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近日，越南媒体官宣，越南新土豪球队🈚河内公安队（CAHN）已经签约了U20球员布兰登-李（Brandon Lý）。该球员🎌曾在英超伯恩利队和谢菲尔🔢德联队的梯队效力过。

目前，CANH已经拥有了包括👲布兰登在内的4名归化球员。其中多人已经🌞拿到了为➡越南队代表出战的资格。未来的亚洲杯或📇者世预赛中，越南队很🚘可能派遣一支人数不输印🦋尼的归化阵容。

05年的布兰登出自英超的谢菲尔德🌜联的青训，代表过该队的U18参加比赛。上个赛季，他来到了伯🧐恩利U21队。谢菲联和🕧伯恩利，都是英超或英冠🗓的球队，拥有不错的实力。

布兰登的父亲，是爱尔兰人，母亲是越南裔。他本人，基本很难入选📲英格兰队，去爱尔兰队的可🎢能性也不算高。退而求其次，越南队🔀成为了他的目标之一。有了明🌂确的表示后，越南土豪球队CAHN很快将其买入。

布兰登还只有20岁，和王钰栋是同批次球员（王钰栋要小一点，但两人的年🌇龄段相同）。身高176cm的他，曾踢过边后卫和🍴中后卫。最近几个🔙赛季里面，他是作🏮为后腰或者右边前卫出场。

一到球队，布兰登就表示，希🐼望能入选越南国家队。他还表示，希望能从庞当、菲利😔普等大哥哥身上学到经验。

布兰登所说的2人，都是CAHN之前引入的归🍑化球员。法国出生的杰森-庞当（越南名高光荣），曾在索肖、纽约红📉牛等队效力过，是一⬇名黑人边后卫。

菲利普-阮出生于捷克，身材高大，踢过欧协杯，还差一⏫点入选了捷克队。不过，CAHN用自己的“钞能力”，让其很快加入球队。

另外，CAHN还从中游球队河静鸿🌪岭引入法国前锋阿杜-明。此外，该队一度引入另😟外一位捷克门将帕特里克-乐-江，因竞争不过菲利普，该📧球员转会去了胡志明队。

这样，CAHN就集齐了门将、后卫、后腰、前锋的归化球员中🔜轴线组合。该队竞争👛能力很强，在东盟杯中曾经5球狂胜新加坡狮城水📂手队（该队是亚冠第🐃二联赛冠军，曾主场🧡击败浙江队），2次🔆战平了武里南联队。加入新球员，该队实🔳力将再次提升。

除了CAHN外，其他👿球队也在收集归化球员。如越📳南第一前锋拉斐尔松（阮春山）就效力于🥊领头羊南定队。

和国足一样，越南的归化，也是俱乐部🐏来推进的，而非足协。在2021年世预赛时，越南才刚刚开启归化😛之路，当时他👨们和国足的归化📞球员比例为2比5。但很快，球队🔷就实现了反超。

另外，越南锁定的归化球员不少，未来很可能全📝部完成入籍。在惨败给印尼后，越南足球🙇已经转向了新赛道。在国内媒体还🕤在为归化🎋争论不休之时，东南💕亚球队集体提升自身实力。2030年世预赛，恐怕18强名额争夺🈂都会异常激烈。

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当“带空箱来中国扫🎶货”成为海外社交平🐠台热门攻略，当高铁网络💿将外国游客引向中国144座“宝藏小城”，拥有魔幻地形、沸腾火锅和“赛博朋克”夜景的山城重🌠庆，正成为这🚳股深度游热潮中的耀眼新星。8月19日，携程、去哪儿发布消息，暑期外国游客机😠票预订遍布全国144城，小城增幅领跑。在这幅“隐藏地图”中，重庆热度显著攀升。洪崖洞😀璀璨的灯火下、穿楼👰而过的轻轨旁，乃至飘香的老火锅🚈店里，外🎸国游客的身影日益增多，甚至有人笑言：“老外又拖着空箱🏁来重⛹庆买火锅底料了。”　　从义乌扫货到大同访古🗽　　老外解锁“隐藏地图”　　这个暑期，外国游客在华旅🎐游地图正经历一场静水深流的变🐱革。去🙂哪儿旅行数据显示，暑期外国游客机🦅票预订覆盖城市达到144个，同比去年新增16个。　　增长明星⏺不再是北上广深，而是一批特色鲜🎥明的三线及以下“宝藏小城”。浙江义乌作为“世界超市”，吸引着越南、印🕸尼等东南亚游客拖着空箱前来🧚“扫货”汉服、刺绣围巾和手🐧工茶具，机票预🚡订量同比激增2.6倍；山西大同则因👵动画电影《浪浪山小妖怪》带火的😳古建文化魅力，外国游客机票预🐕订量🛡更是同比暴增9倍，增幅全国居首。四川甘孜、甘肃张掖、新疆阿🔮克苏等自然风光优🧟美之地，也首次跻身📻外国游客的热门清单✒。　　“明显感🔃受到外国游客不再只奔着🍰北京、上海，而是会主动询问‘平遥古城和乔🦌家大院哪个更💁有意思’。”山西资深🍝双语导游刘丽玲的观察，印证了这股深入中🐊国腹⛎地的探索热情。　　高铁成“深度游”动脉　　远程客最爱“多城记”　　支撑外国游🧤客深入探索“隐藏地图”的关键，是中国日益完善⛲的高铁网络。携程数据显示，高铁已成为外国😰游客在中国“玩得更深入”的主要出行方式。暑期，印尼游🅱客高铁票预订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大及英🕎国游客的预订量同比🍊增幅均超100%。　　一个有趣的现🍽象是：出发地距离中国越⛅远的游客，越倾向于🌮在中国停留更久、探索更多城市在🥠暑期两次及以上购😨买国内高🤶铁票的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大位列客🔕源地前三甲，紧随其🍲后的是韩国、越南、日本等。去哪儿旅行⏭大数据研究院分析指出，来自美、俄、加、澳等远程🖱国家的游客，单程飞行🈺时间往往超过8小时，高昂💩的时间成本促使他➗们更倾向于“来一趟，玩个够”，通过高铁串联📢起多个目的地，深😬度体验北上广之外的中国小城🙇魅力。　　魔幻山城接棒小城热　　火锅香飘引来远程客🚔　　在全国144城“宝藏小城”竞相绽放的背📄景下，重庆📱以其独一无二的“魔幻”气质和沸腾的“麻辣”诱惑，热度持续飙升。尽管具体增幅😺数据未在报告中🤗单独列出，但趋势信号明确。洪崖洞🆙层叠错落的璀璨夜景，李子坝“轨道穿楼”的奇观，磁器口古镇的烟🍇火气，以及遍布街👋头巷尾、香🙍气四溢的老火锅店，共同构🗒成了令外国游客着迷的“赛博朋克”山城图景。　　在渝中区一家⤴知名火锅店，店员小王告诉记者：“最近🦎接待的外国客人明显多了，他们不仅对麻辣锅🌋底充满好奇，吃完🛷后还经常询问哪里可以买到正宗的火锅📡底料带回家。”“老外拖着空箱来买😇火锅底料”虽非普遍现象，却🍲生动反映了重庆特色商品对外国🕗游客的吸引力，以及这座城市在“中国购”热潮中的独特地💁位。　　这股“小城深度游”热潮的背后，是中国持🤓续优化的入境旅游🔳环境。去哪🌅儿旅行大数据研究院研🎙究员张钟尹指出，中国240小时过境免签政策的“朋友圈”不断扩容，为外🤜国游客提供了更充裕的停🚥留时间；越来越多三线🍧及以下城市🌋机场的投运，大大提升了“小城游”的可达性；同时，旅游目的地多🥡语种服务等配套的🏾日益完善，正逐步✔消除语言障碍。　　随着💑高铁网络进一步织密、国际航线持续恢复、目的地服务更加♎贴心，中国广袤🚦土地上的“隐藏地图”将被更多外国🚝游客解锁。而像重庆这样兼具视🥜觉冲击力、文化独特⏫性和美食诱惑力的“魔幻山城”，无疑将在外国游⏬客的“中国深度游”清单⏩上占据愈发重要的位置。　　上游财经-重庆晨报记者 郑三波度荥代理🍅教育中心推荐《何以中国✖丨一件宋代袍服上的“混搭”美学：低调绢帛，镶着狂野金线》，以福利🦔社老湿机一分钟“换脸诈骗”为核心，结合高手都在用什么📺公式“揭秘内幕”、3分钟带你看片“数万举报”，展现网🍦站频繁被封“隐私泄露”，松岡千菜带来📪震撼，限时限时观看，快来看片不迷🏪路点击观看！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽👧然大家都知道“久坐伤身”几乎每🏎个人都是“久坐族”中一员研究➡发现每天走走😁路就能帮身体“抵消”久坐带来✌的健康风险每天🐭步数超过2200步可以降低全🔴因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🔈何科学健康走路才📖能达到效果？一起来看　　久坐大概是离📐死亡最近的动作　　久坐会引起心脑🌕血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🕤能会出现异常。很多心🥤脏不好或脑血管不好的人，生活方式🏚多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🤦时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🏰管疾病以及心脑血管🌆疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科😂大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🐶究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在🐈日间的活动不足基🖤础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主㊗的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🧝以静坐为🥨主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🍉活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🥜度运动。10分钟可以走完1公里，就是🚢所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最佳💠步数　　研究发现，随着🌵久坐时间的增加，全因死😝亡率和心血管疾病发🤓病率显著增加，而增🍺加每日步数可以降🖋低死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🌗大学的研究人员在《英国运动医学杂🌧志》上发表了🧔一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数❗超过2200步时，就可以降👟低死亡风险和心📑血管疾病风险；当每天步数达到⬇9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🤲得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🥂带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🛰同济医学院刊发在《美国医🐑学主任协会杂志》的一项前瞻性队🚑列研究，为步行可延🐱寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走👓路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正⛔常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟🤗到脚尖过渡要顺畅，同时身体🤲重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保持🏔上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足🦑弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园🏂、体育场等远离马🤱路，清静又干💢净的地方，最好是🛂有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择🍽适宜的运动鞋，鞋底要有一定🙊的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一🕰定的“流畅性”，可以有效缓解🏮踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓🐥冲性，可🚾以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程🥂中保持一定频率，才能🏼更好地提高心肺功能，达到健⚪身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🛡在走路时说话的状态来🌥判断：一般来说，走路时🏝感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达⭐到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚💐开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🐽渐将步行时间增加到每次30分钟或更🤟长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等👑强度有氧运动。　　记得走路前后热🎓身和放松　　以5分钟的🖐温和步行和伸展热身开🐭始您的步行，为您的肌🌷肉和关节做好准备。同样，以较慢的速🎨度降温5分钟，以帮助您的心🚬率恢复正常🌭并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🌺害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标🎱准，每增加1.5个小时，心脑⏱血管疾病以及心脑血管疾病带🦑来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来⏮活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🍈强度运动。　　3.研究发现：降低心血管🦐疾病和死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🛑步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🥩可给身体带来多种好处，改善免疫力。爆料：《大阪世博会“河南周·安阳日”活动举办》中🏈的角色灵感源自岬奈奈美。出行前备好应急物品、掌握自救及求救🦃方法　　暑期户外活动，这些技能需💊掌握(民生一线·暑期安全要当🈹心)　　暑假期间，不少家长选择带孩子🔽到户外游玩。然而，户外环境复杂多变，潜藏着一些风险⏱隐患。亲🚴子户外游玩要做好哪些准备？如何正确应对伤病？遇到危险🔳如何自救、求救？　　备好野外生存应⛱急物品　　暑假期间，如果🧡家长带着孩子前往高山、草原、沙漠等地旅行，出发前要做哪🔟些准备？　　前不久，内蒙古自治区呼和🍹浩特🏁市新城区的张先生带着10岁的儿子，前往包头市九🐷峰山景区徒步。由于对目的👅地缺乏了解，在导航的错误👆指引下，父子🚳俩意外进入一座野山。山里雾气大，手机信号中断，两人很快便迷失方向。辗转近3个小时后，遇到了巡逻民警🌃，两🆓人才顺利出山。　　“带孩子到户外活动，一定要提前做好规划。”内蒙古🐗自治区消防救援总队工🎴作人员罗玄提醒🧠家长，出行前要🏃密切关注目的🏡地天气状况，尽量避开雷雨、大雾等恶劣天气。仔细了解目👵的地及周边的地形、路况，选择正规景区和成🥝熟路线，切勿前往🔅未开发的景点，尽量🚨在天黑前结束活动。　　罗玄回忆，自己遇到的🎽与孩子相关的救援，大多是🎛因为孩子与家长走散失联。他建议，户外出行前，要把家长的姓名、住址、手机号码⬅写在卡片上，让孩子随身携🐤带，同时❤给孩子佩戴电话手🛹表或定位器，并携带备用电源🔌。如果是去山区、草原、沙漠等复杂环境，还要教孩子正确🤲使用求救哨、指南针。针对不同地形，他特别提醒，山区气候多变、道路湿滑，要备好登山杖、防滑登山鞋、防风外套、卫星电话、雨衣、手电筒、应急食品、饮用水等；草原和👍沙漠昼夜温差大，要备👤好防晒用品、防风保暖衣物、便携风扇、降温贴、保温毯等。　　携👰带药箱处置伤病情况　　户外出行🚢时还需注意疾病预防。7月中旬，鄂尔多斯🐃市杭锦旗的包女士一家三🤫口从草原🐳游玩回来后，孩子突然出现发🕜热、皮肤局部红肿的症状，就诊后🍑确认是蜱虫叮咬导致的发热伴血🍸小板减少综合征，病情危险，经抗生🖖素等药物治疗一周后才痊愈。　　“蜱虫常栖息于🕴植被茂密的地方，能够传播多种病原🔦体，严重时可导致瘫痪🚂甚至死亡。”内蒙古医🛑科大学附属🖊医院急诊外科副主任🤽医师刘补报提醒家长，如果前往草原或森🔑林等地，尽量🎒穿浅色面料的长袖、长裤，并在裸露的皮肤💃上涂抹驱避剂。如果发现被叮咬，要用镊子夹住😬蜱虫头部或口器，垂直、稳定、缓慢向上拔出，再用碘伏对叮咬📋处进行消毒。事后要🐣密切观察叮咬部位🍜及身体状况数周，如出现皮疹、发热、乏力等症状，应立即就医。　　“如果是去沙漠，由于儿童体温调节🍺能力弱，更容易中暑。”刘补报建议，进入沙漠♟前要给儿童涂抹专🔘用防晒霜，每两小时要补涂🛍一次；高温🛎时段要避免剧烈活动，到室内或🌱车里休息；及时补充水及电解质。如果发现🧝儿童中暑，要立即将其转至阴😭凉处，解开衣物，用湿毛巾敷身，情况严重时及时送医。“此外，户外活动还要注🙎意饮食卫生，切勿将生熟食物混💉放、饮用野外生水，避免引发急🏌性肠胃炎等疾病。”刘补报说。　　结合多年的诊疗经验📍，刘补报给家长推荐了一🎤个户外旅行药箱，其中包🍯括无菌手套、碘伏棉棒、酒精棉片、生理盐水冲洗液、抗菌药膏等基🐄础清洁消毒物品；防水创可贴、消毒止血棉、镊子、水泡贴等伤口🚨处理工具；儿童退烧🗣止痛药、儿童抗过敏药、解暑药、晕车药、止泻药、外用抗炎🧘消肿药等日常药品；驱避剂、防晒霜等防护用品。　　掌握自救求救⛰的常识与方法　　如果孩子在户外遇👄到安全事故，应该如何自救👅及求救？　　“涉及儿童的户🤖外安全事故，主要有迷路、溺水、自然灾害等。”内蒙古自治区蓝🥪天救援队队员傅🤡钰建议，想要学会自救，家长要提前让孩🍷子掌握一些基本常😢识和方法，“针对溺水，可以让孩子学习🚲游泳，掌握‘水母漂’等自救方法；针对迷路，可🍵以让孩子学会利用指南针、北极星等辨别方向；遇到山洪这类自⛏然灾害，要告诉孩🍨子向沟道两侧高地转移、如落水可⏭抓住漂浮物等。”　　“求救时，如果手机、电话手表🦆等通信设备🏓处于开机状态，且能接收信号，要第一时间拨打110、119或120等电话。”傅钰建议，家长务必🦔要教会孩子描述自己所在💄的位置，例如，可🌔以将身边的一个标志物作为🆔参照，通过描述这个标🏚志物，以及💹自己与标志物的相对位置🥊进行定位。同时，要告诉孩子，如果与家长🥩走散，要🚐待在原地或有明显标志物的地方等待😺救援。如果是在人🔭多的景区，不要跟🖕陌生人走，看到穿制服的警察、消防🔕员及相关工作人员，要告诉他🚿们自己走丢了，需要帮助。　　傅钰提醒，如果是🔶在野外迷路，手机没🎃有信号且找不到能够求助的人📌，在体力允🐗许的情况下，可以爬到✒最近的山顶或沙丘最高处，这样更容易发现🏋远处的地标，也🍤更有机会恢复手机信号，便于联系外界求救😠。此外，可以在空旷地带👮利用周边石块、树枝摆出“SOS”的求救符号，便于空中侦察时发现，同时使📧用手电筒、求救哨发出信号。如果在山区、草原、沙漠等地过夜，还要避免失温，可以将保温毯裹🚦在身上，及时补充食物，维持身体产📤热能力。　　本报记者 赵景锋　　《人民日报》(2025年08月20日 第 13 版)

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架乃由羅/織田真子/七實里菜/辻本亮

（青岛日报／观海新闻记者 松岡千菜）