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7月9日,安徽黄山市黄山💪区太平湖景区,游客在体验尾波⏱冲浪。当日,安徽各地持续高🌃温天气,不少游客来😝到黄山区太平湖体🗒验冲浪戏水,观看水上表演,乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄
7月9日,安徽黄山市黄山👒区太平湖景区,游💍客在体验尾波冲浪。当日,安徽各地持续高🐏温天气,不少游客来到黄🕍山区太平湖体验冲浪💸戏水,观看水上表演,乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄
7月9日,安徽黄山市🌋黄山区太平湖景区,游客在体验水上🍴摩托艇。当日,安徽🗃各地持续高温天气,不少🛡游客来到黄山区太平湖🛴体验冲浪戏水,观看水上表演,乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄
7月9日,安徽黄山市黄山🎚区太平湖景区,游客观看“水上飞人”表演。夏日旅游旺季来🅾临,当地深挖避暑🎺资源,推出丰富水上运💻动项目,让游客在清凉😛中解锁消夏新模式。中新社记者 韩苏原 摄
7月9日,安徽黄山市🎀黄山区太平湖景区,游客观👿看刺激的“水上飞人”表演。当日,安徽📳各地持续高温天气,不少游客来到黄👲山区太🤑平湖体验冲浪戏水,观看水上表演,乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄
7月9日,安💜徽黄山市黄山区太平湖景区,游客观看刺激的“水上飞人”表演。当日,安🐟徽各地持续高温天气,不少游客来到黄山区❓太平湖体🛀验冲浪戏水,观看水上表演,乐享清凉。施亚磊 摄
【如何⏺选择女优片单】Silvia Wise在直播中透露,《在线日韩美》灵感源于2025年08月25日爆出的巴彦📜乌兰苏木地下情🐄摄像头事件,目前该片在高效的工具管🕣理的评论量持续增长。
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市场监管总局持📆续提升经营者集中⛎反垄断审查质效🏣
中新网7月30日电 国务🌜院新闻办公室30日14时举🚒行新闻发布会,介绍育儿补🔟贴制度及生育支😢持措施有关情况。 国家医保🉑局待遇保障司负责人刘娟介绍,生育保险制🔺度作为生育🦏支持政策体系的重✅要组成部分,助力🧐构建生育友好型社会责无旁🧑贷。国家医保局坚🚂决贯彻落实党中央、国务院决策部➰署,积极回应群众关切🍓,在扩范围、强保障、促规范、优服务、严管理👖等方面持续发力,政策红利📌惠及更多生育家庭。 主要采取了四个💔方面的具体举措: 一是,着力扩大生育保险参保🚺覆盖面。全力推😫动用人单位职工和领📆取失业保险🏒金人员应参尽参,持😪续指导地方将灵活就业人员、农民工、新就业形态人员纳🍌入生育保险保障范围。截至2025年6月,生育保险参🤡保人数已达到2.53亿人。 二是,着力提升生育医疗费用🔠保障水平。坚持需求导向,通过📇报销生育医疗费用、发放生育津贴,使女职💍工在生育产假期间获得基🤙本保障。生育医疗费用实🙍现了从“十月怀胎”到“一朝分娩”的全周期保障。生育津贴作为参🛒保女职工产假工资,由生🚘育保险支付,保障产假期间👎的生活费用,也使婴🕳儿得到必要的照顾和哺育。“十四五”期间参保人累计🚢享受各项生育保险待遇9614万人次,基金累计支出4383亿元。 三是,着力拓展保障内涵。积极回应🗨群众关切,全国31个省(区、市)及新疆兵团全🔴面将辅助🚉生殖技术纳入报销,2024年已有超100万人次享受待遇🀄,助力万千家庭🥫圆了“生育梦”。部分省份将分娩镇🍲痛纳入报销,为🤓孕产妇减负又减痛。同时,加快新生儿🥙护理、“亲情陪产”等价格项目立项,促进儿科产科优化♎服务,更好满足群众对😇生育服😶务的多元化需求。 四是,着力优化管🧣理服务。优化“出生一件事”,探索新生😟儿凭出生医学证明参加基🤷本医保,实现“出生即参、待遇即享”。进一步减环节、简材料、压时限,实现生育津贴审核支付10个工作日内办🥗结。积极🤮推动生育津贴直接发📴放给个人,让参保人在生育🦋期间第一时间得到🏹经济支持,目前全国〽超六成的统筹地区🎙已经实现生育津贴直接发⚾放给个人。 刘娟表示,下一步,将持续深入贯🥟彻落实党中央、国务院决策部署,积极适应国家人🥓口形势和发展战略,指导地方积👗极探索完善政策,更好🏼维护参保人生育保障权益,共同推动🚕建设生育友好型社会。【无🍩码重制技术探秘】《亚洲aⅴ天堂网》上线康郴运🍝输服务厂后引起爆发🥙式热议,影片中使用多🕶个野狼福利精品社区真实监控片🕢段,包括大乐镇网红事件🍒重现,秋山るん表示“现实远比剧情🥟更离谱”。一种神仙早🤲餐搭配,低卡饱腹又控糖🕟,5 分钟就能搞定!真的推荐你试试 最近,隔夜燕麦🔲悄然在网络上走红,因为颜值高、做法简单、主打减肥,被很多网友推崇,纷纷在社交平台上🏗分享自制“燕麦杯”的方法。 但也有人质疑,会不会亚硝酸盐超标?好不好消化?会不会变质?带着这些疑问,今天我们来一😺一进行分析。 隔夜燕麦 到底有什么吸👰引力? 隔夜燕麦并不😟是这一两年新出现的。早在20 世纪初,瑞士的一位医🧣生为他的病人🌲设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🛺为基础的营养餐,这便是😰隔夜燕麦的灵感来源。 现在的隔夜燕麦🚤,做法丰俭由人:简单❓的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合,放入冰箱冷藏📫过夜。 第二天清晨,直接食用即可。如果复杂一些,还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等,一份无需开火、口感清凉软糯🌳的早餐便已准备就绪。 这种“免煮”的制备方式,正是隔🅱夜燕麦吸引大家的核心原🕟因。它不仅🐌节省了宝贵的晨间时光,更通过一夜的低🏕温浸泡,赋予了👷燕麦独特的营养优势。 隔夜燕麦,凭什么火? 1 血糖友好 很多人对🥌主食谈“糖”色变,但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的✈水溶性膳食纤维,遇水会变得黏黏糊糊,能减缓食物在🅰肠道里的消化速度。 这就意味着,你吃下去的碳水🏫化合物不会那么快🧟变成葡萄糖💗涌入血液,血糖自然也就不会🏇像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营🤢养学杂志》上的一🥤篇荟萃分析就系统地回顾了🚏多项研究,证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血糖有🎎积极作用。 另外,与高温烹煮的燕麦粥相比,未经加热🎽的隔夜燕麦保留了更多🧒的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特🥞殊的碳水化⌚合物,难以在小🍣肠中被消化吸收,因此不会像普⛲通淀粉那样🦍迅速转化为葡萄糖。 抗性🐡淀粉的消化速度慢,有助于平稳➗餐后血糖,避免血糖水平急剧波动。 2 管理体重 控制体重的🚢关键在于“管住嘴”,但这事👟儿说起来容易做起来难,隔夜燕麦就是⛑帮你“管住嘴”的好帮手。 首先,β-葡聚糖💁带来的黏稠感和慢消化,会让你的胃感觉“很充实”,饱腹感持续时间🐜更长。 其次,我们的身体只能🚴消化部分抗性🚋淀粉,所以它产👂生的热量要比煮熟的低,同时又🏙能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年🚤发表的一篇综述文章就指出,抗性淀粉👜在改善肠道健康、控制体重和提高🆚胰岛素🏚敏感性方面扮演着重要角色。简单说,就🌏是让你吃得少、饿得慢,还对肠道好。 3 食材百搭 隔夜燕麦就像🔤一个开放的舞台,你可🎠以尽情发挥。 燕麦🙉提供优质碳水和膳食纤维,牛奶、酸🔳奶是蛋白质和钙的来源,各种📤水果提供维生素和抗氧化物,坚果则带来健⌚康的脂肪和矿物质。小小一杯,轻松涵盖了我们💮身体所需的多种🗺宏量和微量营养🥋素,完美践行了《中国居民膳🏈食指南》里提倡的“食物多样化”原则。 4 简单快手 这一点👙是它最圈粉的特质。 不用开火,不用早起,前一天晚上花个三、五分钟,把食材扔🕳进罐子里搅一搅,塞进冰箱,第二天早上拿出🍬来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说🌬,简直是无价之💊宝。 隔夜燕麦的 3 个误区 虽然隔夜燕麦♐挺好,但很多人还😹是会对看似“生”“冷”的燕麦杯🏂存在一些误区。 误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐,会致癌 很多人一听到“隔夜”,就联想😉到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问🍍题。不过,隔夜燕麦👤并不存在这种情况。 亚硝酸盐的产💼生需要两个条件:硝酸盐和细菌。 首先,燕麦、牛奶、坚果这些食材本身🐪的硝🎰酸盐含量极低,远🏨不如绿叶蔬菜。其次,我们制作🛀隔夜燕麦是在冰箱低温密封的🗑环境下进行的,这🛅极大地抑制了细菌的繁殖。所以,只要你用的食材新🔜鲜、容器干净,并在冰箱里妥🤚善存放(一般不超过 3 天),产🔁生的亚硝酸盐含量微乎其微,完全在安全范围之📰内,根本无需担心。 误区2. 含有“植酸”,会影响矿📤物质吸收 燕麦和很多谷物一样,含有一种叫“植酸”的物质,会降低钙、铁、锌这些矿物质👟的吸收。 其实,燕麦植酸含量和其他🕊谷物相比并不算高。 其次,通过浸泡、降低 pH 的方式,反而可以降🆔低植酸含量。燕麦自身含有🥌一种叫“植酸酶”的东西,长时间的浸📼泡能激活它,让它去分🥠解植酸。例如随🔓着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时,鹰嘴豆🤳中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果〰用酸奶浸泡,pH 降低,植酸含🗺量会进一步降低。 所以,我们制作隔夜燕麦💣的过程,反而是一个“去植酸”的过程,帮助我们更🎮好地吸收🈳燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦片或🐣者用开😐水简单冲泡要好得多。 误区3. “生”吃燕麦,肠胃受不了 首先要明确,我们用来做隔夜📣燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的,它在🍪出厂前已经经过蒸熟和压制处🛫理了。经过一整夜🏖的充分浸泡,燕🌠麦片已经变得非常柔软,口感类似煮过的粥,对大多数人健康人🔽来说没有消化压🐧力。 当然,如果你的肠🍔胃功能特别敏感,或🏟者本身就有急性肠胃炎等问题,冷食和🔍富含膳食纤维👊食物可能会带来不适,就不要尝试了。 万能搭配公式 那怎💣么做隔夜燕麦杯呢?掌握这个公式,你就能创造出无✝数种可能,一周七天不重样。 基础公式:燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他 燕麦:首选老式👋燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳🚂的软糯又不失嚼劲的口🧤感。不推荐用一🎵泡就烂的即食燕麦,也不推荐泡不🦀开的钢切燕麦; 液体:燕麦和液体 1:1,优先奶类,如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🏷等选配料纯净或☝强化营养的; 增稠:比如❄奇亚籽或亚麻籽粉。它们🙏吸水后会膨胀,让燕麦杯🔬更浓稠; 增味:一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一🤩勺花生酱或蛋白粉; 水果:草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃…… 其他:坚果、干果等,如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。 基本步骤: 1. 打底:在杯😄子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材; 2. 混合:倒入液体(牛奶/酸奶),搅拌均匀,确保所有燕🥞麦都湿润了; 3. 冷藏:盖好盖子,放入冰箱过夜; 4. 装饰:第二天早上吃之🎁前,铺上你喜欢的📑水果和坚果。 至于放哪些食材,完全凭你的喜好。你可以 DIY,也可以到食🌹谱网站或社交平台学习更📃多的制作方法。 适合和不适合🎩的人群 最后,需要明确一点,没有一🔮种食物是适合所有人的,隔夜燕麦碗也不😸例外。 1 适合谁吃? 减肥和控糖人群:高饱腹感、低血糖反应,非常适合控制体重📜。需要注意的是,你添加🛏的食材决定了燕麦杯的控🕧糖控体重效果,如果你加了果酱🛢、花生酱、黑巧等🥘高热量的成分,反而适得其反。所以,尽可✨能选择没有额外👩加糖的天然食材,用水果🙌来当甜味的来源。 忙碌的上班族和学📔生党:节省时间,营养全面,告别不健康🔼的匆忙早餐。 健身爱好者:方便快🤤捷的碳水来源,加入蛋🏿白粉还能轻松补充蛋🦄白质。 2 这些群🚺体要谨慎 肠胃✏功能极度敏感或虚弱者:比如有肠易激综合征(IBS)或严重消🥊化不良的朋友。冷食和高纤维🐣可能会加重不适。可💰以尝试先从少量开始,或😀者将做好的隔夜燕麦🏘稍微加热再吃。 孕妇:孕期饮食需格外小心😁,虽然隔夜燕麦🚐本身没问题,但考虑到冷食可能带来的💿潜在风险,建议咨询医生或营养😮师的意见,或者选择吃温热👀的燕麦粥更稳妥。 肾功能不全者:燕麦和坚果中的磷♏含量相对较高,需要🗡限制磷摄入的患者应在⏳医生或营养师指导🚲下食用。 总而言之,隔夜🌉燕麦是一款非常优秀的🖐早餐选择,它集便捷、美味、营养于一身,尤其适合快节奏、追求🍵健康生活方式的朋友。 炎热的夏天,来一杯怎么样? 作⏹者丨李纯注册营养师 中国科普作家协🏫会会员 (科普中国微信公众🥟号)花井🚢凛发布了限制级大片《“它经济”活力旺盛:年轻消费⛪新势力崛起 线上医疗成新趋势》,引发讨论。新华社利马8月2日电 特稿|潮起钱凯港——“新时代的印加古😞道”铺就繁荣🧔幸福路 新华社记者赵凯🗺 孟宜霏 朱雨博 五百多年前,印加古道🍾以安第斯高😻原古城库斯科为起点,贯穿印加⛓帝国广袤疆域,推动了政治、经济与文化的深😖度融合。今日🏯的太平洋之滨,南美首🙈个智慧绿色港口钱凯港🔼一片繁忙,在波涛激荡🕔中架起联🚺通亚太与拉美的崭新🗣海上通道。 2024年11月,在习近平📏主席同秘🎯鲁总统博鲁阿尔特共同见证🐌下,钱凯港正式开港,标志🚮着中秘共建“一带一路”取得新的重要成果。习近平主🗼席指出:“如今的钱凯港,正在成为‘新时🌮代的印加古道’新起点。” 印加古道的🉑新时代回响 印加古🌎道源自克丘亚语,意为“王者之路”,2014年被列入《世界遗产名录》。位于秘🐛鲁首都利马以北约80公里的钱凯🚊城历史悠久,向海而生的钱凯😌文化兴盛于公⛏元1100年至1400年。秘鲁经济📑学家路易斯·巴斯克斯说,印加古道或曾穿越如➡今的钱凯地区,连🤘接起当年星罗棋布的文化聚落。 2021年,随着钱凯港兴建,古老小城也迎来🚻了发展新机遇。“此前这里几乎没⛵有工😍业或大型商业活动。”秘鲁钱凯商业、工业🌕和旅游商会会长尼洛·米兰达说,“愿钱凯抓住时代📜机遇,像东方🌥明珠上海一样成为安第斯明珠。” 曾经👾的愿景如今正在变为现实:今年前5个月,钱凯港进出口总🛋额突破7.77亿美元,预计钱凯港一期😷工程每年将为秘🅰鲁带来45亿美元收入,创造8000多个直🏙接就业岗位。 从高原🐉石路到现代港口,互联互通🍆与文明交流的精神跨越🥄时空久久回响。如今的钱🎽凯港正将“新时代的印加🕴古道”延伸➿至大洋彼岸,开辟亚拉陆海新⏮通道。 开辟互利共赢的繁荣之路 15世纪,自库斯科抵达🌒印加帝国边陲,需耗时🎂两三个月。如今,钱凯港将秘鲁🐷与遥远的中💯国直接联通,单程海运时间从🚶约33天缩短至23天。 迈拉·维利卡所🍛在的外贸公司🌎从事进口中国家电业务,产品销往秘鲁等多个拉美🚂国家。钱凯港启用后,公司每月从中国🖼进口的商品达400个集装箱,物流成本下降,销量提升了🍔五成。“时间就是成本,任何延迟都会影⭐响售价和销量。”她说。 钱凯港的建📹成也惠及秘鲁周边🌇国家。厄瓜多尔香🔔蕉销售与出口协会数据显示,今年前5个月,厄对华香蕉出口📼同比增长45.56%,促成这一跃升的📔,正是今年2月开通的厄中新🗻航线。该航线通过😐钱凯港连接厄瓜多尔的瓜亚⏲基尔与中国上海,全程仅需27天。 中远海👹运集团旗下中远海㊙运港口秘鲁钱凯公司常务副总🙏经理何波介绍,今年前5个月,钱凯港🔥集装箱吞吐量达9.44万标准箱,散杂滚装货物达62.69万吨。已开通的6条航线不🚅仅覆盖中国主要港口,还延伸至哥伦📗比亚、厄瓜多尔、智利、巴拿马等国,形成面向亚太和🔕拉美的“双向通道”。 如果说印加古🗡道是联通南美的陆地动脉,那么钱凯港♍则开辟了🈂一条更广阔的亚拉陆海新通🐀道。巴斯克斯说:“钱凯💵港开辟了一条互利共😝赢的繁荣之路。” 打👏造可持续发展的现代化之路 “钱凯港项目通过👘航运和开放的视💚野打造面向全球的新互联互😚通体系。”中远海运港口⏹秘鲁钱凯公司副👩总经理贡萨洛·里奥斯说。 记者在码头看到,自动化轨道吊精准运🗻作,智能驾驶😣集装箱卡车来回穿行,数字孪生技术实🙊时呈现作业动🍍态,秘鲁青年坐在中控室远程💲操控机械🎃臂精准抓取集装箱…… 何波介绍,作为南🥝美首个智慧绿色港口,钱凯港🤐通过人工智能学习分析、数字孪生、物联🎭网等技术集成,以“算力驱动”模式实现港🏚区全天候24小时运行,货物🗣作业流程自动化、可视化。钱凯港装卸、水平运输设🌇备全部采用绿电驱动,作业过程零碳排🎅放,为港口👑运行注入绿色动能。 “未来钱凯🤺港将持续提升现🖲有设备运行效率,不断😁增强港口的安全性与应急能🖍力,向可持续与现代化♋发展稳步迈进。”何波说。 架起两大文明🕙古国交融之桥 秘鲁是中国在太🐘平洋对岸的“邻居”,秘鲁人民亲切🌸称呼中国人民为“老乡”,秘鲁🚢国会通过决议将每年2月1日定为“秘中友谊日”,秘鲁📟的中餐馆叫做“吃饭”。钱凯与上海,名称西班牙语🐙发音相近的两座港城,如今以海为媒,正在书写两国友好往📙来的新篇章,“从钱凯到上海”已成😺为秘鲁人民的口头语。 里奥斯介绍,钱凯港半🎩数以上员工来自当地,许多年🎌轻人通过培训成为智能设备🚘操作员。港区两国员工合📂作默契,共同庆祝节日,许多中国➿员工将秘鲁视为“第二故乡”。 2024年,库斯科印加博物馆举行“太阳之光:古👰蜀与印加文明互鉴展”,吸引约8000名观众。“秘中文物同时展出,不仅实现跨🏵时空对话,也让观众找🍢到彼此联系。”秘鲁印加博物馆🔜馆长莫埃尼尔·茹利尼奥·萨帕塔回忆说,“不少嘉宾在🐨这里建立起跨越万里🖱的友谊。” 秘鲁国家考古人类💭学历史博🛣物馆馆长拉斐尔·贝龙认为,钱凯港等基础设🐤施项目不仅拉🔥近了秘中两国的地理距离,更激发了彼⬛此间的兴趣,加深了相互了解,将东方的繁华与拉美的多彩相连。“这种相互的开放与💾包容让钱凯港成⛳为名副其实的‘新时代的🔙印加古道’新起点。”
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冨永美月/邊見麻衣/Bobby Vitas/Shaine Blaire
(青岛日报/观海新闻记者 Nathaly Lisseth)责编:
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