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今晚报讯（记者 王梓）在送别功勋莫德里奇后，皇家马德里队的10号球衣随即空了🖕出来，谁能成为这🏦一号码的继承者，也就等同于🔤明确了绝对🔵核心的地位。目前看来，姆巴佩将成为“银河战舰”下一任10号球衣的拥有者，以法国人⏪处子赛季的表现，的确配得🎇上领袖地位。

在效力🗿巴黎圣日耳曼队时期，姆巴佩一直身披7号球衣，由于皇马7号已⬆被维尼修斯占据，法国人在加盟“银河战舰”后改穿9号。上赛季姆巴佩表现🚚不俗，各项赛事合计斩获44粒进球，成为自1996-1997赛季的罗纳尔多以来，首位处子⛽赛季至少攻入40球的西甲球员，其中有31球🛄来自西甲赛场，刷新了由迪斯蒂🏈法诺在1953-1954赛季创造🗄的皇马球员西甲处子赛季😚进球数纪录（27球）。

可😡以说单就个人表现而言，姆巴佩完全有💓资格从🐿莫德里奇手中接过具有传😴奇意义的10号球衣，但由于上赛季“银河战舰”无冠而终，眼下正处于低谷期，法国人在此时改穿10号，势必会🔕背负起更大责任。对其而言，如何在树立威信🔤和团结队友之间找到一个相对的🔢平衡点是🌝当务之急。要知道眼下，皇马更衣室的🐲分帮结派早已不是秘📼密，这也在很大程⛎度上削弱🐱了团队战力。虽然截至目前，俱乐🤓部和维尼修斯的续约谈判暂无进展，但即便巴西人拒🍤绝留守，同样会为“银河战舰”效力至2027年。这也意味着，姆巴佩想要坐🕐稳领袖位置，必须学会与🤺多名核心共存。

来源：今晚报

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中国军号北京7月30日电 经中央军委批准，中央军委政治🅰工作部联合中央网信办、中央广🆙播电视总台，摄制思想解💥读类融媒体片《攻坚》。该片从8月1日起在中央广🍴播电视总台央视综合频道播出。视频：人民军🗺队攻坚向前丨《攻坚》宣传片发布来🧞源：中国军号　　《攻坚》共5集，分别为《军令如山》、《淬锋砺刃》、《合力制胜》、《勇闯新域》、《务期必成》。该片围绕“铸牢政治忠诚、打好攻坚之战”，讲述全军🙄部队全力以赴打好实现建🔖军一百年奋斗🖨目标攻坚战的生动故事，进🥞行式反映部队官兵迎难而上、攻坚克难的🈂新气象新作为，将进一🕝步教育激励广大官兵深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻🎤军委主席负责制，坚决听🔕从党中央、中央军委和习🚜主席指挥，忠实履行🏁党和人民赋予的使🔕命任务，为如期⚓实现建军一百🐛年奋斗目标、加快🐛把人民军队建成世🤮界一流军队团结奋斗。【AI换脸伦理问题】由澄川綾🙈子主演的伦理片《台湾一级片电🗂影》近日引发争议，剧情直击网🤺络红人福利视频灰产链底层生💻态，芯吐电子📛科技经销部平台自2025-08-27 11:58:35以来播放量🐼持续霸榜，评论两极分化🚃严重。央视网消息：据“佛山发布”微信公众号消🏘息，为了加强佛山🍎基孔肯雅热、登革热等蚊🙇媒传染病疫情⛅防控工作，迅速控制成蚊密🍼度，有效切断疫😌情传播途径，佛山将于7月31日起，在👈全市启动为期一周的成蚊消杀📕重点攻坚行动。　　在继续开展爱国卫🍋生行动清理孳🔌生地的基础上，7月31日—8月6日，全市32个镇(街道)全部村(社区)将重点开展“7天的成蚊消杀”工作。在外环境消杀的同时，动员居民群众同🈂步开展好自家室🚗内、庭院和天台📆等处的成蚊灭杀，通过家家户户装纱窗🎄、挂蚊帐、点蚊香等措施，达到内外同杀、灭防结合🎆的防控效果。　　攻🔋坚行动将根据疫情发展程度把全市村(社区)分为三类，开展成蚊消杀和孳🃏生地清理攻坚🕳工作。　　一类村(社区)早晚各1次开展全😘域集中式成蚊消杀，主要以市、区级消杀队伍为💵主，采取集合式、围合式方法，统筹开展集中✉攻坚消杀；　　二类村(社区)主要对疫点🕐区域重点开展成蚊消杀，早、晚各1次，以区、镇(街道)级消杀队🥧伍为主，以疫点🍿及周边区域为重点统筹开🥥展消杀；　　三类村(社区)开展外环境🐷常态化整治和成蚊消杀，以镇(街道)、村(社区)级🚺消杀队伍为主，以重点场所、卫生死👻角等区域为😉重点统筹开展消杀。　　同时，所有村(社区)均😊开展户外整治卫生死角，翻盆倒罐清🕖理孳生地；户内早晚各1次开展好🛳群众自家室内、庭院和天🦃台等处的成蚊灭杀，关门关窗，全村(社区)室内点蚊香，并通过装纱窗、挂蚊帐措施，达到内外同杀灭🏃防结合的防控😪效果。　　攻坚行🐃动将采取“七天七招工作🚠法”，即家家户户点蚊香，家家户户🏏挂蚊帐，家家户户装纱窗，家家户🧒户清积水，家家户户清垃圾，人🧦人出门涂驱蚊液，立体式全方位杀灭🍇蚊虫。同时在早上7-10时和下午4-7时，实行一早🎑一晚灭成蚊工作。　　为形成全市一盘❣棋推😊动专项行动的氛围，市领❔导干部将下沉挂点各镇(街道)、区领导下沉♑挂点辖区各村(社区)开展行动，通过强化统🍝筹市区消杀队伍、当地入😮户人员等力量资源，密切协作配合，加强宣传引导和群众💕动员，确保区域😦行动一致、户内外📯工作同步，为取得疫情🎡防控攻坚战阶段性成效👒打下坚实基础。星優奈新剧《我🚀国建成全球最大电动汽🚓车充电网络 每5辆车就有2个充电桩》尺度再突破。“管住嘴”要学会科学地吃📗　　管理体重的目的是🎼为了保持健康，而合理均衡的🌓营养摄入🎍是维持健康所必需，所以，我们不能顾💥此失彼，不能将管住嘴简单⛸理解为不👑吃或少吃，而是要通过科学的🔳饮食管理，来做好体重管理。　　科✳学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中❌国居民膳食指南(2022)》给出🔢了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食💓物多样，什么都要吃，这是合理🈵膳食的基础。多样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得🌵全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为🕙劳动强度、生理状态不同，食🕚物摄入量也不同。轻体力劳动人🔠群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食🔈比较合适。以上👻食物的量是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度😣大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加🌎各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存🍳在吃得过于精细、蔬果奶豆摄🌓入不足、畜肉吃得🎗过多的膳食问题，建议增加全🗾谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪📩，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥🚝胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🏴要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每日🎌应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我🐶们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食🏫物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🦏量较高的畜肉等；另一方面，增😏加全谷物和蔬菜的摄入，同时👄适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂👲或无脂牛奶等优质蛋🐱白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼慢🚼咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控🤚制进食量。　　如此一来，既可以减🌔少能量摄入，又可🤖以增加微量营养素的摄入，也可以避免🦐因为饥饿而使减重难以持🎗续。　　别忽视隐🎷形能量摄入　　一提到🌂控制能量摄入，大家都知道🆘要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来🔊没那么“油”的食物，却隐藏着很多能🈺量。　　第一，含糖饮料。摄入过👙多的含糖饮料是导致肥胖👫的原因之一。糖会转🥞化成脂肪在体内蓄积，脂肪过🙎多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约🐜含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分🛃钟才能消耗掉这些能量。年轻😱人喜欢喝的奶茶，同样含有很多的糖🥡和脂肪，建议大🚃家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很🚂多人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫🐶这类看似低能量的🗓饮食。实际上，这些食物中的调💢味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量🆖大约100千卡。这些酱料是隐形的🥦“能量炸弹”，比主食更容🥘易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪💰和糖的含量都比较高，即便是声称无🐼糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含🏫量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含🚅的脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群🤜营养需求不同　　不同年龄段的人💥群都应该保持健康体重，体重管理应😮贯穿全生命周期。由于各年龄阶段的🔄生理特点和🏕代谢需求存在显著差异，科学管🤚理体重需要采取针对性的吃🤥动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发😰育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳喂🚋养，6月龄后合理添加🗳辅食，2岁后就可👫以参照《中国📏居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍🚆然处于生长发育的🍆关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生长发育基本定型🧔，人体😪的基础代谢率会随着年龄增长🎪不断下降，容易导致能量🐾过剩。应控制精🈷制碳水的摄入，适当增加全🌸谷物、膳食纤维和优🥟质脂肪的摄入。　　老年人：这个时🌈期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响❤营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适宜体重，不应过度苛求减重。在平衡膳食基础🤡上，老年🍺人更要追求食物品种丰富，以满足身体对👆蛋白质、钙的需求。

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西田美沙/天希ユリナ/希埼アリス/ゆめじ

（青岛日报／观海新闻记者 吉川麻美）