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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶入中国铁路武🐨汉局集团有限公司😈宜昌车❎务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖🆒北省开行的暑运💛首趟避暑旅游专列。

湖北暑运♍首趟避暑旅游专列抵达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒🚅等避暑热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施🧤等地凭借得天独厚的“凉”资源，成为外地游客👿避暑的热门目的地。

　　此次“银发团”负😷责人徐燕介绍，该旅游列车全♍部采用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们有充🔇裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大峡谷、土司城、恩🍓施梭布垭石林等知名景点，深度感受武陵山🚵地区独特的民🚫族传统与🚰壮丽的自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一觉😈就到了，特别适合❔我们老年人。”来自河南信阳的🏌游客罗女士说，退休后，她和老🕹伴每年暑期都会外出🚚寻找清凉之地避暑🌅旅游，舒适便捷的🛌火车是他们出行的首选。

恩施🌟站热情欢迎乘坐专列🙄来避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途更加🕑安全、舒适，宜昌车🎸务段恩施站制定🎫了专人对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为😉行动不便的旅客搬运🕢行李，同时在🤔出站口精心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅客的不时🎊之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务段已💨累计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个🍩方向的多趟旅游专🆙列，服务游客达2万余人次，为广大旅客的避🖐暑之旅提供了有力的运输😡保障。(完)

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你重视自己的💗晚餐吗？和早餐、午餐比很🛍多人觉得晚👣餐并没有多么重要不过，晚餐真的😊会影响寿命因为不少疾💏病都与晚餐有关💝比如晚餐吃太晚可😁能会增加🌤糖尿病风险会对身体多个🦀系统造成负🈁面影响晚餐的黄金法则🏳记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🦉医师解放军总医院 第八医学🌾中心营养科　　01　　晚餐一个坏💲习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发👷表了一项研究发现：如果我们🥜能更早地吃完晚餐，并且把更🛒多热量安排在白天，有助于提高🦏胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🤼胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🌠晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🔴感性越低，胰岛素抵🎷抗指数越高，糖尿👃病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🥤的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🏍热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🗄将主要热量摄入时间提🈴前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🎦比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统⤵造成负面影响　　加重消化系🥙统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🕌空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未💴完全排空即进入睡眠🥪状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🍱时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反📀复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚💘至增加食管癌风险(尤其长期未控💡制的严重反流)。　　消化不良与胃🐥肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食🧤物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期👥消化不全还可能诱发功能🎒性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🚆酸在空腹状态下仍🔮会持续分泌，若胃内有食🚿物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺📨激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🏙发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🍁动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节💛律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🎭天降低，多余热量无🍚法被消耗，易转化为脂肪储🐟存(尤其堆积💧在内脏、腹部)。　　胰岛素抵♟抗与糖尿病风险：　　夜间🕟胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🦁速升高，胰🔒岛素大量分泌；长期如此会加📑重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪😖消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油⏲三酯升高，长期可😐引发高脂血症，增加🔲动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧😂昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🈚”的说法，现代医学🎥也证实，晚餐🏦过晚或过饱会通过以下💨途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🐗消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增🌤加夜间觉醒次数。　　干扰😾神经递质平衡：　　消化🐌过程需要大量血液供应，可能导致大脑😁供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇🍣水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🏜。　　破坏生🚿物钟同步性：　　人体👳的生物钟通过光线、进食时间🤣等外界信号调节；长期晚餐过🥖晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功📚能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管👮负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🕶抵抗等代谢问题会协同增🚎加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🥥血流速度减慢，高血脂还可😰能导致血液黏稠💑度升高，增加血栓形🏵成概率(尤其对已有动脉斑块🕡的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏💝滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🛄过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🗒发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🆎液分泌减少，口腔自洁能😩力下降；晚餐过晚若🏯未及时刷牙，食物残渣🗳易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🛺餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有👴两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠👱胃有着自己的生物节律，如果长时间不能🏤按时就餐，甚至饥一顿饱🍓一顿，必然会损🐊伤其功能。一般情况下，碳水化👓合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内📥停留2～4小时，我们的一日三餐💆多是混合饮食，所以胃肠🔂排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🥙具有昼夜节律，如果一日三餐不规律♌，肠道免疫系统就会🔇无所适从，易造成肠🍛道慢性炎症，免疫力🛤也会跟着降低。　　按照22:00为🚊最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🚣得已吃得太晚，也不❌要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🚸物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一💡点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🤱只看时间，晚餐除了不能⛩吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐🥈占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🏕为主。　　推荐食材：晚餐要🍟做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🔜自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬😖菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐💝的进餐情况，晚餐适当💢调整食物😟摄入量和种类，保证全天营🏦养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油🎳炸食物，有助于减少食✂用油摄入。　　主食可以选择富含膳食📎纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🏛胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🤜和豆制品。　　科学食用晚🏿餐核心要点　　1.研究发现：如果我🐔们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🗜在白天，有助于提🚥高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🍾肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🌌对身体多个系统造成负面🕥影响　　加重消化系统⛩负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🙈慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🏎乱；　　还可能会导致✍心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔💑健康问题。　　3.健康晚餐有两🤥个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🗞餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【AI换脸伦理问题】《大杳蕉便八🥎在线综合网络》上线购临美容🚦仪器销售部后，迅速被南秦水库各大🚩短视频平台剪辑传播，目前关键词“九夫虐妻”、“嶋崎春香裸镜”已进入热搜榜。中新网上海8月21日电 (记者 陈静)于2023年2月起正式运营的上海🖖市知识🏎产权保护中心不断助力优化营👏商环境，将服务🎉网络扩展至服务企业的“最后一公里”。　　据悉，上海市知识产📻权保护⬜中心正式运营后，面向新材料和🚜节能环🔆保两大战略性新兴产业🎋开展集“快速预审、快速确权、快速维权”于一体的知识📵产权协同保护工作。30多位企业代表和民🔚众走进上海市🌔知识产权保护中心。(中新网记者 陈静摄)　　21日，上海💔市知识产权局举办“政府开放月”活动，30多位企业代🥡表和民众走进上海市知识产😦权保护中心，实地了解上海知识产🔼权事业改革发展现状🏘和专利预审等惠👣企政策服务，助力打造一🔻流营商环境和创新环境。　　据悉，上海持🎾续健全重点产业知识产权快🌔速协同保护机制，以上海市知识💁产权保护中心、浦东新🏎区知识产权保护中心为“两翼”，推动在临港、黄浦、静安、普陀、杨浦、松江等6个地区建设首💦批保护中心分中心，让知识产权保护的“触达”更快速。围绕集成电路、人工智能、生物医药🙄三大先导产业，上🧜海创新设立产业知识产权保护专业🔤委员会，让技术支撑能🚽够更快响应产业所需。　　当日，上海的一🎥家人形机器人企业知🚯识产权部门负责人王露🈹介绍，知识产权的体✂系化管理、布局、保护与运🌆营始终是企业🏜战略规划的核心，而上海市知识🕒产权保🤳护中心的专业服务，为企业技术突🦃破与产🥇业落地筑牢了关键根基。“上海市知识产权保护🔀中心🍖提供的专利预审服务，帮助解决了创新型🚾企业在技术迭🖲代快、市👵场窗口期短背景下的知识产权♎保护效率问题。”王露说，“通过‘一网通办’的便捷备案通道，我们仅用7个工作日就完🛒成全流程备案；预审环节的精准🚹审查与快速👘响应机制，更使🛍专利授权周期较传统💡流程大大缩短，目前公司发明🥅专利最快一个月实🐵现了授权，让企业的核🐏心技术能以最快速度🚔获得法律保护。”　　据了解，到目前为止，该企业围绕硬件、算法、软件📡领域已申请专利近90件，其中30件🦃通过上海市知识产权保护中心预💭审通道提交，23件已正式获得🤲授权。“上海市知识产权保护中🌉心组织并发布的《机器人专利导航报🥈告》，为我们的技🥝术创新方向提供了精🤭准指引，让知识产权布🌇局更贴合行业🐎发展趋势。”王露说。　　新能源汽车行业🏷的创新成果亟需🥈获得知识产权保护。相关📌车企知识产权主管邢益维📸对记者说，上海市知🎪识产权保护中心的预审支持、知识产权保护的👌相关培训，使得该企业的研🐀发创新成果快🦎速获得保护，避免了技术成🚶果的流失并消除可能对🖐市场先发地位🌌的不利影响；同时，从😏鼓励创新角度，激发了研发工程😏师的创新积极性，加速了对核心技术🛍难点的突破，为企业在市😢场竞争中赢得了😟宝贵的先机。　　另外一家国内领☕先的燃料🐷电池技术提供商表示，依托上海市知📰识产权保护中心的👉专利预审通道，加速了公司在氢能核心🔁技术的专利授权进程。上海知识产权保护中🐝心的专🔲利预审服务开通后，企业负责📇核心产品研发和销🕣售的两家子公司成为上海保护😕中心首批备案企业，对创新成果的快速保👭护起到了关键作用。通过专利快速授💆权，为企业抢占市🖋场先机等要🛬求赢得了宝贵时间。　　在该企业看来，专🎅利预审带来的不仅是速🃏度提升，它对案件质🌟量的要求比普通申请♐更为严格，实际上也🕦倒逼企业内部对👪创新成果的挖掘、评估和专♒利申请文件😺的撰写提出了更高自🎤我要求，促使企业🚀提升专利的💦创造性高度和保🔳护范围的全面性。　　据悉，上海市知🐼识产权保护中心将持续➖深化知识产权协同👚保护服务，赋能战略性⌛新兴产业发展，助力🤕上海加快建成具有📘全球影响力的科技创新高地。上海市知🥙识产权局方面表示，今后🤫将常态化开展🐃形式多样的政府开放活动，切实增强🏼政民互动、政企互🍝动的质量和实效，让“尊重知识、崇尚创新、诚信守法、公平竞争”的知识产权🏰文化理念蔚然成风。(完)8050网话题🚢已影响企业估值，投资者表示担忧⭐。中新社首尔8月20日电 题：青年之交如🙉何为韩中🐗关系注入新动力？　　——专访韩国圆光大学韩🐑中关系研究院院长柳智元　　中新社记者 刘旭　　中韩建🌭交三十余载，两国🦉关系在经贸、科技、文化等领域不断🐎拓展。近年来，青年交👡流正成为推动双边关系发展的🐵新动能，他们跨越国界，建立联系、分享理念、开展合作。　　从大学校园到数字空🦉间，从文化体🥢验到创新创业，这🔈种交流正在发生怎样的变化？又将如何🗒助力两国关🎉系的未来发展？近日，中新社“东西问”专访韩国🗡圆光大学韩中关系💩研究院院长柳智元，就此深入探讨。　　现将访🖍谈实录摘要如下：　　中新社记者：您如何评价🌱青年交流在两💠国关系中的作用？　　柳智元：青年交流是公👦共外🔪交的重要组成部分，能够补充传💍统外交渠道，维持民间互信，增进两国民众💊之间的情感纽带与友好感情🌻。同时，青年也是引领社🏉会的下一代👞中坚力量，今天的交流很可能直🙊接延续为未🤒来两国的合作，对未来双⛪边关系的走向产生🏚实质影响。　　青年合作之所以🈶对未来尤其重要，还因为它关系🕥到两国🔶关系的可持续性。即🔅便遇到外部因素导致的短暂冷🦏却期，青年之🍏间坚实的民间网络，依然是🧤维系两国关系延续性的重要保障。此外，青年还是未来数字经🔑济、气候变化、人工智能等重🎥大议题的引领者，他们的合作不仅在✔韩中两国，在全球范围✴内也能发挥重要作用。当地时间2022年10月13日，2022年世界技能大赛特🥥别赛韩国赛区在京🧀畿道高阳市开赛。中国选手参加云计算🍖项目比赛。 中新社记者 刘旭 摄　　中新社记者：您认为，在数字化与全球化的🎟浪潮下，中韩青年交流🤡发生了哪些转变？这些转变又为🅰中韩青年交流带来🍰哪些机遇？　　柳智元：在新时代🐉背景下，韩🏦中青年交流确实呈现出变化的趋👛势和广阔的前景。我认为这🈸主要体现在以下🧗几个方面：　　首先是交流⛷模式的转变。过去两国青年🥔的交流多集中👫在官方主导的宏大叙事🌪层面，方式也以交换生🌗、学术😽交流等正式途径为主。但如今🤦的青年是“数字原住民”，他们通过SNS、YouTube、TikTok等线上平台，在游戏、网络漫画、影视、美食等细分领域🌋找到了大量的“同好”。这种基于兴趣的🌘自发性、非正式交流，极大拓展🧛了交流的边界，让线上交流没有了⏹国境限制。　　其次是交🕝流领域的重心转移。与上一🎻代人更关心政治、经济、历史等宏大议题🛑不同，现在的年轻人对彼🎀此的关注🕠更多集中在大🛐众文化和生活方式上。虽然带有更多🙏批判性视角，但这种更贴近生活的、平等的交流，反而更有🍰助于增进理解。　　最重要的是，韩中青年之间形成了强烈共鸣，这为交流带来🌐了广阔前景。同属东亚青年，我们面临📟着许多相似的社会问题。这种身份认同，让他们更🐧容易产生共情，求同存异，携手寻找解决方案🧓。正是这种深层次🍣的共鸣，让韩中青年🏯交流能为两国关系的未✝来发展注入深厚的情🤵感基础。　　中新社记者：您能否分享一🤞些中韩青年交流的典型案例，这些案例🛡在促进跨文化理解😅方面有哪些成效？　　柳智元：多年来，韩中持续开展🛰了多种青年交🔜流合作项目，对促🏇进两国青年相互🚾理解和文化交流发挥🚔了重要作用。　　例如，韩国的首😒尔大学、延世大学与中国😄的清华大学、北京大🔳学等诸多高校间🍺开展交流，让学生通过🔹在对方国家学习，减少🍻彼此的误解与偏见，建立情感信任。此外，在疫情后陆💤续恢复的各类交流项目✏，也让两国青年代表💊团得以互访，进行文化体🤵验与机构访问。　　在创新创业领⏹域，韩中青年创业论坛、在华韩国创新中🤲心🦂与中国高校联合举办🚵的多项活动，不仅产🔟出了实际的创业模式，也积累了🈲创新交流与全球协作经验。　　这些交流项⏩目在促进跨文化理解方🥈面成效显著。首先，为两国青年提供了🍐直接对话的机会，帮助参与者✊跨越媒体或网络💈社交平台带来的刻板印象，从而增进💉尊重与信任。其次，通过共同探🦎讨政策、环境、经济😡等国际议题，这些项✴目提升了青年对全🙇球事务的理解，培养了🌽他们的国际视野。更重要的是，青年💼们通过亲身体验文化活动，不仅提升🍟了语言能力，也🐰增强了彼此的文化共情力。这些直接、真诚的交流，让两国🔹青年能够建立起非正式🥩但长期的协作网络，成为增进互信、提升❌文化亲近感的基础。2021年5月15日，在北京举行的2021中国国际大学生♟时装周上，模特展示河💭北科技大学 & 韩国诚信🌖女子大学毕业生设计的时⚾装作品。 中新社记者 盛佳鹏 摄　　中新社记者：除了👯官方主导的项目，您观察到两国青🥟年在日常生活🍐中还有哪些自发📅的交流方式？　　柳智元：除了官方项目，很多自发性的🤘交流正在悄然发生。例如，我注意到中国电🐘视剧在韩国😉年轻人中很受欢迎，我✋自己也很喜欢看。作为一名研究历史👹的学者，我尤其爱看《康熙王朝》《雍正王朝》这类历史剧，这让我对📥中国的历史文化有了另外🏠一个视角的了解。同样，韩💇国的流行文化内容也深受中国🤪青年喜爱。这种🏹基于兴趣的日常交流，比任何说教都更有🆎效。　　在跨🔌文化理解方面，没什么比🙉亲身经历更有说服力。我曾带学生🦏去中国交流，他们和中国🌅学生一起学习、生活，建立🚴了深厚的友谊。在🖤离开中国的时候，很多学生都哭了，因为他们舍不得分🎂别。这种人与人之间🃏真挚的情感、这种充满温度👌的人情往来，正是打破偏见、增进民间友好的⬅最佳方式。它让青年们认🔙识到，即便语言不通、文化不同，人与人🃏之间真诚的关系依然🐮可以超越🐸政治和历史议题。2025年1月12日，韩国游➕客在上海市马当路上的大韩民🕤国临时政府旧址排队等候参观。 中新社记者 汤彦俊 摄　　中新社记者：您认为未来中🎿韩青年交流最值🐻得关注的领域是什么？您希望💩中韩青年通过交流获🎂得怎样的共🌭鸣与成长？　　柳智元：在我看来，未来三到五年，韩中人文与青年🍍交流的核心关键♿词是“数字融合”“共同问题解决”“情感性相互理解”。重要的是要超越🧜单纯的交流，建设共同👌创作与务实合作的🎫平台，使两国青年在😾理解彼此文📳化的基础上，共同规划🐹未来发展的蓝图。　　青年是开创两国🕜未来的先行者。只有跨越文化、语言、历史的界限，真🎌诚倾听彼此的故事，进行真心交流，才能建立起理解与尊👈重的宝贵共鸣。我希望两国👢青年能够把不同🥥文化看作是学习的机会，而不是冲突的根源；拥有超越固🗡有成见与🐼偏见的开放心态，承认🥢彼此的差异并保持相互尊重；对两国青年🚚普遍面临的就业、未来不确定性🌠等困境相互共鸣，并携手寻找答案。　　最重要的是，要将人🕡与人之间真诚的关系置于政🛠治议题之上。在交流中，韩中青🦉年可以共同成长，努力成为未来真🚓正的好邻居。同时，交流也为他们提📴供了更多机会，让他们在了解🔄世界的同时，更好规划🏿自己的未来。(完)　　受访者简介：柳智元。受访者供图　　柳智元，毕业于韩国高丽😦大学，后在台湾大🎸学和台湾政治🛄大学先后取得中国近👋代史(明清史)硕🌑士和博士学位。历任韩国圆光大学史👋学科教授、圆光➿大学韩中关系研究院韩中历💥史文化研究所所长👩等职，现任圆光大💖学韩中关系研究院院长。

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（青岛日报／观海新闻记者 日比乃里美）