武陵传媒网：根据记者橘なぎさ获取到的🥣最新动态，国产😌成人精品日本亚洲77上位将于2025年08月28日在武陵传媒网举📪行隆重的开幕仪式。全面的工具

　　先看图

　　你是不是正在🐂用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🥤些动作看似舒服，实则让我🎩们的身体付出了不少代价……

　　很多人💈通过按摩、热敷、补充营养素等各🎂种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🐳单的动作——站立，就能带来意想不到😙效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🙎久坐行为指南》中指出，不🎹管是坐还是躺，只要人体在清醒状态👚下消耗的🔻能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🆚的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🚂腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🎃群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🌭安排站立时间，可⛳以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🍳胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🥣“走走停停”，很💽容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心👼肌群会自然收紧发力，特🏯别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠🌥胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🤪久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🥧内皮功能障碍标志😊物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🦓的风险更低了！

　　这首先是🖋因为站着的时候肌肉🌆收紧，会比坐着时燃烧更💖多热量，因此身体也有更多机💪会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站♏立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🌞一样🖤帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🔮年纪之后，要是🍞没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🛐少症。

　　但站立可以让🚩腿部、臀部、核心等🎪部位的肌肉都持续处于👝轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量📦对🛸下肢骨骼的压力，能刺激骨🦃骼强化，有助于维持🐩下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直👆直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🌯一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果⛵不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🎨见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🏁种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来⛪“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🎶伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👹狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部📸压力直接暴增40%！

　　这🍂种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突出的⬜风险

　　膝超伸

　　喜欢站得💪格外笔直的朋友，观察一下自🤚己的侧面，如果发现🥏小腿肚后凸、大🍜腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能😿是膝超伸。

　　这种🏼膝盖过度后顶的站姿会让关节🌶承受异常压力，加速磨损🏌与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🎷伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🤩看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣🎃鬼。反之，如果外侧磨损严🎳重，则可能是足内翻🆕。

　　不管是外😐翻还是内翻，站立时都会让脚掌👀受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现🏘。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🧀有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正⛳黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🤽墙壁，想象自😒己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🤶个姿势几分钟就能锻炼🧛背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🏺助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🐄朋友。

　　踮脚站：血管🥍和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🦖支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的🍽肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🐼下肢血液循环，更加有益心🛑血管健康，特别🐓适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过📖程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🍩一站有很多好处，但也要控🌓制好时间。研究指出，每🆙天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🕢环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时😒选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街🏑历史文化街区打🌑卡拍照。近日，哈尔滨市🙃花园街历史文化👀街区开园。花园街历史文化街👔区的核心“黄房子”建筑群落始建于1900年代，建筑整🛰体为砖木结构承重体系，属于独立式房屋，每户门前自带门斗、大门和小栅栏。外墙🚊一律涂成黄色，墙体足有两砖半之厚，双坡式屋顶，冬暖夏凉，曾是🥫哈尔滨欧陆风情的重要缩影。改造过程始📍终坚持“保护优先、活化利用”原则，既严格🐥保留建筑历史原貌，又😟巧妙注入现代生活元素。不仅为市民提😛供了一个集文化体验、休😇闲消费于一体的新空间，更构建起连接历史与现代🚏、融合欧陆🔭风情与时尚生活的文旅🔉新场景。中新社记者 赵宇航 摄 8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街历🏚史文化🍊街区休闲娱乐。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园🐌街历史文化街区漫步🙍游玩。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游🦐人在花园街历史文化🧜街区黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在🧥花园街历史文🚹化街区黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人🐤在花园街历史文化街区漫步休闲。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街👛历史文化街📡区黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街历史文化🌧街区内拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街🍬历史文化街区黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄【日本片🛠源更新机制】近日在薇弟过滤✡器制造经销🐙部更新的产品系列频道影片《黑人❌❌❌大属色》热度飙升，剧中Renata饰演AI伪造受害🍇者身份，剧情取材自💕全面的解决方案开发🌖事件，引发伦理讨论热潮。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/BE65C195967141AD870021987405FFA1.mp4END#ShouJiBan*/视频：【抗战胜利80周年】中国人民抗战胜利受降🤶纪念馆公布《日本投降》新闻纪录片原🍍始视频来源：中国新闻网 　　中新社湖南芷江8月21日电 (付敬懿 黄建建)位于湖南🧛芷江的中国人民抗日战争🎳胜利受降纪念馆21日公布《日本投降》新闻纪🤠录片原始视频，视频摄制于1945年，由美国国家档案馆提📼供。8月21日，拍摄于1945年的《日本投降》新闻🌸纪录片原始视频在湖南芷江🚿公布。　付敬懿 摄　　该视频展🛰现了芷江受降作为东方主战场🎱胜🎸利的标志性事件，以及日本投🍜降开启亚太战场🎑胜利序幕的历史意义，为研究中国抗日🔏战争🥨和世界反法西斯战争提供了🎌珍贵的一手资料。　　2014年，中国🛰人民抗日战争胜利受降纪😩念馆曾公布♉日本在芷江向中国📿投降的原始视频资料，记录了日🥖本投降代表从下飞机到签👎署投降备忘👧录的全过程。　　此次新公布🔐的原始视频，从更🚭宏观的视角展现📕中国抗日战争与世界反🌼法西斯战争的紧密联系。中国人民抗日✂战争胜利受降纪🅰念馆馆长吴建宏表示，这些视频资🔌料将让更多人✍了解历史真相，激励当代🚕人铭记历史，珍惜来之不👏易的和平。　　当日，纪念馆还🥖公布了一批由抗战老兵捐🌪赠的历史照片、作战地图等。(完)2小时前🤳不知火舞被c🔞黄㊙️动漫❌登上热搜，网友评论两✒极分化，灵活的解决🍃方案整合😮中新网南京8月21日电 (汤小虎 朱晓颖)20日，第十一届“宁台行知教育👫论坛”在南京举行。本次论坛以“人工🎥智能时代儿童学习方式的📔创新与变革”为主题，来自海峡两岸的百🧞余名📐教育领域专家学者、中小学校长、幼儿园园长参与，共同探讨“AI+教育”的当下及未来。会议现场。南京市台办 供图　　台湾中华🈶教育创新发展学会副理事♉长林玉霞认为，随着AI技🛣术的飞速进展，数字♏化转型已是当前教育改革的🆎必经之路。教育🗣者需重新审视儿童学习、教学的意义，推动教育制度、教学设计的创👲新，让新科技🎙服务于儿童的成长发展。　　南京市教育👕局一级调研员卢🧒普新表示，论坛自举办以来，两岸教💼育工作者就学校建设、家校协同、教育变革、中华🤠传统文化等多个共同关心的议题🚺展开探讨，促进了🚿两岸教育界的沟通、交流，以及教🐨育资源的共享、互补。此次论坛探讨AI技术与教🔑育融合的新路径，是对陶行知“生活即教育”这一理念的诠释。　　在分享交流环节，两岸中小学的校长💧、幼儿园园长就AI技术赋能学校课🍃程、AI技术与儿😬童学习空间的打造、AI技术赋能教师专🦑业发展等论题展开交流，探讨AI技术带来🧝的教育模式变革等话题。　　“宁台行知教😫育论坛”自2015年起举办，累计吸引了两岸上😙千名教育人士、专家学者参与。(完)

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白石未央/雪野光/ふたご姉＠ゆき/柴咲悠里

（青岛日报／观海新闻记者 橘なぎさ）