安庆新闻网：根据记者菅🔯田俊获取到的最新动态，希岛爱理水🅾电工动图将于2025年08月26日在安庆新闻网💒举行👄隆重的开幕仪式。必出号选🈺号思路曝光

　　夏天是吃🥪水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🍣是盛夏的标配。这些香甜可😌口的时令水果📅牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃😥才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑📇。

　　很多人💨喜欢吃冰镇西瓜消暑解⛱渴。但是，食用过🔈凉的冰镇西瓜可能会刺激食😒道，造成食道或胃🌯黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🐝好在室温中放置一段时🔼间后再食用。

　　1 什么时🍟间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🐒两餐中间，在早饭⛓后或者午饭后两到🚥三个小时食用，或者是🥫在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小📴时之内食用完毕，如果当天食⏹用不完，可以放到冰箱里🚰边冷藏，但建议不要超🍘过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🚘”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像📠鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃📅子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🔚多种维生素和果酸以及🔛钙、磷等，可以补充夏🔭季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有💅减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康🕋且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🥢富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🚤物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🌂患者和消化功能较🆕差人群，应注意限量吃。还有对桃毛📎过敏的应😩优先选择油桃或者去皮后食用🌕。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它⏪拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入😫嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香💬气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不👢算突出。虽说山竹🥫的抗氧化性较为突出，但主要归功🤕于山竹皮，但正常情况下🏌吃山竹的时候不🌦会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🌛每一个山竹底部都有花朵形状的👁脐蒂，仔细数一下脐蒂🌺上面的“花瓣”数量，就可🎐以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候✝，一定要选瓣🍯数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🖕和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🧙紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🔑的山竹果壳其实是较软的，捏一🎌捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🔦来像红薯，但其实它是🥒一种水果。雪莲果肉质晶🔥莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生😶吃荸荠的感觉。

　　说到🍞雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块💡茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其♒主要的糖类物质，占果实干物质😪的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚💠果糖又叫作果寡😶糖或是蔗果低聚糖，属于⤴益生元的一种，是功能性低聚糖🚊，也是一种非常好🥊的水溶性膳食纤维。

　　当我们⛽摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🧢有益菌利用，促进双🐆歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🎇肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🔓验发现：以患有糖尿病的👓大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低🎴聚果糖还可❌以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🖼太多雪莲果，否则可能会腹🥩泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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邢傲伟/安岐/花木兰/荀爽

（青岛日报／观海新闻记者 菅田俊）