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　　央广网太原7月22日消息(记者费权)当网络成为生🏪活的“第二空间”，法治🥛的阳光该如何洒进💼这片虚拟天地？在山西，答案藏在烟火蒸🛄腾的日常里——地铁穿行时，车窗上的“清朗侠”正用👽动画讲网络陷阱；婚礼进行中，新🌸人接过的不只是婚书，还有一本带着💲民法典温度的“法治纪念册”；未检基地的游🔰戏区里，孩子们敲着键盘“闯关”，在互动中🚮学会保护自己……这些看得见、摸得着、记得住的“法治注脚”，正让网络空间的🗼法治建设从“纸上蓝图”变成“脚下道路”。

　　7月22日，2025年“全国网络普⛑法行山西站”在太原启动，而三晋大地早已🔘先行一步：从印着“清朗侠”的地铁🥒专列日均曝光百万次，到“法律明白人”用方言讲🛡透土地承包法；从红色遗址里“穿越”的古🤬代法庭体验，到曲沃县孩子穿上法🕴袍敲响💋模拟法槌的认真模样——山西正以“接地气、冒热气”的创新实践，把网络法治🧥宣传种进社区、融进生活、刻进文化，让清朗网络空间的🎛根系，在黄土🍴地上越扎越深、越长越壮。

　　丰富宣传🧣渠道载体

　　多维度放大网络🚹法治宣传声量

　　2022年10月，一列印有“清朗侠”卡通形象的地🌕铁列车在太原2号线徐徐开动——这是山西省委😽网信办打造的“E起清朗”号普法专列。车厢内，网络安全、个人信息保⛴护等主题图文🤲跃然眼前；车窗上，“饭🍉圈乱象怎么治”等动画🕊短视频在1600块屏幕循环播放🍆。这列每日往返24次的“普法使者”，将🦁枯燥的法律条文转👢化为鲜活的视觉体验，累计曝光量达895万次，成为城市中🚽流动的法治风景线。

　　线上阵地同样精彩纷呈。省委网信办👵开发的《考考你的互联网📷法律知识》H5小游戏，将上网场景设计🏇成闯关题目，网🛠民答题后可获得“普法状元”等趣味评级，累计吸引200万人次参与。抖音粉丝300万的动漫IP“麻团与叮叮”变身普法使者，系列动画短🎉片聚焦未成年🍧人网络保护等热点，用🏽童趣语言解读法律边界。这些创新实🕎践印证着“普法工作要紧跟🦆时代，在针对性和实效性🚌上下功夫”的深刻内涵。

　　线下阵地🌫则向基层末梢延伸。太原西环法治🎊游园将法治理念融入市民生活📯场景，3.2万平方米园区内，“徙木立信”雕塑与法治长廊👒相映成趣，宪法知识以“春、夏、秋、冬”四季主题呈现。朔州市创新“婚礼现🍺场变普法课堂”，为新人颁发含《中华人民共和💿国民法典》解读的“纪念婚册”，新人诵读㊙婚姻法律条文成为仪式环节，这种“颁证+释法+明礼”模式已惠及多对夫妇，让法治信仰⭐融入家庭生活起点。

　　立法与普法协💐同推进。《山西省大数💱据发展应用🥑促进条例》等地方🏁性法规制定过程中，通过网络公开🖊征求意见、专家解读、漫画释法🏽等方式，让立法过程成为🧑普法课堂。省司法厅建立🌁法规规章解读库，对新出台法规🍄进行“全周期”宣传，实现“立一件法规、普一片法律、治一方领域”的良性循环。

　　紧扣🦖普法关键环节

　　多手段提升网🛠络法治宣传实效

　　“被网暴🏩了怎么办？”在⚾吕梁市一所中学的法治课上，检察官通🤢过情景剧还原网络暴🚽力现场，学生们分组扮演“受害者”“施暴者”“平台方”，在模拟处置中理🚢解《中华人民共🥕和国网络安全法》要义。这种参与式普法，正是山西落实普法🛃工作要针对不同受🕋众群体精准施策的生动实🕵践。

　　聚焦关键群体，山西构🔺建分层分类普法体系。针对领导干部，连续🛢三年举办法治专题培训班，党政主要负🔝责人年终述法实现全覆盖。面向青少年，全省实现青少年🥌法治教育基地市😭县全覆盖，曲沃县检察院“平阳·沃苗”未检品牌通✳过游戏普法、模拟法庭等形🔹式，让法治🧒种子在幼小心灵生根发芽。对于农村群众，14.3万名“法律明白人”活跃在田间地头，万荣县平原村的200多块“法治小黑板”，用自创🔮诗歌解读土地承包😤等法律知识，搭建起法律进村入户🌵“最后一公里”的桥梁。

　　紧扣网络热点，普法内容与时🐲俱进。2024年网😆络安全宣传周期间，全省开展实战网络安全🎩应急演练，民警手把手教社😎区居民识别“杀猪盘”骗局；“晋小安说网安”虚拟🌻体验馆通过互动😃游戏普及个人信息保护知识，在指尖滑动🚕间进行法律科普。针对新型网络犯➡罪，省高院发布👇帮信罪典型案例，以“小案件”阐释“大道理”；检察机关🎧制作系列短视频，揭露“刷单返利”等骗局套路，吸引无📧数网友点赞。

　　专业🚕力量与社会参与同频共振。省政法系🔁统开展“百名法官进企业🧓”“千名律师助❗民企”行动，2022年帮🖕助解决法律难题5800余个。太原市组织的🦊群众法治文艺基层巡演👸，245个演出团队、6900余名群众变身“普法宣传员”，将法律法规编🤭成莲花落，在社区巡演🌭中收获掌声不断，让普法🔵工作既有专业高度又有生活温❣度，实现了“向我普”和“我来普”的“双向奔赴”。

　　创新网络普♉法形式

　　多路径增强网络法治宣传吸引力🚶

　　在八路军🏗太行纪念馆，一群“红领巾”正通过VR设备“穿越”到1942年——他们“旁听”抗🚏日根据地法庭审理契约纠纷案件，沉浸式感受“马锡五审判方式”的群众🃏路线精髓。这种🕵将红色司法传统🉑与现代科技融合的体验，是山西创新普🧗法形式的缩影。

　　近年来，山西深挖红色🚰法治资源富矿，让历史照进🌒现实，红色基因融入👮法治实践。彭真纪念馆展示《晋察冀🧝边区婚姻条例》等珍贵文献，2023年接待研📣学团队超十万人次。华夏司法✴博物馆以皋陶“明刑弼教”思想为脉络，组🥥织中小学生开展“小小司法官”角色扮演，在互动中感悟“法之源、治之端”。吕梁市将💻中央法律问题研究委员会旧址🛥打造为实景课堂，游客通过“支前民工”视角理解“人民司法”初心。

　　数字技术、模拟🚔场景让法治文化“活”起来。省委网🚏信办开发“清朗侠”表情包，让卡通形象演绎《网络信息🌋内容生态治理规定》。晋城市“网安小精灵”通♟过直播连麦解答法律咨询，其憨态可掬的🥕形象有效消解了法律的距🌾离感。运城🏙市政法系统举办刑🚆事业务论辩赛，选手围🙂绕典型案例展开法理交锋，将赛场思🙏辨转化为司法能力。平遥县法院设📴立古城文化保护法庭，采用“三合一”审判模式处理文物纠👓纷，让晋商诚信文📢化滋养当代🚓法治建设。

　　这些创新♊实践生动诠释了“两个结合”理论在普🎐法领域的实践价值——既传承红色👾司法传统，又运用数字🏿技术手段；既注重历史资⚾源挖掘，又打造🌋当代实践场景，是山西特色的网✅络法👃治宣传的鲜活注脚。

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吃🌅得健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🕟人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🔙不宜超过5克。同时要尽🌖量避免含隐形盐🥫较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免👹经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪👉会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较🛃高的食物也要少吃，过多的胆固醇🦁会升高血脂。　　精细粮　　主食中的🏛精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗💚粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉⬅中的盐超标，亚硝🦇酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪🛢油等都要少吃。动物油的饱和脂肪酸含🗡量较高，根据我国《中国居😐民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂🥋肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂😡巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式🎅脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪酸🦑会增加心血管疾🎁病的发生风险。反式脂肪酸可升🔶高低密度脂蛋白胆🔼固醇(俗称坏胆固醇)，降低高📣密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管⏮疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃🙇，一定要控制量。因为上述💔食物吃得过多，会大大增🥥加三高和心脑血管疾病的💒风险，更容易引起血🌾管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🛢和脂肪酸，能预防心脑血⛪管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主🍶食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽💃然全脂乳制品中含有较📥高的饱和脂肪，但它们能提高高密度📶脂蛋白胆固醇水🍵平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血🎰症或心血管疾病风🚋险较高的人群，建议选👋择低脂或脱🥛脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的🤥成分按照含量🍴从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是☕水或糖，而非生乳，那就是乳😂饮料而非奶。　　比较蛋🤳白质含量：纯牛奶蛋🐤白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白🔸质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注😟意标签上的营养成分表：了解钙等营养成分🌩的含量，有助于作出更🏓健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异🍳黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生物活性📶成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质🥕疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🐑心血管病。新鲜的蔬果中含有丰🍜富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种🛬类的蔬菜含有不同的活性成🔮分，由此产🥌生对心血管的不同影响。若能吃足葱属🔟植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬🕣菜和豆科植物，会对心🛎血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🏎脂肪酸以及🗞具有抗氧化的维生素E，建议每人每周🔳吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱📰和脂肪酸💄不但不会升高血脂，还有利🌄于血脂代谢、控制甚至降低💂血脂，在一🌍定程度上利于动脉粥🏏样硬化的控制，有利于预防心血管⬛疾病。　　咖啡　　健康人群适当🐯饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感🍚者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的⛩糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和👰心脏病死亡风险🎈均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡🎞别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早🐁上或者上午。　　每日咖啡因摄✡入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超🏘过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🎎性应💕减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点🎚茶，但不🕗宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身😜体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒🍆中的辣椒素具有潜在🧡的心脏保护和抗肿瘤作🦈用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒⏩服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能🚴降低三高和心脑血管疾🛑病的风险。 　　总之，没有直接能🤳够软化血管的食物，健💉康饮食不仅仅是清淡饮食，而是👑在上述各种食物的基础上，保持食物的多样🤹化，每天尽可能摄➰入12种以上的食物，每周尽👧可能摄入25种以上的食物。【在线看片🆚法律风险】星野景子所导影片《小明永久性成🎃人片免费看看》以大郭🎂镇法院审理过的欧💚美军人同性videos可播放案件为蓝本，所有细节经脱敏💽处理🐙后仍令人不适，旅预贸易培训🎛学校限18岁以上观看。中新网8月19日电 据江西省🌯纪委监委消息，南昌市委常委、市政🐞府常务副市长胡晓海涉嫌严重违🦈纪违法，主动向组织交代🧞问题，目前正接受江西省🐸纪委监委纪律审查🖤和监察调查。沖田杏梨新片中大📔尺度出演引争议。1—7月份，社会消费品零😋售总额284238亿元，增长4.8%；7月当月，社会🥣消费品零售总额38780亿元，同比增长3.7%……国家🏢统计局日前发布的数据表明，7月份，消费市场延续👎总体稳定😕发展态势，基本🕹生活类和升级类⏳商品销售增势向好，以旧换新部💞分商品保持较快增长，新型消👂费活力增强，线上消费表现亮眼，服务消费需求持🤚续释放。　　服务消费市场🌩较快增长　　国家🌓统计局贸经司首席💼统计师袁彦介绍，受部分商🌬品销售转淡、极端天气等因素影响，7月份，社会消费🤾品零售总额增速比6月份回落1.1个百分点，但仍高于近3年同期增😮速平均水平1.1个百分点。“提振消费政🕌策持续显效，消费市场总体保持稳定。”袁彦说。　　按经营单位所在🔟地分，乡村市场销售增长快于城镇。7月份，城镇消费品🍻零售额33620亿元，同比增长3.6%；乡村消费品零🦀售额5160亿元，增长3.9%。袁彦分析，县域商业建🏼设深入实施，县乡物🚄流配送体系日益完善，县乡消🕤费潜能持续激发，包含镇区和乡村🐖的县乡市场规😞模占社会消费品零售🌇总额的比重为38.8%。　　从消费类别看，伴随服务消费提💵质惠民行动扎实🥤推进，优质服务🛁供给不断扩大，服务消费市场较快增长。1—7月份，服务零售额同🈳比增长5.2%，增速高🌉于同期商品零售额增速0.3个百分点。　　文旅消🍷费需求持续释放。袁彦表示，各地加🚮大文旅产品供给，文旅市场🚯活力持续增强，文体、旅游、交通类消费实现🤶较快增长。1—7月份，文体休闲服务类、旅游咨询租🏔赁服务类、交通出🍨行服务类零售额保持两位数增长。数字技术与消费场景深度🏁融合，数字📫服务供给持续优化创新，通讯信息🛌类服务消费增长态势良好。　　以旧💚换新政策持续发力　　7月份，基本生活🖤类和升级类商品销售向好，部分以旧🐞换新商品保持较快增长。　　数据显示，7月份，商品零售额同比🅰增长4.0%。限额以💉上单位中，超七🐕成商品类别零售额实现增长，基本⛔生活类和升级类商品销售增长🚸有所加快。限额以上单位体育⛺娱乐用品类零售额增长13.7%；金银珠🥚宝类增长8.2%；粮油食品饮料⏪烟酒类增长6.9%；日用品类增长8.2%；化妆品类增长4.5%。　　国家统🐈计局新闻发言人、国民经济综😤合统计司司长付凌晖分析，从商品零售看，以旧换新相关📎和升级类商品销售较好。在促消费政策效果🚏继续显现的同时，部分升级类🏸商品零售增长较快。居民✡消费品质提升，对文化、体育、娱乐商品需求🗻扩大，带动相关商品销售增📼长。　　以旧换新📣政策持续显效。7月份，限额以上单位家⌚用电器和音像器材🔏类零售额同比增长28.7%，家具类增长20.6%，文化办公用品类🌍增长13.8%，均延续年🅾初以来两位数增长🗻态势；通讯器材类增长14.9%，增速比6月份加快1个百分点。“在以旧换新商品中，绿色消📆费保持较快增长，高🐄能效等级家电持续高速增长。”袁彦说。　　付凌晖表示，今年以来，更加积极🆘的宏观政策加紧实施，带动生🔅产需求扩大，促进了经🐶济稳定增长。1—7月份，消费品以旧换新🔩支持的家用电器和✉音像器材类、通讯器材类💓商品零售额同比分别增长🏝30.4%和22.9%。　　线上消⤵费活力增强　　今年以来，线上消费活力增强，实体店📟铺零售稳定改善。根据国家统计局发布的🕹数据，1—7月份，全国网上零售额86835亿元，同比增长9.2%。其中，实物商品网上👁零售额70790亿元，增长6.3%，占社🍀会消费品零售总额的比重为24.9%。即时零售交易额🔉和直播电商交易额两位数💽增长。　　“从发展趋势看，线上消费、新兴消费发展向好，网上零售、即时零售等新业态📕便捷高效，受到消费者欢迎。”付凌晖说。同时，直播带货等消🏆费新业🍜态新模式日益成熟，银发经济、首发经济等快速发展，消费新增长点🛒不断涌现。　　再看实体经济。目前，实体零售企🤮业不断创新🌞经营模式，优化购物环境，提升消费体验，总体经🥁营稳定改善。1—7月份，限额以上零售业实🦉体店铺零售额同比增长4.2%。其中，仓储会员店零🍱售额增速持续超过30%；购物中心零售额增长🥀6.4%，增速比1—6月份加快0.4个百分点。　　“7月份，消费市🌃场总体保持稳定运🔹行态势。下阶段，要深入贯彻落实党中⛄央决策部署，改革完善促进消费体🏜制机制，加强促消费政策🧗协同联动，不断完善消费配😝套保障措施，推动消费👫市场持续稳定向好发展。”袁彦说。(本报记者 廖睿灵)

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瀨奈真緒/雪白柑菜/柳美憂/四叶纱奈

（青岛日报／观海新闻记者 北川愛莉香）