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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🐙汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑🍣节气，三伏天的大幕⏪也已拉开，意味🌏着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温🐧天气发展增强，中东部十余省区📲市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🤼气网特别推出全国蒸烤地🛴图，看你家会热🍕成啥样。

　　中东部将有大范🔻围桑拿天 新📝疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🥚的小暑节气，全国多地暑💈热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来🦓最热的小暑节气。今天进入大暑节🌻气，高温天气将🤦以河南、安徽一带为中心✖向外扩张，伴随着较大🕶湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🍹热感升级，新疆🏫等地则继续维持干🐍热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网🤫推出的全国蒸烤😱地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🦖古西部等地将出现持续性37℃以上🤦的高温天气，新疆最高气🌖温超过40℃的区域不断📃扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上👢述地区公众将持续遭受晴热高❎温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外💭犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的✴东北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖📅半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温🦍天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部🕵、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部🥅等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑🧑拿天。随着北💷方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至🌵黑龙江东部🏛等地。

　　25日，随🕴着高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长🧦江中下游一带不少地方🐎体感温度可能会超过40℃，同时最🧑低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在🐅线。“红烧”区则主要出🌼现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如何科🤒学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往📙势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随🀄之升高。不同人群该如何😧科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其🙀他人群，老人基础🎠疾病较多。建议老人日🕯常做好血压、血糖监测，家中常备清凉💖解暑和急救药品；生活环💧境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风🗜换气；养成适当午✅休的习惯，尽🦀量避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体🐃温调节功能相👂对成人较弱，建议尽量👶避开高温时段进行😸户外活动，同时降低活动强度；外出时🈚穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🐨外工作者，发生重症中暑的风险较高。建议这类人群🎾日常保证充足睡眠，尽量减少中午时🏓段的工作时长；户外🗣工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🐉和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴🎏凉通风处休息，症💾状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管🖇疾病、呼吸系统疾病💛等人群对气温变☔化较为敏感，因此要避🤟免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮💍食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖🗡等食物的摄入，遵医嘱🍣按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Alicia Trece/大原鈴/南彩菜/Jade Winter

（青岛日报／观海新闻记者 友坂麗）