路上，黄雅🕊玲一直坚持学习各类知识。　　婚庆💼公司蒸蒸日上时，黄⏳雅玲又转换了赛道——去福州开餐厅。“我就🍚是追寻自己的内心，希望走出舒适圈，探索人生更多😥的可能。”找到独特定位后🦁，餐厅生👿意很快红火起来，还开了多家分店。　　黄雅玲的餐厅里，有多名从🔕体校退役的运动员。餐厅的墙上挂着他们曾🕛经获得的荣誉，讲述着那🚿些奋斗故事。　　2020年，黄雅玲又〰开辟了新的方向，与曾经是摔跤运💑动员的丈夫运🥔营起儿童运动俱乐部。　　在俱乐部，她注意到一🚲群特殊的孩子。“孤独症、脑瘫😰等特殊儿童格外需要🗜体育运动来增强身体机能、改善身心状况，但针对他们的体😛育培训很少。”黄雅玲找到了奋✈斗的新动力。　　训练中，一些孩子🕥因持续做不好🕡动作而沮丧，黄雅玲💲会耐心握着他们的手，一次次重复练习，帮他们找到正确💡的发力感觉。　　在中国首位冬奥会🖲金牌获得者杨扬创办的冠军⚽基金分享会上，黄雅玲曾多🍰次分享创业故事。2024年，在冠军基金组织👴的第一期特殊儿童✅运动指导师培训班🚁启动仪式上，黄雅玲🌁和多名退役运动员联合发起“星动计划”，呼吁退役🧡运动员参与特殊儿童运动教育。　　“希望体育照亮更🕧多特殊群体，让他们发👡现生命的更多可能，共🏮同开启崭新的人生。”黄雅玲说。　　帆船运动员徐👎莉佳——　　“大胆拓宽👮生活的边界”　　本报记者 郑 轶　　站在山东🦐青岛奥帆中心码头，海💖风拂过徐莉佳的面颊。　　即将38岁的她，曾是伦敦奥运🛌会帆船冠军，如今已是一🧙名体育媒体人。面对镜头，她用流利🤜的英语侃侃而谈。回到幕后，她更是采访、解说、制作视频“一肩挑”。　　在外界看来，徐莉佳是中国运动员🖤成功转型的代表之一。但她清楚，自己站在人生十字😪路口🎽时有多迷茫：“里约奥运会后，我已无法继续比🌤赛，那时才真正思考👴未来想做什么。”　　徐莉佳🕋退役后的选择并不少。“可以当教练、领队，或者船队翻译，但尝试后发🌆现这些角色无法吸引我。”与风浪搏击二十余载，她磨砺出勇🍖于挑战的性格。“我想做个媒体人，换一🆙种方式继续热爱的体育事业。”徐莉佳萌生🎁了这个念头。　　找到人生新🗨航向，徐莉佳立刻“转舵调帆”。运动员🐌时期的储备与实践，给🕖了她很大底气：当初💾报英语班学习，早早跨过了🌅语言关；在上海💣交通大学学习，扎扎实实📗打基础；训练间🚼隙坚持看书，汲取各类知识……当徐莉佳📑迈向新赛道，昔日的努力付出成🎽为转型过程中的“秘密武器”。2017年，她又攻读了体育🥡新闻研究生。　　因先天缺陷，徐莉佳的听力只有普通🐏人的一半，左眼视力模糊，但运动生涯给她打下自律与🔹专注的烙印。2018年，她推出音频节目《体坛佳音》，随后全身心投🌁入新媒体工作。7年间，160多位运动员、教练员🤬和体育界人士做客🐖徐莉佳的节目，讲述🚝鲜为人知的体坛故事。　　奥运会、亚运会、网球大满贯赛事……再次回到赛场，徐莉佳成为一名💳体育领域的观察者。她始终怀揣“在海上”的心态：“当🐓你与大自然搏斗过，回到岸上，哪怕有👾点困难又算什么呢？”　　“不给自己设限，大胆🚊拓宽生活的边界。”在徐莉佳看来，运动员退役后拥有多元📐化的可能，关键在于找准方向、挖掘自身潜力。从2019年开始，她关注📅并助力退役运动员转型，提⏰升他们的社会适应力。　　人生不只赛场，精彩仍在远方。退役后，徐莉佳勇敢迎接🐧每一个未知，“不畏挫折，享受过程，无论何时都能乘风破浪👾。”　　网球运动员韩🈂豫——　　“为大家💳的健康生活出一份力”　　本报记者 范佳元　　看着湖北武🔍汉青山江滩公园的6块露天网球场，韩豫(图③，受访者供图)总能想起3年前自己向🏸公园管👻理方陈述网球场利用方案的情景。“或许，对方是被我的🖥真诚和专业打动了。”韩豫说。　　30岁🍼的韩豫来自一个体育家庭，7岁时开始练⏩习网球。“在家人带动下，小时候我接💈触了很多体育项目。那时我最崇🧥拜的人是网球运动员潘兵😡，他是两届亚运会网⬇球男单冠军。”韩豫说。　　天赋与努力🎪让韩豫在😃青少年赛事中屡获佳绩，还得过全国比🦏赛冠军。但20岁那年，这🚪名网球小将作了一个出人🕓意料的决定——退役。　　“我当时想法很简单，就想出去看看世界。”韩豫说，刚退役时过得并不🎚轻松，自己一边在🥒武汉体育学院读书，一边靠🐿教球和陪练赚取生活费。最忙的时候从🕢早晨6点忙到晚上8点，中间抽空🥤吃几口饭。　　为了方便教学，韩豫在2021年注册成立🔏了网球俱乐部，多了承接培训、参与比赛项目的机会。然而，固定场地的缺乏制🎪约着🎬他的网球教学。听说青山😧江滩公园有网球场地对📿外出租，韩豫有了目标。从制作专业标书、招聘员工、财务核算到职场🐷礼仪，他都精心准备，最终顺利租下场地🍂。　　有了场地，还要抓😓紧扩大招生。经常跑学校、社区和🚇赛事活动现场，时间久了，韩😒豫琢磨出不少门道：对青少年要🎩多介绍网球运动的益处🏈；面向社区居民推广，和物业合作很重要；还要多参加😷当地赛事活动，让🔰俱乐部品牌多多亮相……　　在青山江滩公园扎🍜根以来，俱🕖乐部年收入达180万元左右，累计培训600余名学员，其中最小的3岁，最大的70多岁。“我🈸愿意为大家的健康🔠生活出一份力。”韩豫说。在青山区📖教育局、文化和💐旅游局与青山🌈区网球协会的支持下，俱乐部启动“网球进校园”工作，现已覆盖周边3所中小学，开展“免⬛费网球进校园”活动，惠及学生超500人。

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鈴木さえこ/Marion Lew/Rick/安倍麻沙美

（青岛日报／观海新闻记者 小嶋なな）