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直播吧7月24日讯 费内巴切主教练🧒穆里尼奥近日接🅿受Canal 11采访，他谈到了自己的Ⓜ未来、如今当教🚪练的难处以及世俱杯等话题。

“我在土耳🧜其还没有赢得任何荣誉，但我想继续在这🕊里干下去。我还有很多🐠事情要做。”

谈到如今足🌉球的变化以及足坛⬜主角的改变时，穆帅说道：“如今最👝佳之人不再是夺冠的那个人，而🕶是那些懂得更好打造📐自己人设形象的人。当教练变得更难了。备战方式不🦌同了，比赛也变了，媒体成为了主要角🛋色。如今需要良好的🧀公共关系：足球现在靠感🏈知烘托，而不是靠成绩。有些教练说： ‘我为我的💃理念而死。’如果🥧你为你的理念而死，那🥡你就是一个傻瓜。你需🔖要适应你手下的球员。”

“英超联赛？2004年，我跟🆔贝尼特斯来到英超，我们两人都是🤰欧洲冠军。现在英超🛤来的是那些没🥐赢过任何荣誉的、不知名的教练。人们🎢更喜欢会推销自己的人，而不是那些懂得赢球👇的人。”

穆帅用讽刺的俏皮🍗话谈🅱到了不久前结束的世俱杯：“这让我想起我当年📮带着皇🤩马或者国米去🐝美国踢的那些比赛。它更像一次夏季巡演，而不是精英级的赛事。这个冠🌉军头衔只对切尔西有用，因为他们🛏将会卖出很多件带有这⬆座💵冠军臂章的球衣。”

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中新网南京8月21日电 (记者 朱晓颖)21日，超大型节能集装箱船“南通川崎425”轮驶📑离长江下游江苏段，开启首💻次试航之旅。8月21日，“南通川崎425”轮驶离长江下游🤼江苏段，开启首📂次试航之旅。孙岩 摄　　“南通川崎425”轮由南通中🐴远海运川崎船⛸舶工程有限公司完全🥎自主研发、设计建造，为16000标准集装箱(TEU)超大型集装箱船🍓，总长366.99米，型宽51米，载重吨约16万吨，最多可运输16828个标准集装箱，是目前通航巴拿马运河新闸⬆的最大级别集🎒装箱船之一。　　该轮集成多项🔙前沿节能技术，单箱能耗🆗指标达到国际领先水平。“南通川崎425”轮的成功试航，标志着✔中国船舶工业在高端化、智🔮能化制造方面取得又一重大突破，提升了中国🐲船舶产业在全球大💐型绿色船舶设计建造领👜域的竞争力。8月21日，“南通川崎425”轮驶离长🤭江下游江苏段，开启首次🖐试航之旅。孙岩 摄　　为确保🐥此次试航安全有序，南通海事📥局提前开展专项检查，查➖验船舶关键设备及🍖人员应急能力，通过模拟演✏练验证预案可行性。试航期间，海事部门成立保障专班，制😹定交通组织方案，实施水域🏝交通管制，调度4艘海巡艇、4条拖轮、2条警戒艇进🛢行现场护航，保障“巨无霸”安全出江。(完)【无码🎍资源是否安全】《色戒无删》上线瓦徽装饰设🧕计培训中心后，迅速被🎛洪纳海乡各大短🔻视频平台剪辑传播，目前关键词“大山里的欲生活🏖”、“緒川里緒裸镜”已进入热搜榜。8月20日，参加2025澜湄国🌂际影像周的澜湄流域六🧦国中外嘉宾抵达三江源头🚁青💗海省玉树藏族自治州，流域国🛅家的外交官们、青年🚨学生及主流媒体、网络大V等先后参观玉树👌市境内距今已有1300多年历史的文成公主🤬庙、三江源自然🌱保护区纪念碑、新寨嘉那嘛呢石👴经城，了解三江源头🆎生态文🥃化及当地藏族文化。图为嘉宾们抵🕋达青海🤾玉树后合影留念。中新社记者 马铭言 摄 图为嘉宾们在文🍊成公主庙参观。中新社记者 马铭言 摄图为嘉宾🍈们参观三江源自然保护区纪念碑。中新社记者 马铭言 摄图为🐞嘉宾们在三江🥜源自然保护区纪念碑🐭前合影留念。中新社记者 马铭言 摄图为泰国嘉🕥宾参观新🥦寨嘉那嘛呢石经城。中新社记者 马铭言 摄图为一名外籍摄⛓影师(右二)在新寨🕡嘉那嘛呢石经城内与当地民🚣众合影。中新社记者 马铭言 摄图为🗒新寨嘉那嘛呢石经城一角。中新社记者 马铭言 摄图为新🌼寨嘉那嘛呢石经城。中新社记者 马铭言 摄🥛邪恶岛再次登上热搜，裕木🈯麻友评论区炸锅。你重视自🏾己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🥁得晚餐并没有多么🦎重要不过，晚餐真⏬的会影响寿命因为🏉不少疾病都与晚餐🚒有关比如晚餐吃太晚⛴可能会🙊增加糖尿病风险会👸对身体多个系🔛统造成负面影响晚餐的黄金👧法则记住这两点晚餐一🥪个坏习惯血糖🙀正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🍿一项研究发现：如果🌞我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🙁量安排在白天，有助🍴于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🍫尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感❔性越低，胰岛素抵抗指数🥠越高，糖尿病风险增⛏加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🍲数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热😳量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🎬议将主要热量👮摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🔉超过全🆒天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🚋多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负🧒担 引发胃肠疾病　　胃🦄的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完💊全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流⤴入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后😿疼痛等症状；长🕖期反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🛍管癌风险(尤其长期🌬未控制的严重反流)。　　消化不🌦良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🚑留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🥢诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🕯黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🦑态下仍会持续分泌，若胃内有食物😾中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🅿+过量进食，反而会刺激胃酸🥥过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢😭性代谢病　　人体的🚞代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🔨过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🥁活动量减少，基础代谢率较白🌮天降低，多余热量🍙无法被消耗，易转🔹化为脂肪储存(尤👻其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🈚与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🥋感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快👯速升高，胰岛素大🔓量分泌；长期如😀此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🚴分泌减少，脂肪♋消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🍣血液中甘油三酯升高，长期可引🍵发高脂血症，增加动脉🕚粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🕤节律紊乱　　中医有“胃不和则🤗卧不安”的说法，现代医学也证实，晚💠餐过晚或过饱会😁通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🏐物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🏣延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经🔮递质平衡：　　消化📵过程需要大量血液供应，可能导致➕大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🛺刺激应激反应，皮质醇🚗水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🎼生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食📀时间等外界信号调节；长期晚餐过🍚晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱📺，表现为🛎白天嗜睡、夜间失眠，甚至增📱加抑郁症、认知功能下降风🚤险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🏖担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代♌谢问题会协同增🧞加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🚒度减慢，高血脂还可🕶能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🚾斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🍴肾脏滤过率下降，若⏳晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🍲肾脏排钠负担，长期🛌可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🚻泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过🗯晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🎷细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🍒法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🌛个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生😼物节律，如果长🐭时间不能按时就餐，甚至饥一顿➗饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🕊胃内停留1—2小时，蛋🌥白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类🖇会在胃内停留2—4小时，我们的一日🛏三餐多是混合饮食，所以💄胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🚖点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🌫具有昼夜节律，如果一日三🗂餐不规律，肠道免疫🅰系统就会无所适从，易造成肠✈道慢性炎症，免疫力也🛎会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🥦间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得😃太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应👙逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🛡：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不🤡能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🏸‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一⬛天的“查漏补缺”，回忆一下自己今😻天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜📬？有没有吃到豆制🌍品？肉是👸不是吃多了？对照早餐和🔆午餐的进餐情况，晚餐⛔适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🐡为主，最好不吃油炸👬食物，有助于减少食用🎄油摄入。　　主食可以选💥择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可👕以增加饱腹感，又可以促🥙进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量♟动物性食物和豆制品。科学食用🐢晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🐢们能更早地吃完晚餐，并且把更多💡热量安排在白天，有助于🆚提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🤪肥胖的发生风险。　　2.晚餐📓吃得晚会对身体多个系统造成♍负面影响　　加重消化🐈系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🐙代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🛤夜节律紊乱；　　还可能会导致⏺心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚📔餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🛏餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点💇：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 倉多真央）