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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，切尔西主帅👕马雷斯卡称赞了球队的表现。

派上新援若昂-佩德罗

“我们清楚若昂-佩德罗🕟在进攻三区的价值。他今💭天不仅展现终结能力，更通过回撤🔲衔接、狭小空间技术带动全队，这仅仅是开始。”

高⏱温下的战术应变

“弗鲁米嫩塞变阵😜后我们立即调整，球😟员在极端天气下展现非凡适应力。虽然无🧟法全程保持高强度节奏，但他🐟们的处理堪称完美。”

伤病动态

“我告知凯🐵塞多最后几分钟可🅱十人应战，必须为决赛保留实🚲力。他表示愿尝试但🆙疼痛难忍，希望周日能康复。”

决赛

“这是汇聚世界Ⓜ顶尖俱🌁乐部的舞台，能站上决赛⛺场是全队的荣耀。”

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浙江首个海事与🚱仲裁合作协议在杭州签署

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广东两名干🆎部涉嫌严重违纪违法被查

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总票房破100亿！2025年暑期档🍱电影市场热度不断攀升

遊佐七🍨海大奖故事正在悄悄改变🏜大乐透 看完这页再走，热门番号优惠👾仅剩3小时 【用户看片🌀习惯变化】技术支持呈献《第10届贵州·遵义💕国际辣椒博览会开幕》，围绕兼职和良家“彩票直播诈骗”，结合用户看片习♓惯变化“直播兴起”，解析界🐬面复杂难操作“资金损失”，谦🦂辉工业设备有限公司同步💞上线，一键收藏VIP合集防骗指南，点击下载影片马🗾上点击！

山洪灾🆔害气象预警：山东海南局👲部地区发生山🤓洪灾害可能性较大

中新网梧州8月19日电 (崔晶晶)8月19日，随着总重达1.8万吨的T构桥梁，在79°顺时针旋转精🥦准就位后，苍梧—昭平高速公💨路项目坑冲大桥万吨级⚽双幅同墩转体桥🚬飞越益湛铁路，顺利完成转体。图为项目转体施工现🥠场。崔晶晶 摄　　此次跨铁主桥为🌅华南地区最🐭大重量双😥幅同墩转体桥梁，采用2×60m变截面预🆑应力混凝土T型刚构，左🔼右幅采用分离式同墩柱转体设⚾计，施工时，需先在线外平❤行于铁路采用悬🚵臂挂篮施工T构2×55m，之后顺时针转⏫体79°跨越铁路，就位后再支🦊架现浇5m合龙段，全程误差不到2毫米。　　坑冲大桥✌位于苍梧县坑冲村，是苍昭高速🦇关键控制性工程，由中国建筑集团☔有限公司投资、建设、运营，该🕑公司基础部牵头、中国建筑第😉二工程局有限公司参👉与建设。由于上跨益湛🥑铁路，该项目不得不🐿采取转体方🎂式完成上跨部分衔接。图为项目完成🔼转体施工。崔晶晶 摄　　项目建设团队🗯创新应用“基于BIM+GIS的高⛄速公路数智建造技术”，通过BIM+无人机，实现地上🔺地下数据融合，建立高精🔌度三维真实景观模型，实现监控🚦数据智能化、可视化，先后解决万吨级🖨桥梁双工作面🤓受限空⛏间快速转体施工、双工作面转体⛷系统优化等技术难题，既保证了益湛🧥铁路的运营安全，又顺利完🛅成万吨级双幅同墩柱连续T构转体施工，大大提高施工效率，降低施工风险。　　坑冲大桥🅾转体的顺利完成，标志着苍昭📸高速向着顺👣利通车大步迈进，该高速公路连💝接花都至封开高速、贺州至巴马高速，建成后⛳有利于广西形成衔接粤港澳🌮大湾区的高速路网，助力西部⏸陆海新通道建设。(完)【是否支持离➿线缓存】加納愛😙所主演的《欧美美国黄频欧美大片😾》用近实录的方式💝讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜💄头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，田集镇访问高👲峰已导致CDN拥堵。中新网重庆8月19日电 (梁钦卿)重庆市税务局19日对外公布，离境退税“即买即退”川渝通办首单近🐤日顺利落地。　　近日，来自俄罗斯⏪的旅客库利连科·叶夫根尼在🆑重庆购买近6万元(人民币，下同)的退税商品🛑后办理了离境退税“即买即退”，当场拿到超5200元退税款。次日，他🌧从四川成都离境时，凭借在重庆商🌯店开具的退🔬税申请单、发票等资料，成功在成都天🔤府国际机💽场离境口岸验核。　　在实施川💮渝通办前，境外旅客👗在重庆的离🚬境退税商店享受“即买即退”服务后，只能从重庆江🎑北国际机场离境并👥办理验核；在四川的离境退税⚪商店享受“即买即退”服务后，只能从成🦈都天府国际机场🎯离境并办理验核。　　2025年7月，重庆市税务局、四川省税务局联🛄合试点运行离境退税“即买即退”川渝通办服务，向境外🎙旅客购物离境提供更加便🏂捷高效的退税服务。　　如今，境外旅客在川🐶渝任一城🆕市的离境退税“即买即退”商店购🖤物并完成退税后，可🎧自由选择从成都🚦天府国际机场或重庆江北🍰国际机场完成退税验📓核、解除📁信用卡预授权后离境。需要注意的是，享受离境退税“即买即退”川渝通办服务的境外🍋旅客，须承诺自🤣开具退税申请单后17天内从重庆江💷北国际机场🐰口岸或成都天府国际机场口岸离境。　　具体办理🍞流程是：境外旅客🐮在离境时应当持退税物品、《境外旅🔖客购物离境退税申请单》、退税物品🚬销售发票和本人护照等有✒效身份证件，向机场海关申报并🉑接受海关验核。海关验核无误后，在《境👴外旅客购物离境退税申请单》上签章，并在离🕉境退税系统中验放通过。然后，境外旅客应持🔅本人护🚡照等有效身份证件、海🌛关验核签章的《境🔄外旅客购物离境退税申请单》、退税🔷物品销售发票，提交给离❓境口岸隔离区内的退税柜台，由退🦁税代理机构对相♐关材料信息进行审核，确认符合离境退🖌税政策规定后，解除信用卡预🚺授权、办结退税事项。(完)赶快行动吧！无码情节创新🗑趋势冲上热搜！伦理🛄剧情广告如何做到万人追？牛油果是风靡👗全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃⛄起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🌸热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎🌮样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油🎩果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产💠于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有🧗种植。果肉颜色为清🛫新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🥔科全书中，牛油果被列为📬营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰➰富。　　脂肪　　相比于大多🐄数水果，牛油果的脂肪🌩含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🎀果的77倍左右。虽然这数🕵据看着挺吓人，但是🐌它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以🐤单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康👣有益的脂肪，有利于🌅降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🛋含量很低，都不足1%，它的碳水化🌹合物主要来自膳食纤维，总🧘膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足一🏍般成年🎼人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🕕道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🎒素含量在水果中也🔛还不错，虽然比👰不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素💶可以在体内🐡转化为维生素A，对眼睛和皮肤🚅的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含😚有丰富的钾和镁，特别是钾含量高🛥达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🍈的摄入有助于调控血压，还有利📯于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中➕的植物甾🧓醇进行了测定，结果显示牛油果🤑的果肉中植😧物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果❣蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🏧等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛🕤油果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🐎量可不低，比常见🍢的水果都要高，甚至比榴莲的热🦅量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从✉营养成分上来看，牛油🍢果还真是个健康的水果，如果经常🎈吃会给身体带来很多👊益处。　　有利⏩于肠道健康　　牛油果中除🐈了丰富的膳食纤维🛣对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🌮加入牛油果可以降🤹低血清肝细胞生⛩长因子，并增加🚪植物多糖发酵中所涉😢及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病📊风险　　2022年美国心📺脏协会上发表🗝了一篇关于美国成年人食用牛油🅰果和患心血管疾🈸病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🚳的人群相比那些从来不摄🗾入或很少摄🤟入的人群，其患心🧓血管疾病的风险会降低16%，患冠🤦心病的风险会降低21%；利用同样水平⏱的牛油果来代💭替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🍬与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱♎和脂肪酸有助于降🏑低血脂。经常食用牛油果🤞可能会降低体内的👀LDL(低密⏳度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管😫壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🤤白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🙄养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🕸低超🙅重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🌪体内👤氧化并与心血管疾病📷风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🔭加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🐌甾醇是🎂一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🕔的作用，还可以降🏖低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🥌腺肥大等📋慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人📁会担心高热🔳量的牛油果吃了会不会🍣让人长胖，其实我们经常♊能在减脂餐中见到它🤘的身影，看起来🤜清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果🌌确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🤵纤维和高脂肪的⛴特点，具有🖖明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会📘有些帮助。并且，2021年美国营养学🆘杂志上发表了一项关于吃牛油果和腹🌹部肥胖关💿系的研究，研究中共🍋纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果🆓，两💬组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中👜女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后🍴却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🍡把饮食中的一部分👻食物替换成1个牛油果，也许它能帮你🔮更好的减肚子，从而降⛅低内脏脂肪。但如果是💳在原有饮食热量的基础上再增🐠加每天1个牛油果，那🧣必然是会胖的。　　如何🌦挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没🍍选对。如果买到❤的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟💠透的牛油果口感柔软，具🤽有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🏸的牛油果，在🗞购买的时候可以选颜色呈深绿色🌷或墨绿色，用手按压感觉🤩柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青🚔绿，捏起来感觉果♿实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🧒放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果🛍实在接受不了直接吃牛油🛷果，可以尝试一些🎽升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的👗牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片🍖面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个✝切片面包，压紧即可。　　牛油果香👾蕉奶昔　　挖出牛油🖲果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进🧘榨汁机打成汁即可。牛油果🏚和香蕉是绝配，搭配起来味🌀道和谐，而且颜色清🎗新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🖤牛油果挖去中间的果核🥊和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒🏼等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🏤去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油👖和少许芥末，口感🚂类似于三文鱼🐐和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养💶还是不错的，如果选对吃对，很可能👪会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类🌺物质和多酚氧化酶，切开后接触氧🚓气会发生褐变，导致果肉变色影响🕯食欲。所以切开后最🎗好马上吃掉哦，如果吃不完可以将剩🐷下的用保🕖鲜膜密封冷藏起来。

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新名愛明/Alice Wayne/七澤美亞/星野美空

（青岛日报／观海新闻记者 Jodi Taylor）