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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾⛄病等多种健康问题。江西省卫健🧦委当天举行新闻发👢布会，组织医学专家为民🎥众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🗨度夏的关键

　　大暑节气的到⭕来，预示着一🐸年中最炎热的日子来临。高温天气下💱不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意🤥乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🔂是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮👏食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🗽附属医院♌主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🔻然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾🥪胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🈴清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也💖得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🧕心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🎭旺，可以找🥇个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗淋🥐漓，出多了汗会心慌心➗悸，可以选🦕早上或傍晚，天气🍗凉快时散散步、打打太极，或者在家做些📊简单的拉伸，以微💓微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度✏关注高温中暑，做好预防措施

　　高🐩温天气容易造成中暑、热👁射病等健康危害。哪些人🌲群需要高度🤭关注高温中暑？公众应该采取哪🎙些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中心副💤主任医师潘欢弘介绍🐥称，高温中暑可危及🥪各个年龄段的人群，需要特别关➰注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相对⬅退化，对环境温🈸度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼😗儿体温调节功能尚未发育完📤全；三是慢🎐性基础性疾病患者，尤其患有🅱心血管疾病、糖尿病等需要长期服🛋药的人群；四是孕妇，孕妇机🐀体新陈代谢比较旺盛，容易受🏾高温影响；五是需要长时间在🤕户外或者高温🕒环境进💎行作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预🤩防中暑，潘欢弘建议，公众一要🚯关注高温信息，提前🐭做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活🈳动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业🙉时，做好防暑♿降温准备等。

　　避免口渴了才喝🥞水，每次喝水最⛎好不超过200毫升

　　高温🔹天气出汗多，如何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二🏮附属医院主任医师📝杨人强说，公众应该不🤒定时喝水，避🍝免口渴了才喝水(因为此时身体🐌已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时👶左右主动饮水。喝水优选🙂白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多🌆的情况，及时🔻补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🌨少许食盐🎎或饮用运动饮料。

　　“我们💢每次喝水最好不超过200毫升，还要🥐注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水不🍄仅会加重肾脏💠心脏负担，还可能🐻会出现稀释性低钠血症，也就是我们♋常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🌼患者朋🏘友饮水量要适当严格控制，最好根据每天⛽体重变🔝化调整饮水量。

　　夏季急😻性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🏄快，食物容🥪易腐败变质，是急性肠胃🕝炎的高发期。

　　江西省人民医🛺院副主任医师王💯广玲表示，日常生活预防的🚱关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🏦，并控制其繁殖。首先🏽要做好个人卫生，避免手污染食物🗂；其次食品安全这块🎗可不能马虎，生的和熟的食物☝要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🍺要彻底加热煮熟；吃不完的🆒饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用👯前要彻底加热到滚烫。

　　“如果🌡真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓解🙇症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重🚠或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🌜处理：短暂禁食2小时至4小时让♋胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🍡繁呕吐或腹泻导致无法饮水📥等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 一之瀨遙）