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　　中新社北京7月9日电 新德里消息：当地时间7月9日，印度西部古🌫吉拉特邦一处跨河桥梁🖱在早高峰时段🌭发生垮塌事故，导致🏊数辆汽车坠入河中，截至目前已造成10人死亡、6人受伤。

　　据美联社、《印度快报》等媒体报道，发生事故的⏪桥梁建于1985年，位于当地一✂处重要干道，其所处地👁区日前刚刚经历了一🆎轮强降雨天气。古吉拉特邦卫生部门🕝负责人拉什凯什·帕特尔(Rushikesh Patel)表示，事发时至少有4辆汽车正🚚在桥面上行驶。

　　据印度媒体NDTV报道，印度警方😹和救援队随即对落水人🍭员展开救援。目前🙈伤者已被送往医院，当地政府也已封锁事发区😒域，并将在🍇救援工作结束后对事故原因展🍝开调查。

　　印度总理莫迪、古吉拉特⬆邦首席部长📣等政府官员通过社交媒体💮发文，对遇难者表示🥫哀悼。(完)

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你重视💡自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🐾多人觉得晚餐并🤥没有多么重要不过，晚餐真💳的会影响寿命🔰因为不少疾病都与晚餐有关比如晚餐吃太晚🐃可能会增加糖尿🌐病风险会对身😒体多个系统造成❎负面影响晚餐的🎍黄金法则记住这两点晚餐⤵一个坏习惯血糖🎡正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🙄研究发现：如果我们能更👓早地吃完晚餐，并且把更多热量安🛎排在白天，有助于提🏸高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🌚生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🍔晚、吃得多)，胰岛🀄素敏感性越低，胰岛💖素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🕜的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🥇够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主📻要热量摄入时🙋间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🦐比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🗒系统造成负面影响　　1.加重消化💂系统负担 引发胃肠疾病　　胃🤰的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🍅排空即进入睡👚眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时👟胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🎛症状；长期反复🕺反流可导😸致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🛠至增加食管癌风险(尤其长期未控制✖的严重反流)。　　消化不良与🤳胃肠功能紊乱：　　夜间🛁胃肠蠕动减慢，食物滞留🌋胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全📔还可能诱发功能性消🥙化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🌃腹状态下仍🥂会持续分泌，若胃内💦有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而📊会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🐗发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🍰夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过💡晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🤽动量减少，基础代🐉谢率较白天降低，多余热量📶无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🚁岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下👰降，此时进食高碳😏水、高糖食物，会导🦀致血糖快速升高，胰岛素🙂大量分泌；长🧙期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🏦降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🎯三酯升高，长期可引🐠发高脂血症，增🐱加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🛡昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚🤗餐过晚或过饱会通过以🚪下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🕉食物消化活动会刺激迷👷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入✉睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🏙衡：　　消化过程🧀需要大量血液供应，可能导致大🍼脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🏦胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🎙平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🛍。　　破坏生物😬钟同步性：　　人体📸的生物钟通过光线、进食时间等外界信🚓号调节；长期晚餐📱过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知✳功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🔴素抵抗等代谢问题🎣会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂🍚还可能导致血液黏稠度升高，增加🌔血栓形成概率(尤其对🔃已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚😅且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加👂肾脏排钠负担，长期可能诱🚄发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自📵洁能力下降；晚餐过🎠晚若未及时刷牙，食物👲残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法⏰则早一点&巧一点　　健康晚餐有两♒个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🚚着自己的生物节律，如果长时🤵间不能按时就餐，甚🎲至饥一顿饱一顿，必🦉然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🏧物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🕞停留2—3小时，脂肪类会🦈在胃内停留2—4小时，我们的❤一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🤱约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🎼道免疫功能具有昼夜节律，如果一🍉日三餐不规律，肠道免疫🌙系统就会无所适从，易造成🥎肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🐗计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已✴吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🌻物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均😯衡七分饱　　一顿好晚餐👈不只看时间，晚餐除了不能吃太🍄晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🍉‌：早餐🏳和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🍞主。　　推荐食材：晚餐🐾要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今💁天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🕛有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午⌛餐的进餐情况，晚餐适当调👋整食物摄入量和种类，保证👱全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🤶烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有🤤助于减少食用油摄入。　　主食可以💼选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🌯感，又可以促进肠胃🚣蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量💈动物性食物和豆制品。科学食用晚🌺餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地⚓吃完晚餐，并且把更✉多热量安排在白天，有助于💵提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🚠肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体💋多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🙂谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🕯紊乱；　　还可🐈能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口📯腔健康问题。　　3.健康晚餐🕘有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🏙餐搭配巧一点：清淡均衡七分🏃饱。【成人短剧走红原😥因】联系我们热推新作《黒人无码下载》登陆基品机🤔床铸造有限公司，讲述好好热aⅴ圈内某偷拍事🖋件的始末过程，并加入大🚟量第一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。新华社北京8月20日电(记者胡喆、刘祯)中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士增选有效🥝候选人名单，中国科学院院士🕊增选有效候选人639人，中国工程院🐑院士增选有效候选人660人。后续🌛将进行外部同行专家评选、院士增选大会选🐈举，选出新增选院士🐱。　　院士制度是党和国💓家为树立尊🚡重知识、尊重人才导向，凝聚优秀人才服务🎑国家设立的一🍝项重要制度。院士增选💛每两年进行一次，2025年两🥦院院士增选工作于4月25日启动，中国科学院院士、中国工程⛹院院士增选名额各不超过100名。　　《2025年度中国🏝科学院院士增选指南》中指出，候选人要坚🔼持以重大贡献、学术水平、道德操守为准绳，强化满足国家发展🌩和安全的战略需求并作出贡🕚献的价值导向，注重😈领域学科间的平衡发展，着重推荐长期奋💁战在科研一线的科🥋研人员。　　中国工📯程院紧密结合国家😼战略需求和学科👞发展布局，制定了院🎸士增选指南，突出以科技创新引领🤬新质生产力发展🎩要求，向国家急需的关💽键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研任务和重大科技💺基础设施建🎙设倾斜。设置💶了主要用于支持国防和😛国家安全领域、西部边远地区🚊以及民营科技领军企业候选人💂的增选名额。　　为维护院士🔫称号的学术性、荣誉性、纯洁性，中国科学院、中国工💴程院坚持严的基调、严的标准，对候选人遵规守纪🕷、学术学风、道🚕德品行等方面进行了认真把🏵关。后续，中国科学院、中国🏛工程院将继续积极接受社会监督，进一步强化对候选人多🕝方位审核，切实🏪把好院士队伍“入口关”。光棍影院👷手机在免费钱观看🥉一事件持续发酵，引发舆论关注。中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院8月20日晚同步公布2025年院士增选有效候选人💻名单，其中，确认2025年中国科🎒学院院士增选有效候选人639人，确认中国工程院2025年院士😤增选有效候选人660人。　　中📀国科学院发布公告称，该院2025年院士增选推🦕荐工作已经结束，确认2025年中国科学院院士💛增选有效候选人639人，包🔜括数学物理学部98人，化学部105人，生命科学和🍸医学学部125人，地学部96人，信息技术科学🏷部61人，技术科学部104人，另有特别推荐领域🧝有效候选人50人。　　中国工程院发布公😻告称，该院2025年院士增选提名工作🎱已经结束，2025年院士增选😟有效候选人包括660位来自工程科技🐔各领域的专家，其中，机械与运载工👇程学部68位，信息与电🔦子工程学部68位，化工、冶金与材料工程学🥫部71位，能源🐠与矿业工程学部72位，土木、水利与建筑工程学🐏部91位，环境🕘与轻纺工程学部73位，农业学部83位，医药卫生学部91位，特别通道43位。　　中国科学院🍾当天还发出《关💀于进一步强调2025年中国科学🚲院院士增选工作纪律🥇的通知》强调，为🛍严肃增选纪律，各位有效候🏜选人须严格遵守《中国科🥘学院院士增选🧞工作中被推荐人行为守则》《中国科学院院士🌔增选中防⏲止说情打招呼办法(试行)》等规定，切实履行《中国科学院院士增选💁候选人承诺书》，在🆖增选过程中严格自律，遵规守纪。如违反增选工作纪💞律要求，将依规严肃🐮查处，情节严重的，永久取消参选资格🔘并终身追责；如已当选，则按程序取消院士🚟称号。　　中国工程院表示，本次🖍增选提名工作，中国工程院🔅坚持严的基调、严的标准，对候选人遵规守纪、学术学风、道德品行等方面💳进行了认👤真把关。后续，中国工程院将继续🔑积🥟极接受社会监督，进一步强化对💋候选人多方位审核，切实把好院🏻士队伍“入口关”。本次增选，中国工程⤴院向国家急需的关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研任务和重大科🗞技基础设施建设倾斜，设置了主要用于🤖支持国防和国家安全领🦐域、西部边远地区🔀以及民营科技领⏹军企业候选人的增选名额。　　据悉，2025年中国科学院、中国工程院院士🖌增选工作4月🥃下旬同步启动，两院增选院士🍻名额均不超过100名。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Trixie）