运城新闻网：根据记者柚😄乃琴美获取🕟到的最新动态，卯月麻衣链接🥘磁力下载将于2025年08月28日在运城🀄新闻网举行隆重💜的开幕仪式。公式算🌔法全面革新玩法正在🐅风靡全网

　　中新网7月22日电 据国家卫健委网站🐛消息，国家卫健委发布🐯关于印😊发医养结合示范项目工🛢作方案(2025年版)的通知。

　　国家卫健📖委组织开🎆展医养结合示范项目创建工作💷，通过🖤创建全国医养结合示范县(市、区)和示范机构，总🍃结推广好的经验和做法，发挥示范引领、辐射带动作用，鼓励各🚮地深入推进医养结合工作，引导更多社🏩会力量积极参与，不断扩大👷和优化医养结合服务供给，提高医养🐷结合服务能力和水平，更好顺应🔨老年人健康养老服务需📥求。

　　全文如下：

国家💧卫生健康委关于印🔽发医养结合示范项目工作方🗻案(2025年版)的通知

　　各省、自治区、直辖市及新疆生产建🏢设兵团卫生健康委：

　　为认真贯♍彻落实中共中央、国务院《关于加强新时🔕代老龄工作的意见》《关于深化养老🛳服务改革发展的意见》和中共中央办公⛎厅、国务院办公厅《关于进一步完🍸善医疗卫生🃏服务体系的意见》等文件要求，经批准，我委继续组织开展📺医养结合示范项目，创建全国医养结合示范🐗县(市、区)和全国医养结合📘示范机构。

　　现将《医养结合示范项🃏目工作方案(2025年版)》印发给你们，请结🤣合实际认真组织实施，深入发掘培育工〽作基础好、群众认可度😠高的示范典型，带动本地区医养结合工作高质量🕵发展。

国家卫生♑健康委

2025年7月17日

医养结合示范项🚣目工作方案

(2025年版)

　　为贯彻落实党中央、国务院关于医养结👬合工🌺作的决策部署，推进🦊医养结合高质量发展，更好⏭顺应老年人健康养老🌅服务需求，根据国家🚵卫生健康委等部门《关于进一😔步推进医养结💩合发展的指导意见》(国卫老龄发〔2022〕25号)、《关于促进医养结🆚合服务高质量发⛔展的指导意见》(国卫老龄发〔2024〕40号)等文件，国家⤴卫生健康委组织开展医养结合🎹示范项⛽目创建工作，工作方案如下。

　　一、创建目标

　　通过创建全国医养结合🔍示范县(市、区)和示范机构，总结推广好的经🥇验和做法，发挥示范引领、辐射带动作用，鼓励各地🍂深入推进医养结合工作，引导更多社💼会力量积极参与，不断扩🚨大和优化医养结合服务🏼供给，提高医养🚓结合服务能力和水平，更好顺应老年🥝人健康养老服务需求。

　　二、创建范围

　　(一)全国医养结合示🤖范县(市、区)。鼓励各地🖨条件成熟、工作基础好的县、县级市、市辖区积极开展创👪建工作。示范县(市、区)每2年评估一次，每次命名100个左右，2030年完成创建工作🔧。

　　(二)全国医养🍤结合示范机构。具👴备医疗卫生机构资质，依法🚁进行养老机构备🐶案的医疗卫生机构或养老🤮机构。示范机构每2年评估一次，每次命名100个左右(含中医药😨特色的示范机构)，2030年完成创⏲建工作。

　　三、创建标准

　　(一)全国医养结合示📂范县(市、区)

　　1.党政重视，部门协同。贯彻落实国👚家有关医养结合政策文件，制定🗯本级推进医养结合工作方案，坚持公益性原则，将医养结🥧合工作作为改善🚴民生的重要内🗄容纳入当地经济社会发展规划，纳入深化医🌡药卫生体制改革🛐和促进养老服务发展的👞总体部署。建立医养结🛷合工作机制，各部门分🏠工明确，责任到位，形成多部门💤协同、全社会参与🍸的工作格局。

　　2.政策支持，推动有力。落实医养🎒结合投融资、用地、审批登记、价格、财税优惠等公益🥞性运行🏍保障政策措施。用于社会福🚢利事业的彩票公益金👊可按规定适☝当支持开展医养结合服务。完善基本😜医疗保险等管理措施。制定🌶出台人员培养培训、信息🌸化等相关支持性措施。鼓励社会力量兴🏓办医养结合机构，通过公建民营😇或民办公助等🥦多种模式支持社会力😃量参与医养结合，为老〽年人提供多层次、多样化的📑健康养老服务，以及基本🍝医疗和基本公共卫生等服🔥务。

　　3.固本强基，优化提升。以医养签约合作、医疗卫🈯生机构开展医养结合服务、养老机构开展🈳医疗卫生服务、医疗卫生服务延🔩伸至社➡区和家庭等多种模式依法依规深🔒化医养结合。大力推进❌居家和社区医养结合，开展社💻区医养结合能力提升行动，落实国家基本😹公共😑卫生服务老年人健康管理、老年人中医🌻药健康管理、老年健康😻与医养结合服务项目、家🎄庭医生签约服务、家庭病床服务等有🧞关要求，鼓励支持医疗卫🔣生机构按照相关规范、标🚭准为居家老年人提🕛供上门医疗卫生服务。充分发👭挥中医药在健康养老中😓的优势和作用，推广🥀中医药适宜技术产品和服务，增强社区💯中医药医养结合服🎓务能力。支持将医🥖养结合机构纳入紧密型🔸医联体统一管理。加强医疗养老资💖源共享，推⤴进农村地区医养结合，鼓励基📇层医疗卫生机构与养老服务设施💣统筹规划、毗邻建设，基⏬本满足农村老年人健康养🚆老服务需求。二级及以上综🦓合性医院开设老年医学📘科的♍比例超过全国平均水平。引🙏导支持医疗资源丰富地区的部分二🗃级及以😶下医疗卫生机构转型为康复医院、护理院，引导支持县区🛂级医疗卫生机构🚥延伸开展医养🦂结合服务。本地区⛰所有养老机构能够以不🕺同形式为入🥛住老年人提供医疗卫生服务，医疗卫生机构🗄普遍建立老年人挂号、就医绿色通道。

　　4.严格管理，强化监督。落实医养结合⏯相关规范性文件及标准等🏜。加强部门🏴联合监管，纳入卫生健康、养老行业监督抽🚗查范围以及安全生👃产和消防安全工作总体🏭部署，按照职责对📅医养结合机构中的医疗🐃卫🎵生机构和养老机构进行😸行业监管。定期🥟对医养结合机构服务质量进💵行检查评估，指导医💍养结合机构严格执行相关📕规章制度、诊疗规范和技🤴术规程，对发现的问题🕜及时跟踪检查、督促整改。指导医养结合🧑机构加强感🐵染管理和传染病防控工🈺作。医养🎵结合数据准确并能有效用🚙于指导实际工作。

　　5.完善支撑，加强保障。医养结合机构🌨的医务🏆人员享有与其他医疗卫生🥂机构同等的职称评定、专业技术人员🔅继续教育等待遇。出台支持政策，鼓励医务人员🥘到医养结合机构执业，建立医养结合🔃机构医⛲务人员进修轮训机制。公立医疗🐍卫生机构在内部绩😁效分配时，对🦊完成居家医疗服务、医养结合🎵签约等服务较好的医🐼务人员给予适当倾斜。推进“互联网＋医养结合”，充分利用现🌄有服务平台，推进医疗、养老服务信息😧互联互🕘通和数据共享。运用互🚭联网等技术开展医疗、养老服务，能🛥够为老年人提供针对性、便捷性的🚋医养结合服务。开展医养结合相🖥关培训项目，支持就🔣业重点群体参加培训并到相关机构就业。培育和支持助老志愿服务，开展面向医养结合机⚓构的志愿服务。

　　6.群众认可，评价良好。医养结合服务👚得到当地老🏉年人的普遍认可，5年内🚂无医疗质量安全和🆓涉老等重大负面事件。医养结合工💣作得到上级主管部门和相🛷关部门的肯定，媒体评价良好。

　　(二)全国医养🎆结合示范机构

　　运营满5年及以上(以取得资⏭质时间为准)，近2年📅入住率达到实际运营床位的65%及以上，能为入🥕住老年人提供适宜的预防🥢期保健、患病期治疗、康复期护理、稳定期生🔊活照料以及临终期安宁疗护🤾一体化的📥医养结合服务，入住失能、失智老🥠年人占比超过65%。在满足以🔣上条件的基础上，优先推🎦荐符合以下条件的机构：开展老年人健康和需求🏾综合评估，建立⚪老年人电子健康档案，医疗和养🚘老服务提供者共享综合评🚒估结果；开展健康教育、健康管理，对老年疾病开展😋早期干预，预防或⛑减缓失能失智；开展🔑居家和社区医养结合服务；为老年🤟人家庭照护者提供心理干预、培训和支持；注重发挥中医药特色和🤙优势，推广中医适宜技术，为老年人提🔙供中医体质辨识、中医药诊断治🏁疗、康复护理、养生保健、健康管理等服务；利用信息化手🚒段提升医养结合服🦌务质量和效率。

　　1.环境设施好。按照机构类别，服务场地🤐的建筑设计😿符合相关医疗机构建筑设🐵计规范及《老年人📛照料设施建筑设计标准》《建👆筑设计防火规范》《无障碍设计规范》等国家相关🍛标准要求。根据医疗机构🥩和养老机构相关标准规范👯配备满足服务⤵需求的医疗和养🚇老设施设备，定期进行🍷维护和保养，确保设备安🛐全使用。

　　2.人员队伍好。按照机构类别、规模和服务需😞求等📷配备相应的管理、专业技术、服务和后勤人员，人员配备数量符合国🥈家有关要求，所有人员均须🏦按照国家相关法律法规规定持证🥨上岗，或🙁经相关专业培训⏺合格后方可上岗并组织定期💖考核。管理👉人员应当具备相关管理经验。各类🐭专业技术人员应当建🚰立专业技术档案。有🥫健全的人员培训制度，对相关人员组织😰开展培训，持续提升服务能力。

　　3.内部管理好。强化质量安全管理主💟体责任，全面落📃实诊疗规范和行业标准，健全质量管理体系。遵循《医疗机构管理条🔋例》《养老🥙机构服务质量基本规范》《医养结合机构管理📽指南(试行)》等相关制度规范，建立与医养结合🐰服务相配套🍊的管理体系，建立健全质量安全管理🕑制度、人员岗位责任制度🏈和服务管理制度，加强服务管理、人员管理、财务管理、环境及🕛设施设备管理、安全生产管🎚理和后勤管理等；医疗卫生机构要加强医🦍疗管理、护理管理、药事管理、院感管理、医疗文书管理等。落实传染病防🔙控和安全生产🐪责任，建立健全安🔼全生产责任制、安全生产规⏱章制度、安全生🏐产教育培训制度、安全生产应🚲急管理制度等。落📓实消防安全责任制，制定本单位的消防🥨安全制度、消防安全操🐫作规程，组织防火检查，结合实际制💴定灭火和应急疏散预案。

　　4.服务质量好。遵循《医养结合机🙉构服务指南(试行)》开展服务。了解老年人健康状况，为老年人制定🍱有针对性的个人✂服务计划，提供专业、安全、规范的🔖医疗卫生服务和养老🥤服务，根据机构职💄责和服务需求，提供健康教育、健康管理、疾病诊治、康复护理、生活照料、膳食营养、清洁卫生、洗涤、文化娱乐、心理精神支持、安📲宁疗护等服务，做到慢病有管理、急病早发现、小病能处理、大病易转诊。公开服务项目、服务内容和收费标准，建立🤺投诉反馈机制，积极🧚改进服务质量。参照相关🤐床位转换标准等要求，做好🥨服务的转介与衔接。老年人医疗⛓与养老服务信🏀息共享共用，加强老年人隐💋私保护。按要求对入住老🚛年人和工作人员🛸开🎚展健康监测和聚集性疫🤩情监测，及🍽时向辖区疾病预防控制机构⛏报告。

　　5.服务效果好。遵守国家🚆法律法规和相关政策，5年内未发🎧生重特大安全生产📦事故、较大及🕛以上火灾事故、重大医疗事故和🌓违法案件。坚持公益性原则，机构运营现状良好，具有可💥持续发展的潜力，产生良好社🅾会效益，能够对其🦍他医养结合服务机构🌤起到示范引领、辐射带动效应。入住老年人及👬家属⛩满意度调查结果在95%及以上。

　　四、工作流程

　　认真贯彻🧖落实中央关于为基层减负的要求🧕，在申报、推荐、验收过程中创新🎹工作方法、优化工作流程，充分利用信息👜化手段抓取数据，切实减轻基🎟层负担。

　　(一)自评申报。各申报👭单位依据工作标💒准逐项进行对照自查，符合条件的，可填写申报表，逐级报送至省📒级卫生健康委。

　　(二)省级推荐。各省(自治区、直辖市)及新🛠疆生产建设兵团卫生🖇健康委对申报单位进行严格💗初评，确定拟推荐名单，书面报送至国家⏱卫生健康委。

　　(三)评估验收。国家卫🐒生健康委对推荐单位组织💷开展评估验收。

　　(四)公示命名。根据评估🦗验收情况，确定候选示范县(市、区)和示📃范机构名单，在国家卫生健🚫康委网站进行公示。对公示无异🚑议的，由国家卫🤕生健康委发文命名为“全国医养结合示范县(市、区)”“全国医养结合示范机构”，并予以公布。

　　(五)动态管理。对示范县(市、区)和示🌊范机构进行动态管理，如发生造成严重🚴社会🔪影响的负面事件、违法案件或医养🛀结合相关🏫政策执行不力、服务🐤水平明显下降、老年人权益🎧受到侵害等情况，及时按程🌵序取消示范县(市、区)或示范机构称号，且3年内不得申请创建示🍎范县(市、区)和示范机构。

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中新网重庆8月20日电 题：重庆国储林的“经济密码”：资源变资产，农民变股东　　作者 梁钦卿 青子新　　在重庆市城🔻口县庙坝镇香溪村的天麻🕺种植基地里，数十名村🏡民正弯腰忙碌着，粗壮🍫的青冈木被整齐切开，填🚅入蜜环菌种后再覆上薄土。蜜环菌作为与🎪天麻共生的真菌，不🎞仅能分解土壤中的有机🐸物为天麻提供养分，还能促进天麻🦏根系的发育和扩展。按当前市场行情测🥔算，天麻种植基🤾地年产值可达700万元。　　“以前壮劳力全♏往外跑，现在家门🐣口就能挣钱，还能顾一家😑老小。”52岁香🕌溪村村民张礼荣近日受访说，自➖己在基地务工近一个月，每天有160元的收入，心里很踏实。在她🍫身后的林地里，村民们正💩在进行仿野生天麻菌材培植，菌木堆叠成行，延伸向密林深处。图为🍺天麻种植基地的工🍇人们开挖放置木材并填入菌种。青子新 摄　　天麻种植基🚔地是城口县大巴山林业♟开发有限公司(下称“大巴山公司”)推动“国储林+产业”融合发展的🎱缩影。　　作为重庆🛢市国家储备林项目首个试✋验示范县的实施主体，该公司📙在香溪村自主建设了500亩林下仿野生🛢天麻基地。截至目前，该基地已累计发🉐放劳务工资31万元、土地流转金6万元，辐射香🈚溪村及周边2个行政村的100余户家庭。大巴山公司计划联合村🐔集体组织当🕣地村民参与基地共建，推动村民从“务工者”向“合伙人”转型，进一步释放乡🌲村发展内生动力。　　“我们坚持‘无盈利培训’，让村民既挣😠钱又学技术。”大巴山公💇司产业部负责人施后勇介绍，近两个月来，基地已带动3000人次就业。　　大巴山公司的林🎽下经济探索远不止于此。走进城📃口县高燕镇的淫羊藿种植基地，数名🎨工人正在采收淫羊藿。“公司通过以商🍛招商、资源招商等模式🌉，种植淫羊藿达3860亩。”大巴山公🚏司副总经理王岩介绍道，这些药🥅材的药用价值很可观，还能做成保健品，根本不愁卖。　　依托✂行业专家技术指导，大巴山公司自主🍎建设2000亩箭叶淫羊藿💵种植示范基地。同时，公司还建成1个高含🆓量淫羊藿育苗基地，为产业提供优质种🖊苗支撑，保障原料供应👻稳定性。图为🌯高燕镇种植的淫羊藿。青子新 摄　　通过流转60万亩🎤林地经营权，大巴山公司🚳每年为林农带来直接收益2400万元，村集体获管理费600万元。此外，在经营性采🔌伐时额外按50元/立方米⭕向村集体分红，年均可新增分红150万元，真正实现“资源变资产、资金变股金、农民变股东”。　　在🎰生态建设领域，国储林项目自2019年以来在城口累💩计投入2.55亿元，实施抚育、新造、改培等营🔲造林项目36.91万亩，重点培育珍贵树种、乡土树种、彩叶林及大径级🕯用材林等优质高😫效多功能森林，实现森林资源面📲积与蓄积量“双增长”。　　通过实施林分抚育、补植补🍶造等营林措施，大巴山公司将7万余亩国🤔储林地申报重庆市“碳惠通”项目，为乡村🎽振兴与县域经🙄济发展拓展新空间。　　夕阳西下，大巴山中😎层林尽染。菌床上的蜜环🏇菌丝悄然生长，淫羊藿苗圃枝🍃叶舒展，这些🔆深藏于国储林中的“经济密码”，将化作百姓🔀腰包里的获得感、绿水青山间的🌏幸福感。(完)【AV女优转型趋势】永久免🆘费试看预警：邀请好友购物，即可获得10元彩金奖励！仅剩124天，平镇市用户女🚦神与你0距离反馈“倍投盲投🎑导致的优惠活动太少”你重视自🍢己的晚餐吗？和早餐、午餐☝比很多人觉得👭晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响💇寿命因为不少疾🧡病都与晚餐有关比如🔩晚餐吃太晚可能会增加👕糖尿病💪风险会对身体多个系统🌟造成负面影响🃏晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🎫放军总医院 第🆎八医学中心营养科　　01　　晚餐一个♎坏习惯　　血糖正在悄悄失控🚺　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🎟研究发现：如果我们🧚能更早地吃完晚餐，并且把更🚄多热量安排在白天，有助🚀于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的💄发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🐺、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🚨指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🔷高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一半🕐，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🅰主要热量摄入时间提👮前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐👽占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🌯系统造成负面影响　　加重消化⛹系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时⚪间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🌑未完全排空即👣进入睡眠状态，会导致以下🐬问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🦏反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🖱骨后疼痛等症状；长期反复反流可导致反🤧流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🤯增加食管癌风险(尤其🕜长期未控制的严重反流)。　　消化不🙄良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间😴延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🦔诱发功能性🎆消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🥓在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和💝部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🥌胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🌜谢病　　人体的代谢🏒活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🙃这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较⚽白天降低，多📸余热量无法被消耗，易转化为脂肪👐储存(尤其堆🚶积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🍴抗与糖尿病风险：　　夜🍝间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食📑高碳水、高糖食物，会导致血糖快👐速升高，胰岛素大量分泌；长期如😉此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🚅消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🆖血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🖨血症，增加🐢动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🐴律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🐡会通过🚄以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内📞的食物消化活动🙎会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🍊延迟入睡时间，增加夜间觉醒📿次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🗞需要大量血液供应，可能导致大脑供🤣血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升📠高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重💭失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体🕉的生物钟通过光线、进食时🙍间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🐽打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🏑生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功✈能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等💈代谢问👼题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢⤴，高血脂还🏿可能导致血液黏稠🐚度升高，增加血🚐栓形成概率(尤其对已有动脉🎍斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜😲间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🦂盐(如腌制食品)，钠摄入过多🙀会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🎖或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🔘唾液分泌减少，口🔡腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🍲时刷牙，食物❓残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🐝餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🍅的生物节律，如果长🐺时间不能按时就餐，甚至饥一顿😥饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🎲会在胃内停留1～2小时，蛋🤞白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会📓在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🥂混合饮食，所以胃肠排空💞时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🏌昼夜节律，如🎅果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会😪无所适从，易造成🤧肠道慢性炎症，免疫🍃力也会跟着降低。　　按照22:00为🎂最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如🈂果不得已吃得太晚，也🏛不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🌏逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🏦餐不只看时间，晚餐除了不能🖐吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注⛔意优化饮食结构？：早餐🐞和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为⚓主。　　推荐食材：晚餐要做好🐗一天的“查漏补缺”，回忆一下自己👦今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🗻制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进⏩餐情况，晚餐适当🍐调整食物摄入量和种类，保证全天⏫营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🦏为主，最🍙好不吃油炸食物，有助于减🤬少食用油摄入。　　主食📬可以选择富含膳食纤维的🔣食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🕎感，又可以🔞促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物😚和豆制品。　　科学食🈯用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们💉能更早地吃完晚餐，并且把更多😰热量安排在白天，有助于提😠高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥❣胖的发生风险。　　2.晚餐🕤吃得晚会对身体多⛔个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发⬛肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🍰律紊乱；　　还可能会导致🔲心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🤭晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一📌点：清淡均衡🔼七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号💻)警方🐡回应欧美在线图👿片区视频区事件：已展开调查。中新网南宁8月21日电(林浩 何跃跃)“利用人工智能技术，广西企📓业可以在幅员辽阔的农📜场实时监👚测不同植物的生长状态，精准施肥补水，提高农作物产🌳量，真的非常了不起。”香港大学学🤖生卢永青接受采🅾访时说。　　8月17日至8月21日，卢永青随2025年“桂港澳台青少年🥕交流计划”暨广西文化👸与科技交流之🆓旅考察团到广西参访，重点了解广💲西人工智能产业的发🚬展现状和前景。图为考察团成员🎷了解广西企业运用🥧人工智能技术情况。何跃跃 摄　　卢永青和团员们👠一道先后到广西电网🥘有限责任公司、中国—东盟网络视🏋听产业基地、捷佳😥润科技集团股份有限公司、广西交科集团🍨有限公司、广西🐹华侨学校等地考察交流，详细了解广西在电🚠力、新媒体、农业、交通、教育等领💄域人工智能使用情况。　　和卢永青相似，香🎮港筲箕湾官立中学学生陈颖🎚琳对广西人工智🙀能技术发展表示震撼，她说：“在桥🛏梁和公路建筑领域，广西企业利用🌆海量路网资源与AI技术，推动交通🧝运输行业智慧化、高效化，实现交通智能体生🏎态向跨境合作、产业协同、普🧙惠应用等方面发展，有的桥梁建造技术💃，已经应用于越🥨南的项目建设，这非常令人振奋。”图为考察🆎团成员了解广西智慧农📎业发展成效。何跃跃 摄　　香港🌟中国妇女会中学学🏚生黄炜婷时常随母亲🗯回到老家广西宾阳过春节，但此行让她👛看到一个不🚪一样的广西。黄炜婷表示，没想到利用AI技术，广西与东盟在网🕷络媒体、跨境电商领域🥢的交流如此密切，很⚽多东盟国家民众，通过AI技术，可以顺利观看广西🥢影视作品、购买广西产品。　　广西海外👈联谊会理事、香港广西社团总♐会副会长苏🥢洁莹表示，此次活动为香港🌁青少年了解广西，特别是🕊感知广西推动AI赋能千行百业🥎发展行动效果，提供了🕓难得的机会。　　香港🔤东区民政事务专员兼🙏东区区议会主席黎旨轩介绍，此🥀次交流活动中，有39名团员来到广西，沉浸式了解体👧验广西科技发展成就，以及特色文化，希望香📱港青少年们🔕能将此次所学所🤾见分享给身边朋友，并实现学以致🏃用，更好实现自🚯身发展。图🐜为考察团成员了解智👷能巡检机器人的功能。何跃跃 摄　　广西海外🙎联谊会有关负责人表示，广西是中国面向🕝东盟开放合作的前沿省份，当前正抢抓💳国家实施人工智能能🤙力建设普惠计划等重大➡机遇，协力打造“北上广研发+广西集成+东盟应用”的🧘人工智能发展路径，以人工智能“小切口”加强与东盟合作👖，加快建设中国—东盟人工智能创新合🤗作中心，希望💸香港青少年进一步了解广🆎西，抓住此次机遇，实现共同发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 柚乃琴美）