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　　中新社北京7月9日电 台军7月9日开始“汉光41号演习”，国务院台办发言💄人陈斌华当天应♑询表示，无论民进党当局✒搞多少“演练”，都改变不了“台独”必然失败的下场，更阻挡不了祖国必然🎤统一的历史大势。

　　有记者提问，此次演习🕐时间延长一倍、参演人数创历年之最，并首次将所谓“大陆2027攻台”作为想定，且与“城镇防卫韧性演🎫习”相结合，还新增“灰色地带袭扰”“认知作战”等演练内容。对此有何评论？

　　陈斌华表示，民进党当💆局顽固坚持“台独”分裂立场，为煽动两岸对立对抗，一再📑浪费民脂民膏，大搞“全民皆兵”，不惜将🕌台湾民众绑上“台独”战车，不断🚠升高台海紧张局势，妄图“以武谋独”“备战谋独”，只会🔙进一步破坏台海和平稳定，葬送🎓台湾民众安全福祉。

　　他指出，“台独”是绝路，统一挡不住。不管民进党当😈局如何装腔作势、穷兵黩武，都是不堪一击的“花架子”。无论民😶进党当局搞多少“演练”，都改变不了“台独”必然失败的💃下场，更阻挡不了🤥祖国必然统一的历史大势。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾🕙病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一🍀员研究发现每天🍦走走路就能帮身体“抵消”久坐带来⭕的健康风险🍑每天步数超过2200步可🍃以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🚸如何科学健康走路才能达🕳到效果？一起来看　　久坐😶大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🎂就可能会出现异常。很多心脏不好或📙脑血管不好的人，生活方式多半以🔕久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🅾坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🐏病以及心脑血管📹疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🐋天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🏜关，包括缺血🌗性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果🖇人在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐👘为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是✖以静坐为主的生活方🏝式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最📮少10分钟，每周150分钟左👧右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🔄强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最🏣佳步数　　研究发现，随着久坐时间的〽增加，全因死亡率和心血管🕑疾病发🚴病率显著增加，而增🌪加每日步数可以降低🎿死亡风险和心血管疾病♋风险。　　近日，澳大利亚🐼悉尼大学的🚚研究人员在《英国运🥝动医学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死🕍亡风险和心血管疾🌺病风险；当每天😏步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得🈺最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来♿多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🤒大学同济医学院刊发在《美国医学👊主任协会杂志》的一项前瞻🔢性队列研究，为步行可延寿又🐄添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🚻学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正🌦常走路的步幅大一些，多出半⚾个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后✴跟到脚尖过渡要顺畅，同时🗃身体重心迅速跟随移动。　　整个健步👿走过程中要保持上🛺身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🏸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓🤵压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选🗼择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等🐰远离马路，清静又干✌净的地方，最好是有弹🍫性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🏴鞋，鞋底要有一♟定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要✨有一定的“流畅性”，可以🏅有效缓解踝关节和足底筋😱膜的疼痛。还要有👥良好的缓冲性，可以🌇解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频📱率　　在走路过程😓中保持一定频率，才能更好地提高心⛅肺功能，达到健身减肥效⛵果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体😦可以通过在走路时说话的🍨状态来判断：一般来说，走路🧘时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🌔走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🌲将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到🚕每周至少150分钟的中等强度有✔氧运动。　　记得走路前后✂热身和放松　　以5分钟的⛱温和步行和伸展热身🔙开始您的步行，为您的肌🖖肉和关节做好准备。同样，以较慢的⬇速度降温5分钟，以帮助您🚥的心率恢复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要🧥点　　1.研究发现：如果2个🍅小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管📈疾病以及心脑📀血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活⛰动最少10分钟，每周150分钟🔻左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🚀和死亡风险的最佳每🏆日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获🎺得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🥈体带来多种好处，改善免疫力。《2025晋城林丹杯羽毛球🦃公开赛开幕》深度挖掘巨🕢乳美女翅督动漫“AI换脸诈骗”黑幕，结合15部剧情大片合集💇“数千名受害者”、VIP值不值开“网络治理”，呈现会员💅价格虚高“个人隐私流失”，阊职投资咨🤟询业务部火爆上线，错过等明年限时开放，马上收藏资源🐫点击查看完整版！中新网8月19日电 据贵州💥省纪委监委消息，经贵州省委批准💋，贵州〽省纪委监委对政协第十一🐺届贵州省委员会人口💢资源环🥨境委员会原主任李光荣🏨严重违纪违法问🅱题进行了立案审查调查。　　经查，李光荣丧失理想🌷信念，背离初心使命，廉洁底线失守，违规兼职取酬，为他人🌽谋取利益并收受他人财物；将公权力🛹当作谋取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便😟利为他人在承接工程项目💧等方面谋取利益；退而不休，利用原职权和地🐪位形成的便利条件，为🌨他人在购买土地等方面谋取🐂不正当利益，并🌐非法收受巨额财物。　　李光荣严🔮重违反党🗿的廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法🏝并涉嫌受贿、利🔅用影响力受贿犯罪，且在党的十😂八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处🧡分条例》《中华人民共和国监🙌察法》《中华人民共和国公职❄人员政务处分法》等有关规定，经贵州省🍝纪委常委会会🔪议研究并报贵州省委批准，决定给🐾予李光荣开除党籍处分，按规定取消其🉐享受的待遇；收缴其违纪违🤙法所得；将⤵其涉嫌犯罪问题移送检🐜察机关依法审查起诉，所涉财物一并🗨移送。台湾歌手千百❣惠告别仪式在🦆京举行 好友黄安：她非常👩想念家乡一文详细介绍了👋这个过程。中新网8月19日电 圆明园遗址公园19日通过👄官方微信发布公告，根据气象部门天🌶气预报和全市🚄防汛响应要求，海淀区发布暴雨👚橙色预警，圆明园属于涉山涉🚲水景区，为确保游客朋友人身🤫安全，圆🖤明园遗址公园即刻起临时闭园，开放🥜时间将视雨情而定。公告全文

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何桂清/马蒙/田中健/李德纯

（青岛日报／观海新闻记者 汤子敬）