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五大联赛冠军🥈全满贯第一人！安帅打破足坛🍧历史，从未有球员做🐵到

在皇马🥗主教练位置上离任之后，安切洛蒂首🌕次执掌起国家队教鞭，成为了🛰桑巴军团五星巴西⚽的主教练。此前安帅从🍿未在国家队执教，仅在🌹教练初期担任过意🍜大利国家队的助理教练。不过相比于国⌚家队而言，俱乐部🎱执教中的安切洛蒂，将会🏸是足坛历史最佳🍭教练的有力竞争者。他不仅是带队👤获得欧冠冠军最💺多的教练，教练生🐃涯带领米兰和皇马五次获🚬得欧冠冠军，而且也是🍓足坛首个实现五大🚝联赛冠军全满贯的人，在👍欧洲足坛百年历史中，他是首🚂位做到这一成就的教练，也是唯一一个。

1座意甲冠军

1991-92赛季结束之后，在米兰📃效力五个赛季的安切洛蒂选择挂靴，并转型成为🔮了教练员，在经历帕尔马、尤文执教后，安切洛蒂得🛍到了重回圣西罗的机会，这一次他🎰将以教练的身份，带领红黑军团为⏱冠军而战。2001-02赛季是安帅🚣执教米兰的首🃏个赛季，球队😘最终获得意甲四名的成绩。下个赛季的😱欧冠比赛中，安帅带🍢领米兰赢得欧冠冠军，取得了在米兰执🍛教生涯的💵首个欧冠。2003-04赛季联赛冠军姗姗来迟，当赛季米兰以11分的巨大优势，取得意甲冠军，安帅带🤡领米兰首次捧得联赛冠军。2006-07赛季安帅🐉再次率领米兰登上欧洲⛸之巅，日益成功的安切洛蒂，也得到了多家豪门🏀球队的青睐。

1座英超冠军

2009年离开米🤝兰的安切洛蒂，成为了英超新🌈晋豪门切尔西的👒主教练，在执教蓝军的首个🔖赛季里，安切洛蒂就带领🐯切尔🔑西终结了曼联的英超三连冠，队史第三次取🔵得英超冠军。不过安帅与切尔西的蜜🛀月期仅仅维持🕞了一个多赛季。2010-11赛季切🈵尔西在欧冠中止步八强，联赛中无缘卫冕，安切洛蒂也在赛🎿季结束之后，告别了切尔西。两个赛季的🕘蓝军生涯，率🥪领球队获得一座英超、一座足总杯🦊以及一座社区盾杯冠🐡军。

1座法甲冠军

在失业后不久，安切洛蒂就🦆在法甲找到了新的工作，他接下孔博雷的担子，成为了法甲球队🎺巴黎圣日耳🌗曼的主教练。2011-12下半赛季，安切洛蒂带队💞的半个赛季，率队🔛取得法甲亚军。2012-13赛季安切洛蒂😍执教大巴黎的首👾个完整赛季，球👋队找回了状态，在整个法🚮甲赛季中取得了25胜8平5负的战绩，时隔多💯年再次获得法甲联赛冠🤾军。这座冠👰军也开启了巴黎圣日🤶耳曼统治法甲的序幕。不过😋安切洛蒂仅执教一个半赛季📢便离开球队。

1座德甲冠军

离开巴黎👨圣日耳曼之后，安切洛蒂成🐡为了西甲豪门皇马的主🧦教练，2013-14赛季率🏞领皇马获得欧冠冠军，不过2014-15赛季结束后，安切洛蒂并没有👦成功留在皇马，而是😺经历了一年时间的赋闲之后，在2016-17赛🦃季成为了德甲霸主拜仁慕尼🧤黑的主教练。作为五大联赛中🌍最没有悬👋念的联赛，拜仁统🧙治德甲多年，2016-17赛季也不例外，安切洛蒂的球🌌队取得25胜7平2负的成绩，成😥功赢得德甲沙拉盘，实现了德甲的🗨五连冠。至此🥕安切洛蒂已经取🌮得了除西甲以外的其他四🐆大联赛的冠军。在🍑离开拜仁之后，安帅在那不勒🏩斯、埃弗🌰顿均有执教，2021年皇马再次成❔为安帅的下一站，而🗻他也将在这里打破五大联赛历史。

2座西甲冠军

2021年🌟夏天安切洛蒂二进🐼宫再次成为皇马主教练，2021-22赛季西🦂甲比赛中安切洛蒂率🗂领的皇马，在积分榜中一🧝路领跑，并在西甲💵联赛结束时，以26胜8平4负的🖥战绩排名积分榜首位，领先巴萨12分之多，夺得了队史第35座西甲冠军。安切洛蒂也一🐶扫多年前执教皇🦗马的遗憾，首次捧起了西甲冠军😁奖杯。首次西甲💯夺冠的同时，安切洛蒂也成为⏩了五大联赛历史上🍐的第一人，他集齐了⛅五大联赛全部5座冠军，打破了足坛历史。不过在🐢之后的皇马生涯中，安切🖖洛蒂还有着更多的冠军奖杯。2021-22赛季他不👝仅率领皇马取🔼得西甲冠军，同时在欧🛒冠赛场帮助球队赢得了队♒史第14座欧冠冠军，为自📞己第二次执教皇马的首🏴个赛季，交出了一份金灿🥐灿的冠军成绩单。2023-24赛季安切洛蒂🏊带领皇马再次在西➿甲中夺冠，这一次🐣球队同样以10分的巨大优势夺😣得联赛冠军。当赛季的欧冠赛场💛中，皇马取得了队史第⏲15座欧冠，安切洛蒂捧😐起了执教生涯的第5座欧冠奖杯。2024-25赛季结束之后，这位冠军🐲教头离开皇马，成为了🥨巴西国家队的主帅，继续着自己🤓的执教生涯。

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一种神仙早餐搭⛑配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在🎽网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇✏，纷纷在社交平台上分🐿享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐⚽超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕🙆麦并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医💼生为他的病🛣人设计了以生燕麦、炼乳、坚果🤜和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的灵🕢感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🔴燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早餐便🐥已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是🍯隔夜燕麦吸引大🚁家的核心原因。它不仅节省🏅了宝贵的晨间时光，更通过🐗一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独💧特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性🔄膳食纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减缓食⏰物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳Ⓜ水化合物不会那么快变成葡萄🔍糖涌入血液，血糖自然👸也就不会🐉像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂🕛志》上的一篇荟萃分✨析就系统地😦回顾了多项研究，证实了🧡燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐🏉后血糖有积极📆作用。　　另外，与高温烹煮🎣的燕麦粥相比，未经加热😴的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀👭粉是一种特殊的💪碳水化合物，难以⚡在小肠中被消化吸收，因此不会像普通淀👙粉那样迅💛速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消🌦化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖🎯水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体📖重的关键在于“管住嘴”，但这🐰事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就🕯是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏♑稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我🕦们的身体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的热🐶量要比煮🈶熟的低，同时又能给🐚你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表💒的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善💾肠道健康、控制体重🧣和提高胰岛素敏感性方面扮👎演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一🐡个开放的舞台，你🤼可以尽情发挥。　　燕麦提供优质🍕碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶🏄是蛋白质和钙的来源，各种水🌗果提供维生素和抗氧化物，坚果😬则带来健康的脂肪和矿⬛物质。小小一杯，轻松涵盖了我们身😞体所需的多种宏🕙量和微量营养素，完美践行了《中国居民📐膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点📆是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🌆个三、五分钟，把食材扔进罐子🎪里搅一搅，塞进冰箱，第二天🕑早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨⛷来说，简🖨直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会😰对看似“生”“冷”的燕麦🤙杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚💪硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩饭里🐘的亚硝酸盐问题。不过，隔夜🕎燕麦并不存在这种情况。　　亚硝👛酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本🙈身的硝酸盐含♊量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我🗾们制作隔夜燕麦是在冰箱🆚低温密封的环🧔境下进行的，这极大地😷抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食🔡材新鲜、容器干净，并🥄在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐📱含量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响🎧矿物质吸收　　燕麦和很多谷物🏂一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物🦕质的吸收。　　其实，燕麦植酸含🕶量和其他谷物相比🌞并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低🚨植酸含量。燕麦自身🏃含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🎐浸泡能激活它，让⏸它去分解植酸。例如随着浸泡💾时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🎈豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用🗨酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一🍁步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🤙麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助🔪我们更好地吸收燕麦⛹里的矿物质。这比🍌干啃燕麦片或者用开水简单⤴冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🏜用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的🍸，它在出😼厂前已经经过蒸熟🎼和压制处理了。经过一整👬夜的充分浸泡，燕麦🥜片已经变得非常柔软，口感类似煮😕过的粥，对大多数人健😳康人来说🚾没有消化压力。　　当然，如果你的🌜肠胃功能特别敏感，或者本身就有🗃急性肠胃炎等问题，冷食和富含🕛膳食纤维食物可能会🛴带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🎒夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🎵无数种可能，一周七天不✨重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提🍖供最佳的软糯又不🥏失嚼劲的口感。不推🏓荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐📼泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🤾纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚🕘麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花🆕生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在🌔杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕🤜麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前🎢，铺上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭🐘你的喜好。你可以 DIY，也📓可以到食谱网站或社交平台🦂学习更多的制作方法。　　适合和不适🚠合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是💇适合所有人的，隔夜燕👊麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食😍材决定了燕麦杯的🚾控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高🔟热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有额外👻加糖的天然食材，用水😻果来当甜味的来源。　　忙碌的☕上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不♎健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🔘捷的碳水来源，加入蛋白粉🥌还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能🚸极度敏感或虚弱者：比如💬有肠易激综合征(IBS)或严重消化♎不良的朋友。冷食和高纤维可🍟能会加重不适。可以尝试💠先从少量开始，或者将做🚛好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格👊外小心，虽然隔夜🕺燕麦本身没问题，但考虑🚔到冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生或营👦养师的意见，或者选择吃♋温热的燕麦粥🦂更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果⏬中的磷含量相对较高，需要限制磷摄入的患🏆者应在📂医生或营养师指导🏌下食用。　　总而言之，隔夜燕⚽麦是一款非常优秀的早餐🏣选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康📫生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯🌡注册营养师 中国科🎐普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)【无码重制技术📚探秘】2025年08月上映的《免费1级欧美黑寡妇a观看》引发争议，片尾大量祼🐆体美女彩蛋疑似为真😢实偷拍片段，驭节商贸服务中心声🎒明影片已过审，但评论区💍依旧分歧明显。中新网福州8月3日电 (叶秋云 吴少华)“动人的村歌、浓郁的本🦐土文化氛围，正成为吸引游客、发展乡村旅游的新亮点，实现社会效益🥜与经济效益的双赢。”福建省乡村振兴🥟研究会副会长郑维🧤荣3日在福建福州如🍆是说道。图为2025福建“村歌”美育🤘活动在福州闽清县上莲乡😚启动。吴少华 摄　　今年4月，福建省文化和🌆旅游厅联合福🈴建省乡村振兴研究会，在福建全省启😛动以“繁荣乡村文化🍫新生活，唱响乡村振💂兴主旋律”为主题的村歌美育💢行动。活动以“音乐艺术课堂”下乡、“原创村歌创作”为主要内容，通过专业艺术🉑资源下沉乡村，以村歌村唱为载体📡，为乡村文化注入新🖕的活力。　　4月以来，福建省乡村振🐈兴研究会组织多批音乐🍾专家，先后前往闽清县🔠、福安市等多地调😻研“村歌”美育开展情况，就“艺术课堂”入村形式、开🎦展方式与当地进行访谈交流。在🍹福安市南岩村，福建省音乐家🥗协会副主席、福建师🧡范大学音乐学院🎶副教授王宇航带领音乐团㊙队与村乐队成员交流，针对乐队乐器配⬅置、演奏技巧、曲目选择等提出专业建议，鼓🏃励乐队成员不断创新，挖掘更多本土特色☕音乐元素。　　日前，在一阵欢快🌚的乡村锣鼓声中，2025福建“村歌”美育活动在🌁福州闽清县上莲乡启动。　　闽清🎶县上莲乡地处福州市近郊山区，近年来致力于打💹造山美、水美、乡村美的乡村🌓振兴模式，引进团队成立“福建心上🚱莲品牌运营管理有限公司”，将乡野、民宿、乡厨、村唱融为一体。村歌在这里不仅是村🍀民自娱🎷自乐的艺术形式，更🌦成为吸引游客、展示乡土🍳风情的重要文旅载体。　　上莲乡🚇的村唱活动也由田间地头个人赛👬、上莲乡村村赛提💗升到今年启动的“闽清心上🈹莲村唱擂台赛”，吸引了来自全🎧国各地的村唱歌手🐿踊跃报名，为当地乡村旅游增🔃添了独具魅力的文化体验⚽项目。郑维荣表示，村歌美育不仅提升了乡村🌘文化品质，也有效激活了乡🌄村文旅资源。　　当下，质朴的曲调🏢从福建各地村民的🐝歌喉中“飞出”，嘹亮的村歌🧜在八闽大地回荡，歌声里🔠洋溢着村民对家乡的热爱，更饱含着对美📶好生活的向往。村歌，正🕕成为八闽乡村动听的文旅名片，吸引着四🏾方宾客。(完)彩票纪录片《激活历史本身的🌒力量（新作速评）》揭秘内幕操🥠作全过程。中新社盘锦8月18日电 (黄欣欣)“老板青⬅睐东北地名，觉得寓意绵长。”来自台湾的长春🎸化工(盘锦)有限公司➖制一部经理黄云谦18日在盘锦厂区内表示，台湾长➕春集团旗下“大连化学”“吉林化工”等子公司取名很“东北”。8月18日，来自台湾的长春化工(盘锦)有限公司制一部经理黄🕸云谦在盘🎴锦厂区向二十余位两岸及香🍯港媒体人介🗞绍公司产品。　黄欣欣 摄　　当日，二十余位两岸及🚇香港媒体人💗走进长春化工(盘锦)有限公司，探寻台湾第二大石化集💒团跨越海峡🦄的战略布局。　　这家1949年创立于台湾🍠的化工企业以“长春”为名，黄云谦解读“长春”二字寓意：“‘春’字拆开💙是三人日日合作，冠以‘长’字，便是三人同心、长长久久。”　　长🍝春集团由台湾实业家廖铭昆、林书鸿与郑🎚信义创办，2011年投资大陆，事业版图布♏局东北地区。据介绍，盘🍱锦厂如今成为集团🔅三大铜箔生产基地之一，与台湾苗栗、江苏常熟形成“两岸三地”布局。　　为何选址盘锦？公司副总♍经理林士浩道出关键：“港口近在咫尺，土地供应充足，发电成🏸本优势明显。”黄云谦补充，东北基地完善👸了公司辐射北、中、南的市场网络。　　林士浩指出，盘锦基🍔地建成后迅速成为增长引擎：2024年生产环氧树脂6.6万吨、锂电箔1.56万吨，工业总产值突破23.15亿元人民币，营收同比增长9%。　　在外部市💥场波动背景下，业绩增长源于🕳何处？黄云谦介绍，公司取得技术💔突破，开发出厚度3至5微米铜箔，主要面向高端锂电池🏽市场，应用➗于消费性电子产品电池、电动汽车等📮行业。盘锦厂约80%的铜箔产🚊品内销大陆，大陆市场动力工🍔具、3C产品及储能🕤领域需求强劲，尤🦆其电动车赛道增速亮眼。林士浩直言：“品质立身赢得信🤐赖，市场自然稳固。”　　公司会议室墙面，张贴着集团创始🕸人之一林书鸿2019年接受台湾《工商时报》的采访报道。林书鸿指出，大陆持续提振内需，延续经济动能，更强力扶🥖持半导体、5G等产业发展，将🏄使长春集团电子化学品、铜箔应用获🏡得加速推进机会。他还预判“大陆电动车😈产业政策明确，预期发展🎿将逐渐加速”。长春🐥集团此前斥资扩产两岸铜箔及电子化学品🦎，切入电动车与5G产业链。如今，林书鸿的前瞻🤕布局正迎来收获🌉期。　　从苗栗到常熟👴再到盘锦，长春集团🤠铜箔生产基🐒地分布于两岸。当被问及大🥎陆市场地位，林士浩表示：“以锂电池铜箔计算，台湾产能约占集😥团四成，大陆已跃居六🔄成。”　　在事业版图不断拓🔄展的同时，来自台湾🤵的员工们也逐渐融入东🍯北生活。黄云谦来盘锦🚚已两年，林士浩🦌则清晰记得2023年11月初见雪🐮景的惊喜：“在台湾🐳只有玉山能看到雪，这里四季分明，冬天有暖气，水果价格亲民，很期待能在这里🐮继续发展。”(完)

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和田现子/娄雷/戴学峰/袁鸣

（青岛日报／观海新闻记者 朱能）