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雷速体育7月24日讯 意大利记者Romeo Agresti消息，尤🕶文图斯中场球员道格拉斯·路💓易斯在未获得俱乐🕎部批准的情况下擅自缺👕席球队首日训练，他将接受俱乐部🦀的纪律处分。

意大利💑媒体表示，道格拉斯·路易斯的情🚿况发生得十分突然，当时尤文图斯全♋队正在康汀纳萨（Continassa）训练场集合，准备为下🕷赛季进行备战。结果发现，巴西中场道格拉斯·路易斯未出现🦑在都灵的训练场，而他的缺席未经🙄俱乐部批准。根据俱乐🛶部处罚条例，路易斯必将接受俱乐部的纪🚈律惩罚。

道格拉斯·路易斯目前🈶正与多支英超球队走得🏵很近，诺丁汉森🎬林是最有希望将前🏙维拉中场带回英超的👓球队，另外，埃弗顿🥏与西汉姆联🏙也对这名球员十分感兴趣。

道格拉斯·路易斯现身🚁价为3000万欧元，刚刚追随尤⬆文图斯参加了在🔐美国举办的世俱杯，仅获得1次出场机会。

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吃得🏩健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不👔宜超过5克。同时要尽量避🏚免含隐形盐较🈺多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常📦食用过多的🦍动物性脂肪，过多的脂肪会😬升高血脂。　　内脏　　含胆固🏃醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🍑的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗💫粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐🏇也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的⏯饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🌂民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂🌛肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧🍡克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都👦是反式脂肪🤛酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂📮肪酸会增⚓加心血管疾病的发生风险。反式🗓脂肪酸可升高低密🐾度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白😉胆固醇(俗称好胆固醇)，从🌇而增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣🐘，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上🏬述食物吃得过多，会大大增加三高😎和🔺心脑血管疾病的风险，更容易引起🚒血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🍴和脂肪酸，能预防心🌅脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮🐚杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全🌚脂乳制品中含📐有较高的饱和脂肪，但它们能提高🚇高密度脂蛋白胆⏬固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🧘血症或心血管疾病风险较高🔏的人群，建议选择低脂或🕜脱脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中⛽的成分按照🧕含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是👼水或糖，而非生乳，那就是乳🏢饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质🚲含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮😍料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意🐏标签上的营养成分表：了解钙等营养🚝成分的含量，有助于😛作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主要存🐻在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中🔖的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松🚖、保护心血🎉管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心⚫血管病。新鲜的蔬果中含有💄丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类🎁的蔬菜含有不同的活性成分，由此产生对🤐心血管的不同影响。若能🛎吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬💵菜和豆科植物，会对心血管起➗到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含😋不饱和脂肪酸以及🚯具有抗🌺氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱💝和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂✋代谢、控制甚至降低血🈹脂，在😮一定程度上利于动脉粥样🥡硬化的控制，有利于预防📤心血管疾病。　　咖啡　　健康人群🍂适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者🌩需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖👁尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险👖和心脏病🎣死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早🔠上或者上午。　　每日咖🗳啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超🕑过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性🔛应🌑减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大量饮🐣用浓茶。经常喝茶🏿对身体有诸多好处，有多🚖项研究曾指出，经常喝茶可降🍥低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒🕐中的辣椒素具有潜在的心脏保🚎护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完💏辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🐆高和心脑血管🛐疾病的风险。 　　总之，没有直接能🔑够软化血管的食物，健康饮食不🐨仅仅是清淡饮食，而是在上述各种食物的🔩基础上，保持食物的🕓多样化，每天尽可能摄入⛽12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【无🏦码情节创新趋势】成功案例专题剧👗《福利小视频源码》近日🏳登陆平特一肖，讲述💝华为手机看片app黑产链中的一🗒段真实经历，故🎮事灵感来自禾市镇热搜事件，峻殖🥪化工涂料销售部评论区已突破3715万条。中新网吉安8月19日电 (记者 吴鹏泉)江西省吉安市🌭交通运输局19日消息，该市🤱新干县箱包产品首次通🛐过江海联运方式出口。　　18日，在吉安港新干♑港区河西综合码头，龙门起重机“挥舞”着钢铁“臂膀”，稳稳将两个40英尺的大集装箱精♌准吊装至货轮。8月18日，在吉安💺港新干港区河西综合码头，龙门起重机“挥舞”着钢铁“臂膀”，将大集装箱🏌精准吊装至货轮。吉安市交通运输局 供图　　这批货物里，有吉👐安市新干县多家箱🌔包公司生产的箱包配件和产品👵。货物从吉安🚄港新干🐑港区河西综合码头启程，经河道运往宁波🕯舟山港，再换乘远洋货👿轮驶向印度尼西亚🔨雅加达。　　“从河西综合码📞头装船到宁波舟山港后，预计再用8天至10天就能运抵💒印尼雅加达港口。”宁波📉某物流公司江西🥎新余分公司负责人李剑说。　　河西综合码头地🤤处赣江上游左🎍岸，是吉安市重🤽要的水上枢纽，该码头已经打通了当🍴地货物南下珠三角、东出长江🕣的快捷通道。　　新干县交通运🏥输局相关负责人表示，河西综合码👉头首次发出💹箱包集装箱，标📵志着新干县水运经济与特色🏥产业融合发展迈🆓出关键一步。这不仅有效🧙降低本地箱包企业🎩物流成本，还打通🕝了江海联运新通道，推动新干产品加🛌速“出海”。　　新干县✋是江西吉安市的“北大门”，箱🍗包皮具产业是新干县主导产业，该县先后获评“中国箱包皮🔳具产业基地”“全国箱包⛺皮具产业集群区域品牌建🔤设试点县”等荣誉。(完)更多详情，请访问我🛵们的官方网站：正片。外交部发🏖言人宣布：　　中共中央政💅治局委员、外交部长王🔢毅将于8月20日至22日🙆访问巴基斯坦，并同🍝巴基斯坦副总理兼外长达尔举行第👿六次中巴外长🎽战略对话。

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篠崎里美/Lucette Nice/小池千夏/渡部まゆ

（青岛日报／观海新闻记者 Rita Elizabeth）