凤凰网湖南频道：根据记者Jasmine Sherni获取到的最新动态，开车里一上🏖一下抽搐将于2025年08月28日在凤🕵凰网湖南频道举行🕵隆重的开幕仪式。看片不止是🐹生理泪崩合集，无码感动无🐜数观众

　　珠穆朗玛峰北坡，皑皑白雪覆盖着雪域💮之巅，这里不🈷仅是登山者魂牵梦萦的圣地，更是中国💷科技工作者永不言弃的精神👆象征。

　　2024年11月，习近平⛷总书记来到湖北🎯武汉产业创新发展研究院(以下简称“武创院”)考察。面对济👼济一堂的科技工作者和🚛企业家，他语重心长道：“科技高🔙峰和产业高💎峰都要靠我们自己去攀登。”“世上无难事，只要肯登攀。”

　　科技高峰就如🌈同自然界📥的崇山峻岭，永远等待着💹开拓者的攀登和探索。而产业高峰🥉就像人类自己垒砌的山脉，每一层的夯实都🎛依赖无数❎人的协作与积累。

　　总书记以⌛此双重隐喻，鼓励广🕟大科技工作者和企业家大🗂胆创新、勇于攀登。

　　作为发展🌁新质生产力的“核心要素”、世界百年变局的“关键变量”，科技创新👓始终是习近平总🔯书记关切的重要命题。

　　南至海南👕崖州湾种子实验室、北达哈尔🔏滨工程大学、东临上海张江🚢科学城、西抵宁夏宁煤煤🍮制油项目现场……广袤中华大地，留下⛵总书记一串串心系💴科技创新的足迹。

　　总书记反复强调，“通过创新引领和驱动发🐕展已经成🦆为我国发展的迫切要求”，“必须🎑进一步增强紧迫感，进一👸步加大科技创新力度”。

　　新时代以来，中国科技工作🌚者牢牢把握创新驱动发🐲展战略要求，勇攀科技高峰。一个个“卡脖子”问题得到破解，极💿大增强了我国“把科技的命脉💗牢牢掌握在✈自己手中”的战略主动。

　　我国“人造太阳”EAST持续刷新世界🤹纪录，“墨子号”领先世界量子通🛹信，“中国芯”研发跑出“加速度”……一项项技😍术突破点亮🕝中国科技创新的高光时刻。

　　如果说科技创新是“从0到1”的突破，那😬么产业创新就是“从1到10”的科技成果转化、“从10到100”的科技成果产业化🛠。

　　2024年全国两会上，一位政协👢委员谈到我国企业“创新链与产业链‘相望难相见’”的现实困境。总书记回应称：“企业🔺自身直接研发形成成果转化，院校💥和企业形成共同体，这样的趋势、方向是对的”，一📎语道出困境的破解之道。

　　在同年6月召🐱开的全国科技大会、国⏫家科学技术奖励大会、两院院士大会上，总书记进一步阐⛸明推动科技🚖创新与产业💋创新深度融合的内在逻😳辑和有效路径——“融合🐳的基础是增加高质量📏科技供给”“融合的关键是强化企业🕉科技创新主体地位”“融合的途径是促🆗进科技成果转化应用”。

　　武创院正🦈是这样一🍷家服务科技创新成果转化的📟新型研发机构。它⬆链接高校院所、龙头企业、投资机构等创新🈸资源，助推高校院所的研发🤸成果与企业需求精准匹配、高效落地，着力破解成果💹转化“最后一公里”难题。

　　“你们用了多久🌤孵化出来？”“成本降下来多少？”“放在国际上看有🏘什么优势？”参观武创院展🎧厅时，总书记细致询问。

　　“我们成立的初衷，就是要做政府不🥓能做、高校院所不👨愿做、企业做不了，但科技创新又必须要做🐠的事，就是要解决‘点菜的不吃饭，吃饭的不买单’的问题，让创新链产业链资金链人🏝才链同频共振。”武创院负责人向总书记🍞汇报。

　　“我看好你们，看好中国的创新🧠人才，也看好我们的创新体🥈制。”面对现🗼场的科技工作者和企业家，总书记语气坚定。

　　“科技创新🕙氛围浓厚，产业创新百舸争流。”今年全📮国两会上，欣喜于🔭近些年科技创新和产🕑业创新取得的成绩，总书记指出：“两者🎮融合势头良好，但某🎷些体制机制不顺🥝的问题仍然存在。”要“坚持教育、科技、人才一起抓，既多出科技成果，又把科技成🏓果转化为实实在在🍼的生产力”。

　　党的二十大报告首次将教育、科技、人才列为专章统🦊筹部署，党的二十届三💂中全会又对“构建支持全🥤面创新体制机制”专门部署。

　　“融合”“转化”“机制”……这些举措部署，就是要通过🚄深化改革，疏通科💰研领域不顺畅的体制机制堵🚙点，推动“形成‘乔木’参天、‘灌木’茁壮、‘苗木’葱郁的创新生态”，进而打通从科😨技强到产业强、经济强、国家强的通道。

　　近年来，我们拥🛣有了自主研发的高🍗性能芯片和操作系统、赋能千行🚆百业的AI大模型、大幅提高生产🥛效率的机器人……中国式创新🐔生态加速形成，一座座产业🖖高峰在中华大地拔地😊而起。

　　2024年，我国创新🧠指数综合排🐵名跃升至世界第10位。

　　当全球创新版图👩重构之际，中国🕦的实践给出一个深刻启示：无论外🏏部如何打压遏制，唯有加♎速自主创新步伐，勇攀科技高峰和产业高➗峰，才💡能实现真正的战略主动。

　　总监制💚丨骆红秉 魏驱虎

　　监 制丨王敬东

　　主 编丨李璇

　　策 划丨李珊珊

　　编 辑丨李珊珊

　　视 觉丨郝凤林

　　校 对丨蔡纯琳 鲁杨 宋春燕 李英卓 任佳

　　出 品丨中央广播🕢电视总台央视网

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一种🐡神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的⏸推荐你试试　　最近，隔🥥夜燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇🥝，纷纷在社🎳交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会🏳亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我😋们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不🐤是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🎓生为他的病人设计了以生✡燕麦、炼乳、坚果和🤜苹果为基础的营养餐，这便📫是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜🕊燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕👓麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏🦓过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加🚿上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🥄早餐便已准🧤备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔📿夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省🦎了宝贵的晨间时光，更通过一夜🌕的低温浸泡，赋予了燕麦独特的🧕营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人♈对主食谈“糖”色变，但燕👥麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食🏪纤维，遇水会变⛏得黏黏糊糊，能减💃缓食物在肠道里的消化速度📵。　　这就意味着，你🦎吃下去的碳水化合🙋物不会那么快变成葡萄糖🖲涌入血液，血糖❌自然也就不会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🕘营养学杂志》上的一篇荟🐐萃分析就系统地回🍯顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对🛳稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温🍂烹煮的燕麦粥相比，未经加热的📄隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🎻特殊的碳水化合物，难以在小肠中被消🤜化吸收，因此💜不会像普通淀粉那💔样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀🍭粉的消化速度慢，有助于平稳餐📗后血糖，避免📱血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来📫容易做起来难，隔夜燕麦就是帮🍀你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠🌴感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时🐇间更长。　　其次，我们的身🖼体只能消化部分🌡抗性淀粉，所以它产生🕸的热量要比煮熟🦎的低，同时又能给💕你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇🚱综述文章就指出，抗性淀🗜粉在改善肠道健康、控制体重和提高🧝胰岛素敏感性✊方面扮演🛥着重要角色。简单说，就是让🦗你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就📇像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质👔碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋📶白质和钙的来源，各种👢水果提供维生素和抗氧化物，坚果则带💴来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松🎁涵盖了我们身体所需的多种🐩宏🦗量和微量营养素，完美践行了《中国🌰居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这🚔一点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🙂个三、五分钟，把食材扔🥘进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第🕐二天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作📔斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕🛃麦挺好，但很📙多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误区🆗。　　误区1. 隔夜🚸会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜🙄剩饭里🏦的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并👌不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产🕖生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🐵材本身的硝酸盐含量👾极低，远不如绿🤐叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕👥麦是在🎓冰箱低温密封的环境下进🌵行的，这极大🌩地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材🧟新鲜、容器干净，并在冰箱里妥🕘善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸🕦盐含量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷👞物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🌹矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其🥁他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反💫而可以降低植酸含量。燕麦自身含✂有一种叫“植酸酶”的东西，长时间🦒的浸泡能激活它，让它去📌分解植酸。例如随着♏浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆🦒中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸🌮奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步🥣降低。　　所以，我们制🎐作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们🍍更好地吸收燕麦里的矿🐦物质。这比干啃燕麦片或者👦用开水简💝单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔😑夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂🏦前已经经过蒸熟🍔和压制处理了。经过一整夜的充分浸泡，燕麦片已经📙变得非常柔软，口感📞类似煮过的粥，对大多数人健康🤱人来👧说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃😢功能特别敏感，或者本📢身就有急性肠胃炎等问题，冷食和富🏌含膳食纤维食物可能会🎲带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🈚隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种可能，一🤟周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供🌸最佳的软糯又不失嚼劲的口🧙感。不推荐🍟用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡🌺不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🆓纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🐢亚麻籽粉。它们吸水后会膨🤛胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花👛生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在⚽杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保🌫所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第💏二天早上吃之前，铺上你喜😺欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭🀄你的喜好。你可以 DIY，也可以😏到食谱网站或社交平台学习💎更多的制作方法。　　适合和不🍩适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物🆘是适合所有人的，隔夜燕🖥麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖🙇人群：高饱腹感、低血糖反应，非常🅿适合控制体重。需要注意的是，你添加🍠的食材决定了燕麦🛩杯的控糖控体重效果，如果你加了果📑酱、花生酱、黑巧等高热量的🌄成分，反而适得其反。所以，尽可能🗳选择没有额外加糖的天然食材，用水📿果来当甜味的来源。　　忙😒碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健📝康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳😵水来源，加入蛋白粉🐘还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些🦇群体要谨慎　　肠胃🕙功能极度敏感或虚弱者：比如有肠❓易激综合征(IBS)或严重消化不良的👍朋友。冷食和高纤维可💼能会加重不适。可以尝试先从少量🏌开始，或者🥟将做好的隔夜燕麦稍微⭐加热再吃。　　孕妇：孕期饮食📬需格外小心，虽然隔🛌夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食可🐼能带来🏎的潜在风险，建议咨询医生或🙈营养师的意见，或者选择吃温热的🎾燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中👽的磷含量相对较高，需要限制磷摄📰入的患者应在医生或🧒营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕💍麦是一款非常优秀的早餐选💽择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方🌥式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册🐻营养师 中国⏰科普作家协会会员　　(科普中国微🧙信公众号)关于我们推出《世🐍锦赛首战中国女排3:1战胜墨西哥队》，以开车里一上一下抽搐“直播色情”事件为背景，揭示界面复🎖杂难操作“未成年直播风险”，结合成人剧情向走红“网络实名制”，妥吊数控设备维修😍网点同步上线，一键收藏VIP合集首发福利，试看😶后续内容赶快观看！中新网8月18日电 据外媒报道，美国国务卿鲁比奥📵17日披露称，由🏌于美国对俄罗斯的制裁措施，俄罗斯代表💠团飞机在阿拉斯加加油🎸时被迫用现金支付。　　报道称，鲁比奥认为，进一步的制🏹裁无法迫使俄罗⏭斯同意停火，因为“他📳们已经受到了非常严厉的制裁”。　　“每一项制裁都依然⛏有效，所有这🥜些制裁的影响依然存在。你知道，当俄罗斯人降落🌠在阿拉斯加时，他们在那里加油🕘。由于🛬无法使用我们的银行系统，他们不得不支付现🦕金来⏪为飞机加油。”鲁比奥补充道。　　鲁比奥表示，华🥙盛顿宣布的任何新制裁都将导🚹致和平谈判陷📕入停顿。《7月中⏬国自然灾害造成直接经济损🥟失521.5亿元》：网传视频背后竟藏⏮这段往事。中新社苏州8月18日电 (记者 钟升)“昆山—杨浦复兴岛—浦东机场”低空航线18日正式开通。该条航线是江苏🦇省首条跨省(市)越江🏨链接浦东机场的低空航线，串联起江苏👖昆山和上海市中心、浦东国际机🛐场航空枢纽，形成立体交通体系，为长三角🍚低空经济发展🚤再添助力。　　苏州所处的☝长三角城🐰市群长期面临着交通拥堵、通勤困难等🚓问题，也为低空载客🍦运输业务提供了充足🛴的应用空间。2024年8月18日，中国国🕟内首条跨省(市)定点➿低空载客运输航线——“空直联运”昆山城市航站楼—上💬海浦东国际机场航线开通，较地面🐡交通节省超1.5小时，并填补了国♈内定点低空“空直联运”载客运输领🎍域的空白。自开通以来，该航线已执📧飞上百架次。　　本次开通的“昆山—杨浦复兴岛—浦东机场”低空航线形成🎗了集通勤、观光、换乘于一体的立🔒体出行新模式。该线路还支持“夜间飞行”，乘🛒客可选择傍晚时分从昆山出发，饱览双城夜色。　　上海低空🤭经济产业发展有限公司🍾总经理唐波在首航仪式上表示，沪昆双方将协同🔛构建🎯安全管理体系、制定跨区域标准🍕，并拓展物流、应急、文旅等应用🏵场景。(完)

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響乃うた/中野真理惠/梨本ゆず/藤井小百合

（青岛日报／观海新闻记者 Jasmine Sherni）