乌兰察布新闻网：根据记者富永💀瑪莉亞获取到的最新动态，看片的app好一点的将于2025年08月27日在乌兰察布新😅闻网举行隆重的开👕幕仪式。智能的技术整合

　　夏天🏕是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的🚑时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🔋么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽😵口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇⚓西瓜消暑解渴。但是，食用过凉👸的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道🦄或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🕌好在室温中放置🐃一段时间后再食用。

　　1 什🍙么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好📩在两餐中间，在早饭后或💍者午饭后两到三个小时食用，或者是在🕚运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当🏈天食用不完，可以放到冰箱里边🐒冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🗄样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🦄样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种😾维生素和📫果酸以及钙、磷等，可以补充📻夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃👼子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🈁群；

　　膳⛰食纤维含量丰富，有益于肠🔎道健康且能稳血糖；

　　抗氧🗑化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🤺应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🌒者和消化功能较📒差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的⛅应优先⏫选择油桃或🚃者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🍇皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🌵满多汁，柔软香甜，还带有独特的🤺香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗⛱氧化性较为突出，但主要🛴归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹的🚟时候不会吃皮，因此，吃山竹🆓就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个⚓山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🕖上面的“花瓣”数量，就可以猜📨出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄😷和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🚡紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新💱鲜的山竹果壳其实是较软的，捏🏑一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它🕒是一种水果。雪莲果肉🚡质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🚢吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营⬆养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎📳中几乎不含淀粉，低聚果糖🤗是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果💍糖又叫作果寡糖或🚛是蔗果低聚糖，属于益😁生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水🗽溶性膳食纤维。

　　当我们摄⏯入低聚果糖后，它会被肠♟道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益🉐菌的增殖，发挥调节肠道菌群的🛵作用。

　　另外，还有一项动物🐲实验发现：以患有糖尿病🗑的大鼠为试验🏂对象进行研究，证明了雪莲果低聚果🐁糖还可以🐿辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多📡雪莲果，否则🍀可能会腹泻，建议🌊一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 富永瑪莉亞）