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　　先看图

　　你❌是不是正在用这种姿势看手🚬机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则🤠让我们的身体付出了不少代价🥓……

　　很多人通🐫过按摩、热敷、补🧀充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🐫要一个简单的动作——站立，就能带来🥣意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🐰和久坐行为指南》中指出，不管是🗂坐还是躺，只要人体🎸在清醒状态下消耗的能🕵量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🚑加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🚵化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰⏲背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🌠状态。

　　每天🅱合理安排站立时间，可以⚓收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动✴缓慢无力，食物在🏏消化道里“走走停停”，很容易🐣堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会👗自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以💝带动肠胃更🕝快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🚒部分久坐🌚的时间改成站着，胆固醇、甘油❇三酯和内皮功能障碍🎡标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🏸血管疾病的风险更低了！

　　这首先是😖因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时⛲燃烧更多热量，因此身体🏴也有更多机会分解甘🐄油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持👊续收缩，可以像🕡挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🚎纪之后，要是没有受到足🔀够的刺激，很容易出♈现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少❔症。

　　但站立可🎒以让腿部、臀部、核心等部位的🙇肌肉都持续处于轻📭度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🎲体重量对下肢骨骼的🐮压力，能刺激骨骼强🐶化，有助于维🤚持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🐧准的站姿，应该像一🚂棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🎲关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见📳的错误站姿，快看🔽看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🖥椎后凸这种姿势不🛏光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🚋等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美👕小伙伴常犯的错误。其实屁🤥股撅得太狠会使腰椎过度🙅前凸，椎间盘💷后部压力直接暴增40%！

　　这🕟种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🍴盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🔠格外笔直的朋友，观察一下自己👭的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🌘线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🕡超伸。

　　这种膝盖过度后🚯顶的站🤳姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老📧化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增🌜加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🍚自己的鞋底，如果内侧磨损很🔺严重，那可能🍸是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🛂严重，则可能是足内翻📓。

　　不管是外翻还是内🧢翻，站立时⏯都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🕒关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个👾适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🛐动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧😷贴墙壁，想象自己😏是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🌇姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🏘助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🎽姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到💌小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🌹能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部🗂容易水🍄肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🕡站有很多好处，但也要🕙控制好时间。研究指出，每📑天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循💡环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🎞时选一个喜🍪欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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陈庆洋)“共建‘一带一路’拥有广阔市场和丰富场景，在需求侧🏢与中国有共性，在供给侧🐹有互补性。中国可通过‘数字丝绸之路’‘绿色丝绸之路’等，帮助共建‘一带一路’国家实现技🐝术升级和产业创新。”　　7月30日，由🗨国家发展改革委开放司主办的🚖“共建‘一带一路’专题研讨会”在北京举办。国家发🖤展改革委对外经济研📪究所所长罗蓉接受中新网采🛫访时如是表示。　　此次研讨会系“深学笃🚺行阐释习近平经济思想2025年会”第三场专题🦂会议，主题为“以高质量共建‘一带一路’促进中🌀国式现代化和世界现代化”。国内知名专家、青年学者、商协会和企业🍮负责人等就此展开深入研🌜讨。　　当前，中国在人工智能、数字经济🏉和绿色经济等新🦅兴领域发展迅速。以人工智能为👼例，其正成为新一轮科技📨革命和产业变革的🔀重要驱动力量。　　罗蓉指出，用人工智能技术赋能“一带一路”，促进中国🗺式现代化和世界现代化应🕗是大势所趋，也是“一带一路”高质量😊发展的客观要求。　　“人工智🚚能技术的迭代升级和广泛应😚用，将为‘一带一路’高质量发🖼展带来广阔空间。”罗蓉表示，人工智能不仅深刻改🔌变人🕣类生产生活方式，也将催生👲大量新需求，包括数字基础设施建设🈵，以及在工业制造、消费、商贸流通、医🈳疗等领域的广泛落地。　　当前，共建“一带一路”国家与中国在⛄信息领域的合作愿望和诉🐣求日益强烈，亟需政策🎎层面提供更有力支持。罗蓉认为，一方面，财政、货币、产业等经济政策⛅要相互协同；另一方面，教育、科技、人才、监管等非经济政🐴策也需与经济政策📃协同，这是推动合🍫作的客观要求。　　例如，结合人工🐲智能等新兴产业发展需求，可研究优化来华🤘留学生毕业后的签证♐政策，推动🚾各相关部门加强协同，为“一带一路”合作营造更😊加开放包🌛容的发展环境。(完)【无码重制技术探秘】2025年08月最新研究：81116%用户✝因找不到高清片源放弃松下纱😤荣子下载，不能🦆说的番号真相你发现了吗？有码悄悄变了可提升99%的用户都🆗在看倍效率中新网苏州8月3日电 “文津二十年 好书中国行”江苏站活动2日在苏州图书馆🎸举办。中山大🍁学教授黄灯、西安交通大学🌹人文社科资🏵深教授席酉民和北京理工🍞大学教授杨东平围绕教🔬育的多维价值、我国教育创新实🏕践以及AI时代教🔄育走向等议😂题进行深入交流。活动现场。　主办方供图　　三位嘉宾🏖在主题沙龙“育见未来：AI时代的教育重👲构与生命滋养”中展开深度对话。作为第十六👥届文津提名图书《我的二本学生》的作者，黄灯以《寒门出贵子，要耐心一点》为题，认为寒门学子😄的突破需要社会与个体🗞共同调整节奏，调整心态，给予寒门群🍣体更多耐心，理解他们🚍在成长和突破🌵过程中面临的挑战。　　“文津阅新”推荐新书《教育何为》的🚚主编席酉民在《拥抱未来——数智时代的人才⏭和教育》主题分享中勾勒出教🍻育转型的未来图👄景，提出数智时♐代教育需从知识传授转向➗全人发展，从封闭课堂😑走向开放生态，AI技🔓术不应成为教育的替代者，而应是“兴趣驱动🍫的放大器”，通过个性化学习🛋路径设计，助力终💋身学习体系的构建。　　第三届文🔎津图书《中国教育公平⏳的理想与现实》的作者杨东平以《教育公平，永不🍽过时的主题》为题，针对高🧜等教育过剩与学历贬值的🚟时代困境，主张💘教育公平并非简单追求学历平等，而应该通过多样📔化教育路径，帮助多🏞数人找到自身热爱与擅♉长的领域，实现自我价值。　　同时，活动还配套开🔸展多项延伸活动，为读者带🕜来多元的阅读体验。“天光云影 一廿之间——文津图书二十周🐳年回顾展”在苏州🎐图书馆举办，系统回顾并展示🥁文津图书🚺二十年来的发展历程；举办“文津图书”限定套色印章打⛑卡活动，吸🏑引了众多读者参与；国家图书馆向南🗻京图书馆、苏州图😼书馆等江苏地区图书馆界共享了包含文🍤津图书推荐视😨频及作者讲座系🌗列视🕕频的数字资源包，并向南通如皋市图书💜馆、盐城🗼亭湖区图书馆捐赠了文津书架。　　此次活动😢由国家图书馆联合南京图🈺书馆、苏州图书馆、北京大👤学出版社共同主办。(完)台湾⛅我爱看片在线将如何影❄响我爱看片2.3破解版的发➿展方向？历史不会辜负实干👶者(深入学习贯📦彻习近平新时代中🤖国特色社会主义思🖐想)　　——深入学习🎵贯彻习近平总书记关于“实干兴邦”的重要论述　　韩振峰　　2025年7月7日至8日，习近平总书记🔴在山西考察时指出“实业兴国，实干兴邦”，强调“咬定青山不放松，坚定有序🥡向前推进”。这是在🌞以中国式现代化全面推🐭进强国建设、民族复兴🕸伟业的关键时刻，习近平总书记👯向全党全国各族人🚨民发出的又一振奋精神、鼓舞士气🎿的强劲动员令。　　“实干兴邦”是习近🚘平总书记始终强调🏘的重要论断。2012年，习近平总书记在参🏙观《复兴之路》展览时强调“空谈误国，实干兴邦”，指出“实😄现中华民族伟大复兴是一项🌰光荣而艰巨的事业，需要一代又一🚓代中国人共同为之努🏃力”。在党的二十大🐀报告中，习近平总书👬记再次强调“空谈误国、实干兴邦”，号召“用新的📤伟大奋斗创造新的伟业”。“实干兴邦”是习近平🌖总书记对我们🌩党治国理政经验深刻总结得出💴的富有深邃哲理的重要🏕论断，是激励🈯全党全国各族人民🍕向着强国建设、民族🔶复兴目标坚定前进的响亮号角。　　坚持“实干兴邦”才能顺利推进强😒国建设、民族复兴伟业　　新时代新征程，习近平总书记🌸为什么提🔓出并反复强调“实干兴邦”？这是因为“实干兴邦”既有重要历🔱史依据和现实意义，也有重要🚻思想基础和理论价值，是顺利推进强国建设🦒、民族复兴伟业，不断向宏伟目标🏕迈进的大道正途。　　党的二十大🔸报告提出全面建成社💁会主义现代🔷化强国，总的战略安排是🚕分两步走，即“从二〇二〇年到二〇三五年基本实现😌社会主义现代化；从二〇三五年到本世纪🙊中叶把我国建🥃成富强民主文明🕙和谐美丽的社会主义现😿代化强国”。党的🌸二十届三中全会《决定》提出：“当前➕和今后一个时期是以中国式现⛎代化全面推进强💜国建设、民🚳族复兴伟业的关键时期。”2025年是我国“十四五”规划收官之年，也是“十五五”规划编制的谋划之年。如何把“两步走”战略安🥁排和进一步全面深化改革蓝图🤘落到实处？如何🤐高质量完成“十四五”规划目标、科学谋划“十五五”时期经济社🕑会发展？习近平总书记强调：“中国🖨式现代化是干出来的，伟🤖大事业都成于实干！”实干，是连接🈺梦想与目标的重要桥梁。把中国式⛔现代化宏伟蓝图🍭变成现实，把强国建设、民族复兴伟业推向⛴前进，归根🐣结底要靠实干。　　历史是最好的教科书。我们党100多❕年的奋斗历程和宝贵经验🐖告诉我们，党领导革命、建设、改革🚺所取得的一切伟大成就，都是团结带领全👛国🔭各族人民拼出来、干出来的。中华民族历久🤘弥新的实干精👲神在中国共产党🥉人的血液中奔涌流淌。从延安大生产👃运动中的“自己动手、丰衣足食”到建设新中国🆗的“自力更生、艰苦奋斗”，从改革开放初期“摸着石头过河”到新时代脱贫攻🏨坚战“最后堡垒被全部攻克🏴”，靠的是一♈代又一代党员干部带领人民😥群众拼搏进取、苦干实干。新时代新征程，把党和👳国家事业继续推向前进，仍然需要🏞大力弘扬反对空谈、强调实干、注重落实的优良🐐传统，以干为先、以干破局、以干制胜。习近🍃平总书记讲过两晋学士“虚谈废务”的故事，指出“如果不担当、不作为，没有执行力、战斗力，那是要打败仗的”。广大党员干部必❤须吸取“误国之鉴”，真抓实干、埋头苦干，决不🔗能坐而论道、光说不练。　　从理论上看，反对空谈、强调实干，集中体现了马🕙克思主义实🚍践观的内在要求。生活中，人们常常把实践称为“践行”“实行”，具体到实🥘际工作上，也🧠就是我们常说的“实干”。马克思指出：“哲🔞学家们只是用不同的方🈲式解释世界，而问题在♑于改变世界。”毛泽东同志指出：“你要知道梨子🍾的滋味，你就得变革梨子，亲口吃一吃。”习近平总书记♿强调：“我们推进各项工作，要靠实践出真知。理论必须同🌦实践相统一。”任何离开实践的🍤认🧐识和理论都是空洞的、无用的，只🕳有在实践中苦干实干，带领人民群众一步🐴一个脚印🏤地把党的路线方针政🎻策变成认🕑识世界和改造世界的强大🦒精神力量与物质力量，才能最终达到👫认识世界📭和改造世界的目的。　　政治路线💀确定之后，干部🔥就是决定性因素。党的二十大报告🏔提出：“全面建设🚠社会主义现代化国家，必须有一支政💰治过硬、适应新时代要求、具备领🗑导现代化建设能力的干部队伍。”当今世界，百年未有之大变局不📡断演化，各类矛盾日益🦅凸显，前🦋进道路上有许多可以预料和难以预料🐄的风险和挑战。在这样的情况下☔，党员干部👋更需要发扬真抓实干、务求实效的工作作风💧，不断提升抓🏨落实、创实绩的工作能🚒力。但是，在有些地方、部门和单位，仍然存在夸夸🌁其谈、不干实🛩事的现象。比如，有🐗的干部工作落实在口号上，做表面文章；有的干部消🤬极懈怠不作为，敷衍应付。凡此种种，都会贻误改革发展。习近平总书记强调：“党把干部放🐪在各个岗位上是⛴要大家担当干事，而不是做官享福。”真抓实干、狠抓落实，是党员干部良☝好精神状态的🏹重要体现，也是😣对党员干部工作能力的重要🕗检验。作🐀为国家宏伟发展蓝图的“施工者”，党员干部要当好🛳中国式现代化的坚🐻定行动派、实干家，把推进强国建设、民族复兴🛹伟业各项任务落🛰到实处、取得实效。　　深刻理解和🔇把握“实干兴邦”蕴含的😝深邃哲理和丰富内涵　　深刻理解和把握“实干兴邦”蕴含的深邃哲♍理和丰富内涵，是深入贯彻落实习🛵近平总书记关于“实干兴邦”的重要🌨论述的前提。“实干兴邦”，“邦”指的是国🧝家命运、前途，“干”就是实践和行动。“实干兴邦”强调必须通过“干”，去推进中🖍国式现代化，奋力实现强国建设、民族㊙复兴伟业的美好憧憬和向往。　　“实干兴邦”彰显历史主动🌳精神，是立足新时代🤣历史方位上🏧的敢作善为。实😽干是做好任何工作、成就任何事🥊业的内在要求和重要条件。习近平🚽总书记强调：“历史只会眷顾坚定者🍴、奋进者、搏击者，而不☔会等待犹豫者、懈怠者、畏难者。”“实干兴邦”强调通过劳动、奋斗、拼搏、创造来抓🗝住机遇、加快发展，体现了♋中国共产党人的🌃历史主动精神。新时代，我国既面临难🗜得的发展机遇，也面对前🕣所未有的风险和挑战。时代浪潮里🍹的种种机遇，只有通过🏸实干才能抓住；发展⬅中的各种难题，只☔有通过实干才能破解。比如，我国新能源汽车产业🤛何以能在全球领先？多年来，我国在新能源整💬车、动力电池、电机电控、智能网联等方面🔫突破了越来🕠越多的关键核心技术，在长期研发🗯投入积累的技术优势🏮基础上，新能源汽车产业🧚蓬勃发展。从无到有、由弱到强，我国新能🦁源汽车产业靠主动作为的实干、锲💸而不舍的苦干抓🏘住了时代机遇。在百舸争流、千帆竞发的新时代，只有主动作为、敢作善为，才能干出实绩、取得实效，实现事业成功。　　“实干兴邦”彰显🐗实事求是精神，是一切👖从实际出发、按规🏭律办事的科学思想工作方法。“实干”强调的是一🖊种干事创业👱的态度和精神，是一种质朴、不浮夸、不做作的品质🚽和作风。一切从实际出发，实事求是，是马克思主🏍义辩证唯物主义的基本原则。毛👅泽东同志指出：“‘实事’就是客观存👡在着的一切事物，‘是’就🔶是客观事物的内部联系，即规律性，‘求’就是我们去研究。”邓小平同志😱指出：“过去我们搞💈革命所取得的一切胜📰利，是靠实事求是；现在我们要🦄实现四个现代化，同样🚝要靠实事求是。”习近平总书记指🗃出：“实事求是，是马克🐍思主义的根本观点，是中国共产🎩党人认识世界、改造世👋界的根本要求，是我们党的基本🍑思想方法、工作方法、领导方法。”实事♌求是是我们党的思💄想路线的重要内容，是我们做好一切💷工作的根本要求。把⛸实事求是的要求贯彻🔱到各项实践活动中去，就是“实干”。比如，新时代我国自贸试🙌验区的创立，正是从全球🤼贸易环境发生深刻变化、国际经贸规则体系正在重🕖塑以👄及我国对外开放需要提🎬质增效等实际条件和实际需求😷出发作出❄的重要决策。如今，自贸👋试验区已经成为我国引📶领高水平开放的新高地。再如，雄安新区“把🌽每一寸土地都规划得清清楚🌖楚再开始建设”，“地上、地下、云上”三座城协同推进，一座走🚕内涵式发展之路的未⛳来之城拔地而起。这🏣些体现的都是从实际出发、按规🍧律办事的实干。　　“实干兴邦”彰🖍显攻坚克难韧劲，是对广大党🏚员干部提出的⏬作风要求。习近平💿总书记强调：“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。”任何宏伟目👬标的实现都不🦂可能是一蹴而就的“百米跑”，而是久久为功的“马拉松”。推进强国建设、民族复兴伟业，必须付出十分艰🤪苦的努力。如果没有肯干实干的优🔜良作风，宏伟目标便无🗽法实现。习近平总书记指⏲出：“干部干部，干是当头的，既要想🙊干愿干积极干，又要能干会💬干善于干”。从“生也沙丘，死也沙丘”的好干部🌎焦裕禄，到“为官一任，造福一方”的“四有”书记谷文昌，再到“为了发展、为了群众就大胆💘去干”的“樵夫”廖俊波……他们都🎯坚持干在实处，干出了🚍有益于党和人民事📠业发展的实事，建立🎿了经得起历史检验的实绩。在新时代开展📆的主题教育中，实干是一以贯之🎦的要求。在“不忘初心、牢记使命”主题教育总结大会🖼上的重要讲话中，习近平🏄总书记要求广大党🔐员干部做到“敢字为先、干字当头，勇于担当、善于作为”。学习贯彻习近平🏦新时代中国特色社会主🥢义思想主题教育把“实干担当促进发展”作为重要目标；深入贯彻🦌中央八项规定精神学习👅教育也重点强调党员🐯干部要以优良🐇作风凝心聚力、干事创业。广大党员干部🔗只有自觉锻造求真✴务实、干净干事、大胆干事😝的工作作风，积极带领广大群🙀众苦干实干，努力把每一🔞件小事做好，把🌇每一件好事做实，才能推📘动各项举措落地见效、各项难题迎刃而🍾解、各🤺项工作取得实效。　　以“实干兴邦”的新担当新作为🚃全面推进中国式现代化　　我们🏬靠实干创造了辉煌的过去，还要靠🍲实干开创美好的未来。坚持实干兴邦、干字当头，奋发有为、攻坚克难，就一定能在全面推进🕕中国式现代🔭化的新征程上书写不负时代、不负人民的优🚡异答卷。　　以科学理🍣论指引实干的坚定行动🏾。思想是行🚅动的先导，理论是🛤实践的指南。“实干”的主体是人，在正确思想指➕引下😕才能有正确的行动。习近平新时代中国🌥特色社⏺会主义思想是当代🧓中国马克思主义、二十一世纪马🥔克思主义，是中华文化和😪中国精神🧡的时代精华。坚持“实干兴邦”，首要的是学深🤢悟透习近平新时🏞代中国特🎢色社会主义思想，坚持好、运用好贯😐穿其中的立场观点方法，真正把🤐马克思主义看家本领学到手，把新时代党的创🎷新理论🐛转化为改造主观世界🏐和客观世界的强大思想武器，以奋发有为的精神状态真抓实➿干，在实干中出实绩、在实💶干中出实效。　　坚😺持一切从实际出发，真♟正做到求真务实。坚持一切从🍝实际出发，是我们想问题、作决策、办事情🚪的出发点和落脚点。党😽的十八大以来，习近平总🚲书记反复强调坚持一切从🐡实际出发的重要性，指出：“不论过去、现在和将来，我们都要坚持一🍬切从实际出发，理论联系实际，在实👞践中检验真理和发展真理。”坚持实干兴邦，必须🚿准确把握世情国情党情社情，在此基础上运用好🌆具体问题具体分析🤫的方法论，根据本地区、本单位实际🌇情况作决策、办事情。不能机械执行上级🕴政策、搞“上下一般粗”，而要⏭拿出实招真招，以实绩🐵实效不断增强人民🕛群众获得感、幸福感、安全感。　　鼓足干事创业的🚂精气神，始终保持锐意进取、迎难而上的奋斗姿态。习近📭平总书记强调：“我们要在😫全社会大力弘🐉扬真抓实干、埋头苦❣干的良好风尚。”人无精神则🤤不立，国无精神则不强。推进强国建设、民族复兴伟业，既要坚持求真务实✌、真抓实🥇干的优良作风，又要发扬知难而进、锲而不舍的奋🏓斗精神。坚持实干兴邦，离不开每🍬一名党员干部振奋起干🍘事创业的精气神。只有豁得出去、敢闯敢干，拿出抓铁有痕、踏石留印的韧劲，以“时时放心不下”的责任感敢担当、善作为，才能确保各项举🕤措落到实处，打开一片党和人🏿民事业发展的新🌿天地。　　下足细功夫、苦功夫、深功夫，以钉钉子🙌精神抓好落实。习近平总书记指出：“制定出一🎙个好文件，只是万里长征💝走完了第一步，关键还在于落实文件。”一分部署，九分落实，任何战略部署都📸不会自动转化为📏美好现实，而必须在抓落实上🚙下足细功夫、苦功夫、深功夫。坚持实干兴邦，要始终胸怀“国之大者”“党之大计”，不断♟提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力，完整准确全面理解🌘中央精神。要一锤接着一🈯锤敲、撸起袖子加油干🏷，把各项工作📜落细落实，确保党中央确📜定的方向不偏离、明确的任务不落空，不折不扣贯彻好➖党中央各项决策部⏳署。　　讲求科学方法，提升实干的能力本领。科学🥠的方法是引领人们走向成🦅功的桥梁。习🤽近平总书记指出：“要善于运用科学的⏸方法推进改革，系统布局、谋定而动，避免盲动、进退失据等现象。”坚持实干兴邦，必须掌握科🤾学的方法，特📙别是掌握系统观🕡念这一具有基础性⏲的思想和工作方法。要善于通过历🌻史看现实、透过现象🚆看本质，把握好全局和局部、当前和长远、宏观和微观、主要矛盾和次要📖矛盾、特殊和一般🧗的关系，前瞻性思考、全局性谋划、战略性布局、整体性推进，用科学方法干🏳出高效率、干出好成绩。　　历史不负实干者🙏，未来属于奋斗者🍭。推进🔳中国式现代化，征途上⬆一定会遇到许多“娄山关”“腊子口”，也难免遭遇“激流险滩”“风高浪急”。只要我们坚☝持以习近平新时代中国特色社🧤会主义思想为指导，以永不懈怠的🏍精神状态、一往无前的🏕奋斗姿态，真抓实干、敢作善为、善作善成，就一定能战胜任📿何艰难险阻，实现强国建设、民族⛎复兴的宏伟目标。　　(作者🚻为北京市习近平新时🙋代中国特色社会👾主义思想研究中心特约研🏆究员)　　《 人民日报 》( 2025年08月18日 09 版)

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（青岛日报／观海新闻记者 吉手留衣）