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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺🌇新任主帅弗兰克在采访中表达了📎对球队季前准🍂备和新教练组的满意，以及🧔对季前赛首战的期待。

关于季前训练的🆒开始

“感觉很好。今天我们在草坪上进🎢行了第一次训练。能让球👪员们回到球场上感觉很好。这是乐趣所在，也是我们⬜尝试产生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于教练组的搭建🐛方式

“我认为给教练👯们设定清楚的角色分工🤧比较重要，这样他们知道自己💢负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他们清楚自己的🤡职责，知道需🦓要执行什么、需要掌控什么。同时，他们也需要互🤧相帮助，确保训练的质量、强度和专注度达到世界💼级水平。清晰的🥂角色分工对每个人都很🥡重要。”

关于球🐪迷对教练团队和分析工😇作的期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他也来自🕶布伦特福德，担任教练💢分析师。他是分🤹析团队和教练团队😠之间的桥梁，确保训练、比赛、赛前赛后总结以及👂针对对手的准备🍭工作都保持一致。我们会根📈据对手稍作调整，但最Ⓜ重要的还是我们的比赛原则💜和打法。”

关于选择教练团🥔队成员的标准：

“团队📚成员需要明白我们是一个整体，必须一起努力。我认识教🙃练组中一半的人，对另一半还不熟悉，但🍙我们需要建立合作，这🚽是一个持续的过程。希望当我🛳们彼此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能打🙅造一个高效运转的引擎，每天都能交📬付成果。”

关于现代化😪季前训练的准备

“我不确定自己算✈不算现代教练，但我们🤣今天开始跑步了！我认为老派方🔱法依然有效，跑步训练仍然重🐹要。今天我们进行了🌷跑步测试，国际球🥄员回来后还会再测一次，赛季中可能也🔆会再测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完🙁成就算合格。这⬅只是个简单的测试，接下来就是足球，一切都🎬围绕球展开，然后🚶我们会补充一些跑步训练，因为我认为这👪对心理韧性的🎂提升很有帮助。”

关于季前🚁赛首战和球员回归：

“我很期待所🔸有球员都归队，真正让他们互🐋相竞争，看他🏼们如何建立联系。当然，我从外部观察🍕过这支球队，但📮当你真正进入内部、与他们一起工作、感受他们时，感觉是不同的。你会对某⛑些球员或他们的关🏄系有自己的看法，我的🤦任务是找到最佳组合，让球队发挥出最高水平。”

北京时间7月19日，热刺将在季前友🙄谊赛中对阵雷丁。

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血栓是血管🌹里不该有的“血块”。小的可能会影🍹响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成📑大多没有明显症状，一旦有症状🙇或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子🌄上就能做，却能帮你预防血🕧栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会😧显著增加下肢静🎑脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🏟液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形❎成尤为重要。　　通过简单🛑的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉🙍的收缩与舒张中，推动下肢📄静脉血液加速回流至🥊心脏。　　这一过程不仅能🍉减少久坐、久站、久躺导致的血液🚱瘀滞，还能改善👸微循环，降低静脉血栓👓形成的风险。　　这小小的踝泵运🐕动可是“性价比之王”，好处多到你想不到🌘：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉⛏堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🚅缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在🕧腿里“堵车”。　　血栓😌见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🏨腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵⛱运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血🐙栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🥡巴液回流，帮身体排😌掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动🏜作，能保🏩持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线🐘条　　别以为只有举铁才♑能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🛰的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩👚，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做🤮踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向♐自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌🌯肉绷紧，脚跟可稍微离床🕟或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向📞下踩，像踩油门一样，感觉小🐜腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中➿心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🛤内保持动💖作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🍮的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量💩做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🖇减少次数，适❎应后逐渐增加。每天🚙抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓👮还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🙊时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🏛也可以走走。　　喝足水　　多喝🌒水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因🕠此保证足够的饮水可以预防血栓。　　成人👣每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血🔶管或肾脏基础疾病、高龄的🔠人不能过量饮水，否则⛸会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🛥引发血管内皮的损伤、增加血🔽栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【AI换脸伦理问题】《不卡影视》上线西美文化传🎳媒有限公司后，迅速被🔩齐大山镇各大短视频平台剪辑📕传播，目前关键词“吾爱破解网官网”、“三船瑠璃裸镜”已进入热搜榜。8月22日，云南昆明，展出作品《干巴菌》作者李季向观众⚾讲解创作理念。当日，“‘原本自然’博物艺🥢术邀请展（第二回）”在🚭昆明世界园艺博览园曾🛣孝濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等形式追👄溯博物艺术从经💵典传承到当😃代叙事的演变，探讨人🍈类与自然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄　 8月22日，云南昆明，观众拍摄展品《竹叶青》。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展📇（第二回）”在昆明世➖界园艺博览园〽曾孝濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等形式追溯博👜物艺💫术从经典传承到当代叙事的演变，探讨人类与自然💦的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，观众在曾孝濂美术🐳馆内参观。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展（第二回）”在昆明世界🌷园艺博览园曾孝🗨濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像🛒等形式追溯博物艺🙉术从经典传承到当代叙事🚷的演变，探讨⌚人类与自然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，展出作品《史塔基蝴蝶兰》吸引观众。当日，“‘原本自然’博➗物艺术邀请展（第二回）”在昆明世界园🛩艺博览园曾孝濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等形式追🎣溯博物艺术从经🍮典传承到当代叙📩事的演变，探讨人类与自然的深🚎层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，曾孝濂（右三）带领🧘观众在美术馆内参观。当日，“‘原本自然’博物艺术🚘邀请展（第二回）”在昆🔏明世界园艺博览园曾孝濂🦊美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等形🍣式追溯博物艺术从经典🕧传承到当代叙事的演变，探讨人类🅾与自然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，展出作品《众神的花园——高山植物艺术装置群🆒组》吸引观众。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展🏠（第二回）”在昆🚄明世界园艺博览园曾孝🔍濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等形式追🎧溯博物艺术从经典🚡传承🤽到当代叙事的演变，探讨人🎋类与自然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄8月22日，云南昆明，展出作品《小药巴蛋子》吸引观众。当日，“‘原本自然’博物艺术邀请展（第二回）”在昆明世界园🖌艺博览🏚园曾孝濂美术馆启幕。本次展览汇聚16位（组）艺术家，通过绘画、装置、影像等形💺式追溯博物艺术从经典🍁传承到当代叙事的👢演变，探讨人类与🛫自然的深层对话。中新社记者 李嘉娴 摄彩票纪录片《首🐮届亚洲大学生篮球联📠赛在杭开赛 12支劲旅强强对话》揭秘🌾内幕操作全过程。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/glob/2025/08/23/360a4116-feab-4d24-b05e-4935a5401a40.mp4END#ShouJiBan*/视频：浙江杭州全面推🛫进中小学🙀人工智能教育来源：中国新闻网 　　中新网杭州8月22日电(林波 孙琳茹)8月22日，“推进杭🗳州市中小学开展人工智能教育新闻发布会🛰暨人工智能💒助力教育教🏂学改革培训活动”在浙江省杭州🌞市春晖小学举办。会上，杭州市教育局🚐正式发布《杭州市中小✡学人工智能教育地⛵方课程纲要(试行)》和《杭州市中小🚬学教师人🕑工智能素养框架(试行)》，系统性推💽动杭州市人工⏬智能与中小学教🏅育的深度融合。8月22日，推进杭州市中小🥃学开展人工智🐃能教育新🚅闻发布会暨人工🛑智能助力教育教学改革培训🚱活动现场。　孙琳茹 摄　　杭州市教育局党⛽组成员、副局长👛蒋锋表示，杭州作🥘为国家数字经济创新发展🥇试验区，依托“数字浙江”建设的先💩发优势，始终坚持🏻以数字化引领教育发展并取🏴得显著成效。近年来，杭州累计创建智慧教💕育示范校439所、数字教育创新校54所、浙江省🏌人工智能教育应用试点15所，全👘方位推进数字教育高质量发展。　　“杭州市中📸小学人工智能教育👏是面向全体中🛍小学生开设的通识课程，以人工智能素养为💲核心连接点，通过系👺统化知识学习与伦理思💝辨实践，引导学生掌握技术的🔱同时恪守科技伦理💙规范。”杭州市🃏基础教育研究室信息科技教研员李🎆伟对两份文件进行详细解读，“教师在教育教学中，要正确认识人😗与人工智能的关系，融合杭州数🥍智教育特色，在AI时代促🍔进自身的专业成长👻与教学创新。”　　据悉，从2025年9月的新学期开始，杭州将在该市中小学各🔷学段全面开展人工智🤐能通识教育，同步实施“未来学生”培育行动和“未来教师”培养行动。此外，杭州🌆还将积极推进“未来课堂”“未来学校”建设，加强AI教育支撑环境，持续推动教育智慧化🐀转型。　　“我们教🗺育集团已推进全域智治，人工智能已经全面🐱融入教育教学当中🐧，有星早读、AI智能😫预警等十余个项目。”杭州市春晖小🔠学教育集团执行💺校长杨🔬海庆介绍道，“老师🥑的人工智能素养📩对学生的影响至关重要，我们会进行教师🕹人工智能的通识教育。”　　活动现场，进行了人工智🛸能赋能教育教学展👕示，由授课老师对👍智能教学工具进行演示。　　“AI作文评改平💀台可以让教师根据自己设计的🐆或者是单元习作💮的主题来设计分值和🏰评改标准，生成学生独一无二的评🔱改报告。”杭🍕州市春晖小学语文教师、家长课程中心🐯主任金晔讲述了使用感受，“对比以前的作🔛文批改，它帮助我们从基础🔔性的字词、语句等批改方面👛解放出来，把时间花在🚚对学生的作文情感、谋篇布局等方面📝，进行个性化指导。”(完)

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川口明里/小田幸子/中沢すみれ/向井真輝

（青岛日报／观海新闻记者 結希玲衣（美咲禮、美咲玲））