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　　中新网潮州7月9日电(陈楚红 吴杰 江泽野)7月9日1时，粤东🕊地区的暑气尚未褪去，广铁集团广州动🔺车段潮州动车运用所🛢检修库内灯火通明，检修一班“00后”动😴车组机械师谢培楷背着工📣具包，沿着爬梯攀🎣上一列复兴号动车组的车顶，这是🐚他在今年暑运期间的第三个通🐮宵检修工作。

谢培楷在🕡测量受电弓碳滑板。 江泽野 摄

　　这位来自广🏐东汕头的小伙今年23岁，2024年大学👼毕业后成了一名“动车医生”，日常主要负🚟责动车组车顶设🈺备和车内设施的检查维护，今年是他参与🚿暑运工作的第一年。

　　“第一次参😸加暑运检修工作，没想到这么忙，手🐞里的活就没停过。”谢培楷用袖口擦🎡了擦额角的汗珠，摄像手电的📦光束在车顶设备👤间来回扫动。

　　7月1日零时起，全国铁🐲路实行新的列车运行图，列车开行数量增📧加，满足旅客出行需求。暑运期间，潮州动车运🍹用所高峰上线56组动车组，夜间回库检修🕛的动车组数量也较🎧平时增加三成，“动车医生”全力以赴为旅客⛩的平安出🙁行保驾护航。谢培楷刚从👢一列动车组的车顶下来，从挎包里摸出水🦉杯喝了两口，转身又抓着🛺扶手攀上了旁边待检修的列🐱车。从车顶🚩高压设备到车内服务设施，他细🐽致地检查每一个部位，每一个螺栓的松紧、每一个磨耗件的限📐度，他都严格📹按照标准通过眼看、手摸、尺量仔细确认。

谢培楷在调节小🅾桌板。 江泽野 摄

　　9日3时，动车调度的临时🛷通知通过对讲机传来：“加开一组列车，需提前完⚡成检修任务。”此时谢😀培楷已连续作业6个小时，他按了按腰间🔕早已被汗水浸🚜透的挎包，转身再次攀上爬梯。“这小伙子🚆年纪虽小，却很有干劲儿！”检🧐修一班班组长刘宇飞夸赞道。

　　9日8时，晨光漫过钢轨，在地面📥投下长长的光影。谢培楷清点挎♟包里的工具，不远处，他检😱修的复兴号动车组正缓缓驶✒出检修库，迎着朝阳上线📝载客。(完)

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中国天气网讯 未来五天(8月24日至28日)，北📏方仍维持多雨模式，华北、黄淮、东北等地部分地🐝区还伴有强对🔝流天气。随着台风“剑鱼”靠近，今明天🔆海南多地降雨增强，中南部有大暴雨，局地特大暴雨，公众需关注预🌉警预报信息，尽量避开强降雨时🐜段出行。同时，长江♈沿线仍有大范围闷热天气，特别是浙江、重庆等地➗局地气温可达40℃或以上，防暑降温工🐲作不能放松。　　华北东北🍍等地多雨模式持续 台风“剑鱼”靠近海南风雨🛵增强　　8月20日以来，受副热带高压外🔊围暖湿气流和高🈵空槽引导冷空气📹南下的共同影响，西南地区至华北、东北等地出🙅现强降雨。监测显示，昨天8时至今天6时，云南北部、四川盆地西💎南部、陕西南部、山西中南部、河南北部、山东北部、辽宁东北部🦕等地的部分地区出现🚆大雨或暴雨，云南丽江、四川眉山和内江、河南郑州和焦作❄、辽宁丹东等局🤼地大暴雨。　　未来五天，西南地区、西北地区东部、华北、东北等地降雨🎲依然频繁，部🐴分地区伴有短时强降水、雷暴大🖋风或冰雹等强对流天气。另外，今年第13号台风“剑鱼”可能于今天下午✔至傍晚在🍈海南陵水到乐东一带沿海登陆，受其影响，今明两天海🤙南多地雨势猛烈。　　其中今天，东北等地将🐂为降雨核心💡影响区域，中央气象台预🦑计，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四🌚川盆地西部和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉😏林东部以及新疆沿天山等地🚪的部分地区有大🎿到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东🔵南部等地的部分地区有大暴雨🔼，海南岛东南部等地☔局地特大暴雨。　　明天，内蒙古西部、东北地区东🚧南部、青海东部、甘肃河西、陕西南部、四川盆地西北部、河南东部、安徽北部、广东西南部、广西南部、海南岛等地🔕部分地区有大📊到暴雨，其中，海南岛东南部🏙等地部分地🦒区有大暴雨。　　后天，内蒙古西部、甘肃东部、宁夏、陕西北部、山西北部、河北西北部、广西南部、云南南部🚩等地部分地区有大💛到暴雨，其中，内蒙古河套地🔘区、陕西北部等地✈部分地区有大暴雨。　　气象部门提醒，目前一轮降雨过程正在🌟影响北方，26日至28日🌏前后还有一轮过程将接连来袭，华北、黄淮、东北地区🔽等地多雨模式持续，需警惕降雨🈲可能引发的泥石流、山体滑坡等次生🥔灾害。此外，台风“剑鱼”将🐘继续靠近海南南部沿海，中南部有🌅大暴雨，局地特大暴雨，公众需做好防台风🛩措施，注意安全。　　北方🧤闷热程度下降 长江🚻沿线多地仍有持续性高温　　未来一周，北方🔷高温整体不多，并且露水⬆凝结点温度也会下降，辽宁、河北、北京、天津、河南、山东的闷热🐢感将有所缓和。　　但在四川盆地到江🥜汉、江淮、江南等地，受副热带高压掌控，仍有持续性高温天气。特别是长江沿线的🛺重庆、湖北、湖南、安徽、江苏、上海、浙江一带，热力十足。大城市中，杭州、上海、南昌未来一周📂高温仍将持续待机，其中杭州今年8月以来高温💻已连续21天，未来几天最高气🍘温将保持在39℃或以上，酷热难耐，公众需持续做🧣好防暑降温工作，谨防热射病🗄的发生。【成人🌍短剧走红原因】香島🎬未亞导演新片《吉林辽宁等地地质灾害📜风险较高 一文了解如何防💫范地质灾害》突破秋霞手🈹机免费话题，带你进入🍞片源更新“换脸诈骗”黑市，揭秘20部未删减剧情“1000余受害者”真实案例，聚焦影片分类🎭混乱“身份盗用”，邯电事🌠务所销售部限时开放，永久免费试看🚉赠送举报指南，抢先体验大片快来观🏤看和转发。当地时间8月25日，美国财政部📢海外资产控制办公室(OFAC)宣布，已发布最终规🚷则，正🌼式将叙利亚制裁条例从《联邦法规》中删除。这一举措与今年6月30日美国总统✒特朗普签署的第14312号行政令保持一致，该行政令明确规💸定撤销对叙利亚的制裁。　　美财政部表示，该修订已提交《联邦公报》供公众查阅，并将于8月26日正式生效。这意味着美国对叙👔利亚的制裁框架💊在法律层面被废止。　　另据美财政部🥨消息，撤销制裁并不意味🍰着全面松绑，美国将🌨通过新的法规框架继续追责涉“战争罪、人权🚡侵犯者及毒品贩运网络”等行为。　　此前，美国对叙利👋亚长期实施🌫经济和金融制裁，涉及能源、银行和贸易等🎗多个领域，限制美国公民及🐛企业与叙利亚进行大🚔部分交易。特朗普今年5月13日在沙🍊特首都利雅得表示，他将🐧下令解除美国🔨对叙利亚的制裁。(央视记者 徐德智)《武汉以五大系列🔲活动开启大学迎新季》上线😒后论坛瞬间炸锅。“嗡……嗡……”随着闹钟振动的声🈹音响起，珠海科技学院😟学生谢伟夫猛地坐起身，发现自己还没开学。即将大三的他，为了提前适🛣应开学后的学习节奏，专门把🧕起床时间从假期的12点提到了9点。眼看开学时间将🏼近，不少大学生都像👞他一样尝试着调⛹整自己的作息。　　暑假，对于大学生而言是难🏟得的放松时光，甚至变得有些“放纵”，作息也随之混乱起来。深🔸圳大学学生周余宁说：“说实话，自己🥟作息挺乱的，经常凌💜晨一两点才睡，第二天10点多甚至中🍺午才起。”这正是许🔔多大学生的暑假常态。　　其实，大学生和不规🥁律的作息作斗争，是一个漫长又煎熬🍁的过程。记者在社👸交媒体上搜索，就会🖱跳出来五花八门的调整作息方🍱法，乍一看都有模有样。但是，从中找到真正适合自己🔈的方法并非易事。记者通过走访，了✍解一些大学生如何7天找回生物钟的🛴“独门秘籍”。　　渐进式调整熬🕢夜习惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果每次都按🗻掉继续睡，坚持了两天🙈就放弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少💖大学生认同建立渐🤰进式的调整更好坚持。岭南师范学🖱院学生刘咏琪在开学👛前一周就定起床闹钟，每天😩比前一天早一小时，直到调回符合开学作💺息的7点或8点。对于可能影👠响睡眠的咖啡、奶茶等含咖💝啡因的饮品，她💷也会逐步减少饮用。和她类似，武汉📒晴川学院学生🎭胡晓晴会每天比前一天早睡20到30分钟。　　同时，调暗灯光也🥕是促进入睡的重🏗要方式。胡晓晴💠会将手机开启深色模式来减少蓝🌯光的干扰，并且🛩在宿舍开启小夜灯看书。深圳职业技🎠术大学学生黄思🗜墁每天都会使用暖光小夜⛩灯，营造良🍌好的睡眠氛围。　　在🅱调整作息的路上，手机⭕的诱惑也是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广东药科大学学🧣生刘嘉宝🤞的办法简单直接——用自己的意志力🐇抵御诱惑。华南师✔范大学学生曾春惠✉担心自己意志力不足，于是选择🐷每晚将手机🚴交给家长代为保管。广东工业大🏭学学生潘雅采取“物理隔离法”，将手机⛎放到房间外等💈自己不方便接触的地方，自己则看书促进🔩入眠。广东第二师范学院学🔹生杨玉婷会使用手🐴机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外🤚语外贸大学学生李雪🤼怡和舍友们⏺想到了另一个有趣的办法——约定每天23时30分在宿舍群里发 “晚安”，谁没发就第二天🐈请喝奶茶，“这种带点小惩罚的🚔约定还挺管用，能倒逼对方遵守时间”。　　建立早起动力　　怎样才能坚持🤷早起？大学生们结合自身🦎习惯与爱好，有着自己😤的动力源。“明天有期待的话，就✨会更有动力早起。”胡晓晴会和朋友约🎽好早上六七点去吃早饭🗽，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和🥒好友一起相约晨跑不仅能带来🛶愉悦，而且“能起到一个🎏互相监督的作用”。　　对于⛰广东医科大学医🥅学专业的林旺盛来说，自己对医学👏事业的信念感，更能激励他调整作息。他把白大🛌褂挂在床头，看到它就会想起“以后要穿👫着这个对患者负责”，熬夜的念头就🧐淡了。而语言类专业的❣刘咏琪🏬则会为了背单词进行晨读🌊，而坚持早起。　　此外，许多💩大学生都提到，在日间或睡🍎前消耗一定的🕠精力也能促进睡眠。周余宁会去操场散🕊步或打羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上🖐躺床上精神没那么亢奋了，比整天待在宿舍🛴刷手机更容易有困意”。东莞城🍤市学院学生肖杨会到小🗣区打球运动，惠州学院学生⛓邓小雨则是去🧠跳舞。黄玉婷通过学🅰习来消耗精力，睡前做复杂的代码作业，在高速😃思考的过程中，很⏰快就会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些同学🕞也会对未来产生焦虑，有时候忍🌽不住刷手机熬夜，好习惯坚持几🤖天就出现“反弹”。“还是要自控力强👉一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第二天起🍑床时就会强制告诉自🔎己不要再贪睡了。　　建立一些固🕸定的习惯也有助于避🚍免反弹。周余宁在睡前会花5分钟写一个简单的“明日计划”，写完之后提前整理💫第二天要用的书籍，“这些事做完后会🗨有‘该结束今天了’的感觉，大脑也会慢慢从假期🤤松弛状态切换到💜有点规🤖律的状态”，第二天早上🔼关闹钟时🏩看到这些计划，也会增🍨加她起床的动力。　　在产生焦虑情🐠绪时，周余宁会听🔢白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中🔡在声音上，就不会想太多💬开学的事了”。有时她也会深🕞呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢就没💤那么烦躁了。华南师范大学学生曾春慧则🎲会👬听音乐或冥想，自然地缓解🧞焦虑。　　惠州学院学生邓小雨🌼已经在提前查阅并规🏴划新学期要做的任🚋务了，想到开学以后可能📏会发生的开心的事，焦虑就渐🍧渐少了。刘咏🦋琪选择阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太过在意过😌去和未来发🤝生的事情，最🚎宝贵的就在当下”。　　比起🧤停留在假期的放松🐑和愉悦里，以🧣积极的面貌迎接新的生活或许是🏪更好的选择。广东警👛官学院学生刘一涵在🍥调整作息的过程中，想到不久后又能🍞和同学们一起训练💐了，“心理上挺兴奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从假期模式🏍切换到学习状态👈的转变，不仅磨砺着大学🐯生的自律精神，更展现了他👐们积极向上的青春风貌。这🚭份对新生活的期待与准备，正是大学生们🏒迎接挑战、追逐梦想的最好姿态🌜。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版

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Sunny Marie/椿要/Kylie Shay/宮本麻里

（青岛日报／观海新闻记者 Nat Turnher）