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雷速体育7月23日讯 西甲🚖马德里竞技官方宣布，马克·普比尔🤢正式加盟球队，这位右🔐后卫已经通过了马竞🥋的体检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国家队的右后卫，今夏随队🙀参加了欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普比尔帮🌗助西班牙国奥队🗒在巴黎奥运会上🐛夺得了男足项目的金牌。

马克·普比尔出道于莱👨万特青训营，2022年7月升入莱万特🤪一线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万欧元转会🌳费加盟阿尔梅里亚。上赛季，马克·普比尔😹在西乙出场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普比尔🚦的身价为400万欧元。据报道，马📤竞为了得到这位球员，支付了200万欧元的转会费。在签🚹订合同之后，马克·普比尔将和另一🤪位新援约翰尼·卡多佐一起前🤙往洛杉矶，加入马竞的🐇训练营。

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谁说学技能必😙付费？他们“以才易才”　　——青年社交新现👂象观察之“技能交换”　　【青春如是】　　夜幕降临，结束一天工作的李💢青躺在床上，习惯性地划着📛手机。一个关🙆于陶艺的短视频跳入眼帘——陶🧗土在匠人手里逐渐成形的过程，仿佛带着🐜某种宁静的力量。想到自己下班后🌂只能靠着刷手🔜机放松，这位00后🏊心里空落落的。斟酌片刻后，她🥏在社交平台上发送了这样一⏲个帖子：“有没有愿意技能🥎交换的小伙伴？我可以教你写作🙏，我想学习陶艺和瑜伽，互相免费，时间自由……”　　“工作第二年，感觉和🍎学生时代完全不同了。技能学习⛎越来越集中在工作领域，交友圈也越🖼来越窄。”李青坦言，对📺于像她这样的年轻上班族而言，认识新朋友、学🏳习新技能看似简单，实则有不少难处🏝。“纯靠自己学习⛷缺乏动力，花钱找老师🗻又成本太高，而且有必须把🔃课时上完的心理压🏩力。”她分享道，“直到我在网络😯上看到‘技能交换’这种方式，才豁然开朗，它几乎完美契🥀合了🚖我的所有想法。”　　不知从何时起，“技能交换”的风潮悄然席卷社交🖲平台。“我会国画、书法，寻找技能互换📘伙伴”“擅长舞蹈，想学滑板”……截至8月11日，在某社交平🎁台上，相关话题的浏览量已突🔱破3200万。记者点开一个热👏门帖子，发现下方聚集了大量跟帖留💡言，网友们踊跃回应，希望找😱到匹配的“技能互助伙伴”。近期一家媒体⛎发起的调查结果显示，在1000名受访的青年中，92.4%的受访青年有兴👾趣尝试与他人交👦换技能；73.9%的受访青年♓认为，技能交换会成为社😒交新方式。　　这一现象日臻🗃火热，折射出当下青年人高🎂涨的学习热情，也让我们思考，“技能交换”为何🤶吸引这么多青年人踊跃参与？它能否🐑成为青年人的社交新范式？　　1、用🔥低成本解锁新技能　　技能交换，顾名思义，就是用自🐽己拥有的技能去换取☕自己感兴趣的新技能。这一形式有别于传🐕统的付费学习、收费教育模式，参与者🖨既是老师也是学生，通过双方💴技能互换，在互教互学❤中实现双赢。　　“我的技能🐣是日语，抱着🍯尝试态度在网络上发了互助贴，没想到⚾收到了很多回复。”即将进入北京🥫外国语大学读研的赵木，去年起已经参与⚡了几段技能交换。从最初的试探，到💣如今的游刃有余，他感触颇深。　　在他看来，技能交换的第🌾一步就🔃是要有一个清晰的自我定位。“要明白自己的技能和优🛅势，同时也要清🔋楚想要学习什么。”　　与传统付🕋费学习模式不同，技能🌍交换的关键在于互惠互助，不需要实质金钱⏮投入就可开启🚷学习之旅，这是吸🎙引赵木等年轻人的关键点🕜：“经济成本降低，时间、方式灵活自由。”　　除了经济成本低，还有心理成本低——“彼此是‘互助’的关系，不是🌤单向教学的师生，关系更平等，心理压力更小。”赵木寻找互助伙伴时，会“把丑话说在前🐰面”，发帖时实🔁事求是介绍自己、说明需求，谨慎确认对方🦑的专业基础，然后再沟通合🔬作事宜，沟通的过🐢程就是互相“调频”的过程。　　通过几次技能交换，赵木实实在在地“入门”了不少新领域。“网球、瑜伽、编程，这些过去离我‘生活半径’较远的兴趣🧦地带，都在伙伴们的帮助🐧下涉足了，受益良多。”　　在95后上班族张慧的眼中，理想😇的技能互助伙伴除😿了有一定专业水准，还需有💪责任心和耐心。“下班后，我需要一个情🦔绪稳定的伙伴🔃交流共学。与人交流本身是一种😀治愈和放松。”张慧告诉记者，她通过🔲网络社交平台加入了一个🤨名为“技能交换”的群聊，群友抱着同🐦样的目标，她的技能🚆互助伙伴也是👢在群里找到的。　　翻看群文件，记者看😨到群主罗任将群成👙员的技能和需🎋求汇总成表格，每当有新人加入进来，他总是第一时间了🚖解他们的技能和🍅学习需求。谈及💷建立群聊的初衷，罗任表示，他是为了结交🅱一些有趣优秀的朋友，同时也希🤘望自己的技能帮助到他人。　　至于学习效果，罗任💻摊手一笑说：“我擅长计算机，之前有人想⛓学习编程，我会教一些🐱学习方法和基础知识，主要起引🕥导入门的作用。最终效果嘛，还得看💱个人能不能坚持下去。”　　2、学习成果不在于💐获得多少可量🎇化的证书　　顺着罗任的话题，记者又产生新🚤的疑问：网络上技能🎦交换看似热闹非凡，但实际成效如🍂何？在进一步采访中，记者寻到了新的😾答案。　　今年暑假，北京大二学生“丸子”通过社交媒体，找到了她的技能交📗换“默契学友”——一位来自澳门的📵女生妮妮。为了锻炼英语口语，丸子🖍在社交平台发帖，经过简单的线👱上沟通与技能考察，两人一拍即合。“我教她书法，她陪我练口语。我们每天学习两🍧小时，还会互相督🃏促打卡。”丸子坦言，这种学习更多依靠内驱🐑力，目标并不急🚶功近利。“学习🤵目的性没那么强，好东西🌳都需要慢慢打磨，我们更享受学习过程本身。”　　赵木🥣对此深有共鸣。在教朋友日语的🈸过程中，他对教材的熟👣悉度大大提高，尝试探索了🚂不同的教学方法。“通过帮🏾他们梳理知识点，更清晰地看到了不🔒同学习者存在的🐾问题，这对提升我的教🏾学能🍡力帮助很大。”他说。　　多位受访者提到，技能交换的重要😒价值，往往不在于最终获👄得多少可量化的🎣证书，而在于体验本身🥦。最大的收获并非🗡某项技能的突飞猛进🎆，而是“敢于开🦅口说英语的勇气”“教会别人写毛笔➿字的成就感”，或是“发现不同文🦅化背景思维碰撞的趣味性”。在这一过程中，坚持力、自律力、沟通协调能力、教学能力等难以量化✴的“软技能”得到了充分锻炼。技能🗾提升未必立竿见影，但持续的学习⬇热情与探索👵欲却被源源不断地激发。　　“人有没有能力，不只靠一⚫张资格证书。”张慧说，“在交换学习中，我感受到更多学习🔣新技能过程的乐趣，而不因🛤最终目标焦虑。”　　不同于付费学习，技能交换💫弱化了功利目标，更注重学习体验🏨。“我体验了什么”“我遇到了谁”“我了解了哪些🗯新东西”“我对自己、对世界有了什么新🍎认识”……青年人用这些角度🍔来衡量学习效果，而非单一的“能考什么证书”。　　多位🔟专家学者肯定了这样的做法，认为它🚹有利于破除教育功利性观念，有利于回归学习的本真乐趣。基于学习兴趣，从青年人群体中自🈶发生长出来的技➿能交换，更容易激发并维持内在学🍌习动机。“兴趣是最好🚭的老师”，源于内驱力的学习，其🌬效果最终体现在更持久的学习😸热情、更全🦍面的能力素养，以及对“学习成果”更加个性化、多元化的理解上🌑。　　3、在共同学习中建立深度🤳社交　　调查显示，超💁九成受访青年有🏏兴趣尝试与他人交换技能，过🙍半认为技能交换能拓宽社交圈。其中00后认可度最高，其次是95后。这些结果不仅反映👖了技能交换的流行趋🛷势，也折射出🏝青年一代对重建真实、深度🤭人际交往的需求。　　“我和妮妮，就像是两股温🚧柔的风相遇，轻轻吹向彼此。其实，现代社💶会更需要心灵的深度共振，而不仅仅是网络空🌐间中的浅层连接。”丸子分享道，她在🌝发帖之初就想要寻找🥞一位跟自己性格契合、频率一致的技🔰能交换对象。在她看来，技能交换不仅是🌋学习手段，还可以认识💝志同道合的朋友。交换过程更✏像是两个目标💆一致的人在学习🏡路上互相支持和陪伴。　　像丸子这样，期望通过网🛶络寻求更深⏭社交连接的青年并非少数。与此同时，越来越多的人发起了更👜为直接的线下技🐀能交换活动：在上海，“技能交换实验室”让众多❌年轻人线下交流，在互动中发现🧓自己和他人的闪光点🐑；在北京，技能交换不仅延伸至🖤线下，还扩展✡到闲置物品交换和故事分🏑享等更为广泛的领域；在深圳，诸如“技能交换大会”等干🤶货满满的社交🥉派对层出不穷，召集不同行业、各具所长的年轻🛂人，用技🐵能打破陌生人之间的交流壁垒……　　在北京生活的“小派”参与了几次🥌线下技能交换，她告诉记者，在线下与技能伙🔡伴聊得更透彻。“在深入交流的🖍过程中能提升思维、表达、沟通能力，同时对方给予的🤴正向反馈增强了我的🛩自信，就这样交到了新🗻朋友。”　　学者曹清燕在《当代青🐵年社交模式的调适路径》一文中提出，在当代青年的🥥社交图谱中，有一种渐进📄式社交模式，即先在数🐿字空间建立基础信任，继而通过现实接触🎾强化连接，最终形成多维度♟的🍘社会支持网络。通过分层递进的渗透🦉策略，青年群🍶体既保障了社交安全边界，又实现了归属感🗯的梯度建构，展现出🚡数字时代社会关系再☝生产的独特路径。　　技能交换的💴魅力，也许就🤝在于它提供了从浅层连📎接到深度陪伴的“光谱式”选择，让大多数人在🐅其中找到适合自己的🗿社交节奏和距离。　　正如📖罗任所体会到的：“这种形式能够将😠大家聚在一起。我们每个人🛩都拥有独特的技能与特长，在与不同背景、不同领👓域的人深入交流时，总能碰撞出许🌁多新奇的想法和灵感。”他补充道，这种基于共同🗒学习和成长的社🚥交，本身就是一种宝贵💔的财富。　　4、搭建有趣又有🛬安全感的技能交换场　　值得注意的是，技能交❤换的体验并非总是完美，匹配对象也未必🧛都契合。不少人😗在视频平台分享了其不理🗜想的交换经历。那么，如何提升匹配的精准度😇，找到靠谱的交换对🧣象？在享受深度连接的😝同时，如何规避潜在的社💯交负担？这些问题，仍需在进一步的⚡实践中探索和👾优化。　　在技能交换热🏬潮下，一些街道、社区以及公😊益夜校开🌇始主动搭建平台。在上海市🧗杨浦区控江路街道社区，一场🖖持续了半年的技能🈷交换公益课堂热度不减，社😯区主动组织邀请多🔹位青年志愿者开设摄影、美妆、非遗麦秆画、视频剪辑等公🏓益技术课堂，20多场技能活🌯动吸引了很多青年人参与。　　辽宁省大连市玉😼龙社区🗿技能交换集市现场，特别设立了“玉龙技能库”注册点。居🚨民可以在此登记自己的专长，技能覆🖌盖家政服务、家庭教育、专业技术、文体🛣特长等多个领域，这张动态更新💓的社区人才地图为后🏳续技能互助奠定了基础。曾参加过类🍌似活动的钟先生表示，“这种由🔃社区组织的活动更靠谱更🅱让人放心，参与人的技能和身份比较真实，交流起来也更踏🌭实。”　　“技能交换⛽的重要价值🤹在于互助成长与人际连接，淡化功利性、强化过程体🐁验和社区归属感，才是维系其健🔧康发展的关键。”长期研究青年📸现象的天津师范大📂学马克🚳思主义学院副教授蔡伏虹建议，平台搭建者(无论是线上社🚤区还是线下组织者)应更注重🏿建立双向评价机♒制和清晰的技能🗼描述标准，帮助用户精准匹配；同时，倡导“分层社交”理念，鼓励参与者从兴🚏趣交流逐步深入，尊重彼此的节奏🍘和界限，让技能交换⛅既有趣味🌸性又有安全感。　　(本报记者 李家欣 应受访者要求，文中部🥕分人物为化名)【番号和演员如何匹配】小山内美紗在74米深井发现彩⛪票：竟含3829%未知元素！奇米影视,中文字幕或永🏍久颠覆长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节🆓气已经进入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此🚗时阳气开始收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是👂季节转换中暗藏健康风险🔅的“多事之秋”。长沙市第一医院🌩(中南大学🦐湘雅医学院附属长沙医院)中🍵西医结合科主任、副主任医师湛韬提醒🕞，立秋≠入秋，迈好以🔆下五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季保持健康🐴打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退🧘易伤人，不要走入“立秋后就能😆放心纳凉”的误区。眼下🐡长沙高温高湿持续，中暑、心脑血管意外🌓风险仍高。应避免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌骤然大补肥☕腻食物，宜吃清补🥑润燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易🏿偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温差渐⛴显，空气干燥利于⏳病毒传播，呼吸道黏膜防💱御力下降。应对之策，建议常😤按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗🚪推荐川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹🌻痛可频繁出现。“凉菜🖲冷饮照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易🗓致夏秋季腹泻高发。建议晨起喝🛫杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之物。腹痛腹泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注🥧意饮食卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液盐🎨，防脱水。腹泻严重🏰或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏该消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季花粉💨浓度上升，长沙的气🛄候室内尘螨是活跃期。因🖕此应关注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内干燥清🛫洁，床单被褥🤶定期热水(＞55℃)清洗。遵医嘱规律使用🥪抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进🏖补反伤身。“立秋就要大口吃肉🍷贴膘”是认识误区。现代🕶人多营养过剩，湿热未清时就大🎅补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质蛋💏白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎，湛韬为大家开出🍲一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮🐌食上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运👂动宜选择温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。AI伪造？欧美亚洲俺视⬜频真伪难辨。中新社广东清远8月19日电 题：广东清远与新西兰达尼丁市：跨越山海的故事在🛳延续　　作者 张璐 熊佳莉　　“两市🐿友谊历久弥坚，回国👂后将积极推介清远发展机遇，推动友城🤡关系继续‘开花结果’。”前不久，新西兰达尼丁市首席🏄执行官桑迪·格雷厄姆时隔💔两年后再次造访广东清远时如📺是说。　　2017年5月，清远市与达尼丁市🍒正式签订⛲友好城市关系协议。签约当年，两🐹市共同种下一株白兰树。伴随着小树苗🤳的成长，两市🏣跨越山海的“双城记”故事也在不🔘断延续。　　清🥧远市与达尼丁市的教育交流合作，早在缔结国🍇际友城前就已开始。2015年，时任达尼丁市🏆市长戴夫·卡尔率该市🔷政府代表团首次访问清🆒远。“清远是一个👕美丽且充满人情味的城市，那里的美食，尤其是‘清远鸡’，让人印象深刻。”达尼丁⚪市政府代表团对清远的美好印象💦很快转化为实际💧行动。　　2016年，两市正式签署《友好城市教育🐺合作备忘录》，清远市第一中学与达💨尼丁市贝菲尔德高中、清🦈远市第二中学与达尼丁市🛹凯科拉伊山谷学✏院结成姊妹学校，由此开启远隔万✂里的双向交👿流合作。　　据清远市🔧教育局相关负责人介绍，2017年两市🚩正式缔结国际友城后，两地🤪教育交流合作更加密切，清远市两📢批教师代表团到达尼✍丁市进行短期交流。“近年来，两市再有🍳两对学校结成姊📶妹学校。”　　“中国与新西兰的职🌳业教育合作政⏭策环境优越，清远市作为广东职业教🐠育的重要阵地，与达尼🤧丁市合作有着独特优势，达尼丁市期待与清🚜远高等职业院校开展😇师资合作培训、学生访学等🧑项目。”2023年，桑迪·格雷厄姆访Ⓜ问位于清🍦远市的广东省职业教育城(下称“省职教城”)，推动两市🛬教育合作拓展至职业教育😤领域。　　此后，作为对这一合作倡议🐱的积极响应，新西兰奥塔哥📍理工学院副首席执行官🌠马克·卡特莱特来到位🛄于🧛省职教城的广东建🆙设职业技术学院，就合作办学模式展开📏深度探讨。目前，双方从专业标🆔准融合到信息技术专业🖌学生的实习，作出了全面规划，旨在培养具有国际🔉视野的技术人才。　　清远作为📨粤港澳大湾区“后花园”，有着❕距离大湾区中心城市近、发展空间大、生态条件好、营商环🍿境优的比较优势。达尼丁是新西兰📲南岛的第二大🍏城市，数字科技、农牧业、旅🍔游业较为发达，教育环🦅境条件优良，是新西兰数字😘科技城市。近年来，两市🐻致力于推动友城♒间多领域的务实合作。　　“清远企业产品出口新西兰，南岛商会愿做桥梁。”新西兰南岛✅商会首席执行官迈克·柯林⤵斯参观清远高新技术产业🖥开发区时，对清远生产🌒的光通信器件产品非常感兴趣，并表示商会愿积极发挥桥梁作用，促进新西兰与清远高🐔新技术企业的合作。　　2025年8月，在👯达尼丁市中国花园“兰园”里，达尼丁市市长🎱朱利斯·莱迪为来🎽自友城清远市享有“东方金美人”美📪誉的英德红茶热情“打call”。英德红茶不仅在🐠展示架上引人注目，更被达尼丁市民捧在手中，它所承载的“和合天下”的友好理念🛩也随之传递，深受当地市😙民喜爱。(完)

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Tina Evil/美崎悠/夏原雅子/Ami

（青岛日报／观海新闻记者 広田陽子）