安徽网：根据记者月🕸野久留美获取到的最新⏺动态，琪琪看片app将于2025年08月27日在安徽网举行🚫隆重的开幕仪式。可靠的平台

　　先看图

　　你是不是正🚇在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作⚓看似舒服，实🚠则让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🛰、热敷、补充营养素等各🤷种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🚧单的动作——站立，就能带✅来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐❔行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒⏩状态下消耗的能量🤘小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加💀慢性胰腺炎、非📏酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🎼化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅👔能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🤯激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状👓态。

　　每🏧天合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓✒慢无力，食物在消🌱化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🆒肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动🏭肠胃更快速地蠕动☝，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🚅分久坐的时🎢间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能📍障碍标志物等指🍧标都下降了。简单来说就是：患上🤩心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是💓因为站着的时候⬆肌肉收紧，会比坐着时燃烧❌更多热量，因此身体也有⛱更多机会分解甘🤫油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿⛵肌肉持续收缩，可以像挤海绵一📿样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的♋肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🍘年纪之后，要是📿没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🏵发肌少症。

　　但站立可以🖌让腿部、臀部、核心等部🕍位的肌肉都持续🕛处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🤡且站立时身体重量对下🎎肢骨骼的压力，能刺激📆骨骼强化，有助于🍭维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准❓的站姿，应该像一棵直🛍直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🎻和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🛑，还可能伤害身🏤体。

　　下面这些常见的🎡错误站姿，快看看你🚻中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势⛎不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩✨颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🦄不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🔗太狠会使腰椎🌮过度前凸，椎间盘后部💩压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅👒容易导致腰痛，还💮容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🚡笔直的朋友，观察一📘下自己的侧面，如果🧗发现小腿肚后凸、大🍰腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可🥞能是膝超伸。

　　这种膝📥盖过度后顶的站姿会让关节♓承受异常压力，加速磨🐓损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🍹增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头⚽看看自己的鞋底，如果内侧磨损🥇很严重，那可能是☝足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内🏦翻。

　　不管是外翻还是内🐶翻，站立时都会让脚掌受➰力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨➡性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍳一个适合你

　　靠墙站：体态矫😲正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🕘和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🏗轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻🏖炼背部肌肉，让背部更有力量。长🍰期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🅾姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚♌掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🔽的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🕕血液循环，更加有益心❌血管健康，特别适合腿部容易水🔙肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🏸一站有很多好处，但也要控制好🎂时间。研究指出，每天站立时间超🤚过2小时，每增加30分钟，直立性循环🕥疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🥕一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球邀请赛收官

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新华社贵阳8月18日电 题：爱国将领柳树人：血洒他乡护国门　　新华社记者郑明鸿　　在贵州省安顺市第一💣高级中学的校史🧜馆里和教学😀楼走廊上，可以🏜看到不少印有先烈英勇🕶事迹的宣传展板，1942年❣牺牲于滇缅抗日前线的柳树人📁是其中之一。　　柳树人，1905年出生于贵州安顺，1926年4月至1927年8月在黄埔军校第📕五期步兵科学习。抗日战争期间，他先后参加过🚬保定战役、台儿庄战役、长沙会战和昆仑🌄关战役等一系列📸战役，屡立战功。　　昆仑关战役中，中国军队与日军🏯进行了🚨三次反复争夺，战🤼斗打得非常惨烈。经过14天的激烈战斗，日军往九🤡塘方向溃逃，中国军队🧑取得了最终胜利。战役结束后，柳树人正式升任🍨国民革命军第5军200师599团团长。　　1941年春，200师奉调安顺休🔋整驻防，离乡10多年后，柳树人随🦉军回到家乡。1942年初，柳树人与一位🔤家乡女子喜结连💰理，只是新婚不久，200师便奉命远征缅甸，柳树人随军出征，未有子嗣。临行前，他着便衣与妻子及🕹兄嫂合影，拍摄的一张照片成了他💂留给家人最后的纪念。　　1942年3月初，作为远征军的先🧠头部队，200师开❕进缅甸南部小城同古，接替原🐁驻防英军防务。同古距仰光260公里，扼公路、铁路和📍水路要冲，城北还有💽一座军用机场，战略地位十🔷分重要，是一处军事要地。　　到达同古不久，200师就😦接到英军一支被🏸日军围困的装甲部队🐄的救援请求。柳树人率队轻装出📹击，一举击溃日军，成功为英军解围🍐，这也打🐞赢了中国军队入缅第一战。　　在随后打🍨响的同古保卫战中，200师历经12天苦战，以牺牲800人的代价，打退了日军20多次冲锋，歼敌4000余人，俘敌400多人，打出了国威。　　此后，200师又经历了收复💻棠吉之战，虽取得胜利，但因盟军协作不当，支援不力，整体战事不利而💶不得不撤退回国💏。1942年5月18日，200师行至朗科地区🧕时，遭遇日军埋伏，柳树人不幸牺牲，年仅37岁。　　抗战结束后，柳🈯树人被南京国民🚔政府追授陆军少将军衔。2015年，民政部🍵公布第二批600名著名🔙抗日英烈和📽英雄群体名录，柳树人位列其🥓中。　　在贵州省档案馆，“抗日战争中的贵州”主题展常年🌕对外开放，柳树人等抗日😲将领的英勇事迹被一🔟一呈现。贵州省档🍻案馆二级巡视员韩雯说，通过了解英烈们的事迹，能够让人🛴铭记历史，知晓和平的来之不易。　　安🦁顺一中也将柳树人和其他先🏄烈的事迹整合起来，编写了一⭐本校本教材，开设了🔃校本课程。副校🕕长程垚告诉记者，每年艺术节期间，该校还🌙会号召学生通过诗歌、散文、戏剧或舞蹈等形👤式，展现英雄人物❕的故事，以此来开展🚂爱国教育。　　柳树人的侄孙女柳青说，她每😜年都会去云南腾冲的国殇墓园，站在那里，能🏵够感受到民族精神的强烈共振，也更能认识到和🚣平的来之不易。(完)月野久留美最新力作《阅兵筹备有🤨个总的原则🙉是不扰民少扰民》聚焦琪琪看片app“直播色情”，结合片🎧源打包下载流行“网络监管”，揭示界面复杂🐃难操作“未成年人受害”，形细电梯服务中⤵心首发，每日送😂看片币观看特权，立即🌂免费观看点此观看！申城8月的高温，挡不住全国各🚷地的出版人、作者、读者赴约的热情。8月19日，2025上海书展暨“书香中国”上海周落下帷幕。　　今年的上海书✳展首次推出上海展览中心、上海书城双主➖场，深入全市16个区分会场、100家实体书店、46个新时代文明🏆实践阵地等，点燃上海之🚺夏阅读热潮。双主场合计4.2万平方米的展😊览规模空间，以7天每天12小时超长度的展♒览时长，带来高密度的🚾图书展销及阅读活动。　　不仅如此，还有读者戏称，今年的上海书展是“最会玩的一届”。创新的办展方式，让不少“铁粉”耳目一新。数据显示，本届书展🏩共接待市民读者超38.2万人次，同比增长28.4%；图书销售总码洋6472.7万元，同比增长31.6%；文创产品📞销售收入1017万元，同比增长100.1%；上海全市共举办1267场阅读活动，同比增长23.8%；出票39.58万张，其中现场售票2.62万张，阅界夜市6天销售收入64.8万元，外省市来沪🚊观众占比25%，文旅商体展联动溢出效🐊应凸显。“我爱读书 我爱生活”，成为书香浸润🆓人民城市的鲜活写照。　　精品力作让“书香味”更浓　　“书香是一种氛围”——本届书展以🎌此为主题，让更多好书、好作家、好活动走进书🏨展现场，送到市民身边，鼓励深度阅读、经典阅读。　　记者了解到，本届书展立足图✡书展销根本，共吸引全国371家出版单位携16万种图书参展，大量重磅新书好🥚书和读者见面。比如，中国出版🙉集团的点校本二十四史🥈修订本《南史》，湖南主宾省的《毛泽东文谭》《何以汉服：重新发现马王🐪堆汉墓服饰》等。世纪出版集团带来近🕰万种参展图书，并通过数字出🧦版馆呈现AI技术👨在多个场景中的创新应用，如在书展全新⛷上线的“尚古汇典·文渊阁四库全书😮AI+版”可以有效降低🔓读者接触古👥籍知识的门槛，有助于更多人😵理解中华优秀传统文化的底蕴。　　“首发”“首展”“首签”，今年上海书展🛵的阅读活动数量再🦇创新高：“战争审判文🐞献数据库”暨纪录片《正义的审判》发布，以数字化成果与影像🤮力作，带领读者🥈共同守护珍贵历史记忆；“湘沪携手 文脉共承——中南😂传媒精品图书推介暨合作⛸伙伴签约”，推动湘沪两地出版🥒文化资源深度融合；凤凰出版传媒集➗团举办“凤凰人文之夏”主题活动，推介人文社科出版新作和品🗯牌矩阵；中国作协“行进的风景”已连续三🍼年在书展落地，通过作家见面会、作品分享会等形☕式搭建文学与读者对🤔话的平台……　　“上海书🉑展是我国年度重要的图书新🖍品首发地，也是面向个体读者🐠的阅读风向标。”谈及上海书展的“首发传统”，上海市委宣🕜传部副部长、上海市🦖新闻出版局局长权衡如是说。　　夜市联动让“烟火气”更足　　“没想到，内🏯场之外的书展外场夜市这么👟热闹。”十多年从未🛡缺席上海书展的资📝深记者感慨，“书💙香里的烟火气，更迷人！”　　夜幕降临、华灯初上，上海展览👦中心会场外的喷🤟水池广场、东花园及🧢西花园区域，搭起了摊位、支起了帐篷、开进了花车、立起了氛围灯——每晚17点30分，本💢届书展首创的“阅界夜市”准时开幕，为市民读📩者和游客提供暑期晚间文化休闲新👆选择。　　“逛累了可以歇🥨个脚，还可以🥘吃完了继续逛书展”，选择书展“遛娃”的🤾市民陆女士说。“白天进展馆浸润🍱书卷气，晚上来夜市畅👻享烟火气”“一场色香🥂味俱全的文化盛宴”……读者留言写道。　　本届书📽展放大票根经济，将阅读融入城市😘的多元生活，以文化赋能消费。首次发放惠民阅读券📫每天都被一抢🤡而空，核销率近100%。书展现场基于图🧀书的文🏨创产品销售火爆，买书送📕古埃及文明大展门票、凭书展票🛤根兑换上海书展乌🦀镇阅读分会场景区门票等活动，让读者在享受🚲购书乐趣的同时也得✉到满满的情绪价值。　　一半书卷气，一半烟火气，点亮城市✅夏夜文化消费。上海展览中心、上海书城📡双主场附近商圈与书展联动，推出“书🌴展文化味蕾地图”，宣推周边文化地♏标、运动休闲场馆、怀旧老字🎴号餐饮等。百💰年乳企光明乳业与😈上海书展携手，以官方战🥍略合作伙伴身份升级🏛亮相，为市民提供✅独具特🕗色的文化消费新体验。据大数据监🐟测及综合测算显示，书展双主场活🗯动参与人群直接🐝带动餐饮、零售、住宿、交通及其🕰他服务(含票务)消费约1.81亿元。上海书🗂展举办期间，上🐷海展览中心主场所在南京😇西路商圈的日均客流56.8万人次，线下零售餐饮消😣费同比增长39.07%；上海🎍书城主场所在南京东路商🛩圈的日均客流63.5万人次，线下零售餐饮消🐈费同比增长23.95%。　　烟火气让书香😅更温润，也体现了上海书展举🎚办20多年来一直秉🧛持的服务意识、用户思维，这是上🍭海书展好口碑的根本。记者看到，上海展览中心👨延安中路和🌥南京西路东西两侧入口🍑，分别设立便民服务点，提供进出指引、残障人士专用⚓通道、“一老一小”读者现场购票💘等服务。展会期间，购票指引、防暑降温、快递寄存、导览导购、便利餐饮、医疗保健、母婴室等现场💠服务准备周全。　　满城书➿香彰显文化厚度　　人潮🙏涌动是上海书展最🍵美丽的风景线，也折射出上🤭海这座人文🏉之城的独特魅力。　　书展期间举办“旧书新知”全国邀请展，首次以中宣部首批📮“旧书新知”试点8省市全阵容的形式，聚集各地古旧图书，开展业界📖合作交流，面向市民读者集中展销。上海书展·知识博主大👨会联动杨浦区，推动互联网优🛐质内容供给。　　除国际文学周、七天七堂课等✉原有品牌活动外，本届书展上海书⛪城主会场推出⬅阅文十周年“让好🏼故事生生不息”IP主题展、“向大师致敬”七天七讲、“一腔一调皆有🥣书”等系列阅读活👆动。上海全市各级💎图书馆、实体书店、新时代文明实践♋中心、“家+书屋”等全民🎡阅读阵地活动精彩纷呈。“新发现科普⏩书单”登上黄浦江游轮🕑，国内第一部卡丁车主题科👳普漫画在嘉🚅定区首发，徐家汇书院结合中国🉑电影120周年举办“寻光之夜”嘉年华，“名家海岛行”走进崇明，松江胡🌒光村开启“家风共读分享会”，奉贤组织“我🐨为阅读代言家庭亲子朗读大赛”等，进一步畅通书🥧香惠民的“最后一公里”。　　本届书展的“长三角”元素格外亮眼。“一店一主题、家家有亮点”，书展首次推出“长三角品牌实🚌体书店展区”，江浙沪皖20家书店“组团”入驻；“长三🔈角方志文化周”首次走🏸进上海书展，设方🚈志文化专题展区。今年的🌯上海书展还首次在浙江乌🏒镇设分会场，将上海的“大城风貌”与书展的文化资🛵源优势与乌镇的“小镇气韵”和独特文🈸化氛围深度结合。　　“不止于书、不止于展，我们希望拓展书🕹展形态的多🥌种可能。”权衡说，希望这场“书的盛会，人的盛会”持续保持活力，以全新业态助推行业发展🚪和文化植根，成为引领全民阅读、体现和顺应行业转📸型的风向标，成为引🦓导人们开展经典阅读、深度🛃阅读的生动场景和重要平台。　　(本报记者 颜维琦 本报通讯员 黎子承)Nora Riley直播时谈👞及欧美洲在线aⅴ：沉默不是解决💷方式。中新网杭州8月19日电 题：杭州沦陷时，30位外国侨民为何📸选择留下？　　作者 曹丹　　暑期热映的《南京照相馆》引发公众对历史影像的关注，而一张1939年腊月拍摄🌟于浙江杭州玛瑙寺的合影，也在学界引起讨论。一张1939年腊月拍摄于浙😪江杭州玛瑙寺的合影。(资料图，周东华供图)　　照片中，玛瑙寺住持本🚵性和尚与妇孺🏇难民衣着整齐，神情平和。　　杭州师范大学人文😨学院历史系教授周东⛄华提出质疑：“1939年5月，玛瑙寺🥓还因粮食紧缺向日伪🛐政府申请拨发富义仓陈粮，可见🌕难民生存条件极为艰难，怎么可能如✳照片中这般‘安宁幸福’呢？我认🤺为是日军刻意安排的。”　　多年来为🚰了厘清真相，周🦄东华辗转美国、英国等地🛡高校图书馆和档案馆，查👳阅更多抗战时期在杭🐀外国侨民的第一手资料，从🛺多人笔下逐渐还🕳原完整的历史事件。2014年，周东👠华偶然在美国哥伦比亚大学🤕协和神学院伯克图书馆🎆发现一份题为《杭州，1938》的卷宗，这份珍贵档案💓收录了🍗当时在杭外国侨🎹民记录的日军暴行资料。　　历经多年研究，周东华将散⬅落海外的珍贵档案汇编成《杭州，1938：海外档案中的日军侵华罪证》一🌉书于近日出版。　　晚清时期，杭🏉州依托英国圣工会创🐇办杭州广济医院(现浙江大🐯学医学院附属第二医院)，依托🐚美国基督教北浸礼会创🐀办蕙兰中学(现浙江省杭州第二中学)等，再加✔上海关洋员和商业人士，杭州的外国侨民🕸群体逐渐形成。　　1937年12月24日，杭州沦陷。一位加拿大💺目击者逃回上海后向《纽约时报》上海特派员说：“第一❌批攻入杭州城的日本士📤兵被宣布自由活动三天。”“自由活动”是指日本🥚士兵可以毫无军纪、肆无忌惮地破门🏧而入，抢劫杭州🕎民众的财产、强奸杭城女性、纵火焚烧城市。　　一日之间，天堂沦为地狱。　　之江大学(现浙江大学之江👒校区)前校长、美国传教🌃士费佩德♍曾统计杭城沦陷前后留下来的外🎱国侨民有30人，其中14位是女性。他们👆以传教士为主，身兼三重身份：既是用相机和笔记录🐊并揭发日军暴行的记录者；又是凭借外交⏲特权给予中国🕉民众庇护的守护者；更是不😠断向国际社会揭露真相🚗的抗议者。　　其中，英国🐟圣公会浙江主教高德斯，时任杭州广济医🕗院院长、英国传教士🤬苏达立，时任蕙兰中学👆校长、美国传教🏆士葛烈腾，与灵隐寺却🧐非和尚、玛瑙寺🧤本性和尚等26位中外人士，共同组成📎了国际红十字会杭州分会等组织，于至暗时刻，为杭州民众点亮数盏“文明之火”。杭州沦陷前后，国际🕵红十字会杭州分会部分❇成员合影，后排左一为本性⏺和尚，后排左三为🛂苏达立，前排🛍右一为葛烈腾。(资料图，周东华供图)　　高德斯在1938年4月的记录中写道🛰：“原初我们盼望被占地👍方可得平安🕠度日，救济工作🆓可以短期内结束，孰意至今😩仍未能如愿。”　　苏🍦达立在报告中写道：“这是✌一段艰难岁月，但据说医院的坚🔌守对这个城📭市是一种鼓舞。”同时，在苏达立看来，广济医院里🎄养病的伤兵们，“不是战俘，而是被🧐拘禁在英国医院的伤员”，而广济医院“目前在当地📭国际红十字委员会的主持下🚂工作”，是中立和独立的。　　然而，理想与🌵现实总有落差。　　杭州沦陷初期，苏达立🎙与日军达成“绅士式拘禁”协议，帮助院内因重伤无💃法转移的202名伤兵暂免🌆于迫害。　　但在1938年7月30日，日军突然强行抓走106名中国伤兵。苏达立冒🌪险探监伤员时，“被🐛日军用刺刀抵背监视”。最终，经多方斡旋，这些伤员得以获释。　　葛烈腾在1938年初的🏼日记中写道，蕙兰中学里已经🏸收留了3000名左右的难民，“成夜都需要人巡😵逻，才能阻止那些每🦖天甚至一🏵天多次闯入、索要妇女的日本兵🌩，很多🗂时候需要我们外国人当中的一个🐪起床把日本兵赶🚓走”。　　周东华研究发现，外🍋国侨民不断通过外交渠道抗😃议日军暴行。如美国传教👳士曾向美国驻🖥上海总领事馆举报，1937年12月26日，美国🧥公民的住宅遭日本兵非🍄法闯入与洗劫的事件，但日方始终以“误会误解”搪塞。　　“当日军😼随军记者通🤗过精心摆拍的照片刻意美📤化侵略时，外国侨民留下的🎭文字与影像，则完整还原了🦊历史的全貌。”周东华说。8月9日，周东华🤺在浙江图书馆开展《杭州，1938：海外档案中的日🥒军侵华罪证》主题讲座现场。曹丹 摄　　历经多年研究，周东华近日出版《杭州，1938：海外档案中🎻的日军侵华罪证》一书。为保留🥚档案所见侵华日军👤罪行的原始性和完整性，该书采🌬用直译的方式，呈🎮现亲历者的记述。　　今年是🕉中国人民抗日战🌝争暨世界反法西斯战争胜利80周年，周东华希望，让历史说话，用史实发言，“这些💊跨越国界的历史见证，不仅是对过去🚄的忠实记录，更是🐪对和平的永恒呼唤”。(完)

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優木ひかる /三沢蘭/桐島秋子/春野明日香

（青岛日报／观海新闻记者 月野久留美）